7 věcí, které byste měli vědět o Rolfingu, pokud máte chronickou bolest

Začátek: Co je Rolfing?

Více než 30 procent dospělých v USA žije s chronickou nebo silnou bolestí. Pokud jste součástí této statistiky, víte, jak zničující může být život s těžkou nebo každodenní bolestí.

Léčba chronické bolesti, definované jako bolest trvající 12 týdnů nebo déle, závisí na základní příčině. Například pro muskuloskeletální problémy a záněty mohou být prospěšné protizánětlivé léky, led, teplo a protahování.

Pro mnoho lidí nemusí být dlouhodobé užívání léků na předpis tou nejlepší volbou k léčbě bolesti. Dobrou zprávou je, že existují i ​​jiné metody zvládání chronické bolesti.

Pro různá těla a poranění fungují různé věci: akupunktura, masáž hlubokých tkání, solné koupele Epsom, protizánětlivé diety, jóga a další.

Rolfing Structural Integration je jednou z technik, kterou lidé, kteří žijí s každodenní bolestí, možná ještě neprozkoumali. Rolfing, který byl vyvinut v 60. letech 20. století, opět zvyšuje popularitu v komunitě alternativního zdraví.

Co je Rolfing?

Abyste pochopili, jak tato metoda pomáhá lidem získat úlevu od chronické bolesti, budete potřebovat přehled o Rolfingovi a v tom, jak se liší od samotné hluboké tkáňové masáže.

Podle Certified Advanced Rolfer Jenny Rock je Rolfing systematická a holistická metoda manipulace se svalem a fascií, která pomáhá tělu vrátit se ke strukturální rovnováze v pohybu a gravitaci.

Jakmile k tomu dojde, Rock říká, že přirozené mechanismy těla převezmou a dokončí práci na nápravě těchto nerovnováh.

Dává to smysl, že? Jak toho však praktikující dosahuje?

„V základní sérii 10 Rolfingových cvičení se praktikující Rolfing systematicky zaměřuje na místa napětí, vychýlení a omezeného pohybu, která existují v tělesném vzoru jako celku,“ vysvětluje Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer a vedoucí člen Rolfing Ústav strukturální integrace.

"Někdy, když cítíte bolest, je to místo napětí ve větším vzoru," vysvětluje Stolzoff. Proto může práce s celým vzorem pomoci zmírnit bolest, kterou kmen udržuje nebo udržuje na místě.

V čem se Rolfing liší od hluboké tkáňové masáže?

1. Zatímco Rolfing se může cítit podobně jako velmi hluboká masáž, praktikující Rolfing budou masírovat svaly a fascie nejen tam, kde cítíte bolest, ale po celém těle. Cílem je opravit držení těla a strukturu tak, aby vaše tělo napravilo jakoukoli přetrvávající nerovnováhu, která způsobuje bolest.

7 věcí, které byste měli vědět o Rolfingu, pokud máte chronickou bolest

U chronické bolesti existuje velká šance, že se budete snažit pochopit, proč vaše bolest přetrvává. Stolzoff říká, že se jedná o společný problém jak pro odborníka, tak pro osobu hledající úlevu.

"Pokud lze vyloučit bolest způsobenou formou vážného onemocnění, je velká šance, že Rolfingova strukturální integrace může hrát pozitivní roli v léčbě tohoto onemocnění," říká.

Zde je sedm věcí, o kterých Rock a Stolzoff říkají, že byste měli vědět o Rolfingu a chronické bolesti, než se rozhodnete jít vpřed.

1. Rolfing může pomoci chronické bolesti.

"Měli byste vědět, že Rolfing může být účinnou nelékařskou a nedrogovou metodou k řešení chronické neuromuskulární bolesti," vysvětluje Stolzoff.

Centrum komplexní lékařské bolesti na Oregonské univerzitě pro zdraví a vědu začlenilo do svých postupů alternativní a doplňkové terapie, včetně Rolfing.

Existují však omezené studie týkající se účinnosti Rolfing. Dvě malé studie v letech 2014 a 2015 zjistily, že Rolfing může alespoň v krátkodobém horizontu snížit hladinu bolesti u lidí s fibromyalgií a bolestmi dolní části zad.

2. Rolfing není rychlá oprava.

"Trvalo nějakou dobu, než jsme se dostali do chronické bolesti, bude to nějakou dobu trvat, než se zotaví," vysvětluje Rock. Její rada: buďte trpěliví.

Dobrým pravidlem je podle ní to, že na každý rok bolesti si nechte jeden měsíc týdenní sezení. Ačkoli Rock říká, že s každou relací byste měli zaznamenat vylepšení.

Je také pravděpodobné, že budete muset provádět neustálé změny životního stylu, které vám pomohou zachovat a podpořit změny z Rolfingu. „Může to zahrnovat ergonomii, obuv, polštáře, jógu, výživu atd.,“ Vysvětluje Rock.

3. Rolfing se zaměřuje na strukturální (myslete posturální) a funkční (myslte na pohyb) aspekty chronické bolesti.

Rolfing může být užitečný, když chronická ztuhlost, stlačení při úrazu nebo chirurgickém zákroku, držení těla, které brání pohybu tekutin, nebo opakovaný pohyb udržují hladinu bolesti na vyšší úrovni.

4. Rolfing by nikdy neměl být bolestivý.

Rolfing je často hluboký a někdy intenzivní a nepohodlný, přesto Rock říká, že to nikdy nemělo být bolestivé. "Rolfing by nikdy neměl být nepříjemnější než chronická bolest, kterou už máš," vysvětluje.

5. Rolfing může odhalit další místa bolesti.

Pokud jste se zabývali chronickou bolestí, je pravděpodobné, že je to oblast, na kterou soustředíte většinu své energie.

S Rolfingem však Stolzoff říká, že ve svém těle objevíte další místa, která mohou hrát roli ve vaší bolesti. Znalost těchto informací může být užitečná ve vašem celkovém plánu léčby.

6. Rolfing může odhalit hluboce držené emoce.

Rock říká, že si musíte být vědomi, že na stole i mimo něj můžete mít emoce, protože vaše tkáně zadržují a uvolňují svalovou paměť. "Toto je často součástí procesu hojení, takže jakkoli se to může zdát divné, je to skutečně užitečné," vysvětluje.

7. Rolfing vyžaduje zkušeného odborníka.

Rolfing, zejména u chronických bolestí, musí provádět certifikovaný a zkušený lékař. Rock navrhuje, abyste našli Rolfera, se kterým se spojíte, protože je to velmi osobní proces.

A nejlepší část? Vyzkoušení Rolfingu prakticky neexistuje žádné riziko a nejsou zde žádné vedlejší účinky.

„Svým klientům vždy říkám, že je to experiment,“ říká Stolzoff. "Pokud to funguje, pak skvělé." Pokud tomu tak není, nedojde k žádné škodě. “

Certifikovaného Rolfera najdete na webu Rolf Institute.