Existuje mnoho různých věcí, které mohou vyvolat revmatoidní artritidu (RA), jak vím ze zkušeností. Mezi častější spouštěče patří stres a nedostatek spánku. To jsou velké spouštěče také pro mě.
Existují však také některé možné spouštěče RA, které vás mohou překvapit. Tento seznam zahrnuje spouštěče, které mě osobně ovlivnily - a to mě nejvíc překvapilo.
Káva bez kofeinu
Budu upřímný, jsem piják kávy. Pro začátek dne potřebuji mít šálek a obvykle je nejlepší se mi vyhnout, dokud si nedám kávu. Nemohu však pít kávu bez kofeinu. Káva bez kofeinu výrazně zvyšuje úroveň mé bolesti.
Soda pop
Na dlouhou dobu jsem se úplně vzdal pití popu. Cítil jsem se lépe. Zvyk se trochu vkradl zpět, ale připomenu mi, proč jsem přestal. Pití popu, jako je káva bez kofeinu, významně přispívá k mé úrovni bolesti. Když to vypiju, doslova mě bolí kosti.
Spolu s dalšími přínosy pro zdraví při vystřihování sycených nápojů mi vysekávání popu pomohlo zvládnout RA.
Alkohol
Nejsem velký alkoholik, ale postupem času se moje tolerance dramaticky snížila. Téměř pokaždé, když piji teď, i když je to jen jeden drink, mám pocit, jako by mě srazilo nákladní auto. Nezdá se, že by záleželo na tom, kolik toho vypiju, a pití vína se mi zdá být horší než pití piva.
Příliš zpracované potraviny
Byl jsem vegetariánem 15 let a vážně jsem zvažoval, že budu vegan. Závěrem ale je, že čím více nezpracovaných celých jídel jím, tím lépe se cítím. A čím více zpracovaného haraburdí jím, tím hůř se cítím.
Počasí
Spouštěčem jsou pro mě extrémní teploty. Když je opravdu zima nebo opravdu teplo, moje tělo vůbec nereaguje dobře. Toto je jeden z těch spouštěčů, nad kterými nemám moc kontrolu.
Krátké pracovní cesty
Možná je to pro některé lidi zřejmé - ale pro mě to bylo překvapení.
Mám ve zvyku dostat se do situací, o kterých vím, že je vysoká pravděpodobnost jejich vzplanutí. Když cestuji, potřebuji mít alespoň jeden nárazníkový den na obou koncích cesty.
Jednou jsem se vydal na výlet a za 36 hodin jsem byl pryč a zpět. Letěl jsem, ale nezměnil jsem časová pásma. Ale když jsem se vrátil, byl jsem zničen několik dní. Sotva jsem mohl vstát z postele. Mé tělo mě donutilo draho zaplatit za moje vzrušení.
Správa mých spouštěčů
Mohlo by se zdát, že existuje snadná odpověď, jak snížit riziko RA vzplanutí. Pokud vím, co spouští mou RA, měl bych jednoduše eliminovat spoušť a vyjmout ji z rovnice.
Bohužel ve většině případů to není tak jednoduché, jako když úplně něco ze svého jídelníčku nebo ze života vyříznete. Ano, můžu vypít soda pop a alkohol, pokud na to opravdu myslím. Ale rozhodně nemám moc měnit nebo ovládat počasí.
A i když vím, kdy je něco spoušť, je těžké být opravdu připraven na to, abychom byli zasaženi světlicí. Vím, že se pravděpodobně nebudu cítit dobře po vichřici, ale nikdy nejsem úplně připraven na to, co se stane poté.
Jídlo s sebou
Udělali jste si čas na přemýšlení o tom, co spouští vaše vzplanutí RA a co můžete udělat, abyste se těmto spouštěčům vyhnuli? Pro mě bylo sledování a sledování spouštěčů rozdíl. Pamatujte, že je vždy důležité promluvit se svým lékařem, než provedete jakékoli zásadní změny životního stylu.
Leslie Rott byla diagnostikována s lupusem a revmatoidní artritidou v roce 2008 ve věku 22 let, během jejího prvního ročníku postgraduálního studia. Poté, co byla diagnostikována, Leslie získala doktorát v oboru sociologie na University of Michigan a magisterský titul v oboru obhajoby zdraví na Sarah Lawrence College. Je autorem blogu Přiblížit se k sobě, kde upřímně a s humorem sdílí své zkušenosti se zvládáním a životem s mnoha chronickými nemocemi. Je profesionální obhájkyní pacientů žijících v Michiganu.
.jpg)
.jpg)
