Proč byste se mohli probouzet s panickým záchvatem

Pokud se probudíte s panickým záchvatem, můžete zažívat noční nebo noční záchvaty paniky.

Tyto události způsobují příznaky jako jakýkoli jiný záchvat paniky - pocení, rychlý srdeční rytmus a rychlé dýchání - ale protože jste spali, když začaly, můžete se probudit dezorientovaní nebo vystrašení z pocitů.

Stejně jako záchvaty paniky během dne můžete podniknout kroky k úlevě od intenzivního utrpení nebo strachu a dalších příznaků.

Pokud k nim dochází pravidelně, můžete najít léčbu, která vám pomůže úplně zastavit záchvaty paniky. Čtěte dále a dozvíte se více o záchvatech paniky, které vás probudí.

Co se stane během záchvatu paniky?

Primární příznaky záchvatu paniky v kteroukoli denní dobu lze rozdělit do tří kategorií. Abyste mohli být záchvaty paniky, musíte zaznamenat čtyři nebo více z těchto různých příznaků najednou.

Fyzické příznaky

• pocení
• zimnice
• nevolnost
• bušení srdce
• pocit na omdlení nebo neklid
• chvění nebo třes
• pocit závratě nebo točení hlavy
• dušnost
• nepohodlí nebo bolest na hrudi
• pocity brnění nebo necitlivosti
• návaly horka nebo zimnice

Emoční příznaky

• mít náhlý strach ze smrti
• strach ze ztráty kontroly
• strach z útoku

Psychické příznaky

• pocit dusení nebo udušení
• pocit odpojení od sebe nebo reality, které se nazývají odosobnění a derealizace

Co v noci vyvolává záchvaty paniky?

Není jasné, co způsobuje záchvaty paniky, nebo proč se u 1 ze 75 lidí vyvine chroničtější stav známý jako panická porucha.

Vědci identifikovali základní faktory, které by mohly zvýšit vaše riziko nočního záchvatu paniky. Přesto se ne každý s těmito rizikovými faktory probudí s panickým záchvatem.

Zde jsou potenciální spouštěče pro jakýkoli typ záchvatu paniky.

Genetika

Pokud máte členy rodiny s anamnézou záchvaty paniky nebo panické poruchy, pravděpodobně se u vás objeví záchvaty paniky.

Stres

Úzkost není totéž jako záchvat paniky, ale obě podmínky spolu úzce souvisejí. Pocit stresu, ohromení nebo velké úzkosti může být rizikovým faktorem pro budoucí záchvat paniky.

Chemické změny mozku

Hormonální změny nebo změny léků mohou ovlivnit chemii vašeho mozku. To může způsobit záchvaty paniky.

Životní události

Otřes ve vašem osobním nebo profesním životě může přinést velké starosti nebo starosti. To může vést k záchvatům paniky.

Základní podmínky

Podmínky a poruchy mohou zvýšit pravděpodobnost záchvatu paniky. Mohou zahrnovat:

• generalizovaná úzkostná porucha
• akutní stresová porucha
• posttraumatická stresová porucha
• obsedantně kompulzivní porucha

Jedinci se specifickými fóbiemi mohou také zaznamenat záchvaty paniky, které je probudí.

Předchozí záchvaty paniky

Strach z dalšího záchvatu paniky může zvýšit úzkost. To by mohlo vést ke ztrátě spánku, zvýšenému stresu a vyššímu riziku dalších záchvatů paniky.

Jak jsou diagnostikováni?

Krevní testy, zobrazovací testy a fyzikální vyšetření nemohou určit, zda máte panický záchvat nebo zda máte panickou poruchu. Mohou však vyloučit další stavy, které by mohly způsobit podobné příznaky, jako jsou například štítná žláza a srdeční choroby.

Pokud výsledky těchto testů nevykazují základní stav, může váš lékař probrat vaše příznaky a anamnézu. Mohou se také zeptat na vaši aktuální úroveň stresu a jakékoli události, které se dějí a které by mohly vyvolat záchvaty paniky.

Pokud se váš lékař domnívá, že jste měli záchvaty paniky nebo máte panickou poruchu, může vás odkázat na odborníka na duševní zdraví k dalšímu vyhodnocení. Terapeut nebo psycholog vám může pomoci pochopit příčiny panické poruchy a pracovat na jejich odstranění.

Jak je donutit zastavit

Přestože záchvaty paniky mohou být nepříjemné, nejsou nebezpečné. Příznaky mohou být obtěžující a mohou být děsivé, ale tato léčebná opatření mohou pomoci je snížit a úplně zastavit. Tato léčba záchvatu paniky zahrnuje:

Okamžitá léčba

Pokud se u vás objeví záchvat paniky, mohou vám tyto kroky pomoci zmírnit příznaky:

• Pomozte si odpočinout. Místo přemýšlení o spěchajících pocitech, které máte, se soustřeďte na dech. Zaměřte se na pomalé a hluboké dechy. Cítíte napětí v čelisti a ramenou a řekněte svým svalům, aby se uvolnily.
• Rozptýlit se. Pokud jsou příznaky záchvatu paniky ohromující, můžete se pokusit distancovat od fyzických vjemů tím, že si dáte další úkol. Počítejte zpět od 100 po intervalech tří. Promluvte si s přítelem o šťastné vzpomínce nebo zábavném příběhu. Zaměření vašich myšlenek mimo pocity ve vašem těle jim pomáhá ulehčit sevření.
• Uklidněte se. Připravte ledové balíčky do mrazničky. Naneste si je na záda nebo krk. Pomalu usrkejte sklenici chlazené vody. Cítíte pocit „ochlazení“, když předběhne vaše tělo.
• Jít na procházku. Trochu lehkého cvičení může pomoci tělu uklidnit se. Pokud je to možné, požádejte přítele, aby šel s vámi. Další rozptýlení bude vítanou úlevou.

Dlouhodobá léčba

Pokud máte pravidelné záchvaty paniky, možná budete chtít s lékařem promluvit o léčbě, která vám pomůže tyto záchvaty snížit a zabránit jim v budoucnosti. Mezi tyto léčby patří:

• Terapie. Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je formou psychoterapie. Během sezení budete spolupracovat s terapeutem, abyste pochopili možné příčiny vašich záchvatů paniky. Vypracujete také strategie, které vám pomohou rychle zmírnit příznaky, pokud se objeví znovu.
• Léky. Lékař vám může předepsat určité léky, aby se zabránilo budoucím záchvatům paniky. Pokud během užívání těchto léků zažijete záchvat paniky, příznaky mohou být méně závažné.

Kdy navštívit svého lékaře

Tyto příznaky mohou naznačovat, že je čas promluvit si s lékařem o vašich záchvatech paniky a možných způsobech léčby:

• za měsíc zažijete více než dva záchvaty paniky
• máte potíže se spánkem nebo odpočinkem ze strachu, že se probudíte s dalším záchvatem paniky
• vykazujete známky dalších příznaků, které mohou souviset s záchvaty paniky, jako jsou úzkostné poruchy nebo stresové poruchy

Co očekávat, když se probudíte s záchvaty paniky

Pokud se probudíte s panickým záchvatem, je přirozené cítit se velmi dezorientovaní. Příznaky se mohou zdát ohromující.

Možná budete mít potíže vědět, zda sníte nebo ne. Možná si dokonce myslíte, že máte infarkt. Příznaky jako bolest na hrudi nejsou neobvyklé.

Většina záchvatů paniky netrvá déle než 10 minut a příznaky během této fáze ustoupí. Pokud se probudíte s panickým záchvatem, můžete se blížit k vrcholu příznaků. Od tohoto okamžiku by se příznaky mohly zmírnit.

Sečteno a podtrženo

Není jasné, proč lidé zažívají záchvaty paniky, ale určité spouštěče mohou zvýšit pravděpodobnost probuzení s jedním. Můžete mít jen jeden záchvat paniky, nebo můžete mít několik.

Toto je léčitelný stav. V tuto chvíli můžete podniknout kroky ke zmírnění příznaků. Můžete také pracovat na prevenci budoucích záchvatů paniky pomocí terapie a léků.