Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Žijeme ve věku úzkosti. Mezi neustálým shonem a starostí velkými i malými jsou v každém rohu stresory.
Ve skutečnosti přibližně 40 milionů dospělých v USA v současné době žije s úzkostnou poruchou, podle Americké asociace úzkosti a deprese.
Když už mluvíme z osobní zkušenosti, ve věku nekonečného přenosu informací a kultury, která podporuje přístup k udržení kroku s Jonesy, může být den pro změnu přinejmenším ohromující.
Jsme přece jen člověk. Je jen tolik hodin denně. Ale bez ohledu na to, kolikrát opakujeme tyto mantry, někdy to nestačí k udržení úzkosti na uzdě.
To však neznamená, že si musíte vzít dovolenou na pláži nebo utratit peníze v lázních. Místo toho se podívejte na tyto cenově dostupné a přístupné položky speciálně určené pro zvládání stresu a starostí.
Všechny tyto produkty jsou podloženy osobními zkušenostmi a výzkumem praktických metod pro úlevu od úzkosti a v uživatelských recenzích online mají vysoké hodnocení.
Vážená deka
Jednou z nejvíce frustrujících věcí na úzkosti je její vztah se spánkem.
Studie z roku 2018 zjistila, že lidé s úzkostí mají obvykle špatnou kvalitu spánku a naopak špatná kvalita spánku může úzkost zvýšit.
Pokud je váš spánek negativně ovlivněn kvůli úzkosti, můžete zkusit použít váženou deku.
Vážené přikrývky jsou terapeutické přikrývky, které obvykle váží mezi 5 a 30 liber. Mohou pomoci zmírnit bolest, zmírnit úzkost a zlepšit náladu.
Vyberte si ten, který má asi 10 procent vaší tělesné hmotnosti, a pokud máte tendenci spát teplý nebo studený, podívejte se na vlastnosti, jako jsou vlastnosti regulující teplotu.
Zde je třeba vzít v úvahu dvě možnosti.
Gravitační deka
NAKUPUJTE NYNÍ V Gravitaci
Cenový bod: $$$
Tato přikrývka se dodává v možnostech hmotnosti 15, 20 a 25 liber. Je určen pro jednotlivé pražce, kteří normálně spí chladní.
Stupně pohodlí
Cenový bod: $$
Tato možnost vhodná pro peněženku je dodávána se dvěma různými přikrývkami: jeden pro pražce s horkým spaním a jeden pro pražce se studeným spaním. Je k dispozici v různých velikostech a hmotnostech, od hodu 6 liber až po 30 liber velkou deku.
Difuzér éterického oleje
Difuzor esenciálních olejů VicTsing
Cenový bod: $$
Mnoho studií o aromaterapii ukazuje, že éterické oleje mohou pomoci snížit úzkost. Esenciální oleje můžete použít mnoha způsoby - jako je rozptylování do vzduchu nebo nanášení na tělo - k vytvoření příjemného prostředí bez stresu.
Pokud si chcete vyzkoušet difúzi, má tento difuzér dřeva VicTsing stylový minimalistický design.
Upozorňujeme, že éterické oleje nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Při nákupu doplňovacích olejů tedy nakupujte u spolehlivé společnosti.
Hledejte značky, které používají stoprocentně čisté a přírodní ingredience. Existuje mnoho knock-off, včetně parfémových olejů, které nejsou tak prospěšné.
Akupresurní podložka
Ajna akupresurní mat
Cenový bod: $$
Akupresura je forma tradiční čínské medicíny, která působí stimulací tlakových bodů v těle. Výzkum z roku 2015 Důvěryhodný zdroj
zjistili, že i když existují protichůdné důkazy o jeho účinku na fyziologické ukazatele úzkosti, je účinný při poskytování úlevy od úzkosti celkově.
Navštívit akupresuristu je pravděpodobně nejdůkladnější způsob, jak cvičit, ale to není vždy nejdostupnější možnost. Pokud si to chcete vyzkoušet na vlastní kůži, je akupresurní podložka cenově dostupný a efektivní způsob, jak jít.
Ajna Acupressure Mat má více než 5 000 ergonomických hrotů ke stimulaci tlakových bodů v zádech, krku a ramenou. Vyrobeno z přírodního plátna a kokosového vlákna, je to skvělá udržitelná volba.
Omalovánky pro dospělé
Omalovánky pro dospělé
Cenový bod: $
Skvělá zpráva! Barvení není jen pro děti. Ve skutečnosti může barvení pomoci snížit úzkost u dospělých.
Několik studií spojuje zbarvení s všímavostí a udržuje vás přítomnými v daném okamžiku. Pokud tedy máte úzkost, zkuste si sednout s čerstvou krabičkou pastelek - kdo nemá rád zbrusu novou krabičku pastelek? - a do toho.
Je to praxe samotného barvení, o které se věří, že vás vycentruje, takže nezáleží na tom, kterou omalovánku si vyberete.Tato omalovánka pro dospělé má však spoustu složitých vzorů a krásných vzorů. Někteří recenzenti považovali stránky za trochu tenké, takže to nemusí být nejlepší volba, pokud dáváte přednost používání značek.
Organizér kabelky
Organizér kabelky do kabelky Lexsion Felt
NAKUPUJTE NYNÍ NA Amazonu
Cenový bod: $
Pokud je vaše mysl na milionu různých míst, může být užitečné zjednodušit několik malých věcí, kdykoli a kde můžete.
Pokud nosíte kabelku, organizér kabelky je jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak uvolnit trochu místa v mozku a ujistit se, že vždy víte, kde je všechno. Tento organizér na lepenkovou tašku Lexsion má 13 kapes pro úplnou organizaci. Dodává se ve čtyřech velikostech a vklouzne do široké škály značek peněženek.
Když mluvíme z osobní zkušenosti, tento produkt mi pomohl způsoby, které jsem nepovažoval za možné. Méně času prohledávání mých klíčů nebo kreditních karet šetří cenné sekundy a spoustu okamžitého stresu.
Gelová maska
FOMI Facial Gel Bead Eye Mask
Cenový bod: $
Zatímco relaxační obličej nemusí být vždy v rozpočtu, tato maska na oči FOMI Facial Gel Bead Eye je cenově dostupnou alternativou. Vložte jej do mikrovlnné trouby a použijte ji k relaxaci před spaním, nebo dokonce i když si během dne oddechujete.
Masku můžete také zmrazit a použít ji ke zmírnění tlaku v dutinách, bolesti svalů a bolesti hlavy. Osobní tip: Můžete to udělat s ještě přísnějším rozpočtem zmrazením žínku a umístěním přes oči. Dělám to pro bolesti hlavy často a je to tak osvěžující.
Přenosný masér shiatsu
Masér Zyllion Shiatsu na záda a krk
Cenový bod: $$
Shiatsu masáž je nejlepší typ masáže pro lidi, kteří se chtějí cítit uvolněně a uvolnit stres, bolest a napětí. Jedná se o japonský styl masáže, který může pomoci zmírnit úzkost a depresi.
Ale v dnešní době, kdy se protahujeme tak tenkými, mikromanažerskými plány a živou výplatou k výplatě, je zcela pochopitelné, pokud nemáte čas nebo peníze na pauzu na týdenní masáž. Přenosný masér je efektivní a nákladově efektivní řešení.
Masážní zařízení Shiatsu se dodávají ve všech velikostech a napříč všemi cenovými body. K dispozici jsou možnosti s teplem, vibracemi, různou intenzitou a další. Pokud si nejste jisti, co je pro vás to pravé, může být dobré se poradit s lékařem nebo chiropraktikem a zjistit, která možnost by vyhovovala vašim potřebám.
Tento masér zad a krku Zyllion Shiatsu se ohýbá na většinu kontur krku a těla, stejně jako dolní a horní část zad, břicha, lýtka a stehna. Nejlepší částí je 90denní zkušební období, takže pokud se vám nelíbí, můžete jej jednoduše poslat zpět a získat plnou náhradu.
Sluneční lampa
Studie z roku 2009 zjistila, že sluneční lampa - která napodobuje přirozené venkovní světlo - může pomoci zlepšit náladu a snížit depresi a úzkost u osob se sezónní afektivní poruchou (SAD).
Může také pomoci po celý rok, pokud trávíte spoustu času uvnitř a nemáte příležitost se často dostat ven.
Před zakoupením sluneční lampy se poraďte se svým lékařem. Hledejte takový s intenzitou 10 000 luxů a nedívejte se přímo na světlo. Zkuste jej používat každý den ve stejnou dobu.
Zde je několik možností, které je třeba zvážit:
Světelná lampa Miroco
Cenový bod: $
Svítilna Miroco Light Therapy Lamp je bestsellerem Amazonu se třemi nastavitelnými úrovněmi jasu a funkcí paměti, která si pamatuje, které úrovně jasu jsou pro vás to pravé.
Je dostatečně malý na to, aby se dal umístit do skříně, ale má elegantní moderní design, který lze kombinovat s většinou domácích dekorů.
Cirkadiánní optika Lumos světelná terapie
Cenový bod: $
Pokud chcete na cestách něco jednoduššího, zkuste světelnou terapii Lumos Circadian Optics Lumos. Skládá se pro snadné cestování a zapojuje se do libovolného portu USB.
Brýle blokující modré světlo
Brýle Gamma Ray Optix blokující modré světlo s antireflexní úpravou
Cenový bod: $$
Všichni jsme slyšeli zprávu, že modré světlo před spaním je jedním z nejčastějších disruptorů spánku. A i když je hezké vypnout několik hodin před spaním a místo toho vytáhnout knihu, není to vždy možné.
Je možné snížit vizuální namáhání způsobené běžným používáním počítače a smartphonu. Tyto brýle s optikou gama záření byly vytvořeny tak, aby blokovaly modré světlo, které by mohlo narušit vaše spánkové vzorce a způsobit zmatek na vašem duševním zdraví.
Odnést
Žijeme v rychlém světě, kde každou sekundu absorbujeme informace. Není divu, že tolik lidí bojuje s úzkostí. Naštěstí existují způsoby, jak najít trochu úlevy. Jeden z těchto produktů vám možná umožní najít tu denní dávku klidu, kterou si zasloužíte.
Pamatujte, že pokud se snažíte vypořádat se s úzkostí sami a nefunguje to, vždy je dobré se poradit se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.
Meagan Drillinger je autorka cestování a wellness. Zaměřuje se na maximální využití zážitkového cestování při zachování zdravého životního stylu. Její tvorba se mimo jiné objevila ve filmech Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštivte ji blog nebo Instagram.
.jpg)
