Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Jo, jdeme tam. A pak některé. Protože 6týdenní zelené světlo z vašeho OB neznamená, že jste opravdu připraveni.
Sex. Tři malá písmena. Jedno obrovské, mnohostranné, emotivní téma. Zvláště po porodu.
Vaše cesta začíná 6týdenní kontrolou po porodu. Jste uzdraveni nebo blízko? Skvělý. Dostanete zelenou pro obnovení pronikavého pohlavního styku (mimo jiné rutinní činnosti) a budete diskutovat o antikoncepci, pokud se vás to týká.
Ale jsi opravdu připraven?
Tady je super velký důležitý věc, kterou chci vědět: Lékařský palec nahoru ve vaší perineální oblasti sám o sobě neznamená vy jsoupřipraveni na sexuální penetraci. To je úplně jiná rovnice mysli a těla.
Znamená to, že klinicky vzato, jste méně náchylní k infekci a nepřiměřené poškození tkáně, pokud byste se zapojili do pronikavého sexu.
Pokud se chystáte jít do 6 týdnů a máte bezbolestný, chtíčový sex, máte pro vás více síly! (A budete někdy brzy pořádat seminář? Protože ano, měli byste.)
Pro ostatní - mnoho, mnoho dalších - je sexuální funkce a sexuální touha bojem. V poporodní studii provedené BMC Těhotenství a porod 832 osob, které se narodily poprvé, 47 procent uvedlo nedostatek zájmu o sexuální aktivitu, 43 procent mělo vaginální suchost a 38 procent mělo bolesti s penetrací 6 měsíců po narození.
Nemusím vám říkat, jak je to významné. Stačí se podívat na ta čísla.
Pokud to zní jako vy, zvedněte židli a popovídejte si.
Nejste svým vlastním dítětem před dítětem, a to je v pořádku
„Sex je tak tabuizované téma a přichází s tolika„ potřebami “, jakmile budete lékařsky očištěni,“ říká Mallory Becker, registrovaná psychologka, která se specializuje na úzkost, vztahy a duševní zdraví matek.
"Existuje očekávání, že ženy budou stejnou osobou, jakou byly před těhotenstvím, než porodily dítě ... ale prošli jste velkou cestou a je to taková změna identity." Vaše tělo před těhotenstvím už neexistuje. Prostě není. I když vypadáte stejně (jako kdysi), vaše tělo prošlo krásným, zázračným činem a je to úplně jiné. “
Poporodní období se stalo v mnoha ohledech definováno nepolapitelnou - a pravděpodobně škodlivou - honičkou za čím použitý být. Pro některé může sex symbolizovat, že jste znovu „vy“, nebo se o to alespoň snažíte. Ale co když jste to očekávání doslova vyložili z okna?
To je to, co Gina Senarighi, PhD, CPC, ve své praxi obhajuje jako sexuální poradkyně a odbornice na intimitu. "Navrhoval bych, abychom přestali myslet na cokoli, jako předtím." Naše těla mají růst a měnit se po celou dobu životnosti a normalizace těchto změn (včetně mnoha porodů) nám pomůže zůstat v sexuálním spojení v průběhu času. “
Sexuální funkce a sexuální touha jsou dvě oddělené věci
Vaše kousky mají zelenou, ale vaše vnitřní sexuální bestie? Sbohem, baby. Jo. To je běžné. Stejně tak je nedostatek řízení zdrojem strachu nebo pocitu selhání. Jde to asi takto: Můj lékař řekl, že je v pořádku mít sex, ale nechci / nemám zájem / prostě se mi to nelíbí / bojím se / jsem příliš unavený. Co to se mnou je?
Nic se vám nestalo.
Fyzická a emocionální daň za narození, kolísavé hormony, stehy nebo tkáně jizev, nedostatek spánku - to vše jsou skutečné překážky pro náladu. A pokud kojíte, může být problémem vaginální suchost, stejně jako skutečnost, že váš hrudník je nyní o užitečnosti versus potěšení.
Proto je užitečné oddělit sexuální funkce od sexuální touhy a dívat se na své tělo po porodu holisticky.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, spolupracovnice na The Pelvic Health Clinic v Seattlu, WA, spoluzakladatelka Hermanova a Wallaceova ústavu pro rehabilitaci pánve a autor knihy „Oživení sexuálního života po porodu“, začíná řadou fyzických a emocionální otázky. "Pokud se dotýkám sebe sama, je to nepříjemné?" Je něco, čeho se obávám? Mám problémy se střevem? Mám močovou ztrátu? Mám věci, díky nimž se necítím sexy? Mám obavy ze sexuální aktivity? “
Je důležité sebereflektovat, abyste zjistili, zda cítíte sexuální touhu, ale máte bolesti se sexuální funkcí, nebo zažíváte opak (nebo možná obojí).
Váš postup se velmi liší
Fyzicky „svaly, které prošly porodem, potřebují určitý čas na uzdravení a také potřebují aktivaci a obnovu,“ říká Wallace. Terapie pánevního dna může být něco, co nakonec potřebujete, ale nejprve začněte doma sebezkoumáním a masáží.
Jak píše v „Oživení svého sexuálního života po porodu“: „I když ne všechny slzy po porodu vyžadují stehy k opravě, obvykle existuje určité množství natahování a / nebo trhání tkáně, které může vytvářet jizvy. Toto zjizvení může být bolestivé a omezovat pohyblivost kůže, pokud se s ní nepohybuje. Pohyb jizvy pomocí mobilizace a masáže je dobrý nápad před pokusem o sexuální aktivitu. Běžnou praxí je masírování jizev po ortopedických operacích kolena nebo ramene, ale málokdy se nová maminka učí techniky masáže jizvy po poražení nebo slz při porodu. “
Ve své knize Wallace podrobně popisuje čtyři techniky mobility, které na sobě můžete provádět: ze strany na stranu, nahoru a dolů, válcování jizev a zametání.
Na druhé straně sexuální touha je o vzrušení. Při vzrušení se stanou dvě věci: Bartholinova žláza zajistí mazání a vaše pochva se prodlouží o 1 až 2 palce v procesu zvaném vaginální stanování.
Co může bránit vzrušení? Oh, asi milion věcí - zejména v prvním roce.
"Většina párů je ohromena a zmatena čistým objemem energie, který se dostává do raného rodičovství kromě fyzického uzdravování a zvládání každodenního života," říká Senarighi. "Hledání způsobu, jak zůstat ve spojení v mlze těch prvních týdnů a spravovat domov a všechno nové učení, které se děje, obvykle přivádí páry k docela intenzivním konfliktům."
Po měsících, kdy se těším na porod a pouto jako rodina, to může být náraz, když skutečný život nesplňuje to, co jste si představovali. "Po pravdě řečeno, [páry] se po většinu času mohou cítit odpojeny, protože porodní a neporodní partneři budou mít s novým dítětem velmi odlišné zkušenosti."
Nyní o té vaginální suchosti
Rodička Kate C. s tím bojovala rok po porodu: „Moje první dcera se narodila velmi rychle s vakuovou pomocí, protože její srdeční frekvence nebezpečně poklesla. Museli udělat epiziotomii a já jsem skončil se slzou třetího stupně. Čekal jsem, že to na chvíli bude bolet, ale nikdo mě nepřipravil na to, jak bolestivý bude sex - a zůstane to - dokud jsem nepřestal kojit, když se hladina estrogenu vrátila do normálu a jizva se uvolnila. “
Kate dodává: „Musel jsem dostat recept na znecitlivující krém - ano, takže jsem to vlastně nemohl cítit - abychom mohli mít první rok sex. Bylo to hrozné a nikdy předtím jsem nikoho neslyšel mluvit o tom. “
Jak se ukázalo, sucho je docela běžné. "Poporodní období, zejména u kojících žen, je poznamenáno poklesem cirkulujícího estrogenu." Snížený estrogen může způsobit, že tkáně v pochvě se stanou tenčími, suchšími a méně elastickými, “vysvětluje Dr. Stephanie Liu, MSc.
"U některých žen s výraznou vaginální suchostí mohou vyžadovat lokální nízkodávkovaný estrogen." U kojících žen však doporučuji sledovat přísun mléka, protože estrogen může být absorbován a potenciálně snížit přísun mléka. “
Vytvořte si mazivo BFF právě teď
Používání maziv je nejen bezpečné, ale také se doporučuje!
„Vaginální suchost při kojení je to, na co v dnešní době narazím,“ sdílí nová matka Kristen S. „Jsem 4 měsíce po porodu a stává se z toho problém. Chystala jsem se použít K-Y Jelly, ale můj manžel četl, že to kojící maminky nesmí používat. “
Dr. Liu říká, že si není vědoma žádného lékařského důvodu, proč by tradiční K-Y nebyly vhodné během kojení. Ve své praxi však doporučuje používat lubrikanty na vodní bázi.
Mnoho předních značek nabízí receptury na bázi vody, jako je AstroGlide, který nedávno přišel se směsí bez glycerinů a parabenů s minimem přísad. (Bez ohledu na to, jakou značku si vyberete, vyhýbejte se vonným, ochuceným a lubrikantům se stimulačními účinky.)
"Někteří lidé cítí, že mazání je porucha, a není," dodává Wallace. "Experimentujte s různými typy mazání a buďte ochotní, abyste nebyli omezeni v jeho používání, zejména v časných porodech!"
Traumatický porod může mít dopad na vás oba
"Trvalo mi celý rok, než jsem byl v pořádku, abych se začal snažit o pronikavý sex, a upřímně řečeno, prvních párkrát jsem byl nejen nepříjemný pro jeho části, ale také vyděšený kvůli duševnímu traumatu toho všeho." Přál bych si, aby doporučili návštěvu sexuálního terapeuta nebo něčeho, aby zjistili, jak se dostat zpět do žlábku, “sdílí rodiče Priscilla B.
Přidejte k tomu skutečnost, že téměř třetina narozených osob prožívá při porodu trauma. Trauma je spojena s problémy po porodu v oblasti duševního zdraví, které podle studie z roku 2017 mohou „změnit ženský smysl pro sebe a narušit rodinné vztahy“.
"Zvláště, když se jedná o porodní trauma, moje doporučení pro všechny, i když se můžete cítit v pořádku, je podstoupit certifikovanou traumatickou léčbu, navrhuje Becker." "V psychologii říkáme, že 'neurony, které střílejí dohromady, spojují dohromady.'"
Becker podporuje léčbu traumatizace, aby se pohlavní dotek nestal spouštěčem, a rodící osoba má prostor pro zpracování toho, co se stalo při porodu. "Pokud se neléčí, může to způsobit mnoho problémů, jako je strach z budoucích dětí, problémy s intimitou nebo neustálé příznaky PTSD."
Na druhou stranu, partneři mohou také zažít určitou formu traumatu, zvláště pokud byly porody a porody obtížné, došlo ke komplikacím nebo byli svědky vaginálního porodu a neměli v úmyslu. "Vidím, že se to děje také často," říká Becker. To se může projevit emocionální vzdáleností nebo nedostatkem sexuálního zájmu.
Zde platí stejné pokyny: Komunikujte, podnikněte malé kroky k intimitě a, pokud to vyhovuje vaší situaci, vyhledejte odbornou pomoc od někoho, kdo má zkušenosti s páry po porodu. "Oba jste odlišní." Stali jste se rodiči a je to jiné. Ale „jiné“ neznamená špatné. Znamená to, že musíte vytvořit nové očekávání a nový způsob, jak tančit společně se svými rolemi, “říká Becker.
Postupujte až k sexu
Pěkně popořádku. Svému partnerovi „nedlužíte“ nic, není to „povinnost“ a nemusíte nic „dokazovat“. Emoční a fyzický souhlas je jako vždy nutností.
Když vy jste připraveni vstoupit do intimity a vy dva jste o tom otevřeně komunikovali, začněte od základů. Jako v nulové nebo první základně.
"Doporučuji ti začít pomalu," říká Senarighi. "U některých rodičů, kteří se narodili, může být zpočátku prostě vzrušující." Dopřejte si vzrušení bez tlaku na pronikavý sex. A když / pokud začleňujete penetraci, nezapomeňte se k ní postupně propracovat - zejména u lidí, kteří zažili porodní trauma. “
Hýčkat. Držet se za ruce. Mluvte o nezapomenutelných zážitcích. Vytvořte si seznam věcí, které jste si společně užili před dítětem. Jinými slovy: Datum! A když budete připraveni na další krok, zahrajte si.
"Páry, se kterými jsem pracoval, které již mají pevnou praxi mluvit o sexu a zkoumat potěšení a smysluplné spojení s nepenetrujícím sexem, se daří lépe, když se znovu připojí k intimitě po porodu," říká Senarighi.
Stejně jako mnoho jiných částí nového rodiče, jděte na sebe. Prošli jste událostí, která mění život. Tato fáze nebude trvat věčně.
Dílky pro vaše nové
"Existuje jen tolik změn, ke kterým dochází biologicky, emocionálně a relačně." Kousky skládačky se změnily, takže musíte přijít na to, jak vypadá nový obrázek. Snažíme se zaseknout staré kousky dohromady a některé z nich se už nehodí, “říká Becker. "Proto je tak důležité jít pomalu, mluvit o věcech a ujistit se, že se cítíte milovaní a spojení, stejně jako touha před přidáním čehokoli fyzického."
Mandy Major je matka, certifikovaná poporodní doula PCD (DONA) a spoluzakladatelka společnosti Major Care, startupu poskytujícího dálkovou péči o douly pro nové rodiče. Sledujte spolu @majorcaredoulas.
-do.jpg)
