Podcasty na tomto seznamu přistupují k úzkosti mnoha způsoby.
Některé poskytují nástroje a tipy, které vám pomohou relaxovat v reálném čase a poskytují řešení, která můžete implementovat dlouhodobě. Někteří se hluboce ponoří do kořenů úzkostných poruch, takže se můžete dozvědět a pochopit více o tom, proč a jak.
Vše, co potřebujete, je telefon nebo počítač, abyste mohli začít svou vlastní osobní cestou ke zklidnění.
1. Nervózní v Austinu
- Hodnocení Apple Podcast: 5.0
- K dispozici také na Podbean a Google Play
Tuto sérii podcastů společně hostují Dr. Marianne Stout a Dr. Thomas Smithyman, psychologové z Austinu, kteří se specializují na úzkostné poruchy a obsedantně kompulzivní poruchy. Stout a Smithyman se specializují na kognitivně behaviorální terapii (CBT).
Každý podcast běží přibližně 45 minut. Některé segmenty obsahují důkladné rozhovory s dalšími lékařskými odborníky. Jiní jsou více konverzační.
Některé z jejich rozhovorů jsou doplněny snadno implementovatelnými strategiemi CBT pro zvládání úzkosti, například žurnálováním. Jiné epizody poskytují hluboké ponory do konkrétních oblastí, na které se zaměřujeme, jako je úzkost z randění, dětská úzkost a účinné strategie skupinové terapie.
2. Zabiják úzkosti
- Hodnocení Apple Podcast: 4.5
- K dispozici také na stránkách Podbean a AnxietySlayer.com
Tato týdenní série podcastů pomáhá lidem s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), stresem, úzkostí a poruchami paniky již více než deset let.
Hostitelé Shann Vander Leek a Ananga Sivyer vedou rozhovory s odborníky v oboru. Každý podcast poskytuje hmatatelné tipy a nástroje, které můžete použít v reálném čase pro zvládnutí příznaků úzkosti.
Produkují také řadu řízených meditací a dechových cvičení. Jejich uklidňující hlasy jsou obrovským plusem.
3. The Calmer You Podcast s Chloe Brotheridge
- Hodnocení Apple Podcast: 4.8
- K dispozici také na PlayerFM a Calmer-you.com
Chloe Brotheridge je hypnoterapeutka, trenérka úzkosti a autorka. Její podcast je plný návrhů a řešení, jak zvládnout každodenní úzkost, kterou mnoho lidí pociťuje při jednání s autoritami, spolupracovníky, rodinou a dalšími lidmi.
Brotheridge je vřelý, poutavý a empatický. Její hostující řečníci šíří škálu od odborníků na výživu až po meditační guru. Témata jsou široce založená a informativní.
Poslouchejte často a najdete nejen strategie, jak potlačit úzkost, ale také rozšířit své znalosti o mnoha fascinujících tématech, od sebeuvědomění až po ochranu.
4. Podcast Motherkind se Zoe Blasky
- Hodnocení Apple Podcast: 4.8
- K dispozici také na Soundcloudu a Stitcheru
Pokud jste poznámku nedostali, mateřství je stresující. Matka se sídlem ve Velké Británii, Zoe Blasky, zahájila tento podcast, aby pomohla matkám všech pruhů - od domácích po podnikové manažery - žít jejich nejlepší, celý život.
Epizody podcastů se zaměřují na všechny aspekty péče o sebe od zdraví přes vztahy až po kariéru.
5. Hardcastový Podcast s Duffem Psychem
- Hodnocení Apple Podcast: 4.5
- K dispozici také na Stitcher a PlayerFM
Hostitelem této série podcastů je psycholog Dr. Robert Duff. Podle jeho slov je seriál věnován „vymýcení psychobabble BS“.
Každá epizoda se zaměřuje na různé aspekty zmírnění nebo vymýcení úzkosti a deprese. Duffův tvrdý přístup nepřitahuje žádné údery, ale také poskytuje snadno uchopitelný kontext konfrontačních témat.
Tato vysoce informativní série obsahuje epizody otázek a odpovědí, monology a rozhovory s odborníky. Duffův styl je jasný a snadno srozumitelný. Varuje, že určitý obsah může být pro lidi zabývající se problémy duševního zdraví rušivý, a měl by být podle potřeby užíván v malých dávkách.
6. The Anxiety Coaches Podcast s Ginou Ryanovou
- Hodnocení Apple Podcast: 4.6
- K dispozici také na Stitcher a PlayerFM
Hostitelka podcastu Gina Ryan je pravidelná holka s neuvěřitelně uklidňující přítomností. Na konci každého podcastu si budete přát, aby byla vaším sousedem, takže je dobré, že každý týden zaznamenává dvě epizody.
Ryanovým cílem je vytvořit relaxační prostředí a zároveň poskytovat obsah, který je informativní a transformativní. Každá epizoda má zhruba 20 minut a je navržena tak, aby byla bezpečným útočištěm pro kohokoli, kdo se zabývá úzkostí, depresí, PTSD nebo jinými duševními chorobami.
7. Řešení sociální úzkosti
- Hodnocení Apple Podcast: 4.3
- K dispozici také na Stitcher, PlayerFM a Podbean
Hostitel podcastu Sebastiaan van der Schrier je bývalý trpící sociální úzkostí a současný kouč sociální důvěry.
Každá epizoda řešení Social Anxiety Solutions je rah-rah sezení plné tipů, nástrojů a vhledů do kořenů sociální úzkosti, traumat a emocí. Van der Schrier je tichý a nadaný trenér, který vášnivě prosazuje lidi z úzkosti na sebevědomí.
Některé epizody obsahují odborníky a jiné monology. Jejich velikost se pohybuje od 5 minut do zhruba 20 minut.
8. Vaše úzkostná sada s Kimberley Quinlan, LMFT
- Hodnocení Apple Podcast: 4.9
- K dispozici také na PlayerFM a Stitcher
Hostitelka Kimberley Quinlan je o virtuálním objetí. Jejím cílem pro každou epizodu je, aby se posluchači cítili postaráni. Poskytuje také nástroje pro boj se stresem a negativními emocemi v reálném čase se zdravou dávkou inspirace, kterou jste dostali.
Pokrytá témata se věnují škále úzkosti od života se sexuální posedlostí po učení technik snižování stresu. Quinlan dělá rozhovory s eklektickou řadou psychosociálních profesionálů a navíc poskytuje skvělé vlastní postřehy. Epizody se pohybují od 15 do 45 minut.
9. Šťastné místo
- Hodnocení Apple Podcast: 4.7
- K dispozici také na PlayerFM
I když se nejedná konkrétně o úzkost, podcast Happy Place je skvělou úlevou od každodenního mletí mnoha lidí.
Zahrnuje příběhy inspirovaných hostů, které tam byly a byly přežity, stejně jako rozhovory s lidmi, kteří jsou jedineční a zajímaví k poslechu.
Hostitelka Fearne Cottonová je odhodlána podělit se o tajemství štěstí celého vesmíru se svými posluchači. Při poslechu budete tak uchváceni, že zapomenete cítit stres.
10. Meditační mini s Chelem Hamiltonem
- Hodnocení Apple Podcast: 4.8
- K dispozici také na sešívačce
Meditace vám může kdykoli během dne poskytnout pauzu snižující úzkost. Tato série podcastů zahrnuje krátké řízené meditace vedené hostitelem a hypnoterapeutem Chelem Hamiltonem.
Každá 10minutová epizoda je zaměřena na eliminaci negativního myšlení a snížení úzkostných pocitů. Prozkoumává se široká škála meditačních technik.
Odnést
Úzkost je přirozenou reakcí na stresové situace. Stres může svou ošklivou hlavu chovat chronicky nebo příležitostně, což má za následek příznaky, které ztěžují radost ze života.
Pro mnohé mohou být podcasty o úzkosti neuvěřitelně užitečné. Pokud hledáte způsob, jak do svého života vnést klid, zkuste poslouchat. Pokud si myslíte, že potřebujete pomocnou ruku, promluvte si s odborníkem na duševní zdraví.
