Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Proč je vitamin D důležitý?
Vitamin D je základní živina a má v těle mnoho rolí. Pomáhá například regulovat množství vápníku v těle.
Potřebujete vitamin D, aby vaše kosti a zuby byly silné. Když toho nebudete mít dostatek, vaše kosti mohou být tenké, slabé nebo deformované.
Vitamin D je také zásadní pro pěstování kojenců a dětí. Jejich kosti potřebují spoustu vitamínů a minerálů, aby podpořily jejich rychlý růst. Kromě toho, že udržuje jejich kosti zdravé a silné, pomáhá vitamin D také s jejich imunitním systémem, srdcem, mozkem a dalšími orgány.
Kolik vitaminu D dítě potřebuje?
Vaše dítě by mělo dostávat 400 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D denně, počínaje prvními dny života.
Mateřské mléko obsahuje pouze asi 5–80 IU na litr (L), proto se všem kojeným kojencům doporučuje doplněk 400 IU denně orálních kapek vitaminu D. To zahrnuje děti, které jsou někdy kojeny a někdy jim je poskytována kojenecká výživa.
Kapky vitaminu D jsou k dispozici na přepážce. Můžete požádat svého pediatra o doporučenou značku. Určitě si přečtěte štítek, abyste zjistili, kolik kapek přípravku máte svému dítěti podat.
Možná se rozhodnete své dítě později odstavit od mateřského mléka a používat pouze kojeneckou výživu obohacenou o vitamin D. Pokud tak učiníte, další doplňky nebudou nutné, pokud vypijí alespoň 1 litr denně. Všechny recepty prodávané ve Spojených státech obsahují nejméně 400 IU vitaminu D na litr.
Jakmile své dítě odstavíte od umělé výživy, nabídněte mu mléko obohacené o vitamin D.
Co způsobuje nedostatek vitaminu D?
Nejlepším zdrojem vitaminu D je sluneční světlo. Přesné množství slunečního světla, které lidé potřebují, aby si vytvořili dostatek vitaminu D, závisí na barvě pleti, denní době, kdy jsou venku, a ročním období.
Když ultrafialové (UV) paprsky ze slunce zasáhnou kůži, spustí vaše tělo syntetizovat vitamin D. Jakmile je ve vašem těle, je třeba vitamin D aktivovat procesem známým jako hydroxylace.
Nedostatek vitaminu D je obvykle způsoben nedostatečným slunečním zářením.
Těhotné nebo kojící matky obvykle nedostávají dostatek vitaminu D, aby se postaraly o sebe i své děti. Proto jsou výlučně kojené děti vystaveny vyššímu riziku nedostatku vitaminu D. Mateřské mléko obsahuje velmi málo vitaminu D.
Co vás ohrožuje nedostatkem vitaminu D?
Mezi rizikové faktory nedostatku vitaminu D patří:
Vyhýbejte se slunci nebo nepoužívejte opalovací krém
I když může být pro vitamin D přínosem více slunečního záření, mnoho lidí se dnes vyhýbá přílišnému slunečnímu záření nebo používá opalovací krém. Je to z důvodu zvýšeného rizika rakoviny kůže.
Rakovina kůže je nejčastější rakovinou ve Spojených státech. Jeden typ, známý jako melanom, může být smrtelný.
Většina případů rakoviny kůže je způsobena vystavením UV záření ze slunce. Vysoké vystavení slunečnímu záření také vede ke stárnutí pokožky.
Na slunci noste ochranný oděv
Zatímco slunce je nejlepším zdrojem vitaminu D, měli byste své dítě chránit před přímým slunečním zářením a nechat ho nosit ochranný oděv, abyste se nespálili. Z tohoto důvodu bude vaše dítě potřebovat další zdroj vitaminu D, aby bylo zdravé.
Život v určitých prostředích
Lidé, kteří žijí v severních zeměpisných šířkách, nemají hodně slunce, zejména v zimních měsících. Z tohoto důvodu může být těžké vyrobit dostatek vitaminu D.
Život v oblasti s vysokou úrovní znečištění ovzduší nebo hustou oblačností může také ovlivnit hladinu vitaminu D.
Mít určité zdravotní stavy
Některé stavy, jako je celiakie, cystická fibróza a zánětlivé onemocnění střev (IBD), mohou ovlivnit způsob, jakým vaše tělo vstřebává vitamin D.
Nedostatek vitaminu D ve vaší stravě
Mezi dobré zdroje vitaminu D patří mastné ryby a vaječné žloutky. Přirozeně se však nachází v velmi malém množství potravin.
Z tohoto důvodu se vitamin D často přidává do určitých potravin a nápojů, jako je mléko. Tento proces se nazývá opevnění.
I v případě obohacených potravin mnoho lidí stále nemá dostatek vitaminu D. Vegani nebo vegetariáni mají obzvláště vysoké riziko nedostatku, protože jejich strava nemusí zahrnovat ryby, vejce ani mléko.
Mít tmavou pleť
Tmavá kůže nereaguje tak silně na sluneční světlo. Výsledkem je, že lidé s tmavou pokožkou často potřebují více slunečního záření, aby vytvořili podobné množství vitamínu D jako lidé se světlejší pokožkou.
Děti tmavé pleti jsou vystaveny vyššímu riziku vzniku nedostatku vitaminu D nebo onemocnění kostí známému jako křivice. Je to proto, že matky s tmavou pletí mají častěji nedostatek vitaminu D.
Podle studie z roku 2014 je kojení mezi Afroameričany spojeno s vyšším výskytem výživové křivice.
Co je to křivice?
Kojené děti, které nedostávají doplňky vitaminu D, mají zvýšené riziko vzniku stavu známého jako křivice.
U křivice kosti nerostou mineralizují. To vede k měkkým kostem a kosterním deformitám, jako jsou vyklenuté nohy, silná zápěstí a kotníky a vyčnívající hrudní kost.
Pokud není rachita léčena, může také vést k mnoha komplikacím, včetně:
- záchvaty
- selhání růstu
- nízký vzrůst
- letargie
- predispozice k respiračním infekcím
- zakřivená páteř
- problémy se zuby
- kosterní deformity
Kostní deformity křivice lze obvykle napravit, pokud je dítěti podán vitamin D co nejdříve. U některých kojenců může být nutná operace k nápravě kostních deformit.
Počínaje 30. léty začali lidé ve Spojených státech posilovat své mléčné mléko vitamínem D. Tato změna způsobila, že křivice byla vzácným onemocněním, ale stále existuje několik případů ročně. Křivice je v mnoha rozvojových zemích stále velkým problémem veřejného zdraví.
Jaké další podmínky jsou spojeny s nedostatkem?
Vzhledem k tomu, že se diagnostika nedostatku vitaminu D zvyšuje, jeho role ve zdraví a nemoci byla předmětem mnoha výzkumů. Bylo prokázáno, že nedostatek vitaminu D způsobuje osteoporózu.
Existuje podezření, že s nedostatkem vitaminu D souvisí celá řada dalších stavů, ale výzkum pokračuje. Mezi tyto podmínky patří:
- autoimunitní onemocnění, jako je diabetes typu 1, roztroušená skleróza (MS) a revmatoidní artritida (RA)
- osteoporóza
- srdeční choroba
- poruchy nálady
- určité typy rakoviny
- Chronický zánět
- artritida
Co je to s sebou?
Lidské mléko je stále považováno za nejlepší zdroj živin pro vaše dítě v jeho prvním roce života. Pokud je to možné, kojenci by měli pít mateřské mléko pouze prvních 6 měsíců života. Kojené děti budou potřebovat kapky vitaminu D, aby splnily své každodenní potřeby.
Máte-li jakékoli obavy ohledně bezpečnosti doplňků vitaminu D pro vaše dítě, nezapomeňte kontaktovat svého lékaře. Pokud se u vašeho dítěte objeví bolest kostí, svalová slabost nebo zjevné kostní deformity, vyhledejte lékařskou pomoc.
Jacquelyn pracuje jako spisovatelka a analytička výzkumu ve zdravotnickém a farmaceutickém prostoru od doby, kdy vystudovala biologii na Cornell University. Rodáčka z Long Islandu v New Yorku se po vysoké škole přestěhovala do San Franciska a poté se krátce přestala vydávat na cestu po světě. V roce 2015 se Jacquelyn přestěhovala ze slunné Kalifornie do slunečnějšího Gainesville na Floridě, kde vlastní 7 akrů a 58 ovocných stromů. Miluje čokoládu, pizzu, turistiku, jógu, fotbal a brazilskou capoeiru.
