Uzdravení odemyká radost drženou v zajetí uvnitř nás.
"Jste pořád tak šťastní."
Mám toho hodně od lidí. Moje matka dodnes sdílí své vzpomínky na to, že jsem šťastné dítě.
Ale když jsem vstoupil do svých 20 let, realita systémového rasismu a policejní brutality začala pomalu otírat úsměv z mé tváře.
Od hnutí za občanská práva se toho moc nezměnilo. Je rok 2021 a my se stále potýkáme s traumaty, jako jsou ta, která prožili naši předkové. Právě jsou přebaleny a doručeny k nám jiným způsobem.
Navzdory fanatismu, předsudkům a mikroagresím, s nimiž se afroameričané musí denně potýkat, se od nás očekává, že budeme pokračovat a nebudeme si dělat velké starosti s našimi stížnostmi.
Jistě, můžeme dostávat malé zpravodajství z protestů a politických událostí. Jiné rasy s námi mohou stát solidárně během viditelných okamžiků nenávisti, ale to je to, co se stane poté, co jsou kamery vypnuté a dav odejde, což ovlivní.
Zatímco všichni ostatní mohou pokračovat ve svém životě bez péče ve světě, stále musíme žít s bolestí.
Nakonec jsem se smířil s tím, že toto je svět, ve kterém žijeme. Dokud jsem tady, můžu z toho udělat jen to nejlepší. Věděl jsem, že jsem měl na výběr strávit zbytek života v bídě, nebo se léčit a dál volit štěstí.
Nakonec jsem se rozhodl získat zpět svoji radost.
Škodlivé stereotypy
Černé ženy si zaslouží radost jako všichni ostatní. Dostat se na toto místo vyžaduje konfrontaci našeho bojiště emocí. Často se jedná o křížovou palbu mezi hněvem a zármutkem.
Neštěstí pro černé ženy je, že svět zvýšil náš hněv více než cokoli jiného. Výsledkem je, že společnost udržuje stereotyp, že černé ženy jsou vždy naštvané.
Ano, ano Jdeme tam.
Neslavný stereotyp „rozzlobené černé ženy“ vychází z nevědomosti minulých generací. Oficiálně se to stalo věcí v 19. století v rámci vědomé snahy ponížit černé ženy.
Bílé baviči malovali jejich tváře a vykreslovali černochy jako stereotypní karikatury, včetně rozzlobené černé ženy. Tento stereotyp naznačuje, že všechny černé ženy jsou drzé, nepřátelské a agresivní.
Historie zobrazování černých žen jako „naštvaných“ ve filmech, televizních pořadech a jiných médiích na nás měla v průběhu času škodlivé účinky.
"Tento trope je dehumanizující, neuctivý a rasistický." Neposkytuje černým ženám prostor k vyjádření celého spektra lidských emocí, “říká JaNaé Taylor, PhD, LPC a zakladatelka Taylor Counseling and Consulting Services ve Virginia Beach ve Virginii.
„[Tento stereotyp] je nespravedlivým hodnocením toho, jak by lidé mohli zažít černošku, která se vášnivě vyjadřuje nebo se rozhodne odpoutat od nezdravého zážitku.“
Shena Tubbs je licencovaná profesionální poradkyně a zakladatelka společnosti Black Girls Heal.
"Myslím, že tento stereotyp je pro nás jako pro lidi velmi škodlivý, protože ničí schopnost černých žen mít pocity, které jsou něco jiného než učenlivého, podřízeného a vděčného, že vůbec existuje," říká Tubbs.
Bílí muži, a dokonce i bílé ženy, mohou vyjádřit svůj hněv bez soudu. Když to dělá černoška, jsme spíše zesměšňováni než oslavováni. Tato forma implicitní zaujatosti je vůči černým ženám nespravedlivá.
„Stereotyp„ Rozzlobená černoška “je používán jako zbraň k diskreditaci našeho hlasu a záměrů ve snaze omezit jej pouze na hluk pozadí, který lze a měl bychom ignorovat,“ říká Tubbs.
Pojďme na to jasně: Jako černé ženy jsme oprávněni ve svém hněvu. Máme právo vyjádřit své pocity jako každá jiná žena. Není správné zahanbovat nás, když je skutečně vyjádříme.
"Hněv je normální lidská emoce a upřímně řečeno, černé ženy se musí hodně hněvat," říká Ashley McGirt, MSW. "Maskování našich emocí a předstírání, že nepociťujeme hněv, způsobí více škody než užitku, protože musíme cítit všechny své emoce a zdravě je zpracovat, abychom mohli svobodně cítit něco jiného."
Společnost si neuvědomila, že pro nás existuje víc než jen hněv.
Býval jsem velmi vědomý způsobu, jakým jsem komunikoval s lidmi jiných ras. Nadměrně jsem prodloužil svou laskavost ve snaze být méně zastrašující. Cítil jsem, že musím skrýt, kým jsem, aby se lidé kolem mě cítili pohodlně.
Pak jsem si uvědomil, jak směšné to bylo. Někteří lidé ve vás najdou chybu, ať už jste „milí“ nebo ne. Důležitější je být skutečný.
Můžeme také uzdravit
Černé ženy nejsou monolit. Pocházíme z různých společenských vrstev a jako lidé jsme velmi různorodí.
Máme také své vlastní individuální cesty ke štěstí a uzdravení. Není to vždy jednoduché a nevypadá to pro všechny stejně.
"Myšlenka, že mohu pojmenovat 5–10 kroků k uzdravení, je škodlivá a nebere v úvahu naše jedinečné a rozmanité potřeby černošek," říká McGirt.
Proces hojení je stejně různorodý jako jednotlivci uzdravovaní.
"U některých žen vede identifikace, uznání a práce na řešení k uzdravení." Pro některé to bude zpracování prostřednictvím rasového traumatu a uzdravení těla ze somatických zážitků. Pro mnohé je to terapie, “říká McGirt.
Tento proces není zdaleka snadný. Vyžaduje to práci, podporu a radikální soucit. Uzdravení není lineární proces a může trvat roky, než se uzdraví zranění, ke kterému došlo v jednom okamžiku. Když vezmete v úvahu generační trauma, máme pro nás práci vyříznutou.
"Zjistil jsem, že ženy jsou v procesu uzdravování zakrnělé ne proto, že jim není jasné, co se stalo v jejich minulosti, ale je tu část z nich, která jde do jejich logického mozku a myslí si, že protože se to stalo před lety, měly by buď nad tím, “říká Tubbs.
"Pravdou je, že teď můžeš cítit stejnou bolest z něčeho, co se ti stalo před 30 nebo 40 lety, jako v den, kdy se to stalo." Nemůžete uzdravit rány, pokud se budete chovat, jako by tam nebyli. “
Když se uzdravíme, odemkne se veškerá radost, která se v nás drží v zajetí. Zachování této radosti vyžaduje také úsilí.
"Radost v těchto dobách vyžaduje plné cvičení radikální péče o sebe," říká Taylor.
Péče o sebe pro radost černé dívky
Získejte terapii
Hlavním cílem péče o sebe je udržovat duševní, fyzickou a duchovní rovnováhu ve vašem každodenním životě. Mluvení s licencovaným psychoterapeutem může být účinným způsobem, jak udržet vaše duševní zdraví pod kontrolou.
O komunitě černochů je známo, že se terapii vyhýbá z mnoha důvodů. Vzhledem k tomu, že jsem v té partě býval, jsem určitě pochopil proč.
"Terapeutický prostor byl domovem některých docela děsivých a diskriminačních praktik pro černé ženy a další komunity BIPOC," říká McGirt.
Já osobně mám problémy s důvěrou, takže na začátku jsem nebyl příliš nadšený z myšlenky hledat terapii.
Řeknu, že je nejlepší najít bezpečné místo k přistání, když se vydáte touto cestou. Tím mám na mysli nalezení ženy, černého terapeuta, který z první ruky ví o situaci černé ženy.
Najděte černého terapeuta
Nevíte, kde najít černého terapeuta? Podívejte se na adresář Therapy for Black Girls a Black Female Therapists.
Miluj se
Nedovolte, aby vás pohled společnosti na černé ženy přiměl k tomu, abyste si mysleli, že nejste krásná nebo že nejste hodni lásky.
Pravá láska začíná sebeláskou. Musíte se naučit milovat pokožku, ve které se nacházíte, a zároveň obejmout každou vadu a nedokonalost.
Také doporučuji najít černé vzory, vlivy a obsah, který představuje černé ženy v pozitivním světle.
"Je důležité najít věci, které vás spojí." To mohou být filmy, díky nimž se budete cítit dobře jako černoška. Může to být hudba nebo rozhovor s přáteli, “Brittany A. Johnson, LMHC.
Milovat sám sebe znamená také léčit sám sebe. Je v pořádku občas trochu utratit.
"Černé ženy si to zaslouží." Všechno růže. Dejte si svolení převzít veškerý luxus, který vaše srdce může pojmout. Luxusní určitě může zahrnovat drahé označené položky, “říká Taylor.
Za péči o sebe nemusíte utrácet spoustu peněz. Ale pokud můžete a chcete, není na tom nic špatného.
Chraňte svůj mír
Máte plné právo si vybrat, komu ve svém životě dovolíte a co nedovolíte.
Jsem od přírody sociálně selektivní člověk. Jinými slovy, jsem opatrný, koho jsem pustil do svého prostoru. To přispívá k mému štěstí a duševní pohodě.
„Využijte své hranice a eliminujte lidi, místa a věci, které se pro vás nebo pro vás necítí dobře,“ říká Taylor. "Chránit svůj mír znamená udržovat zdravé prostředí pro růst a také chránit svůj duševní stav."
Jedna věc, kterou miluji, je skutečnost, že více černošských žen kultivuje bezpečné prostory, kde mohou jiné černošky najít komunitu, cítit se pohodlně samy sebou a spolupracovat na dosažení společného cíle. Black Girls Heal je jedním z mnoha příkladů.
Povzbuzuji vás, abyste našli kmen, který nejen vyhovuje vašim zájmům, ale také vás táhne k duševnímu, fyzickému nebo duchovnímu růstu.
Smějte se, abyste neplakali
Štěstí vyžaduje smysl pro humor. Říkají, že smích je pro duši dobrý, a upřímně řečeno, nemohl jsem více souhlasit.
Snažte se nebrat se tak vážně. Naučte se kartáčovat věci, když nejsou tak hluboké.
Přečtěte si veselé knihy. Sledujte vtipné filmy a televizní pořady. Až budete mít příležitost se trochu zasmát, využijte tuto příležitost.
Přemýšlet
Den začínám modlitbou a oddaností, abych pozvedl náladu a dostal svou mysl na správnou cestu. Z osobního hlediska to mění běh mého dne. Po odškrtnutí mého ranního seznamu úkolů se cítím mnohem více v pohodě.
Můžete si také po celý den udělat rychlé přestávky, abyste se pozastavili a upravili své zaměření. Dělám to při poslechu meditační hudby v aplikacích jako Calm.
Časopis
Vaše myšlenky jsou jako voda. Nemůžete je všechny držet. Pokud to zkusíte, nakonec explodujete. Velmi doporučuji zvyknout si na deníky. Psaní může být terapeutické a podporovat proces hojení.
Začněte dokumentovat kapitoly svého života, abyste měli vzpomínky na pokrok, kterého jste za ta léta dosáhli.
Kdo ví? Po letech budete chtít napsat knihu a podělit se o svůj příběh se světem.
Radost je vaše
Jsem živým svědectvím, že můžete najít radost jako černoška v rasově nespravedlivém světě. Být šťastný, zdravý a celistvý je každodenní úsilí.
Prostě to vězte: Je to možné a zasloužíte si to.
Johnaé De Felicis je spisovatel, poutník a wellness feťák z Kalifornie. Zabývá se různými tématy, která jsou relevantní pro zdraví a wellness, od duševního zdraví po přirozený život.
.jpg)
.jpg)
