Jak jsem se naučil přestat se srovnávat s ostatními

Moji přátelé byli jako zrcadlo. Jediné, co jsem viděl, byly mé nedostatky, které na mě zírají.

Kdybych měl hádat, řekl bych, že lidské bytosti se navzájem srovnávají od počátku věků.

Nepochybuji o tom, že prehistorický muž záviděl velikosti jeskyně svého souseda nebo toužil po jeho obdivuhodných pazourkových dovednostech.

Někdy mohou být tato srovnání užitečná. Mohou vám poskytnout plán pro zlepšení a inspirovat vás ke změně. Jindy mohou být prostředkem, jak se od sebe oddělit a vidět vše, o čem si myslíte, že je se vám špatně.

Srovnání pro mě bylo většinou letmým zážitkem. Všiml bych si úspěchů svých přátel nebo postavy vlivného na Instagramu a cítím se závidět, ale bolest vždy trvala jen krátce. To bylo, dokud se do mého sociálního kruhu nepřipojila nová dívka.

Byla vším, čím jsem nebyl. Nebo všechno já myslel Nebyl. Jasný, zábavný, odchozí. Lidé ji okamžitě zbožňovali a zdálo se, že štěstí jí vždy přistává přímo u nohou.

Lisa * se rychle stala jednou z mých blízkých přátel. Navzdory našemu hlubokému svazku mě její lesk roztrhal.

Byla jako zrcadlo, ale jediné, co jsem viděl, byly mé nedostatky, které na mě zírají.

Všechno, čeho jsem dosáhl, bylo poskvrněno jejími úspěchy, které se vždycky zdály být lepší. Nikdy jsem nemohl měřit, bez ohledu na to, jak moc jsem se snažil. Denně mě to drtilo.

Možná jsem očekával tyto pocity v 16 letech, ale bylo mi 30 let, dospělý člověk a někdo, kdo se málokdy cítil ohrožen jiným úspěchem. Ale Lisa zaostřila na mé nejistoty.

Na intelektuální úrovni jsem věděl, že jsou věci, které jsou na mně skvělé. Ale emocionálně jsem se tam nemohl dostat.

Pro srovnání, všechno v mém životě vypadalo méně než. Nebyl jsem tak hezký ani zábavný. Nebyl jsem tak nebojácný ani tak talentovaný. Neměl jsem tolik přátel a nebyl jsem tak přitažlivý pro opačné pohlaví.

Moje sebevědomí bylo výprask a cítil jsem se opravdu bezcenný. Všechny tyto pocity byly umocněny vinou, kterou jsem měl za to, že jsem se takto cítil o příteli. Hledal jsem na internetu široko daleko, abych našel nějaké praktické rady, které by mi mohly pomoci tyto pocity překonat.

Věděl jsem, že budu potřebovat nějakou vážnou pomoc, abych to zvládl. S velkou obavou jsem dal své obavy na jednu stranu a získal podporu Sarah, životní trenérky, která by mě nakonec z tohoto funku vyvedla.

Během několika týdnů mi Sarah dala praktickou sadu nástrojů, která mi pomohla přestat se srovnávat s ostatními a rozpoznat krásu a hodnotu mé vlastní jedinečnosti.

Zde mě naučila.

Pojmenujte svého vnitřního kritika

Sarah se hned na první schůzce pustila do pronásledování a vysvětlila mi něco důležitého: Pojmenování něčeho jí dává menší sílu.

Sarah mě nechala pojmenovat svého vnitřního kritika - ten kritický hlas uvnitř, který poukazuje na všechny mé vnímané nedostatky - jména.

Usadil jsem se na jménu Ciara, a když jsme se lépe seznámili, zjistil jsem, že je obzvlášť ošklivá. Ciara chtěla, abych si myslel, že nikdy nejsem dost dobrý.

Ráda mi připomínala, že jsem často nechal strach, aby se ze mě dostal, že jsem mohl vydržet zhubnout pár kilogramů a že jsem trapný nepořádek ve velkých skupinách.

Bylo mučivé slyšet, jak jsem se nechal tím hlasem v mé hlavě nadávat. Teď, když jsem jí dal jméno, poznal jsem, kdy promluvila.

Mohl bych začít další zásadní krok v osvobození se od srovnávací pasti: zahájit s ní rozhovor.

Staňte se svým nejlepším přítelem

Vždy jsem se považoval za dobrého přítele, ale Sarah poukázala na to, že pro sebe nejsem zvlášť dobrý přítel.

"Jak byste potěšili přítele v krizi?" zeptala se mě.

Odpověděl jsem, že s ní budu sedět a diskutovat o jejích pocitech. Utěšoval bych ji a připomněl jí, jaký je skvělý člověk. Pravděpodobně bych ji velmi objal.

Sarah mi řekla, že když se Ciara posadí na sedadlo řidiče, musím s ní mluvit s láskou a porozuměním.

Když se Ciara objevila v mé hlavě, zahájil jsem dialog. Zeptal bych se Ciary, jak se cítí a proč se tak může cítit.Vcítil bych se do ní, nabídl jí slova povzbuzení a připomněl jí všechny důvody, proč je skvělá.

Sarah měla jedno jednoduché pravidlo: Pokud byste to neřekli příteli, neříkejte to sami sobě.

Při dodržování tohoto pravidla jsem začal chápat, odkud pocházejí některé mé nejistoty. Dokázal jsem rozbalit, proč ve mně Lisa vyvolala tyto pocity.

Uvědomil jsem si, že oba jsme byli v podobných životních obdobích a že vynikala v přesných oblastech, které jsem cítil, že selhávám.

Uchovávejte záznamy o úspěších

Když se srovnáváme s ostatními, zaměřujeme se na všechny jejich silné stránky a úspěchy a ignorujeme naše vlastní. Proto mě Sarah vyzvala, abych si vedla záznamy o všech dobrých věcech, které jsem udělala.

Nezáleželo na tom, jaké to byly: Pokud to bylo něco, na co jsem byl hrdý, udělal jsem o tom záznam. Brzy jsem měl vypouklou složku s věcmi, které jsem dokázal během několika týdnů.

Pokud jsem v práci aktivoval projekt, zaznamenal jsem ho. Pokud jsem pomohl kamarádovi v krizi, šlo to. Pokud jsem se ráno vlekl do tělocvičny, opravdu se mi nechtělo jít, napsal jsem si to.

Při pohledu na vše, čeho jsem dosáhl, malé i velké, posílilo moji sebeúctu. Cítil jsem vlnu hrdosti. Lisa byla skvělá, uvědomil jsem si, ale tolika úžasnými způsoby jsem byl také já.

Procvičujte péči o sebe

Spustit horkou koupel a nalít si sklenku vína může být skvělá péče o sebe, ale můžeme to posunout ještě dále. Péče o sebe může podle Sarah zahrnovat čestnou a nepřetržitou introspekci.

Je to proces pohledu dovnitř a vidění toho, co najdete. Sarah mě povzbudila, abych si vedla deník a zapisovala si své myšlenky, zvláště když jsem byla ve spirále sebeúcty.

Jakmile byly tyto myšlenky na stránce, měl jsem moc je pozorovat a rozhodnout se, zda jsou pravdivé či nikoli, nebo jen v důsledku toho, že se cítím nedostatečný.

Dokázal jsem je rozbalit a rozluštit, odkud mohou pocházet, a bylo to neuvěřitelně uvolňující.

Nebylo to vždy snadné. Konfrontace s některými mými temnějšími pocity byla těžká, ale dívat se jim přímo do očí mi dalo sílu začít se pohybovat vpřed.

Buď proaktivní

Moje srovnávací cesta neskončila po mém posledním sezení se Sarah.

Ano, cítil jsem jasněji ve svých jedinečných talentech, dovednostech a vlastnostech. Byl jsem si mnohem jistější a už jsem Lisu neviděl jako soupeřku. Cítil jsem se lehčí. Přátelé poznamenali, že jsem vypadal, že jsem ve velkém prostoru.

Už jsem se necítil zatěžován pocity nedostatečnosti ani si nedělal starosti se skrýváním své žárlivosti. Mohl bych oslavovat Lisiny úspěchy, stejně jako své vlastní.

Když jsem se porovnával, cítil jsem se ztracen. Připravilo mě to o radost a cítil jsem se mizerně. Pochybnost o sobě, kterou jsem cítil, se odehrávala v jiných oblastech mého života.

Nebyl jsem vždy přítomen s přáteli, protože jsem hrál srovnávací hru v mé hlavě. Data byla odsouzena k neúspěchu, protože jsem se od začátku ze sebe necítil dobře.

Jakmile mi Sarah dala nástroje, měl jsem jasnější zaměření na to, co v životě chci a jak to mohu získat. Necítil jsem se zatížen pochybností o sobě, která mě předtím držela zpátky. Otřesené srovnání mi umožnilo znovu si užít život.

Práce s těmito nástroji je trvalou praxí. Dokonce i teď vím, že musím pokračovat v tomto vnitřním dialogu s Ciarou a nadále doplňovat své záznamy o úspěších. Vím, že je důležité se pravidelně dívat dovnitř, abychom čelili nepříjemným emocím.

Vymanit se z porovnávání není lineární cesta. Na silnici jsou hrboly, chvíle nejistoty a pochybnosti. Ale udržování praxe, kterou mě Sarah naučila, pomohlo udržet moji sebeúctu na rovnoměrném kýlu.

Vždy tu bude někdo hezčí, talentovanější, inteligentnější, temperamentnější nebo odchozí. Pro mě je trikem poznání jedinečné hodnoty toho, co přinesu ke stolu.

* Název byl změněn

Victoria Stokes je spisovatelka ze Spojeného království. Když nepíše o svých oblíbených tématech, osobním rozvoji a pohodě, obvykle má nos zaseknutý v dobré knize. Victoria uvádí kávu, koktejly a růžovou barvu mezi svými oblíbenými věcmi. Najděte ji na Instagramu.