Všichni víme, že těhotenství zahrnuje některé významné fyzické změny. (Moje děloha poroste, kolikrát řekneš její normální velikost?)
Ale hormonální posuny jsou také charakteristickým znakem těhotenství - někdy dokonce slouží jako příčina fyzických příznaků (ahoj, boobs boobs) - a je logické, že tyto výkyvy mohou způsobit změny v chemických látkách v mozku, které regulují nálady.
Některé ženy zažívají řadu emocí od štěstí po smutek - a všechno mezi. Takže pokud máte plačící kouzla nad sebemenšími problémy - rozlité mléko (pověstné nebo skutečné), sentimentální reklama nebo laskavé gesto - bez obav. To, co prožíváte, je zcela normální.
Zde je to, co potřebujete vědět o pláči během těhotenství, a také několik tipů, jak tyto otravné výkyvy nálady zmírnit.
Co způsobuje pláč během těhotenství?
I když jste přirozeně sentimentální nebo emocionální člověk, můžete si během těhotenství více všimnout, že pláčete. A pokud jste obvykle ten, kdo málokdy slzu, nekontrolovatelné výlevy emocí vás mohou překvapit.
I když jsou emoce běžnou součástí těhotenství, pomáhá pochopit důvody plačlivosti.
První trimestr
Každá žena je jiná, takže některé ženy mohou plakat během celého těhotenství, zatímco jiné plačí pouze během prvního trimestru.
Plakat v prvním trimestru není neobvyklý, vzhledem k tomu, že dochází ke změně sekrece hormonů. Zdá se, že vyšší hladiny estrogenu a progesteronu během prvního trimestru jsou odpovědné za některé výkyvy nálady, které se vyznačují podrážděností a smutkem.
Navíc je těhotenství zásadní životní změnou. A z tohoto důvodu, v kombinaci s rychle se měnícími hormony, může být pláč během prvního trimestru způsoben čímkoli od extrémního štěstí po úzkost nebo strach, že se dítěti něco stane.
Druhý a třetí trimestr
Hormonální posuny mohou pokračovat do druhého a třetího trimestru, takže během této doby se mohou objevit i plačící kouzla.
Vaše tělo se rychle mění, což může také zvýšit hladinu úzkosti. Výsledkem je, že se některé ženy ve druhém trimestru mohou cítit více na hraně. Pokud ano, normální každodenní stresy a frustrace by také mohly vyvolat plačící kouzla.
A když se blížíte k cílové čáře, máte na mysli pravděpodobně hodně. Musíte dokončit školku, připravit své finance a skutečná práce a porod vás mohou trochu zpanikařit.
Chystáte se mít další odpovědnost - ať už je to vaše první dítě, nebo se přidáváte do své rodiny. Může to být stresující doba a pokud emoce narostou, mohou následovat plačící kouzla.
Kdy je pláč během těhotenství vážnějším problémem?
Zatímco změna emocí a kouzla pláče jsou běžnou součástí těhotenství, pláč může být také příznakem vážnějších obav o duševní zdraví, jako je deprese.
Rozeznání rozdílu mezi výkyvy nálady v normálním těhotenství a depresí může být obtížné. Obecným pravidlem je, že deprese vyvolá i další příznaky - nejen pláč. Mezi tyto příznaky patří:
- potíže se soustředěním
- ztráta chuti k jídlu
- ztráta zájmu o oblíbené činnosti
- pocity bezcennosti
- pocit viny
- spí moc
- spí příliš málo
- myšlenky na ublížení sobě nebo ostatním
Někdy je deprese během těhotenství prchavá a vyřeší se sama. Pokud však příznaky přetrvávají 2 týdny nebo déle, poraďte se se svým lékařem.
Mohou pláč a deprese ovlivnit nenarozené dítě?
Pravděpodobné občasné plačící kouzlo pravděpodobně nepoškodí vaše nenarozené dítě. Závažnější deprese během těhotenství by však mohla mít negativní dopad na vaše těhotenství.
Jedna studie z roku 2016 naznačuje, že problémy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese během těhotenství, mohou zvýšit vaše šance na předčasný porod a nízkou porodní váhu. Další přehled studií z roku 2015 zjistil podobnou souvislost mezi duševní nouzí a předčasným porodem.
Pokud máte depresi, možná se během těhotenství nebudete o sebe starat tak, jako byste to dělali jinak. Pokud nejíte dost nebo nemáte dostatek živin, přeskakujete prenatální schůzky nebo se nepohybujete, nemusí se vašemu dítěti dostávat odpovídající péče.
Je důležité si to pamatovat deprese není vaše chybaa zanedbávání vašeho zdraví je spíše vedlejším účinkem neléčené deprese než vědomou volbou.
Víme, že byste nikdy úmyslně nepoškodili své těhotenství. To vše jen podtrhuje důležitost mluvit se svým lékařem, protože mohou existovat způsoby léčby, které jsou bezpečné pro těhotenství.
Deprese během těhotenství také zvyšuje vaše riziko poporodní deprese (PPD), která může ovlivnit vaše vazby s dítětem. PPD je běžné a není se za co stydět, ale je důležité si promluvit se svým lékařem, aby vám pomohl.
Jak zacházet s plačícími kouzly během těhotenství?
Během těhotenství bohužel nemůžete kontrolovat hormonální posuny. Můžete však podniknout kroky, které vám pomohou zmírnit účinky těchto směn, což může zmírnit - nebo přinejmenším snížit - plačící kouzla.
- Dostatečně se vyspat. Příliš málo spánku může zvýšit hladinu stresu, čímž se stanete podrážděnějším. Snažte se každou noc alespoň 7 až 9 hodin spánku.
- Buďte fyzicky aktivní. Zeptejte se svého lékaře na jemná cvičení během těhotenství, abyste načerpali energii a zlepšili své duševní zdraví. Vydejte se na procházku, zaplavejte si nebo si vezměte lekci aerobiku s nízkým nárazem.
- Promluvte si s ostatními matkami nebo těhotnými ženami. Získání podpory, ať už online nebo od místní skupiny, může také zmírnit některé obavy a úzkosti spojené s těhotenstvím. Když budete mluvit s ostatními matkami, můžete sdílet rady, vyprávět osobní příběhy a navzájem si poskytovat emocionální podporu.
- Nenechte se přemoci. Ano, příprava na nové dítě může být ohromující a stresující. Ale necíťte, že si musíte všechno udělat sami, nebo že musíte udělat vše, než dorazí dítě. Tento typ tlaku může vést k frustraci, pocitu viny a zaklínadlům.
Pokud máte depresi, řekněte to svému lékaři. Některá antidepresiva lze během těhotenství bezpečně užívat. Navíc léčba deprese během těhotenství může snížit riziko vzniku PPD po narození dítěte.
Jídlo s sebou
Těhotenství z vás může udělat emocionální trosku, ale nejste sami. Ujišťujeme vás, že plačící kouzla jsou naprosto normální a s touto částí těhotenství se pravděpodobně nemusíte bát.
Ale pokud máte pocit, že pláč je více než hormonální nebo pokud máte obavy o duševní zdraví, domluvte si schůzku se svým lékařem - jsou vaším nejlepším zastáncem, pokud jde o vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte.
