Rakovina, deprese a úzkost: péče o vaše fyzické a duševní zdraví

1 ze 4 lidí s rakovinou také trpí depresí. Tady je způsob, jak v sobě nebo u milovaného pozorovat znamení - a co s tím dělat.

Bez ohledu na váš věk, životní fázi nebo okolnosti, diagnóza rakoviny často mění váš pohled na život a váš přístup ke zdraví a wellness.

Život s rakovinou může s sebou přinést ohromný posun ve fyzické, emoční a duševní pohodě. Diagnóza rakoviny ovlivňuje tělo způsoby, které jsou negativní, obtížné a často bolestivé.

Totéž může platit i pro léčbu rakoviny a terapie - ať už chirurgické, chemoterapické nebo hormonální substituční - které mohou přinést další příznaky slabosti, únavy, zamlženého myšlení nebo nevolnosti.

Jelikož někdo s rakovinou pracuje na zvládnutí významného dopadu nemoci a léčby na jeho tělo, je také konfrontován s potenciálním dopadem na jeho duševní pohodu.

Rakovina má enormní emoční váhu a někdy se projevuje strachem, úzkostí a stresem.

Tyto emoce a pocity mohou začít malé a zvládnutelné, ale jak čas plyne, může být jejich zvládání náročnější a komplikovanější - což v některých případech může vést ke klinické depresi.

Zde je návod, jak rozpoznat příznaky deprese a úzkosti a co dělat, když je uvidíte u sebe nebo u milovaného člověka.

Deprese a rakovina

U lidí s rakovinou je deprese docela běžná. Podle Americké rakovinové společnosti má asi 1 ze 4 lidí s rakovinou klinickou depresi.

Příznaky mohou zahrnovat:

• pocity smutku, prázdnoty nebo beznaděje
• ztráta zájmu nebo potěšení z věcí
• potíže s přemýšlením nebo soustředěním
• vysoká úroveň únavy, vyčerpání a vyčerpání
• zpomalené myšlení, pohyby nebo mluvení
• nevolnost, bolesti žaludku nebo zažívací potíže
• změny nálady, včetně agitovanosti nebo neklidu
• poruchy spánku, včetně nespavosti nebo přespání

Tento seznam příznaků deprese se může překrývat s vedlejšími účinky rakoviny a léčby rakoviny.

Je třeba poznamenat, že deprese je obecně déle trvající, intenzivnější a všudypřítomnější než dočasné pocity smutku. Pokud jsou tyto pocity přítomny déle než dva týdny, je pravděpodobné, že vy nebo váš milovaný s rakovinou můžete mít deprese.

Prevence sebevražd

1. Pokud si myslíte, že někomu bezprostředně hrozí sebepoškozování nebo zranění jiné osoby:
2. • Volejte 911 nebo místní číslo tísňového volání.
3. • Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
4. • Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které by mohly ublížit.
5. • Poslouchejte, ale nesuďte, nehádejte se, nevyhrožujte ani nekřičte.
6. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažuje o sebevraždě, obraťte se na horkou linku pro prevenci krizí nebo prevenci sebevražd. Vyzkoušejte záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 800-273-8255.

Úzkost a rakovina

Úzkost se také může projevit u lidí s rakovinou a může se projevovat jako mírná, střední, intenzivní nebo kolísání mezi nimi.

Mezi běžné příznaky úzkosti patří:

• nadměrné a intenzivní znepokojení
• pocity neklidu a podrážděnosti
• potíže se soustředěním nebo zaostřováním
• být fyzicky napjatý a neschopný cítit se v pohodě

Jednotlivci žijící s rakovinou mohou trávit značné množství času starostí o svou budoucnost, rodinu, kariéru nebo finance. Tato úzkost může pohltit řadu aspektů jejich života a snížit jejich schopnost fungovat.

Z intenzivních období úzkosti se mohou vyvinout záchvaty paniky. Záchvaty paniky jsou období vysoké úzkosti, která obvykle trvají méně než 10 minut (i když někteří lidé uvádějí, že jejich záchvaty paniky trvají déle).

Známky záchvatu paniky mohou zahrnovat:

• zvýšený srdeční tep
• dušnost
• pocity necitlivosti, závratě a točení hlavy
• návaly tepla nebo studený pot

Tipy pro zvládání rakoviny, úzkosti a deprese

Pro někoho, kdo již bojuje s rakovinou, může být další výzva čelit depresi nebo úzkosti skličující. Pokud budete věnovat pozornost svému duševnímu zdraví, budete mít více zdrojů na péči o své fyzické zdraví.

Při zahájení procesu správy duševního zdraví je důležité vyvarovat se negativních dovedností zvládání, být upřímný a otevřený svým okolím a hledat pomoc.

Co nedělat:

• Nevyhýbejte se problému a doufejte, že zmizí. Vyšší míra úzkosti se málokdy zmírní, aniž by došlo k řešení problému.
• Nezavádějte ostatní tím, že jim řeknete, že se máte dobře. Není to fér vůči sobě ani vůči nim. Je v pořádku promluvit a dát ostatním vědět, že nejste v pořádku.
• Při snižování deprese a úzkosti nespoléhejte na alkohol nebo jiné látky. Samoléčba s největší pravděpodobností nezlepší příznaky a může dokonce přidat další problémy.

Co dělat:

• Přijměte své pocity a chování. To, co cítíte, myslíte nebo děláte, není špatné. Diagnóza rakoviny může být pro každého obtížná doba. Udělejte krok zpět, abyste tyto pocity pozorovali a přijali, než se je pokusíte změnit.
• Promluvte si o svých myšlenkách a pocitech s blízkými nebo s terapeutem. Vypořádat se s depresí a úzkostí může být ohromující, když si s nimi poradíte sami. Mluvení s těmi, kterým důvěřujete, vám pomůže zpracovat, přijmout nebo dokonce potvrdit vaše pocity a poskytne vám způsoby, jak se vyrovnat.
• Soustřeďte se na své fyzické zdraví. Když se zdraví začne zhoršovat, někteří lidé z frustrace přestanou inklinovat ke svým fyzickým potřebám. Nyní je však čas se během diagnostiky a léčby dobře najíst, odpočívat a cvičit, jak nejlépe umíte.

Rakovina ovlivňuje fyzické a duševní zdraví.

Pochopením celkového dopadu, rozpoznáním, že nejste sami, a získáním přístupu k pomoci a podpoře můžete bojovat proti rakovině na obou frontách.

NewLifeOutlook si klade za cíl posílit postavení lidí s chronickým duševním a fyzickým onemocněním a povzbudit je k přijetí pozitivního výhledu. Jejich články nabízejí praktické rady od lidí, kteří mají zkušenosti s chronickými onemocněními z první ruky.