Měl jsem psoriázu asi od 3 let. Stále si pamatuji zářivky v kanceláři mého prvního dermatologa. A nikdy nezapomenu na vůni steroidní masti, kterou mi rodiče každý den po celá léta vtírala do pokožky hlavy, zatímco jsem vyrůstal.
Když mi bylo asi 26 let, začal jsem experimentovat s holistickým ošetřováním pokožky a celkového zdraví. Po eliminační dietě jsem si všiml zlepšení trávení a psoriázy, když jsem nejedl lepek.
Postupem času jsem všechny své výrobky pro péči o sebe vyměnil za přírodní alternativy. Nyní vyrábím vlastní šampon, deodorant a tělové oleje. Také jsem přijal akupunkturu a ajurvédské stravovací postupy, které mi pomohly léčit vzplanutí.
I když jsem v posledním desetiletí úplně změnil mnoho aspektů své péče o sebe, existuje jedna oblast, se kterou jsem zatím nebyl skvělý - stres.
Zde je problém: Stres je největší hnací silou, která způsobuje vzplanutí mé psoriázy.
Přidání k již zaneprázdněnému životnímu stylu
Jsem podnikatel a učitel. Provozuji online koučovací firmu s názvem Voice Body Connection, abych pomohl řečníkům a umělcům mít zdravější a silnější hlasy.
Mám rád svou práci, ale mohu snadno ztratit pojem o čase. Většinu hodin bdění mohu trávit buď se svými studenty a klienty, nebo prací na backendu svého podnikání.
Větší vzplanutí se obvykle objevují, když se ztratím ve své práci a nechám se vystresovat. Například můj poslední velký vzplanutí psoriázy se stal hned po velkém výkonu. Ten před tím byl, když jsem psal diplomovou práci. Musím být tedy opatrný, když přijímám velké projekty.
V únoru, před pandemií, jsem se rozhodl přihlásit do programu urychlení podnikání s názvem Get Sh! T Done, jehož cílem je pomoci podnikatelkám v měřítku. Věděl jsem, že si musím dávat pozor, protože jsem ke svému pravidelnému pracovnímu týdnu vědomě přidával 10 hodin výuky, domácích úkolů a koučování.
Jedním z důvodů, proč jsem chtěl program dělat, je to, že trénuji mnoho zakladatelů na jejich hřištích a myslel jsem si, že by bylo užitečné udělat si hřiště sám. Navíc jsem chtěl podporu, aby moje podnikání bylo posunuto na další úroveň. Netušil jsem, co se světu stane.
Jak uvidíte z mého deníku, zvládal jsem spoustu stresu, než se věci ještě zintenzivnily.
Dokumentování mého dne na den
Jsem tak vděčný, že jsem se rozhodl zapsat do deníku své zkušenosti během těchto náročných týdnů. Deníky mi pomáhají porozumět tomu, jak se cítím, takže se můžu chytit, když se dostanu z rovnováhy. Tady je to, co jsem zaznamenal:
21. února 2020
Whoa, přidávat hodiny do mého rozvrhu ve všední dny je těžké. Celý den trávím prací a potom chodím do třídy.
Mám potíže s tím, abych si nechal dost času na večeři, a zjistil jsem, že jsem v 21:00 když dokončíme třídu a já se chci ubírat do postele. Včera jsem si všiml nové skvrny na psoriáze na krku a na zadní straně ramene. Fuj.
27. února 2020
Včera v noci jsem si uvědomil, že i když jsem si dával povolení k odpočinku, stále bojuji s ochotou to skutečně udělat. Rád vstávám brzy, ale když zůstanu pozdě v práci, pálím svíčku na obou koncích.
Přestože mě to bolí, rozhodl jsem se, že se dnes nechám vyspat. Musím být upřímný, cítím se mnohem lépe.
15. března 2020
A ... najednou jsme uprostřed pandemie. Páni. Tentokrát minulý týden jsem měl na seznamu úkolů spoustu věcí. Ale o týden později žiji v nové realitě a každá priorita se mění.
Tolik toho, jak zacházím se svým seznamem úkolů, je založeno na strachu - myslím si, že se stane něco hrozného, pokud do zítra nedokončím vyladění webu nebo nepošlu svému účetnímu co nejdříve své daně. Ale pak se moje energie zhroutí a cítím se provinile, že jsem nemohl udělat nemožné množství věcí.
Pokud mě program akcelerátoru ještě nenaučil, abych se toho vzdal, nyní je celá moje existence. Tímto se vzdávám svého seznamu úkolů. Všechno, co je třeba udělat, bude hotovo. Mým úkolem je starat se o sebe a důvěřovat tomuto procesu.
4. dubna 2020
Jak karanténa pokračuje, bylo snazší a snazší nechat si během dne více prostoru pro kapsy odpočinku.
Někdy si zdřímnu. Někdy jdu na střechu a tancuji. Dělám extra dlouhé meditace. Čím víc spím, odpočívám a medituji, tím lepší nápady pro své podnikání mám.
Program akcelerátoru mi poskytl podporu k úplnému otočení mých cílů od toho, o čem jsem si myslel, že se právě teď zaměřím (na zápis do kurzu), na to, co je právě teď pro mé klienty nejužitečnější (nabídnout další zahřívací relace komunity).
Dnes během mé meditace došlo k zásadnímu průlomu ve struktuře knihy, kterou chci napsat. Jo! Oh, a moje místa se právě teď čistí!
7. dubna 2020
Demo prezentace dne pro kurz akcelerátoru jsou tento pátek, a jak jsem očekával, šílím.
Trénoval jsem tolik hřišť jiných lidí, že teď mám syndrom totálního podvodníka o tom, že udělám jedno ze svých. Naplánoval jsem si tedy se svým mentorem Alexem další schůzku jeden na jednoho. A hádejte, co mi řekla?
"Elisso, o tvou prezentaci se neobávám." Obávám se, že jste zablokováni. Co by tě teď potěšilo? “
Moje odpověď byla dělat věci, které jsem jako dítě ráda dělal - strávit hodinu zpíváním a máčením na slunci na mé střeše. Řekla mi, abych to udělal. A já ano. A pak jsem se vrátil dolů a za hodinu napsal svou prezentaci. Génius.
10. dubna 2020: Den předvádění
Dnes ráno jsem se probudil s nervozitou, tak jsem meditoval. Přihlášení:
Nakonec jsem si nalíčila vlasy a nalíčila a naposledy si nacvičila svoji prezentaci. A Hádej co? Šlo to skvěle. Jsem opravdu hrdý.
Myslel jsem si, že se musím více snažit, abych dokázal víc. Myslel jsem, že musím trávit více hodin posíláním e-mailů, vrtáním na mých webových stránkách a debatováním o tom, jak nabízet své služby.
Ale když jsem operoval tímto způsobem, měl bych méně spánku, jíst méně výživné jídlo a nakonec jsem měl lupénku. Úplně a úplně bych se přetáhl.
Nyní si uvědomuji, že když se o sebe radikálně dobře postarám, zlepší se mé zdraví, zlepší se moje čistota mysli a zlepší se přínosy pro mé podnikání.
Zde je moje rekapitulace zkušenosti:
Jídlo s sebou
Za ta léta se moje skvrny od psoriázy staly jako vysvědčení, které mi dalo vědět, jak jsem na tom se svou péčí o sebe. Když se objevují na nových místech a jsou stále červenější a šupinatější, připomíná to, že musím dobře jíst, hodně spát a zmírňovat stres.
Slíbil jsem si, že tentokrát udělám věci jinak. Kdybych si všiml více skvrn, neignoroval bych tuto narážku. Zpomalil bych a dal přednost péči o sebe.
Už jsem byl zaneprázdněn programem akcelerátoru. Se zvýšeným stresem z pandemie nyní nepochybuji o tom, že péče o sebe je nejdůležitější věcí.
Vím, že když jsem ve stresu a ohromen, musím se nejprve vrátit zpět do vyrovnání. Musím dělat věci s energií, kterou vlastně mám, protože moje energie není neomezená. Jakmile se cítím lépe odpočatý a vyrovnaný, pak můžu dělat svou práci.
Nejen, že mě to udržuje při zdravém, zdravém a bez vzplanutí, ale také jsem se naučil, že je to jediný skutečný způsob, jak dělat věci.
Elissa Weinzimmer je zakladatelkou společnosti Voice Body Connection, která reproduktorům a zpěvákům umožňuje mít zdravé a silné hlasy. Koučem hlasu a přítomnosti je od roku 2011. Svými kurzy a podcasty pomohla tisícům studentů najít svůj hlas a mluvit svou pravdu.Elissa trénovala pro eBay, WeWork a Equinox a jako obhájkyně psoriázy pravidelně přispívala do Healthline: Living with Psoriasis a byla uvedena na obálce Psoriasis Advance, na Psoriasis.org a v Dove DermaSeries kampaň. Najděte ji na YouTube, Instagramu nebo si prohlédněte její podcast.
.jpg)
