Křeče se vyskytují, když se sval stahuje sám. Výsledný pocit obvykle není vážný, i když může být docela bolestivý.
I když příčina křečí - a zejména křečí v nohou - není dobře známa, jsou dehydratace, nízká hladina elektrolytů a svalová únava běžnou teorií, zvláště když se křeče vyskytnou během nebo po fyzické aktivitě.
Mnoho lidí se při prevenci nebo léčbě křečí v nohou obrací ke sportovním nápojům, mořské šťávě nebo masážní terapii, ale jedním z prostředků, které možná neznáte, je hořčice.
Mnoho lidí se obvykle používá jako koření pro hamburgery a sendviče, tvrdí, že hořčice může pomoci zmírnit křeče. Věda za tím však není plně pochopena.
Tento článek hodnotí současný výzkum týkající se úlohy hořčice jako léku na křeče v nohou.
Pomáhá hořčice při křečích?
V současné době žádné důkazy nepodporují schopnost hořčice snižovat nebo předcházet křečím v nohou.
Přesto existuje několik teorií, proč někteří jednotlivci uvádějí, že po požití zažili úlevu.
Někteří se domnívali, že elektrolyty v hořčici, konkrétně sodík a draslík, mohou zabránit křečím v nohou po cvičení.
Studie provedená na devíti zdravých dospělých však zjistila, že konzumace hořčice po 2hodinové zátěži plně nedoplňuje ztráty elektrolytů v důsledku pocení a dehydratace.
Další teorie spočívá v tom, že kurkuma v hořčici může pomoci uvolnit svaly a zmírnit křeče v nohou díky protizánětlivým vlastnostem koření. V současné době však neexistuje žádný výzkum podporující tuto teorii.
V poslední době vědci navrhli, že hořčice může pomoci s křečemi v nohou aktivací senzorů v zadní části krku. Konkrétně se předpokládá, že tuto aktivaci způsobují molekuly zvané isothiokyanáty v hořčici.
Výsledkem je, že se do vašeho těla vysílá signál, který zabraňuje nadměrnému vzrušení nervů ve svalech a způsobuje svalové křeče.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal, že hořčice je pro tento účel účinná a že funguje tímto mechanismem.
souhrnŽádný důkaz nepodporuje představu, že hořčice je účinným prostředkem proti křečím v nohou. Nedávná zjištění však naznačují, že určité molekuly v hořčici mohou vyvolat různé účinky, které by mohly bránit svalové křeče.
Co byste měli vědět o používání hořčice na křeče
V současné době chybí vědecké důkazy o účinnosti používání hořčice k léčbě nebo prevenci svalových křečí.
Přesto někteří lidé přísahají, že tato oblíbená koření opravdu funguje.
I když někteří zdravotníci mohou varovat, že hořčice může zhoršit dehydrataci, nebylo to prokázáno. Celkově je hořčice považována za bezpečnou pro většinu jednotlivců.
Vzhledem k tomu, že neexistují studie, které by prokázaly účinnou dávku, není jasné, kolik hořčice je zapotřebí k prevenci nebo léčbě křečí. Většina neoficiálních zpráv však tvrdí, že k zobrazení výsledků stačí 1–2 čajové lžičky (5–10 gramů).
souhrnHořčice je pro většinu jedinců považována za bezpečnou. Kvůli nedostatečnému výzkumu však není jasné, kolik hořčice budete muset vzít, abyste předešli nebo léčili křeče v nohou.
Sečteno a podtrženo
Zatímco mnoho lidí tvrdí, že požití hořčice může pomoci odvrátit nebo léčit křeče v nohou, v současné době chybí důkazy podporující její použití pro tyto účely.
Přesto nedávné studie navrhly mechanismus, který může naznačovat, že tato oblíbená koření má potenciál pomoci odvrátit křeče v nohou.
Navzdory nedostatku vědeckých důkazů o jeho účinnosti pro tento účel je pro ty, kteří to chtějí vyzkoušet, příležitostné použití hořčice k prevenci nebo zbavení se svalových křečí po cvičení pravděpodobně bezpečné pro většinu jedinců.
