Uzavřeli jsme partnerství s Kori Pure Antarctic Krill Oil, abychom hovořili o různých zdrojích omega-3 mastných kyselin, což jsou základní živiny, které podporují vaše celkové zdraví.
Omega-3 jsou druhy tuků, které jsou konzumovány vaší stravou. Tři hlavní typy omega-3 jsou:
- kyselina dokosahexaenová (DHA)
- kyselina eikosapentaenová (EPA)
- kyselina alfa-linolenová (ALA)
DHA a EPA hrají v těle mnoho důležitých rolí a doplnění těchto mastných kyselin bylo spojeno s řadou potenciálních přínosů pro zdraví.
Výzkum například zjistil příznivé vazby mezi těmito omega-3 a určitými rizikovými faktory srdečních onemocnění, jako jsou hladiny triglyceridů a cholesterolu. Kromě toho mohou DHA a EPA pomoci podporovat poznávání a regulovat zánět v těle.
ALA musí být přeměněna na DHA a EPA, aby ji tělo mohlo používat. Jinak se používá pouze na energii. Studie však zjistily, že míra konverze ALA na EPA a DHA je pouze asi 5 až 8 procent.
Vzhledem k jejich důležitosti pro celkové zdraví odborníci obvykle doporučují kombinovaný příjem DHA a EPA mezi 250 a 500 mg denně.
Podívejte se na níže uvedenou infografiku, kde se dozvíte o různých zdrojích omega-3.
.jpg)
.jpg)
