Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Je přirozené, že se během těhotenství velmi soustředíte na své dítě - koneckonců, máte pocit, že je toho tolik, co se musíte naučit, než dorazí! Vaše vzrušení (a možná i obavy) ze setkání s dítětem může být pohlcující.
Existují nekonečné kurzy, které vám pomohou připravit se na porod, a knihy o péči o vaše novorozence. Ale co na tom, jak se o tebe bude starat vy sám po porodu?
Prostě se vrátíte do normálu uprostřed spánku, přebalování a učení se krmit dítě? Ne obvykle. Existuje však několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste pomohli uhladit cestu k uzdravení.
Co očekávat po porodu
Ať už máte vaginální porod nebo C-sekci, pro každou novou matku bude období zotavení. A v závislosti na vašem věku, celkovém zdravotním stavu a délce a obtížnosti vaší práce může být toto zotavení poměrně rychlé nebo může chvíli trvat.
Z pohledu OB budete mít následnou schůzku asi 6 týdnů po narození, abyste vše zkontrolovali a vyčistili pro většinu aktivit (včetně sexu) - ano, 6 týdnů je dlouhá doba!
Během období obnovy se setkáte s některým nebo všemi z následujících:
- Vaginální krvácení. Volaná lochie, většina čerstvých matek má krvácení po dobu 1 až 2 týdnů a poté slabší krvácení několik dní až měsíc poté.
- Stehy. Pokud máte řez C, budete mít řez stehy (nebo sponkami nebo lepidlem). Pokud dodáváte vaginálně, můžete mít také stehy, pokud jste měli slzení nebo jste měli epiziotomii.
- Otoky a nepohodlí. „Tam dole“ vás bude bolet kdekoli od 1 do 6 týdnů.
- Bolavé nebo popraskané bradavky. Pokud kojíte, může se to na chvíli objevit. Můžete také pociťovat citlivost prsou, protože vaše mléko vstupuje a váš přísun mléka se reguluje.
- Kolísající hormony. Je naprosto normální mít v prvních týdnech po porodu velmi vysoké výšky a velmi nízké úrovně.
Tipy pro poporodní zotavení
U každého po porodu vypadá zotavení jinak. Pro některé je to mnohem snazší než být těhotná a pro jiné je to velmi obtížné období.
Je zcela normální mít pocit, že zotavení je buď těžší, nebo jednodušší, než jste čekali. Několik tipů, které vám usnadní orientaci, zahrnují:
- Buďte k sobě trpěliví a laskaví! Udržujte svá očekávání nízká a zaměřte se na odpočinek a čas s dítětem.
- Pokračujte v užívání prenatálních vitamínů, zvláště pokud kojíte.
- Získejte dobrou výživu. Připravte si zdravé jídlo v mrazničce, nechte přátele zřídit jídelní vlak, využijte službu rozvozu jídla nebo přijměte přátele a členy rodiny z jejich nabídek, abyste si přinesli jídlo.
- Zaplaťte čistič domu, pokud ho můžete houpat, nebo nechte rodinu a přátele, aby vám pomohli!
- Zůstaňte hydratovaní. Voda je klíčovým hráčem ve vašem celkovém zdraví.
- Projděte se krátkými procházkami, jakmile se začnete cítit dobře - hodně to zlepší vaši náladu a urychlí zotavení.
- Sledujte svůj OB podle plánu.
- Mluvit s někým! Vaše významná jiná, kamarádka z maminky, porodní asistentka, laktační poradkyně, váš terapeut nebo kdokoli vám vyhovuje. Poporodní může být emocionálně obtížná doba a obvykle pomůže rozhovor s osobou, která ji podporuje.
- Spěte, jak můžete. Brzy se vrátíte ke své běžné rutině, takže se necítíte provinile, když si vezmete čas na zotavení, který potřebujete.
Jak jsme vybrali tyto poporodní zotavení
Mít po ruce správné vybavení může pomoci zmírnit stres v poporodním období a může vám být výrazně pohodlnější ve dnech následujících po narození.
U těchto tipů jsme zvažovali recenze od nových maminek, osobní zkušenosti a značky, které známe a kterým důvěřujeme.
Čtěte dále a seznamte se s některými špičkovými maminky, které vás udrží zdravého a šťastného, když se seznámíte s novým malým člověkem ve vašem životě.
Průvodce cenami
- $ = méně než 15 $
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Výběr rodičovství pro základní poporodní zotavení
Láhev Frida Mom vzhůru nohama
Cena: $$
Zatímco mnoho nemocnic vás pošle domů s lahví peri (doslova láhev na stříkání vody na perineální oblast), tato důmyslná láhev od Frida Mom je pod úhlem, aby se snáze dostala k vašemu podvozku a získala nadšené recenze.
Oplachování teplou vodou pokaždé, když jdete na toaletu, pomáhá udržovat vás v čistotě a vyhýbá se dráždivé jemné tkáni, která už prošla hodně (nejspíš nebudete mít chuť si tam alespoň několik dní otírat).
Soothic Sitz Bath
Cena: $$
Další skvělý způsob, jak pomoci léčit vaše dolní regiony poté, co provedou maratonský počin narození? Teplé sedací koupele, které mohou podporovat hojení a snižovat bolest.
Určitě můžete svou vanu použít jako sedací koupel, ale některým ženám (zvláště pokud měly stehy) je bolestivé vniknout a vyjít z vany.
Toto sedadlo do vany je dimenzováno na, jak říká výrobce, „do zadku“ a lze jej umístit přímo na toaletu, takže vám bude mnohem jednodušší sedět, pokud vám bude nepříjemné.
Thena Sitz Bath Soak
Cena: $$
Hořčík a byliny, jako je řebříček, měsíček a kostival, mohou pomoci uklidnit a uzdravit vaši perineální oblast po porodu.
Mnoho bylinek s touto bylinnou směsí velmi ulevilo, když si každý den udělaly jednu nebo dvě sedací koupele.
Medline Perineální studené balíčky
Cena: $$$
Studené balíčky jsou nutností - vážně.
Po narození se ve vašich dolních regionech objeví otoky a bolest nebo nepohodlí (není snadné vytlačit lidskou hlavu z tak malé oblasti!), Ale studené zábaly jsou zázračnými pracovníky, pokud jde o snížení bolesti a otoku.
Tyto jednorázové studené zábaly fungují také jako absorpční podložka, protože také můžete krvácet. Pokud byste si je raději vyrobili doma, podívejte se na náš návod na padsicles.
Frida Mom Perineální pohodlný koblihový polštář
Cena: $$$
Byl jsem varován, že život nové maminky zahrnoval hodně sezení a krmení dítěte, ale nikdo nezmínil, že by sezení mohlo ZRANIT na týden nebo dva. No ... co?!
Pokud jste měli slzení, měli jste epiziotomii nebo jste jen měli mnoho bolesti po porodu jsou tyto koblihové polštáře záchranou.
Tento měkký koblihový polštář od FridaBaby vám umožní sedět a přitom vyvíjet tlak na citlivé oblasti. Některé nemocnice poskytují jednorázovou verzi tohoto polštáře, takže se můžete své nemocnice vždy zeptat, co poskytují novým matkám pro péči po porodu.
Organické máslo na bradavky Earth Mama
Cena: $
Toto bradavkové máslo od společnosti Earth Mama Organics je vyrobeno ze 100% bambusového másla certifikovaného USDA bez GMO, včelího vosku, kakaového másla, olivového oleje a výtažku ze semen měsíčku.
Maminky milují, že není lepkavá, nemá děrovitou strukturu a protože je označena jako bezpečná pro požití, většina ji před kojením nevymazává. Je to další z našich produktů svatého grálu pro nové kojící matky.
Silikonové podložky Solimo s flexi křídly
Cena: $ (prodává se v balení po 20 kusech)
Ano, jsme zase „tam dole“. Nejpravděpodobněji se u vás objeví krvácení (jako silné období) několik dní nebo týdnů po porodu, bez ohledu na to, zda máte vaginální porod nebo C-sekci.
I když pravděpodobně z nemocnice dostanete několik ginormálních vložek, obvykle je dobré mít doma po ruce balíček. Po dobu 6 týdnů po porodu nemůžete do vagíny umístit nic (například šálek nebo tampon), takže tyto megabsorbéry jsou to, co budete potřebovat.
Frida Mom jednorázové spodní prádlo po porodu
Cena: $$
Protože možná nebudete chtít zničit své hedvábné spodní prádlo krvavými skvrnami, jednorázové spodní prádlo je skvělý nápad na pár týdnů po narození.
Jedná se o měkčí podložky, které drží na místě lépe než kalhotky ze síťoviny, které dostanete v nemocnici, a mají vysoký pas, takže na váš řez nebudou tlačit, pokud máte řez C.
Spánková podprsenka Kindred Bravely Nursing
Cena: $$$
Vaše prsa mohou být bolavá a nepohodlná, protože se reguluje přísun mléka, takže měkká a pohodlná kojící podprsenka je nutností. Existuje spousta kojících podprsenek s košíčky a kosticemi, které se cítí „normálnější“, když jste venku a kolem, ale pohodlná podprsenka na spaní je nejlepší pro začátečníky i pro noc.
Tato měkká bavlněná podprsenka od Kindred Bravely poskytuje určitou oporu, je dostatečně pohodlná na spaní a snadno se stáhne stranou, aby se mohla kojit (žádné sponky, s nimiž se můžete potkat ve 2 ráno).
Snižte pohárku slámou
Cena: $$$
Zůstat dobře hydratovaný je důležitý způsob, jak posílit zotavení a udržet si energetickou hladinu, když se soustředíte na svého drobceka.
Tento obří pohár (50 uncí) vám zabrání v tom, abyste museli příliš často vstávat na doplňování, a udrží váš nápoj studený po celé hodiny.
Růžová čápová podpora poporodní nálady
Cena: $$$
I když byste měli určitě promluvit se svým OB-GYN nebo porodní asistentkou, než začnete užívat jakýkoli typ doplňku (zvláště pokud kojíte), mnoho matek přísahá na tento bylinný doplněk, který pomáhá regulovat jejich náladu po porodu.
„Baby blues“ jsou velmi skutečné a tato směs vitamínů a bylin může pomoci, protože vaše hormony se regulují během týdnů a měsíců po narození.
Pokud zjistíte, že máte smutné nebo beznadějné myšlenky, které přetrvávají i po prvních několika týdnech, obraťte se na svého OB nebo odborníka na duševní zdraví.
Laxativní prášek MiraLAX
Cena: $$
Samotný porod, hormony a léky proti bolesti jsou receptem na zácpu. Zácpa + bolavý podvozek = žádná zábava.
Lékař vám může dát změkčovač stolice na předpis nebo vám může doporučit jemné změkčovadlo stolice, jako je MiraLAX. Budete to chtít začít hned užívat a pokračovat po týdnu nebo dvou po porodu, dokud se vaše perineální oblast trochu nezhojí a vaše pohyby střev nebudou pravidelné a měkké.
Tablety ibuprofenu základní péče
Cena: $
Dělat. Ne. Přeskočit. Tento. Opravdu - pokud vás k tomu nařídil lékař, stačí užívat ibuprofen prvních 6 dní (nebo týdnů) každých 6 hodin, abyste odstranili otoky a nepohodlí.
Pokud máte nějaké základní zdravotní potíže nebo máte obavy z užívání léků během kojení, rozhodně se poraďte se svým lékařem.
Odnést
Počáteční dny s vaším dítětem jsou vzácné a péče o sebe vám může pomoci si je užít naplno.
Právě jste dosáhli velkého úspěchu, a přestože se vaše tělo a mysl vzpamatují, budete mít k dispozici mnoho zdrojů, které vám pomohou udržet si pohodlí při léčení a přechodu k mateřství.
.jpg)
.jpg)
