Každý má dny, kdy se cítí unavený. Možná jste měli několik pozdních nocí nebo jste v práci ve stresu. Malá ospalost obvykle není důvodem k obavám. Pokud však vaše ospalost ovlivňuje váš každodenní život, může být čas promluvit si s lékařem, abyste vyloučili základní příčinu.
Asi 20 procent americké populace žije s nadměrnou ospalostí, která je charakterizována neustálými pocity ospalosti a nízké energie. K nadměrné ospalosti mohou přispívat různé faktory. Můžete mít základní onemocnění, jako je spánková apnoe nebo narkolepsie, které vám brání v získání potřebného odpočinku. Nebo může být vaše únava vedlejším účinkem volby léků nebo životního stylu.
V závislosti na příčině se nadměrná denní spavost nemusí sama o sobě zlepšit. Pokud se neléčí, může to narušit kvalitu vašeho života.
Zde je několik vodítek, že je čas vyhledat lékařskou pomoc pro chronickou ospalost.
1. Nemůžete třást mozkovou mlhou
Nadměrná denní spavost může vést k chronické mozkové mlze, což je nedostatek duševní jasnosti. Být v tomto stavu mysli může ztížit jasné myšlení a soustředění v práci nebo ve škole.
Informace můžete pochopit opakovaně, abyste pochopili jejich význam. V sociálních nastaveních můžete mít potíže se soustředěním na témata nebo sledování konverzací.
2. Být unavený ovlivňuje rozhodování
Nadměrná denní spavost způsobená nedostatkem spánku může také ovlivnit vaše rozhodnutí. Pokud si dostatečně neodpočinete, nebude váš mozek během bdělosti tak pozorný a ostražitý.
Pokud ospalost přetrvává, můžete se dopustit chyby v úsudku kvůli nedostatečné duševní jasnosti. Možná neprovedete promyšlení všech aspektů rozhodnutí. Ve výsledku byste nakonec mohli některé ze svých možností litovat.
3. Máte problémy s krátkodobou pamětí
Nadměrná denní spavost způsobuje značné problémy s krátkodobou pamětí. Každý občas zapomíná, ale pokud máte problémy s pamětí, může to být způsobeno tím, že si dostatečně neodpočinete.
Ztráta paměti souvisí s poruchami spánku, jako je spánková apnoe. Spánková apnoe způsobuje krátké pauzy ve vašem dýchání během spánku, což může mít za následek několikanásobné probuzení během noci. I když si nejste vědomi přerušovaného odpočinku, nedostatek regeneračního spánku si vybírá na vašem mozku daň. To ovlivňuje proces převodu krátkodobých vzpomínek na dlouhodobé.
I když si možná nebudete moci vzpomenout na událost, která se stala před lety, nedávné rozhovory nebo zkušenosti si mohou být těžké zapamatovat. Léčba spánkové apnoe může snížit denní ospalost a zlepšit paměť a kognitivní funkce.
4. Vaše produktivita v práci klesá
V závislosti na rozsahu denní ospalosti může být váš pracovní výkon a produktivita hit. Pokud nejste schopni držet krok s pracovním tokem, může to způsobit problémy se zaměstnavatelem a ohrozit vaši práci.
Mezi příznaky snížené produktivity patří neschopnost dodržet termíny nebo plnit úkoly. Váš zaměstnavatel nebo spolupracovníci si mohou stěžovat na vaši úroveň výkonu nebo nedostatek motivace.
Léčebný program pro ospalost vám pomůže cítit se bdělejší a energičtější a nakonec zvýší výkon vašeho pracoviště.
5. Když jste za volantem, přikývnete
Usínání za volantem je velmi vážný problém. Měl by být za všech okolností okamžitě vyřešen. Bez ohledu na to, co je příčinou vaší únavy, pokud začnete během řízení cítit ospalost, zatáhněte vozidlo na kraj silnice. Zavolejte přítele nebo blízkého, abyste si byli vědomi situace, a požádejte je o pomoc.
Neschopnost mít oči otevřené během činností, jako je řízení, může znamenat poruchu spánku nebo příliš málo spánku v noci. Pokud se u Vás objeví tento příznak, vyhledejte lékařskou pomoc.
6. V noci nemůžete spát
Pokud máte spánkovou apnoe a probouzíte se kašel nebo lapáte po dechu, můžete mít potíže s návratem do spánku. Nespavost, kterou vyvolává příliš mnoho kofeinu, stres, deprese nebo fyzická bolest, vás může také udržet v noci.
Diskutujte o možnostech lepšího spánku se svým lékařem. Možná budete muset zahájit léčbu poruchy spánku, nebo vám lékař může doporučit antidepresivum, léky proti úzkosti nebo lék proti bolesti, aby zmírnil jakékoli základní problémy ovlivňující váš kvalitní spánek.
Někdy vám zlepšení hygieny spánku může pomoci lépe spát. Spěte v klidném a pohodlném prostředí. Místnost by neměla být příliš horká ani příliš studená. Vyvarujte se stimulačních aktivit před spaním a než se vydáte na noc, ztlumte světla ve svém pokoji.
7. Jsi chrápající
Pokud pociťujete nadměrnou denní ospalost a noční chrápání, může být nutné, aby lékař upravil léčbu spánkové apnoe. Pokud aktuálně používáte orální zařízení, možná budete muset přepnout na zařízení CPAP. To zajišťuje nepřetržité proudění vzduchu, které udržuje vaše dýchací cesty otevřené během noci.
Pokud v současné době nepoužíváte léky na spánkovou apnoe, může být čas začít. Léčba spánkové apnoe zlepší vaši denní ospalost. Může také snížit riziko vysokého krevního tlaku, infarktu a mozkové mrtvice.
Odnést
Nadměrná denní spavost může mít zásadní dopad na kvalitu vašeho života. Při práci se mohou vyskytnout problémy s pamětí, potíže s koncentrací nebo snížený výkon. Spíše než žít s neustálou únavou si domluvte schůzku se svým lékařem a prodiskutujte různé způsoby, jak zvýšit energii.
.jpg)
