Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Slyšíte datum splatnosti? Pravděpodobně jste nadšeni, že se setkáte se svým dítětem a počítáte jeho drahé malé prsty na rukou a nohou!
Ale než se přitulí, je tu drobná práce a porod. Možná by vás zajímalo, co můžete udělat, abyste se připravili na velký den, kromě balení nemocniční tašky nebo účasti na porodní třídě.
Pokud chcete udělat něco pro přípravu svého těla, zvažte přidání perineální masáže do seznamu úkolů. Masáž pomáhá změkčit tkáně, které vaše dítě protahuje během vaginálního porodu.
Věnování této oblasti v posledních týdnech těhotenství trochu větší pozornosti vám může pomoci vyhnout se modřinám, slzám nebo epiziotomii, což vám trochu usnadní zotavení po narození.
Související: Váš průvodce po porodu
Co je to perineální masáž?
Rychlá lekce anatomie: Vaše perineum je oblast tkáně mezi otvorem pochvy a konečníkem. Přichytí se ke svalům, které podporují vaše reprodukční orgány, střeva a močový měchýř - pánevní dno.
Perineální masáž je akt protahování a manipulace s perineální tkání pomocí jednoho nebo dvou prstů. Jeho cílem je připravit tyto tkáně, aby se během vaginálního porodu natahovaly přes hlavu a tělo vašeho dítěte. Tuto masáž můžete provádět doma sami nebo s pomocí partnera.
Výhody perineální masáže
Někde se mezi vaginálním porodem setká 40 až 80 procent žen s určitým stupněm trhání. Asi dvě třetiny slz budou vyžadovat stehy. Poškození perinea může vést k problémům s pánevním dnem, jako je močová nebo fekální inkontinence, prolaps dělohy nebo sexuální nepohodlí.
Některé výhody perineální masáže:
- Připravuje tkáně. Masáž zvyšuje průtok krve a může pomoci tkáním a pokožce protáhnout se snadněji, ale s menší bolestí během porodu.
- Snižuje riziko roztržení. Přibližně 1 z 15 žen, které pravidelně provádějí perineální masáž, nepotřebuje epiziotomii ani jinak nezažije slzu, která vyžaduje stehy.
- Snižuje potřebu stehů. I když masáž nezabrání roztržení, jedna studie říká, že může snížit potřebu stehů až o 10 procent. To v zásadě znamená, že masírování perinea může slzení zmenšit.
- Pomáhá těm s jizvou. Ženy, které dříve utrpěly zranění nebo jinak mají rigidní perineum (tanečnice, jezdkyně na koni), mohou zjistit, že masáž je obzvláště užitečná.
- Připravuje vás na narození. Věnování pozornosti oblasti, která se při porodu nejvíce táhne, vám umožní soustředit se na uvolnění a učení pocitů, se kterými se můžete setkat. To vám může pomoci dostat se do zóny fyzicky i psychicky.
Možná budete chtít požádat svého poskytovatele zdravotní péče o perineální masáž během samotného porodu. V nedávném přehledu studií vědci zjistili, že ženy, které dostaly masáž během druhé fáze porodu (během a mezi tlačení), měly nižší riziko slz třetího a čtvrtého stupně.
Související: Co můžete očekávat během vaginálního porodu
Kdy zahájit perineální masáž během těhotenství
Odborníci doporučují zahájit masáž jednou nebo dvakrát týdně někdy mezi 34. a 36. týdnem těhotenství. Některé zdroje uvádějí, že masáž můžete opakovat každý den nebo každý druhý den. Stejně jako u mnoha věcí v těhotenství se doporučení liší a mohou být individuální.
Bez ohledu na to, jak často se rozhodnete to udělat, potřebujete jen 5 minut sezení, abyste viděli možné výhody. Zvažte, zda se zeptat svého lékaře nebo porodní asistentky, zda mají konkrétní návrhy, kdy byste měli s masáží začít a jak často ji máte dělat.
Oleje používané pro perineální masáž
Pro perineální masáž můžete použít různé oleje. Hlavním cílem použití oleje je mazání, které eliminuje tření. Výběr konkrétního typu záleží na vašich osobních preferencích, přístupu a rozpočtu.
Typy k vyzkoušení:
- přírodní oleje, jako je organický slunečnicový, hroznový, kokosový, mandlový nebo olivový
- osobní maziva, jako je K-Y Jelly, jsou také dobrou volbou, protože jsou rozpustná ve vodě
- vlastní vaginální lubrikant vašeho těla, pokud vám to zajistí větší pohodlí
Ať už si vyberete cokoli, nepoužívejte syntetické oleje nebo maziva, jako je dětský olej, minerální olej nebo vazelína.
Související: Práce a porod: Metoda Lamaze
Krok za krokem jak na to
Krok 1: Umyjte si ruce
Každou masáž začněte umytím rukou. Používejte jemné mýdlo, které nebude dráždit pokožku kolem perinea. Když už jste u toho, je dobré si zkrátit nehty, aby se vám nepoškrábaly a nepíchaly o vaši jemnou pokožku.
Krok 2: Najděte pohodlnou pozici
Postavte se do prostoru, který je soukromý i pohodlný. Možná budete chtít provést masáž vleže v posteli nebo na pohovce s nohama otevřenými a koleny ohnutými. Pokud chcete sedět vzpřímeně, zvažte použití polštářů nebo speciálního těhotenského polštáře k podpoře horní části těla.
Mezi další možnosti patří masáž ve vaně, ve stoje s jednou nohou na stoličce ve sprše (přepínací nohy) nebo případně vsedě na toaletě. Je to na vás, ale ujistěte se, že jakákoli oblast, kterou si vyberete, je čistá, soukromá a v bezpečí před pády.
Krok 3: Zahajte masáž
Naneste přírodní olej nebo osobní mazivo na čisté ruce. Začněte umístěním jednoho nebo obou palců asi 1 až 1 1/2 palce do pochvy. Zvažte použití zrcadla při prvních pokusech o masáž, abyste měli jistotu, že získáte správná místa.
Poté zatlačte palce podél zadní stěny pochvy směrem ke konečníku. I když nechcete příliš tlačit, chcete vyvíjet dostatečný tlak, abyste pocítili roztažení a dokonce mírný pocit pálení.
Krok 4: Protáhnout
Držte prsty v této napnuté poloze po dobu 1 až 2 minut.
Pak pokračujte pohybem palců ven a dovnitř pomalým pohybem ve tvaru písmene U. Pamatujte, že se nejvíce zaměřujete na tkáně na vnitřní straně pochvy, ale měli byste cítit ten pocit jak uvnitř, tak i venku.
Krok 5: Relaxujte
Během masáže se snažte co nejvíce relaxovat. To znamená uvolnění těla i mysli. S postupem času se vaše tkáně mohou lépe cítit. Bez ohledu na to dávejte pozor na čas. Celková doba masáže by neměla přesáhnout 5 minut sezení.
Tipy pro partnery
Váš partner vám může pomoci, pokud se nechcete masírovat nebo vám poloha není příjemná. Řekněte svému partnerovi, aby se řídil stejnými pokyny jako při osobní masáži, ale nechte je používat palce místo palců.
Nezapomeňte s partnerem komunikovat, pokud by měl vyvíjet větší nebo menší tlak v závislosti na pocitech nepohodlí nebo pálení, které cítíte.
Poznámka
Promluvte si s porodní asistentkou nebo lékařem, pokud pocítíte bolest, která přesahuje mírné nepohodlí v tkáních. Pokud máte vaginální opar, kvasinkovou infekci nebo jiné vaginální infekce, měli byste si před provedením masáže promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Jídlo s sebou
Pravidelná perineální masáž je dobrá metoda, kterou si můžete přidat do sady nástrojů při přípravě na porod a porod. I když masáž nezaručuje, že nebudete trhat ani nepotřebujete další procedury, jako je epiziotomie nebo stehy, může vám pomoci demystifikovat některé pocity, které byste mohli cítit, když vaše dítě vstupuje na svět.
.jpg)
.jpg)
