Váš mozek a vy

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Náš mozek je fascinující a složitý živý stroj. Pochopení toho, jak to funguje a jak se to může změnit, může nabídnout vhled do toho, kdo jsme a jak můžeme žít živě a zdravě.

I po letech výzkumu stále objevujeme nové vlastnosti a funkce mozku každý den. Některé z těchto objevů drasticky přepsaly to, co jsme považovali za možné pro sebe a naše komunity.

Můžeme se zmocnit k tomu, abychom využili informace, které jsou nyní k dispozici, a přitom zůstáváme otevřeni tomu, jaké nové objevy mohou přijít - abychom nám pomohli na společné cestě k hlubšímu sebepochopení a wellness.

Náš mozek a jeho fungování

Chcete-li pomoci rozebrat různé části mozku a jejich jedinečné funkce, přemýšlejte o mozku jako o třípodlažním domě:

Horní patro nebo „Projektor“

Horní patro, které je představováno mozkovou kůrou, je rozděleno na dvě konstrukčně identické poloviny a je představováno levou a pravou stranou.

Toto patro je zaměřeno na regulaci dobrovolných akcí (jako je rozhodnutí kliknout na tento článek), smyslové zpracování, učení a paměť.

Toto patro je také zodpovědné za konstrukci našeho vnímání smyslové reality. Zde reprezentované oblasti mozku přijímají informace přímo ze smyslových vstupů v reálném čase - oči, nos, kůži, ústa, uši, svaly, orgány - ale mohou být také modulovány paměťovými a emocionálními centry mozku.

Naše vnímání „reality“ je proto významně ovlivněno tím, co jsme zažili v minulosti, a to nám umožňuje, abychom každý mohli neustále zažít své vlastní verze reality.

Tento jev může pomoci vysvětlit, proč se účty očitých svědků mohou od člověka k člověku tak lišit a proč jsou vaši přátelé mnohem lepší v tom, že vám pomohou najít vaše klíče, když jsou přímo před vaší tváří.

Mozková kůra je rozdělena do čtyř různých částí:

• Frontální lalok nebo „The Decision Maker“. Přemýšlejte o tom jako o přední místnosti v nejvyšším patře. Frontální lalok má roli v plánování, rozhodování a pohybu, včetně řeči.
• Temenní lalok nebo „The Feels“. Jedná se o jednu ze dvou postranních místností a je zodpovědná za somatické senzorické zpracování.
• Dočasný lalok nebo „Mikrofon“. Toto je druhá ze dvou postranních místností a je zodpovědná za sluchové smyslové zpracování (pocit a sluch).
• Occipitální lalok nebo „The Scopes“. Konečně je tu zadní místnost nebo týlní lalok. To je zodpovědné za zpracování vizuálních informací (vidění).

Střední patro nebo „První respondent“

Prostřední patro nám pomáhá využívat paměť a emoce v našem prožívání reality a v tom, jak se rozhodneme reagovat na naši realitu.

Ukládání vzpomínek, stejně jako formování návyků a vzorů, nám pomáhá dokončit opakované úkoly bez vynaložení významné mentální energie.

Zvažte, o kolik jste unavenější poté, co jste se poprvé naučili něco, oproti tomu, co jste neuvěřitelně znali. Kdybychom se nebyli schopni učit a ukládat vzpomínky, byli bychom neustále vyčerpaní.

Podobně nám vzpomínky a emoce pomáhají činit rozhodnutí na základě výsledků předchozích zkušeností. Výzkum ukázal, že čím negativnější je zkušenost, tím stabilnější je paměť a tím větší vliv může mít na rozhodování.

Tyto okruhy hrají roli v příjemných zážitcích, odměnách a závislostech.

„Střední patro“ je rozděleno do následujících částí:

• Bazální ganglia neboli „The Habit Former“. Je známo, že tato skupina struktur hraje roli v ovládání dobrovolných motorických pohybů, procedurálního učení, učení návyků, pohybů očí, poznávání a emocí.
• Amygdala nebo „Procesor“. To se podílí na zpracování paměti, rozhodování a emocionálních reakcí, včetně strachu, úzkosti a agrese.
• Hippocampus nebo „The Navigator“. Tato část prostředního patra je známá svou rolí při konsolidaci informací, od krátkodobé paměti po dlouhodobou, a v prostorové paměti, která umožňuje navigaci.

Spodní patro nebo „The Survivor“

Tato část vašeho mozku ovlivní vaše celkové pocity fyzické pohody a rovnováhy a je rozdělena do dvou „hlavních místností“.

Zadní část domu: mozeček nebo „sportovec“

To se podílí na koordinaci motorických a některých duševních procesů.

Někteří popsali mozeček jako zdroj inteligence založené na těle nebo pohybu. Některé studie například naznačují, že lidé s tanečními nebo atletickými dovednostmi by měli větší mozečkové oblasti.

Nedávná studie navíc využila softwarový program pro trénování mozku s názvem Interaktivní metronom pro zlepšení celkového rytmu a načasování subjektů. Použití tohoto softwaru zlepšilo golfový výkon uživatele a zvýšilo připojení k mozečku.

Přední část domu: Brain stem nebo „The Survivor“

Představte si mozkový kmen jako přední dveře. Spojuje mozek s vnějším světem a všemi smyslovými vstupy, které přicházejí, a motorickými příkazy.

Mozkový kmen navíc obsahuje mnoho odlišných struktur a je nezbytný pro naše základní přežití.

Regiony zde ovládají takové funkce, jako je dýchání, stravování, srdeční frekvence a spánek. Výsledkem je, že poranění mozku v této oblasti jsou obvykle smrtelná.

V mozkovém kmeni existují dvě další oblasti:

• Hypotalamus neboli „Základní“. To se podílí na regulaci hormonů a řídí zážitky, jako je hlad a žízeň, tělesná teplota, pouto a spánek.
• Epifýza nebo „Třetí oko“. To se podílí na regulaci hormonů. Produkuje melatonin, hormon, který hraje roli ve spánku, a moduluje naše denní a sezónní rytmy. Epifýza dostává informace o množství světla v prostředí z oka, protože produkce melatoninu je citlivá na světlo. To může vysvětlovat, proč to někteří považovali za „třetí oko“. Objevila se řada příběhů o možných rolích, které epifýza hraje v mystických zážitcích. Moderní věda však taková tvrzení ještě musí potvrdit.

Jak mohu použít to, co je známo o mozku, ke zlepšení své pohody?

Jak se budeme nadále učit více o mozku, vyvíjejí se nové produkty a služby jako potenciální způsoby, jak zvýšit výkon mozku.

Lidé mají dlouhou historii a fascinují je psychoaktivními vstupy. Ty sahají od přírodních psychoaktiv, jako je betelový ořech, rostliny obsahující nikotin a koky, až po psychoaktivní procesy, jako je rytmické bubnování a meditace.

Nedávné pokroky nabízejí nové produkty a služby, o nichž se tvrdí, že pomáhají modulovat vědomí, vnímání, náladu a poznání.

Tyto zahrnují:

Chemikálie

Nootropikum je látka, o které se předpokládá, že zlepšuje kognitivní fungování. Nejčastěji používanými nootropiky jsou kofein a nikotin, ačkoli k léčbě ADHD se používají nedávno vyvinutá léčiva.

Tento vývoj podnítil zájem o přírodní nootropika, známá jako adaptogeny. Někteří lidé uvádějí, že jsou užitečné při zlepšování soustředění, snižování stresu a zlepšování nálady.

Mezi nejoblíbenější adaptogeny, které se dnes používají, patří:

• ženšen
• zelený čaj
• extrakt z grapefruitových semen
• Rhodiola
• kořen maca

Elektronická zařízení

Na trhu existuje celá řada nových elektronických zařízení, která využívají elektrické a magnetické aspekty mozkové signalizace buď ke čtení funkce mozku, nebo k použití vnějších signálů k úpravě mozku.

Ačkoli k ověření jejich tvrzení bude zapotřebí dalšího výzkumu, elektronická zařízení zahrnují:

Fisher Wallace

Toto zařízení od Fisher Wallace aplikuje vzory elektrických pulzů do mozku pomocí elektrod umístěných na spáncích.

Ukázalo se, že použité vzorce pomáhají při uvolnění stavu mysli a jsou spojeny s léčbou úzkosti, deprese a nespavosti.

Aplikace a videa

Mnoho lidí považuje telefonní aplikace a videa za užitečné a pohodlné nástroje pro pomoc s meditačními praktikami.

Mezi ně patří:

• Hlavní prostor. Tato aplikace CBT nabízí řadu řízených meditací, pro které je pro mnoho lidí snazší sledovat než meditovat bez průvodce.
• Časovač vhledu. Pro ty, kteří dávají přednost tiché meditaci, nabízí Insight Timer časovač, který přehrává zvuk meditační mísy na začátku, na konci a ve vybraných intervalech během meditace. Intervalové zvony pomáhají při zaostřování zpět na současný okamžik po celou dobu meditace.
• Meditace srdečnosti. Toto krátké video použijte, pokud se chcete naučit relaxovat kdykoli a kdekoli.

Kurzy

Existuje řada kurzů, které tvrdí, že pomáhají zlepšit paměť a dovednosti.

Tyto zahrnují:

• Interaktivní metronom.Uvedeno výše, interaktivní metronom je terapie založená na učení, která tvrdí, že zlepšuje kognitivní a motorické dovednosti.
• Kurz MindValley Superbrain.Toto je také platforma založená na učení, která tvrdí, že zlepšuje paměť, zaměření a produktivitu.

Doplňky

Ačkoli existuje jen malý nebo žádný definitivní výzkum, který by ukázal, že doplňky mohou přímo ovlivnit zdraví mozku, někteří lidé na ně stále přísahají.

Existuje řada doplňků, ze kterých si můžete vybrat. Tyto zahrnují:

• Banyan Botanicals: Focus. Tato bylinná směs listů Brahmi, byliny bacopa a gingko tvrdí, že pomáhá podporovat klid a koncentraci.
• Qualia Mind. Tento produkt tvrdí, že vám pomůže soustředit se, zvýšit kreativitu a poskytnout vám více energie a duševní jasnost.
• Neprůstřelná: NeuroMaster Brain & Memory. Tento doplněk tvrdí, že podporuje paměť a obsahuje výtažky z kávy kávy Arabica.

Zdroje a organizace

Existuje řada online zdrojů a organizací, které podporují výzkum mozku. Tyto zahrnují:

• Nadace pro výzkum mozku. Toto je nezisková soukromá organizace, která propaguje a podporuje vědecký výzkum týkající se mozku.
• Mezinárodní organizace pro výzkum mozku. IBRO je naučená společnost, která zlepšuje komunikaci a spolupráci mezi výzkumníky mozku po celém světě.
• Americká mozková nadace. Jedná se o organizaci, která se zaměřuje na léčbu mozkových onemocnění propojením výzkumných pracovníků, dárců, pacientů a pečovatelů.

Sarah Wilson má doktorát z neurobiologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley. Její práce se soustředila na dotek, svědění a bolest. Je také autorkou několika primárních výzkumných publikací v této oblasti. Její zájem je nyní zaměřen na léčení modalit pro trauma a nenávist k sobě, od tělesné / somatické práce přes intuitivní čtení až po skupinové ústupy. Ve své soukromé praxi pracuje s jednotlivci a skupinami na navrhování léčebných plánů pro tyto rozšířené lidské zkušenosti.