Proč je vina maminky (nebo táty) věc - a co můžete udělat, abyste se přestali bít

Když píšu tento okamžik, moje děti sledují „Peppa Pig“ během 10. dne karantény koronavirů.

Moji sousedé učí domácí školní hodiny nafouknutými barvami, křídou na chodníku, manipulativy a zrakovými slovy. Sociální média jsou zaplavena milionem vzdělávacích lekcí, nápady na zdravé snídaně a dalšími příspěvky #momgoals.

Ale jsme v režimu přežití, jak jsme si mnohokrát prošli pěti lety života mých tří synů.

To znamená, že některé věci jsou na vedlejší koleji: Čas na obrazovce není teď opravdu na hranici, jedí víc Eggos než zeleninu a můj 19měsíční kluk se baví - prosím, balíčkem dítěte ubrousky.

Vina maminky nyní více než kdy jindy zesiluje, ale nemusí být.

Související: Udržujte své děti zaneprázdněné, když jste doma

Co je vina matky?

Ať už jste nikdy neslyšeli o vině matky nebo nemůžete uniknout jejímu neúnavnému sevření, znamená to prostě všudypřítomný pocit, že jako rodiče neděláte dost, neděláte věci správně nebo děláte rozhodnutí, která mohou vaše děti „pokazit“ dlouhý běh.

Vina maminky (nebo táty) může být dočasná, například to, jak se cítím, když moje děti tento týden sledují příliš mnoho Peppy. Nebo to může být dlouhodobější, například to, zda jsme je za posledních několik let zapsali do dostatečného počtu aktivit.

Některé maminky pociťují na svých bedrech (nebo na hrudi, duši atd.) Strach nebo tíhu a jiné se cítí panicky - jako by právě teď potřebovaly problém vyřešit. Máma je vina měl by, měla ostatní maminky jsou… cinkání kolem vás v hlavě, když se snažíte zvládnout celý den.

Vina mámy má mnoho původů, od osobní nejistoty po vnější tlaky od rodiny, přátel, sociálních médií a dalších zdrojů.

Rychlé procházení Instagramem ukáže stovky příspěvků o tom, co ostatní maminky zřejmě dělají tak dobře, od vzdělávacích aktivit až po perfektně upravené batolata, která sladce pózují. (Pamatujte si: Málo víme, zda měli plné záchvaty vzteku jen několik sekund před nebo po tomto výstřelu.)

I formální doporučení, například doporučení lékařů a organizací, mohou vyvolat pocit nedostatečnosti.

Omezte čas na obrazovce, ale zobrazte vzdělávací aplikace.

Nechte děti venku cvičit spoustu pohybu, ale také udržujte dům bez poskvrny.

Postarejte se o sebe, ale ne na úkor hraní se svými dětmi na podlaze.

Rozpory a očekávání jsou neomezené.

Vina mezi prací a rodinou

I když maminky i tátové mohou zažít charakteristické rysy toho, čemu se říká vina matky, mohou existovat určité rozdíly.

Například na základě jedné studie z roku 2016 s 255 rodiči mohou pracující matky pociťovat větší vinu spojenou s prací zasahující do rodiny než pracující otcové. Zážitky každé rodiny jsou samozřejmě jedinečné.

K čemu může tato internalizovaná vina vést?

Tam je malá dávka viny matky, která může být produktivní. Pokud vaše dítě opravdu celý den jedí celý den haraburdí a začnete pociťovat ten malý nápad nebo pocit vnitřnosti, že to nemusí být ta nejlepší volba, může to být něco, na co byste měli věnovat pozornost.

Ale když vina matky začne informovat vaše rozhodnutí, které jste dříve považovali za správné - na základě toho, co je správné pro vaše vlastní dítě a rodinu -, stane se to škodlivé.

Řekněme například, že se pracující matka rozhodne, že své dítě nakrmí z počátečního podnětu, a to z různých osobních - a platných - důvodů. Poté dobře míněná kamarádka zveřejní příspěvek na sociálních médiích o hlubokém spojení se svým kojeným dítětem, doplněném o rozsáhlé lékařské a emocionální výhody kojení (a možná „brelfie“ nebo kojící selfie).

Aby bylo jasné, na sdílení těchto typů osobních triumfů není nic špatného a přítel v tomto příkladu se nesnaží nikoho zahanbit.

Pokud se ale pracující maminka už jen snaží dělat to nejlepší, co umí, a má ze svého rozhodnutí začít s krmením pro začátečníky trochu smutku, mohou se takové příspěvky cítit jako útok cílený konkrétně na ni.

Když se tyto pocity objeví, je možné, že se vina matky stává všudypřítomnou záležitostí vašeho života, kterou je třeba řešit.

Postarejte se o sebe, abyste se o ně mohli postarat

Někdy je vina matky tak všudypřítomná, že brání vaší schopnosti rodiče nebo funkce. Pokud máte pocit, že vina vaší matky vytváří vysokou úroveň úzkosti, stojí za to se obrátit na svého lékaře, protože to může naznačovat závažnější stav duševního zdraví, jako je poporodní úzkost nebo deprese.

Pro mnoho matek jde o to zastavit srovnání v podvědomí a znovu získat důvěru ve vlastní rozhodnutí pro vaši rodinu.

Překonání viny matky

Určete zdroje viny

Ponořte se do skutečných důvodů, proč máte vinu, a mohou se vrátit zpět do vašeho dětství. Závažnost viny vaší matky může záviset na některém z následujících stavů:

• pokud se snažíte vylepšit rodičovskou strategii, máte pocit, že se vašim rodičům příliš nedařilo
• pokud jste rodiči s obsedantně-kompulzivní poruchou nebo jinými duševními chorobami
• pokud jste měli v minulosti trauma

Vyzkoušejte deníky nebo si rychle zapište poznámky do telefonu, když ucítíte bolest viny maminky a postupem času se mohou objevit témata.

Možná si například uvědomíte, že většina viny pochází ze zapojení do aktivit: Cítíte to nejvíce, když ostatní rodiče mluví o dobrodružstvích svých dětí. Nebo možná většina z toho pochází z volby krmení nebo ze vztahu vašeho dítěte ke škole a učení.

Jakmile budete moci identifikovat oblasti, které tento pocit způsobují, je snazší tyto spouštěče sledovat. Je to také skvělý první krok k provedení jednoduché změny správným směrem, nikoli kompletní revize životního stylu.

Poznej svou pravdu

Poté, co jste identifikovali své minulé spouštěče a výchovu, můžete přejít k nalezení své osobní pravdy jako máma nebo táta.

Některé rodiny dělají poslání. Jiní prostě neodmyslitelně znají jejich základní hodnoty. Ať tak či onak, je nezbytné použít toto tvrzení jako měřicí tyč, proti které můžete rozhodovat.

Pokud je v určitých dobách nejdůležitější, aby se vaše děti bavily, nemusí být tak důležité, kolik času stráví sledováním skvělého filmu nebo hraním zdarma. Pokud si nejvíce ceníte spánku a wellness, možná omezíte čas v televizi, abyste zajistili, že večer před 20:00 Cokoli si ceníte, pojmenováním a dodržováním toho minimalizujete vinu matky.

Jaro vyčistěte váš důvěryhodný kruh

Jste obklopeni většinou stejně smýšlejícími lidmi, kteří oceňují vaše hodnoty? Pokud tomu tak není, přehodnoťte svůj rozhodovací proces, abyste poslouchali oceňují zdroje informací.

Pokud má vaše sousedka všeho rady a ve všem vám nechává nejistotu ohledně svých vlastních rozhodnutí, nemusí být tím nejlepším zdrojem, kterému se můžete svěřit.

Zúžení skupiny lidí, se kterými diskutujete o důležitých rozhodnutích, může pomoci omezit nevyžádané vstupy: Tuto skupinu ponechejte svému partnerovi, důvěryhodnému členovi rodiny, svému pediatrovi a důvěryhodnému příteli nebo malé skupině přátel bez úsudku. Pokud žádný z těchto lidí tento popis nesplňuje, je čas najít úžasného terapeuta.

Poslouchejte své děti a svou intuici

Matčina intuice není mýtus, ale spíše silný zdroj moudrosti a rozhodovací síly, kterou jsme my a ženy v průběhu věků používali k udržení bezpečí a zdraví našich dětí.

Všiml jsem si toho, když zjistím, jestli můj 1letý chlapec pláče, protože je rozrušený nebo že má nohu ve skutečnosti znovu (úmyslně) zaseknutou v roštu postýlky. Ten rozlišující hlas v mé hlavě je ten, který jsem se snažil slyšet, poslouchat a důvěřovat mu, abych se stal lepším rodičem.

Děti jsou vynikajícím zdrojem informací o tom, zda vaše rozhodnutí fungují a v jakých oblastech byste se měli a neměli cítit provinile. Pokud vás dítě neustále prosí, abyste si s ním během práce udělali hádanku, nemusíte se kvůli práci cítit provinile, ale možná si budete muset naplánovat dobu hraní, která je o něm celá.

Chraňte svoji pravdu před útočníky

Budou útočníci. Zní to dramaticky, ale je realistické očekávat, že ostatní budou tlačit proti vaší víře a rozhodnutím.

Nebuďte překvapeni, když někdo zpochybní vaši volbu. Namísto druhého hádání se obraťte od obrany k očekávání, že je zdravé a OK nesouhlasit.

Dokonce i jako dříve kojící matka jsem dostala tlak na to, proč se o to stále snažím, když bylo mému dítěti více než rok. Připomínky přišly, jak jsem věděl, ale třetí dítě nemělo vliv na mé volby - ani na emoce.

Můžete také chránit svá rozhodnutí vyhýbáním se situacím, ve kterých jsou neustále kritizována. Pokud vaše drahá teta Sally nedokáže přestat komentovat, proč je vaše čtyřletá v taneční třídě (nebo v roztažení), může být čas svižně, ale sladce říci, že to opravdu není na ní a že si užívá sám.

Povzbuďte svůj kmen

Odkud pochází vina matky? Ostatní maminky. Nebuďte tou matkou v parku, která potřebuje někoho přesvědčit, že dudlíky jsou ďábel, pokud kojíte (pssst… nejsou), nebo že dítě vychovává každodenní stravu bezlepkovou a bezmléčnou kapustou saláty mají větší zaměření než ten, kdo si občas dá zmrzlinu a Doritos.

Buďte opatrní, když sami vytváříte příspěvky na sociálních médiích, které by se mohly zdát jako vychloubání nebo prosazování agendy na jiné maminky. Minulou vinu můžeme rozpustit tím, že ji nebudeme šířit, a místo toho se navzájem povzbuzujeme, aby následovali naše vlastní srdce maminky. (Současně, pokud máte moment hrdé mámy na sdílení, sdílejte pryč.)

Jídlo s sebou

Můžeme se dostat na konec mateřství a uvědomit si, že jsme vynechali tolik sladkých okamžiků starostí o to, co neděláme správně. Můžeme litovat, že jsme neposlouchali, jak nám jiné ženy a příznivci říkají, že odvádíme skvělou práci.

Nejdůležitější je, že můžeme vidět, jak úžasné se naše děti ve skutečnosti ukázaly, a uvědomit si, že vina nepřispěla k tomu člověku, kterého jsme vychovali, jedinou uncí, ale jen potlačila naši schopnost těšit se z tohoto procesu.

Takže milujte své děti - podle vašich podmínek, úžasným způsobem, o kterém víme, že jste - a nedovolte, aby to, co ostatní dělají (nebo říkají), uhasilo váš rodičovský oheň.