Lidé používají posilovače výkonu ke zlepšení výkonu během vysoce intenzivního fyzického cvičení.
Zvýšení výkonu nebo ergogenní pomůcka je cokoli, co vám při cvičení nebo závodění poskytne duševní nebo fyzický náskok.
To může sahat od kofeinu a sportovních nápojů až po nelegální látky. Existuje řada bezpečných i škodlivých ergogenních pomůcek.
Bezpečné ergogenní doplňky stravy
Podle zákona o doplňcích výživy a zdravotnictví z roku 1994 mohou být vitamíny, minerály, byliny nebo jiné rostlinné látky, které se užívají ústy a neobsahují také kontrolované látky, označeny jako „doplněk“.
Mnoho z těchto doplňků je prodáváno ke zvýšení sportovního výkonu. Vědecké důkazy o jejich účinnosti však někdy chybí nebo si odporují.
Existují i další ergogenní pomůcky, které jsou obecně považovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv za bezpečné. Příklady zahrnují přirozeně se vyskytující sloučeniny, jako jsou:
Hydroxymethylbutyrát (HMB)
HMB je aminokyselina, která se přirozeně nachází v těle. Říká se, že posiluje a posiluje svaly a pomáhá zpomalit rozpad svalů během cvičení.
Výzkum neprokázal, že HMB zvýší sportovní výkon. Pokud se užívá ve standardních dávkách asi 3 gramy, doplněk je obecně považován za bezpečný. Ve velkých dávkách však může být škodlivý pro ledviny.
Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
CLA je druh tuku, který sportovci užívají, aby pomohli snížit poškození svalů a zvýšit tělesnou hmotnost po cvičení. Doplněk je obzvláště oblíbený u kulturistů, kteří jej používají ke zlepšení regenerace.
Přehled šesti výzkumných studií publikovaných v časopise Nutrients dospěl k závěru, že užívání doplňků CLA může mít vliv na snižování tělesného tuku u těch, kteří se také zapojují do cvičebního programu s odporem.
CLA však může způsobit nežádoucí účinky, včetně podráždění žaludku, nevolnosti a únavy. Může také ovlivnit, jak dobře tělo používá inzulín. CLA může negativně interagovat s určitými léky, jako jsou antipsychotika.
Karnitin
Karnitin transportuje mastné kyseliny s dlouhým řetězcem do mitochondrií. To jim umožňuje spálit energii, což může pomoci zvýšit výkon cvičení. Játra a ledviny těla přirozeně produkují lysin a methionin, aminokyseliny, které se štěpí na karnitin.
Dosud nebylo vědecky prokázáno, že karnitin zvyšuje sportovní výkon. I přesto mnoho sportovců pokračuje v užívání doplňku.
Užívání více než 3 gramů karnitinu denně může způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost, zvracení, křeče v žaludku a průjem.
Karnitin může také škodlivě interagovat s některými léky, jako jsou léky na štítnou žlázu a warfarin na ředění krve.
Pivampicilin, antibiotikum, může snížit přirozený karnitin v těle.
Chrom
Chrom je stopový minerál v těle, ale je nezbytný pro každodenní fungování těla.
Říká se, že minerál zvyšuje svalovou hmotu, spaluje tuky a zvyšuje energetickou hladinu člověka. Nebylo však prokázáno, že chrom zvyšuje sportovní výkon.
Drogerie často prodávají minerál jako pikolinát chromitý. Užívání příliš velkého množství chrómu může být škodlivé, protože je spojeno s poškozením DNA a zdravých tuků.
Kreatin
Svaly používají k uvolňování energie kreatin, který zvyšuje svalovou hmotu a zvyšuje svalovou energii. I když je kreatin přírodní látka, vyrábí se také v laboratoři a prodává se jako doplněk. Ti, kteří užívají kreatin, to často dělají jako prostředek k budování svalové hmoty.
Užívání kreatinu také není bez vedlejších účinků. Například kreatin může způsobit přibývání na váze, svalové křeče a žaludeční křeče.
Kromě toho musí kreatin filtrovat játra a ledviny. Užívání nadměrného množství může zatěžovat tyto důležité orgány, což by je mohlo potenciálně poškodit.
Jednotlivé výsledky se u všech těchto doplňků mohou lišit. Stále existují omezené vědecké důkazy na podporu některých tvrzení doplňků.
Poraďte se se svým lékařem nebo sportovním trenérem o bezpečnosti a účinnosti jednotlivých doplňků.
Škodlivé nebo nelegální ergogenní pomůcky
NCAA a komise pro olympiádu zakázaly některé látky, protože nabízejí nespravedlivou výhodu nebo mohou sportovce ublížit.
Tyto zahrnují:
Anabolické a jiné steroidy
Anabolické a jiné steroidy jsou nezákonné při sportovních akcích a podle zákona. Vedlejší účinky jsou četné a potenciálně smrtelné. Mezi příklady patří androstendion, stanozolol, axiron a fortesta.
Dehydroepiandrosteron (DHEA)
DHEA je pravděpodobně nejhojnější steroid u lidí. Použití syntetických verzí ke zvýšení produkce steroidů je potenciálně nebezpečné.
Diuretika
Diuretika jsou léky, které způsobují častější močení. Sportovci užívají diuretika v naději, že pomohou zředit léky zvyšující výkon.
Diuretika mohou způsobit řadu škodlivých vedlejších účinků, jako jsou křeče, závratě, poklesy krevního tlaku a nerovnováha elektrolytů.
Krevní doping
Krevní doping je proces posilování červených krvinek, které pomáhají přenášet více kyslíku do svalů a plic. Lze to provést krevní transfuzí nebo použitím léků, jako je erytropoetin.
Erytropoetin je lék, který lékaři předepisují, když má člověk nízký počet červených krvinek.
Sportovci používají léky k výrobě více červených krvinek v těle. To může zvýšit schopnost člověka používat kyslík, protože tyto buňky přenášejí kyslík.
Vytrvalostní sportovci se mohou zvláště pokusit použít erytropoetin, protože věří, že mohou déle podávat více kyslíku. Používání léků, pokud to není lékařsky nutné, však může způsobit krevní sraženiny nebo dokonce smrt.
Krevní doping je proces, který stál Lancea Armstronga za tituly na Tour de France.
Efedrin
Efedrin je centrální nervový stimulant. Efedrin má podobné účinky jako adrenalin, ale také to může být nebezpečné.
Může to způsobit vážné kardiovaskulární účinky, včetně mozkové mrtvice, a celou řadu dalších problémů. Atletické organizace i FDA to zakázaly.
Lidský růstový hormon (HGH)
HGH je lék vyvinutý k léčbě poruch růstu u dětí. Stimuluje buněčnou reprodukci a regeneraci.
Sportovci, kteří chtějí získat výhodu, mohou tuto drogu zneužít, aby toho dosáhli. Je zakázán ve všech profesionálních sportech. Potenciální komplikace zahrnují zvětšené orgány a chronické onemocnění.
Odnést
Zneužití určitých léků, doplňků a postupů může sportovcům poskytnout nespravedlivou výhodu.
Mohou způsobit větší škody než zbavit sportovce titulu. Například anabolické a jiné steroidy, které ovlivňují lidské hormony, mohou způsobit dlouhodobé zdravotní problémy - nebo dokonce smrt.
Cvičení, odhodlání, hydratace tekutin a správná strava jsou bezpečnější možnosti a lepší než jakékoli jiné ergogenní pomůcky pro zvýšení výkonu.
.jpg)
