Výhody a možnosti léčby

Zajímá vás, zda je terapie pro vás to pravé? Nejsi sám.

Mnoho lidí zvažuje pomoc odborníka na duševní zdraví, zvláště když:

• čelí významné krizi
• zvládání delšího období úzkosti nebo deprese
• zvládnutí zásadního přechodu života
• řešení komplikované rodinné dynamiky
• potýkat se s problémy ve vztahu
• snaží se zvládnout závislost nebo zneužívání návykových látek
• chtějí udělat změny pro lepší duševní a emoční zdraví

Bez ohledu na váš důvod nabízí terapie pro nás všechny širokou škálu výhod. Zde je šest typů terapie a výhody každé z nich.

Výhody talk terapie

Talk terapie (aka psychoterapie) je nástroj používaný:

• psychiatři
• psychologové
• terapeuti

Talk terapie podporuje otevřený a upřímný dialog o problémech, které vám způsobují strach. Prostřednictvím vašeho vztahu s terapeutem budete pracovat na identifikaci a pochopení toho, jak tyto stresory ovlivňují váš život, a budete rozvíjet strategie pro zvládání příznaků.

Pokud stále stojíte o výhodách talk terapie, zvažte toto: Asi 75 procent lidí, kteří se účastní talk terapie, má podle Americké psychologické asociace nějakou výhodu.

S čím může terapie mluvit pomoci?

Terapie pomocí řeči, zaměřená na komunikaci, vám umožní diskutovat o obavách, které sahají od zvládání stresu a vztahových problémů až po deprese a úzkostné poruchy.

Psychoterapie je nástroj, který terapeuti také používají k usnadnění poradenských sezení. Tuto techniku ​​mohou použít pro individuální, skupinovou, párovou nebo rodinnou terapii.

Výhody individuální terapie

V případě individuální terapie je vztah mezi vámi a vaším terapeutem - který je podporován talk terapií - klíčem k vašemu úspěchu.

Individuální terapie vám dává bezpečný prostor k prozkoumání vašich myšlenek, pocitů a obav.

Na rozdíl od párové, rodinné nebo skupinové terapie se individuální terapie zaměřuje výhradně na vás. To umožňuje hlubší pochopení problémů a více času na rozvoj strategií zvládání, které vám pomohou zvládnout obtížné situace.

Cílem individuální terapie je inspirovat změny a zlepšit kvalitu života prostřednictvím sebeuvědomění a sebezkoumání.

Léčba může také:

• pomoci zlepšit komunikační dovednosti
• vám pomohou cítit se zmocněni
• vám umožní rozvíjet nové poznatky o vašem životě
• Naučte se, jak dělat zdravější rozhodnutí
• vyvinout strategie zvládání zvládání tísně

Výhody rodinné terapie

Když rodiny čelí překážkám, které se zdají být příliš vysoké na to, aby je samy zvládly, mohou vyhledat pomoc od rodinného terapeuta. Podle Americké asociace pro manželství a rodinnou terapii může terapeut:

• hodnotit a léčit duševní a emoční poruchy
• vyhodnotit a léčit problémy s chováním
• řešit problémy vztahů v kontextu rodinného systému

Na rozdíl od individuální terapie léčba není pouze pro jednu osobu - i když je to jediný člen rodiny, který s terapeutem pracuje. Místo toho se zaměřuje na soubor vztahů, které tvoří rodinnou jednotku.

Mezi nejvýznamnější výhody rodinné terapie patří:

• zlepšení komunikačních dovedností
• poskytování pomoci při léčbě obav o duševní zdraví, které mají dopad na rodinnou jednotku (například zneužívání návykových látek, deprese nebo trauma)
• nabídka spolupráce mezi členy rodiny
• rozvoj individuálních strategií zvládání
• identifikace způsobů, jak najít zdravou podporu

Výhody párové terapie

Myslíte si, že terapie párů je pouze pro lidi, kteří mají problémy? Přemýšlejte znovu!

Manželství a rodinní terapeuti jako první říkají, že párová terapie je efektivní způsob, jak udržet vztah na správné cestě, než se dostane z cesty. Pokud jsou však kmeny skutečné a komunikace je téměř nemožná, absolvování terapie umožňuje párům setkat se s neutrální stranou.

Jedním ze základních cílů terapie párů je naučit se, jak zlepšit mezilidskou dynamiku. Přehled výzkumu z roku 2016 naznačuje, že párová terapie je efektivní léčbou, když pár prožívá individuální a relační potíže.

Páry vyhledávají terapii z různých důvodů. Mezi nejčastější výhody uváděné páry patří:

• zlepšení komunikačních dovedností
• řešení konfliktu
• obnovení ztracené důvěry
• zvýšení sdílené podpory
• obnovení intimity
• naučit se vzájemně se podporovat v těžkých dobách
• vytvoření silnějšího pouta

Výhody kognitivně-behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je směsicí dvou dalších terapií: behaviorální a kognitivní.

Terapeuti používají tuto techniku ​​k léčbě mnoha stavů, včetně:

• úzkostné poruchy
• bipolární porucha
• Deprese
• poruchy příjmu potravy
• zneužívání návykových látek a závislost
• obsedantně kompulzivní porucha
• fóbie
• posttraumatická stresová porucha

V CBT váš terapeut povede sezení s důrazem na důležitou roli myšlení v tom, jak se cítíte a co děláte.

Pokud jde o účinnost, CBT se osvědčila jako samostatná možnost léčby nebo jako doplňková léčba k léčbě několika stavů duševního zdraví, včetně:

• úzkostné poruchy
• bipolární porucha
• Deprese

Přehled výzkumu z roku 2017 zjistil, že CBT má pozitivní dopad na lidi žijící s bipolární poruchou tím, že:

• snížení úrovně deprese
• snížení závažnosti mánie
• snížení míry relapsu nebo jak často lidé zažívají mánii a depresi
• zvyšování psychosociálního fungování, což znamená zlepšování schopností a zkušeností v každodenních činnostech a vztazích

Recenze z roku 2015 uvádí, že CBT je nejvíce důsledně podporovanou psychoterapeutickou možností léčby úzkostných poruch.

Výhody online terapie

Způsob, jakým hledáme pomoc, se mění s tím, jak více poskytovatelů přechází na online platformy. Jen myšlenka mít možnosti je jednou z výhod online terapie nebo teleterapie.

To vám nejen umožňuje setkat se s terapeutem, ať jste kdekoli, ale také vám dává svobodu zvolit způsob doručení této terapie. Jinými slovy, terapeuta můžete kontaktovat z telefonu, aplikace nebo online.

To vám může usnadnit hledání poradce, se kterým se spojíte a dobře s ním komunikujete.

Schopnost takto získat pomoc pro duševní zdraví znamená, že k terapii má přístup více lidí než kdykoli předtím. Pomáhá také minimalizovat stigma spojené s duševním zdravím a poskytuje vám možnosti.

Pokud se obáváte, že online terapie nebude tak efektivní jako osobní, zvažte výsledky této malé studie z roku 2014. Vědci zjistili, že internetová léčba deprese byla stejně prospěšná jako terapie tváří v tvář.

I když telefonická a online terapie nemusí ve všech situacích fungovat u každého, je možné ji vyzkoušet.

Způsoby, jak najít terapeuta

Stejně jako existují možnosti mluvit s terapeutem po telefonu, hlasovém chatu a online, existují:

• tipy, jak najít toho pravého terapeuta pro vás
• způsoby, jak najít dostupnou terapii
• nástroje k vyhledání zdrojů a péče ve vašem okolí, například NAMI HelpLine a Healthline's FindCare

Pokud hledáte terapii, dalším místem, kde začít, je mluvit s obecným lékařem o získání doporučení.

Jídlo s sebou

Práce s psychologem, terapeutem nebo poradcem v terapeutickém vztahu vám dává příležitost prozkoumat vaše myšlenky, pocity a vzorce chování.

Může vám také pomoci naučit se nové dovednosti a techniky zvládání, abyste lépe zvládli každodenní stresory a příznaky spojené s vaší diagnózou.

Výhody poradenství

• Prozkoumejte myšlenky, pocity a starosti bez úsudku.
• Vypracovat strategie zvládání pro různé situace.
• Procvičujte sebereflexi a uvědomění.
• Pracujte na zvycích, které byste chtěli změnit.
• Zdokonalovat, porozumět a komunikovat o vztazích.