Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Když vás tlačí čas, proteinové tyčinky mohou být rychlou a pohodlnou svačinkou, která vás udrží mezi jídly.
Hledání veganských proteinových tyčinek však může být obtížné, protože většina produktů na trhu obsahuje přísady jako syrovátkový protein, med a mléko.
Většina proteinových tyčinek je také nabitá přísadami, konzervačními látkami a umělými přísadami, které všechny mohou vyvrátit mnoho potenciálních přínosů tyčinek pro zdraví.
Stále je k dispozici mnoho veganských proteinových tyčinek bohatých na živiny, stejně jako několik receptů, které můžete použít k výrobě svých vlastních doma.
Zde je 15 zdravých veganských proteinových tyčinek.
1. Vega 20g Proteinová tyčinka
Tyto proteinové tyčinky, které jsou k dispozici v příchutích čokoládového arašídového másla a slaného karamelu, obsahují 20 gramů rostlinného proteinu na porci.
Každá proteinová tyčinka Vega 20 g obsahuje také 290 kalorií a 4 gramy vlákniny, což může pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a zdraví trávicího ústrojí.
Zvýšení příjmu vlákniny může dokonce pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit krevní tlak a udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou.
2. Evo konopná ananasová mandlová ovocná a ořechová tyčinka
Tyto veganské tyčinky jsou vyráběny z konopného proteinu, který je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin.
Kromě zmírnění zánětu mohou omega-3 mastné kyseliny pomoci podporovat funkci mozku, zdraví srdce a imunitu.
Každá konopná tyčinka Evo obsahuje 205 kalorií spolu s 8 gramy bílkovin, 4 gramy vlákniny a několika důležitými živinami, včetně fosforu, manganu, vitaminu E a hořčíku.
3. Snadné domácí veganské proteinové tyčinky
S pouhými čtyřmi jednoduchými ingrediencemi jsou tyto domácí proteinové tyčinky skvělou volbou pro začínající kuchaře i lahůdkáře.
Na rozdíl od mnoha předem balených proteinových tyčinek navíc obsahují pouze celé složky potravin a jsou bez přísad, konzervačních látek a umělých aromat.
Ačkoli se nutriční hodnota může lišit podle konkrétních produktů, které používáte, každá porce obsahuje přibližně 215 kalorií, 2,5 gramu vlákniny a téměř 11 gramů bílkovin.
4. Rise Bar
Rise Bars jsou vyrobeny z izolátu hrachového proteinu a mohou se pochlubit 3 gramy vlákniny a ohromnými 15 gramy bílkovin na porci.
Obsahují také jen čtyři klíčové ingredience, což z nich dělá vynikající volbu pro ty, kteří chtějí omezit konzumaci cukrových alkoholů nebo konzervačních látek.
Jsou také dobrým zdrojem draslíku, důležité živiny, která může pomoci podpořit zdraví srdce, řídit hladinu cukru v krvi a chránit před úbytkem kostní hmoty a ledvinovými kameny.
Všimněte si, že zatímco většina tyčinek Rise je veganská, některé jako příchuť medové mandle nejsou. Pro jistotu zkontrolujte seznam přísad, zda neobsahují neveganské položky.
5. GoMacro MacroBar
S 270 kalorií, 2 gramy vlákniny a 12 gramy bílkovin je GoMacro MacroBar oblíbeným produktem, který se vyrábí z naklíčeného proteinu z hnědé rýže.
Protein z hnědé rýže je skvělým zdrojem esenciálních aminokyselin, což je typ aminokyseliny, kterou tělo nedokáže syntetizovat a je třeba jej získat ze zdrojů potravy.
Navíc má vysoký obsah aminokyselin s rozvětveným řetězcem, což může pomoci podpořit svalový zisk a snížit poškození svalů po cvičení.
6. Nepečte čokoládovou proteinovou tyčinku
Tyto domácí čokoládové proteinové tyčinky jsou výživné, snadno se připravují a jsou dostatečně shovívavé, aby uspokojily téměř jakýkoli sladký zub.
Jsou vyrobeny z několika jednoduchých surovin, včetně banánů.Toto oblíbené ovoce pomáhá vylepšit texturu a zvyšuje obsah vlákniny, vitamínu C a draslíku.
Každá porce obsahuje méně než 200 kalorií a 20 gramů sacharidů, plus 12,5 gramu bílkovin a téměř 2 gramy vlákniny.
7. 22denní výživa s organickými bílkovinami
Tyto chutné proteinové tyčinky jsou k dispozici v několika příchutích, včetně robustního arašídového másla, fudge brownie, čokolády z arašídového másla a slaného karamelu.
Ve srovnání s jinými proteinovými tyčinkami mají tyčinky 22 Days Nutrition relativně nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah bílkovin a vlákniny, přičemž do každé porce je zabaleno 160 kalorií, 9 gramů vlákniny a 15 gramů bílkovin.
Navíc jsou dobrým zdrojem železa, což je živina, která ve veganské stravě často chybí. Železo hraje klíčovou roli při produkci zdravých červených krvinek.
8. Žádná tyčinka s kravskými bílkovinami
Tyto proteinové tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny jsou skvělým doplňkem dobře vyvážené stravy na hubnutí.
Ve skutečnosti proteinové tyčinky No Cow obsahují 19 gramů vlákniny, 20 gramů bílkovin, 1 gram cukru a jen 190 kalorií na porci.
Ukázalo se, že protein pomáhá snižovat hladinu ghrelinu, hormonu, který je zodpovědný za stimulaci pocitů hladu.
Mezitím se vláknina pohybuje trávicím traktem velmi pomalu, což pomáhá snižovat chuť k jídlu a podporuje pocity plnosti, aby se podpořilo hubnutí.
9. ALOHA Organic Protein Bar
Tyto proteinové tyčinky jsou veganské, bezlepkové a organické. Navíc jsou vyrobeny ze směsi dýňových semen a bílkovin z hnědé rýže.
Kromě toho, že poskytuje 14 gramů bílkovin a 13 gramů vlákniny na porci, ALOHA proteinové tyčinky mají relativně vysoký obsah mononenasycených mastných kyselin zdravých pro srdce.
Mononenasycené mastné kyseliny mohou pomoci zvýšit HDL (dobrý) cholesterol a snížit hladinu cukru v krvi a hladinu triglyceridů u pacientů s diabetem 2. typu.
10. Proteinové tyčinky z těsta
Tyto domácí proteinové tyčinky z těsta na cukroví jsou vyrobeny kombinací vanilkového extraktu, bílkovinného prášku, javorového sirupu a kešu másla spolu s několika dalšími jednoduchými přísadami.
Obsahují také ovesnou mouku, která je dobrým zdrojem beta glukanu.
Beta glukan je sloučenina, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, což může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.
Typická porce těchto chutných proteinových tyčinek poskytuje asi 230 kalorií, 7,5 gramu bílkovin a 3,5 gramu vlákniny.
11. Proteinová tyčinka Raw Rev Glo
Kromě toho, že tyčinky Raw Rev Glo dodávají 11 gramů bílkovin a 13 gramů vlákniny, mají nízký obsah přidaného cukru a obsahují pouze 3 gramy na porci.
Nadměrná konzumace cukru může nejen přispět k přibývání na váze, ale také poškodit zdraví srdce, hladinu cukru v krvi a funkci jater.
Tyto chutné proteinové tyčinky jsou přirozeně oslazeny přísadami, jako je extrakt z mnichového ovoce a tmavá čokoláda, a jsou vyrobeny ze směsi výživných ingrediencí, včetně chia semen, lněných semen a konopného proteinu.
12. Pegan Thin Protein Bar
Tato proteinová tyčinka je plná vlákniny a obsahuje pouze 1 gram čistých sacharidů, takže je skvělou volbou pro ty, kteří mají dietu s nízkým obsahem karbohydrátů nebo ketogenní stravu.
Proteinové tyčinky Pegan Thin jsou také bohaté na prebiotickou vlákninu, typ vlákniny, která pomáhá zásobovat prospěšné bakterie ve vašem střevě.
Výzkum naznačuje, že zdraví těchto bakterií, také známých jako střevní mikrobiom, by mohlo pomoci regulovat imunitní funkce, zdraví trávicího ústrojí, růst rakoviny a zánět.
Každá tyčinka obsahuje 170 kalorií, 20 gramů bílkovin a 27 gramů vlákniny.
13. Proteinové tyčinky Amrita
Se seznamem ingrediencí plným spíše známých potravin než chemikálií a přísad jsou tyčinky Amrita dobrou volbou pro spotřebitele, kteří dbají na zdraví.
V současné době nabízejí sedm různých příchutí, které jsou vyrobeny z přísad, jako jsou data, bílkoviny z hnědé rýže, slunečnicová semínka, drcený kokosový ořech a chia semínka.
Každá porce obsahuje asi 15 gramů bílkovin, 4–6 gramů vlákniny a přibližně 220 kalorií.
14. Zdravé proteinové tyčinky Matcha
Tyto domácí, zářivě zbarvené proteinové tyčinky jsou stejně chutné a výživné.
Jedna porce obsahuje 150 kalorií, 14 gramů bílkovin a 3 gramy vlákniny, což z nich dělá skvělou svačinku bez viny.
Obsahují také matcha, koncentrovanou formu zeleného čaje, u které bylo prokázáno, že podporuje spalování tuků, zlepšuje funkci mozku a podporuje zdraví srdce.
15. Probiotická tyčinka LOLA
Kromě poskytnutí 12 gramů bílkovin, 6 gramů vlákniny a pouhých 200 kalorií, každá probiotická tyčinka LOLA napěňuje jednu miliardu probiotik tvořících kolonie (CFU).
Probiotika jsou druh prospěšných bakterií spojených s dlouhým seznamem zdravotních výhod, včetně zlepšené pravidelnosti a zdraví zažívacího traktu.
Probiotika navíc mohou pomáhat při prevenci nemocí díky své schopnosti bojovat proti zánětu a posilovat imunitu.
Sečteno a podtrženo
K dispozici je spousta zdravých veganských proteinových tyčinek.
Řadu z nich najdete v místním supermarketu nebo online, nebo zkuste dávku v pohodlí vaší kuchyně.
Kromě poskytnutí vydatné dávky bílkovin v každé porci nabízí mnoho z těchto proteinových tyčinek vlákninu, zdravé tuky a řadu dalších výživných složek.
