Zmenšování fibroidů dietou: Je to možné?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Fibroidy jsou abnormální výrůstky v děloze. Nazývají se také děložní myomy, myomy a leiomyomy.

Fibroidy nejsou rakovinné ani život ohrožující, ale někdy mohou způsobit komplikace a zdravotní problémy.

Fibroidy se tvoří uvnitř a kolem děložních stěn. Jsou vyrobeny ze svalů a jiných tkání. Mohou být malé jako semínko nebo růst větší než tenisový míček. Můžete mít více myomů nebo jen jeden.

Lékaři přesně nevědí, co myomy způsobuje. Nadváha nebo obezita zvyšuje vaše riziko, stejně jako nízká hladina některých druhů živin.

Prevalence

Téměř 80 procent žen má během života fibroidy. Tento stav může být také genetický. Pokud vaše matka nebo sestra má myomy, máte vyšší riziko.

Fibroidy mohou způsobit příznaky a komplikace, jako jsou:

• bolest
• silné menstruační krvácení
• zácpa
• anémie
• potíže s otěhotněním
• potraty

Pouze 20 až 50 procent žen s myomy však má příznaky. Ve většině případů není léčba nutná. Lékař může doporučit počkat a sledovat, zda fibroidy samy odezní.

I když potraviny nemohou fibroidy léčit nebo jim předcházet, při snižování rizika může hrát roli vaše každodenní strava a životní styl. Dieta může pomoci vyrovnat hormony, které mohou tyto růsty vyvolat. Určité potraviny mohou také pomoci zmírnit příznaky myomu.

Změny stravy a životního stylu snižují riziko

Existuje řada změn, které můžete provést a které mohou pomoci snížit riziko vzniku fibroidů.

Dodržujte středomořskou stravu

Přidejte na talíř spoustu čerstvé a vařené zelené zeleniny, čerstvého ovoce, luštěnin a ryb. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je středomořská strava. Výzkum ukazuje, že pravidelné konzumace těchto potravin může pomoci snížit riziko vzniku fibroidů. Na druhou stranu, konzumace hovězího masa, šunky, jehněčího masa a jiného červeného masa může zvýšit vaše riziko.

Tipy a stravovací plán najdete v průvodci středomořskou stravou pro začátečníky.

Omezte alkohol

Pití jakéhokoli druhu alkoholu může zvýšit riziko vzniku fibroidů. To se může stát, protože alkohol zvyšuje hladinu hormonů potřebných pro růst myomů. Alkohol může také vyvolat zánět.

Jedna studie zjistila, že ženy, které vypily jedno nebo více piv denně, zvýšily riziko o více než 50 procent. Vyvarujte se alkoholu nebo jej omezte, abyste snížili riziko.

Rovnováha estrogenu

Estrogen je hormon důležitý pro zdravou plodnost žen i mužů. Příliš mnoho estrogenu však může zvýšit riziko vzniku fibroidů nebo je zhoršit.

Mnoho léčení fibroidů funguje snížením hladiny estrogenu. Mezi další způsoby vyvážení hladiny estrogenu patří:

Hubnout. Obezita a nadváha zvyšují riziko fibroidů. Tukové buňky tvoří více estrogenu, takže ztráta hmotnosti může pomoci zabránit nebo zpomalit růst fibroidů.

Vyhněte se chemikáliím narušujícím hormony. Přírodní a syntetické chemikálie mohou odhodit vaši endokrinní rovnováhu a zvýšit hladinu estrogenu. Tyto chemikálie se mohou dostat do vašeho těla kůží a potravinami. Zamezte kontaktu s chemikáliemi obsaženými v:

• hnojiva
• pesticidy
• plasty jako BPA
• nepřilnavé povlaky na nádobí
• zpomalovače hoření
• barviva
• barvy
• některé výrobky osobní péče

Nižší krevní tlak

Výzkum ukazuje, že vysoký počet žen s těžkými myomy má také vysoký krevní tlak. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda existuje odkaz.

Vyrovnávání krevního tlaku je zásadní pro vaše celkové zdraví. Vyzkoušejte tyto tipy:

• Vyvarujte se přidávání soli. Místo toho dochuťte jídlo bylinkami a jiným kořením.
• Omezte zpracované a balené potraviny s vysokým obsahem sodíku.
• Kontrolujte svůj krevní tlak denně pomocí domácího monitoru.
• Cvičit pravidělně.
• Zhubněte, zejména kolem pasu.
• Vyvarujte se alkoholu nebo jej omezte.
• Zvyšte hladinu draslíku konzumací většiny rostlin při každém jídle.
• Přestaňte kouřit a vyhýbejte se pasivnímu kouření.
• Pokud máte vysoký krevní tlak, užívejte léky podle pokynů.
• Pravidelně kontrolujte svého lékaře.

Získejte dostatek vitaminu D.

Vitamin D může pomoci snížit riziko fibroidů o téměř 32 procent. Když je vaše pokožka vystavena slunečnímu záření, vaše tělo tento „sluneční vitamin“ přirozeně vytváří. Pokud máte tmavší pleť nebo žijete v chladnějším podnebí, pravděpodobně budete mít nedostatek.

Doplňky stravy vám mohou pomoci zvýšit hladinu spolu s potravinami, jako jsou:

• žloutky
• obohacené mléko, sýry a mléčné výrobky
• obohacené obiloviny
• obohacený pomerančový džus
• tučné ryby, jako je losos, tuňák a makrela
• Olej z tresčích jater

Poznámka o kouření a stravě

Jíst pestrobarevné ovoce a zeleninu je dobré pro vaše celkové zdraví.Konzumace různých červených, žlutých a oranžových potravin poskytne bohaté antioxidanty. Tmavě zelené jsou také bohaté na živiny a poskytnou zdravotní výhody. Tyto živiny vám mohou pomoci chránit před nemocemi, včetně některých druhů rakoviny.

Studie však zjistila, že beta karoten nacházející se v červených, žlutých a oranžových potravinách nesnižuje riziko fibroidů. U kuřáků může beta karoten dokonce zvýšit riziko. Je zapotřebí dalšího výzkumu, proč by se to mohlo stát. V každém případě je kouření škodlivé pro vaše zdraví a může zvýšit riziko fibroidů.

Potraviny k jídlu, pokud máte myomy

Samotná strava nedokáže léčit fibroidy. Vyvážená strava však může také pomoci zmírnit některé příznaky a komplikace myomu. Některé potraviny mohou v některých případech pomoci zpomalit růst fibroidů.

Vlákno

Potraviny bohaté na vlákninu podporují hubnutí a rovnováhu hormonů. Pomáhají také udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Z těchto důvodů může vláknina pomáhat předcházet a zpomalovat růst myomů. Přidejte do své stravy tato celá jídla:

• vařená a syrová zelenina
• vařené, syrové a sušené ovoce
• celozrnný chléb a těstoviny
• křupavá zelenina
• oves
• čočka
• ječmen
• fazole

Draslík

Draslík pomáhá vyrovnat účinky soli na vyrovnání krevního tlaku. Přidejte do své každodenní stravy tyto potraviny bohaté na draslík:

• avokádo
• banány
• citrus
• ananasový meloun
• Brukev Zelná
• Termíny
• čočka
• ovesné otruby
• brambory
• rajčata

Mléčné výrobky

Přidejte do svého jídelníčku mléčné výrobky, jako jsou jogurty a plnotučné sýry. Mléčné výrobky jsou bohaté na vápník, fosfor a hořčík. Tyto minerály mohou pomoci předcházet fibroidům a zpomalit jejich růst. Obohacené mléko obsahuje také vitamin D.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje několik antioxidantů. Studie zjistila, že jeden z nich, epigalokatechin gallát, může pomoci zpomalit růst fibroidů snížením zánětu a vysokých hladin estrogenu. Zelený čaj může také zlepšit příznaky silného krvácení způsobeného fibroidy, jako je nedostatek železa.

Nakupujte zelený čaj online.

Potraviny, kterým se musíte vyhnout, pokud máte myomy

Cukr

Cukrová jídla a jednoduché sacharidy mohou spouštět nebo zhoršovat fibroidy. Tyto potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi. To způsobí, že vaše tělo vytváří příliš mnoho inzulínu. Přebytek inzulínu může způsobit přírůstek hmotnosti a ovlivnit růst fibroidů.

Vyvarujte se rafinovaných sacharidů a přidaných cukrů, jako jsou:

• stolní cukr
• glukóza
• dextróza
• sladový cukr
• kukuřičný sirup
• kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
• bílý chléb, rýže, těstoviny a mouka
• soda a sladké nápoje
• ovocný džus
• brambůrky
• sušenky
• balené energetické tyčinky

Potraviny zvyšující estrogen

Některé potraviny obsahují přírodní složky, které napodobují estrogen v těle, nazývané fytoestrogeny. Jiné potraviny přidaly hormony nebo způsobily, že vaše tělo produkuje více estrogenu.

Některé z těchto potravin mohou mít ochranné účinky, pokud jsou konzumovány v malém až středním množství, ale mají negativní účinky, pokud jsou konzumovány ve vysokých množstvích. Možná budete muset omezit nebo se vyhnout potravinám, jako jsou:

• červené maso ze zdrojů, které obsahují přidané hormony
• sójové boby
• sójové mléko
• tofu
• lněné semínko

Jídlo s sebou

Jíst vyváženou stravu a udržovat zdravou váhu je důležité pro vaše celkové zdraví. Možná nebudete schopni zabránit myomu, bez ohledu na preventivní opatření. Navštivte svého lékaře, pokud si myslíte, že můžete být ohroženi nebo pokud zaznamenáte jakékoli změny ve svém zdraví.

Pokud máte myomy, lékař určí nejlepší typ léčby. Zdravá strava a změny životního stylu jsou prvním krokem k léčbě fibroidů a zmírnění příznaků.

Dodržování dietního plánu je zásadní, i když máte operaci, farmakoterapii nebo jinou léčbu fibroidů.

Lékař může také doporučit přírodní léky, alternativní úlevu od bolesti, zvládání stresu a doplňky, které vám pomohou zmírnit příznaky. Poraďte se se svým lékařem a dietologem o tom, jaký je pro vás nejlepší dietní plán, a o dalších způsobech prevence a snižování účinků myomů.