8 nápojů a občerstvení Starbucks přátelských keto

Pokud se v rámci své každodenní rutiny pohybujete ve Starbucks, možná vás zajímá, kolik jeho nápojů a jídel je keto přátelských.

Přestože zahájení ketogenní stravy může zahrnovat změnu vašich stravovacích návyků, nemusí to nutně znamenat, že musíte svůj oblíbený řetězec kávy úplně přerušit.

Ve skutečnosti provedením několika úprav objednávky můžete zajistit, že si budete i nadále moci užít svůj rituál Starbucks na této dietě s nízkým obsahem karbohydrátů a vysokým obsahem tuku.

Zde je 9 nejlepších keto-přátelských nápojů a občerstvení dostupných ve Starbucks.

1. Růžový nápoj s nízkým obsahem sacharidů

Tento keto přátelský nápoj má v poslední době popularitu díky své zářivě růžové barvě a lahodné chuti.

Vyrábí se z čaje Iced Passion Tango jako základu, ale kapalný třtinový cukr se vyměňuje za sirup bez cukru. Níže uvedené informace o výživě zahrnují přidání 1 unce silné smetany ke zvýšení chuti a obsahu tuku.

Jedna dávka o objemu 165 uncí (475 ml) růžového nápoje s nízkým obsahem karbohydrátů obsahuje:

• Kalorie: 101
• Tuk: 11 gramů
• Bílkoviny: 1 gram
• Sacharidy: 1 gram
• Vlákno: 0 gramů

jak objednat

Objednejte si čaj Iced Passion Tango se čtyřmi pumpami sirupu bez cukru místo tekutého třtinového cukru a 1 unce silné smetany.

2. Caffè Misto

Tento lahodný kávový nápoj se vyrábí ze stejných částí dušeného mléka a kávy, což z něj činí skvělou volbu pro keto dietu.

Jednoduše vyměňte napařené mléčné mléko za mandlové, abyste snížili počet kalorií a sacharidů ve vašem šálku.

Můžete se také rozhodnout pro kombinaci silné smetany a vody namísto mléka, které zvyšují obsah kalorií a tuků, ale udržují příjem sacharidů pod kontrolou.

Jedna dávka 475 ml Caffè Misto s 8 uncemi mandlového mléka poskytuje:

• Kalorie: 37
• Tuk: 2,6 gramů
• Bílkoviny: 1,5 gramu
• Sacharidy: 1,5 gramu
• Vlákno: 0 gramů

Pokud se rozhodnete přidat 4 unce silné smetany a 4 unce vody:

• Kalorie: 404
• Tuk: 43 gramů
• Bílkoviny: 3,4 gramů
• Sacharidy: 3,3 gramů
• Vlákno: 0 gramů

jak objednat

Požádejte o Caffè Misto s mandlovým mlékem nebo stejnými díly silné smetany a vody.

3. Salám Sopressata a Monterey Jack

Tento skvělý podnos s občerstvením obsahuje italský suchý salám a chutný sýr Monterey Jack.

Kromě toho, že obsahuje málo sacharidů a vysoký obsah bílkovin, zabalí do každé porce dobré množství tuku.

Jeden podnos s občerstvením obsahuje:

• Kalorie: 220
• Tuk: 17 gramů
• Bílkoviny: 15 gramů
• Sacharidy: 0 gramů
• Vlákno: 0 gramů

jak objednat

Požádejte o podnos na občerstvení Creminelli, který je k dispozici u většiny franšíz.

4. Uvařená káva

Objednání šálku čerstvě uvařené kávy od společnosti Starbucks je vynikající možností bez obsahu uhlohydrátů, která vám pomůže opravit kofein v keto dietě.

Ujistěte se, že vynecháte doplňky, jako je mléko, cukr, sirupy nebo krém na kávu, abyste udrželi nízký počet sacharidů.

Místo toho můžete přidat šplouchnutí těžké smetany nebo trochu másla, triglyceridový olej se středním řetězcem (MCT) nebo kokosový olej, abyste zvýšili obsah tuku bez přidání jakýchkoli sacharidů.

Jedna porce kávy o objemu 16 uncí (475 ml) obsahuje:

• Kalorie: 5
• Tuk: 0 gramů
• Bílkoviny: 1 gram
• Sacharidy: 0 gramů
• Vlákno: 0 gramů

Jak objednat

Zeptejte se na Blonde Roast, Dark Roast nebo Pike Place Roast a přeskočte doplňky s vysokým obsahem sacharidů, jako je mléko, cukr a krém na kávu.

5. Low carb London Fog

Ledový London Fog Tea Latte se obvykle vyrábí z čaje Earl Grey, mléka a čtyř pumpiček vanilkového sirupu.

Přesto mu můžete snadno dát nízký obsah karbidu pomocí sirupu bez cukru a 1 unce těžké smetany místo mléka.

Jedna dávka 165 uncí (475 ml) nízkotučného London Fog obsahuje:

• Kalorie: 101
• Tuk: 11 gramů
• Bílkoviny: 1 gram
• Sacharidy: 1 gram
• Vlákno: 0 gramů

jak objednat

Objednejte si ledový London Fog Tea Latte se sirupem bez cukru a 1 uncí silné smetany.

6. Sýr Cheddar Moon

Pokud hledáte přenosné občerstvení s nízkým obsahem uhlovodíků, předem porcované, popadněte sáček Moon Cheese, až budete příště ve Starbucks.

Tyto křupavé cheddarové obláčky jsou lahodné, nízkokalorické a nabité chutí, což z nich dělá skvělý doplněk k vaší keto rutině.

Jeden pytel sýra cheddar Moon obsahuje:

• Kalorie: 70
• Tuk: 5 gramů
• Bílkoviny: 1 gram
• Sacharidy: 1 gram
• Vlákno: 0 gramů

jak objednat

Hledejte čedarovou chuť svačinových sáčků Moon Cheese ve vašem místním Starbucks. Jsou k dispozici na většině míst.

7. Skinny Mocha

V kavárně Starbucks Caffè Mocha se obvykle kombinuje espresso s moka omáčkou, dušeným mlékem a šlehačkou.

Objednávání této verze, která používá hubenou mokou omáčku bez cukru a výměnu mléka za stejné díly, těžká šlehačka a voda drasticky snižuje obsah sacharidů.

Všimněte si, že použití 4 uncí silné smetany zvyšuje počet kalorií až 470 a zvyšuje obsah tuku na 45 gramů.

Jedna 165 unce (475 ml) Skinny Mocha obsahuje:

• Kalorie: 117
• Tuk: 4 gramy
• Bílkoviny: 7,5 gramů
• Sacharidy: 13,5 gramů
• Vlákno: 4 gramy

jak objednat

Požádejte o Skinny Mocha s hubeným moka sirupem bez cukru a stejnými díly těžké šlehačky a vody.

8. Deska na občerstvení s mrkví, bílým čedarem a mandlemi

Tento slaný podnos je skvělou volbou, pokud hledáte dobře zaoblené keto občerstvení, protože jeho kombinace zeleniny, ořechů a mléčných výrobků je obzvláště výživná.

Má nejen nízký obsah sacharidů a vysoký obsah vlákniny, ale obsahuje také vydatnou dávku zdravých tuků.

Jeden podnos s občerstvením obsahuje:

• Kalorie: 140
• Tuk: 10 gramů
• Bílkoviny: 6 gramů
• Sacharidy: 6 gramů
• Vlákno: 3 gramy

jak objednat

Požádejte o mrkev Prosnax, bílý sýr čedar a mandlový svačinkový podnos, který je k dispozici u většiny franšíz.

Sečteno a podtrženo

Po nízkém obsahu sacharidů ketogenní strava neznamená, že se musíte vzdát všech svých oblíbených jídel a nápojů ve Starbucks.

Ve skutečnosti malé úpravy objednávky otevírají spoustu možností. Tímto způsobem můžete zvýšit obsah tuku v objednávce a zároveň udržet nízký počet sacharidů.

Až se příště zastavíte ve Starbucks, nezapomeňte na některé z těchto možností.

Oprava jídla: Keto základy