Léčí kofein nebo způsobuje bolesti hlavy?
Zatímco někteří lidé používají kofein jako lék na bolesti hlavy nebo kocovinu, jiní zjistili, že kofein - nemluvě o stažení kofeinu - jim způsobuje bolesti hlavy. Zde je to, co potřebujete vědět o kofeinu, vysazení kofeinu a bolestech hlavy.
Kofein jako lék
V některých případech může kofein zmírnit bolesti hlavy a zlepšit léčbu bolesti hlavy bez předpisu.
Recenze z roku 2014, která zkoumala výsledky 20 různých studií s celkem 4262 účastníky, zjistila, že kofein mírně zvyšuje účinnost analgetik, jako je ibuprofen (Advil) nebo acetaminofen (Tylenol). Zlepšení však bylo malé a autoři studie jej označili za „statisticky nevýznamné“. Tato recenze se zaměřila na použití kofeinu pro mnoho různých bolestivých stavů, nejen pro bolesti hlavy.
Novější přehled také zkoumal, zda kofein zvyšuje účinnost analgetik, pokud jde o léčbu bolestí hlavy. Zahrnovalo více studií než předchozí recenze. Tato recenze zjistila, že kofein „významně“ zvýšil účinnost OTC léčby bolesti hlavy.
Většina studií o kofeinu a bolestech hlavy se konkrétně zaměřuje na bolesti hlavy s napětím a migrénu. Neexistují však žádné vědecké důkazy o tom, že kofein nesnižuje jiné druhy bolestí hlavy.
Ať tak či onak, zdá se, že kofein může snížit bolest hlavy nebo alespoň zvýšit sílu léků proti bolesti.
Jak přesně kofein zlepšuje léčbu bolesti hlavy?
Krevní cévy mají tendenci se dilatovat před bolestí hlavy. Kofein má vazokonstrikční vlastnosti, což znamená, že zužuje krevní cévy a omezuje průtok krve. Protože kofein zabraňuje dilataci krevních cév, má sklon předcházet bolestem hlavy. Existuje pravděpodobně mnohem více způsobů, jak kofein působí na snížení bolesti hlavy, které nejsou plně pochopeny.
Mnoho OTC léčby bolesti hlavy, jako je Excedrin, a některé léky na bolest hlavy na předpis ve skutečnosti obsahují kofein, podle Clevelandské kliniky. Z tohoto důvodu by někteří lidé mohli zjistit, že pouhý šálek kávy zmírňuje jejich bolesti hlavy. Pokud nejste fanouškem kávy, ale chcete použít kofein k uklidnění bolesti hlavy, zvažte možnost vyzkoušet zelený nebo černý čaj - oba obsahují kofein.
Při léčbě bolesti hlavy kofeinem byste však měli být opatrní, protože se můžete předávkovat a existují určité potenciální vedlejší účinky.
Kofein jako příčina
Na druhou stranu kofein může způsobit bolesti hlavy.
Kofein vás může přimět více močit a potenciálně vás dehydratovat. Na druhé straně může dehydratace způsobit bolesti hlavy.
Bolesti hlavy mohou být také způsobeny předávkováním kofeinem. Podle Mayo Clinic může předávkování kofeinem způsobit bolesti hlavy a řadu dalších vedlejších účinků. Denní maximum by mělo být 400 miligramů kofeinu, i když někteří lidé mohou snášet jen méně. To je ekvivalent asi čtyř šálků vařené kávy denně. To se může lišit v závislosti na síle kávy.
Jedna malá studie z roku 2016 ukázala, že eliminace příjmu kofeinu způsobila, že další léčba bolesti hlavy fungovala lépe.
Pamatujte, že káva není jediná věc, která obsahuje kofein. Kofein lze nalézt v mnoha dalších potravinách a nápojích, například:
- čokoláda
- některé čaje
- energetické nápoje
- nějaké nealkoholické nápoje
Je důležité vědět, že i káva bez kofeinu obsahuje malé množství kofeinu, takže kávu bez kofeinu nepřetěžujte.
Pokud vás při konzumaci kofeinu bolí hlava, může být voda nejlepším způsobem, jak najít úlevu, protože bude čelit dehydrataci způsobené kofeinem.
Odvolání kofeinu jako příčina
Zatímco kofein může jak léčit, tak způsobit bolesti hlavy, stažení kofeinu může mít také účinek.
Pokud začínáte snižovat příjem kofeinu, mohou vás bolet hlavy. Dokument z roku 2009 poznamenal, že bolesti hlavy jsou jedním z hlavních příznaků vysazení kofeinu.
Podle článku z roku 2017 je to kvůli něčemu, co se nazývá „rebound efekt“. Protože kofein může odvrátit vaše bolesti hlavy, snížení příjmu kofeinu může mít za následek bolestivější a častější bolesti hlavy. K odrazu může dojít také v případě, že se stanete závislými na analgetikách: Když snížíte spotřebu léků na bolest hlavy, mohou vás bolet bolesti hlavy častěji a závažněji.
Clevelandská klinika doporučuje omezit užívání léků proti bolesti a snížit spotřebu kofeinu na ekvivalent dvou šálků kávy denně. Pokud se u vás objeví bolesti hlavy s odskokem, můžete je plně léčit pouze odstraněním všech léků na bolest hlavy. Pokud se snažíte omezit užívání léků proti bolesti, promluvte se svým lékařem.
Příznaky bolesti hlavy související s kofeinem
Kofein a kofein při odvykání se nemusí nutně lišit od běžných bolestí hlavy.
Neexistuje shoda v tom, jak dlouho trvá, než se po konzumaci kofeinu objeví kofeinová bolest hlavy. Pokud máte podezření, že kofein způsobuje vaše bolesti hlavy, je nejlepší omezit kofein a zjistit, jak ovlivňuje vaše příznaky. Snižujte kofein pomalu, abyste zabránili vysazení.
Bolesti hlavy při vysazení kofeinu jsou často doprovázeny dalšími příznaky, například:
- únava
- podrážděnost
- pomalost
- potíže se soustředěním
- nespavost
Pokud se potýkáte s vysazováním kofeinu, může být nejlepší poradit se s poskytovatelem zdravotní péče.
Získání úlevy
Pokud vás bolí hlava způsobená kofeinem nebo vysazením kofeinu, můžete najít úlevu od:
- Pití vody. Hydratace je běžným lékem na bolesti hlavy.
- Odpočívá. Spánek může být účinným způsobem, jak najít úlevu od bolesti hlavy.
- Užívání OTC léku proti bolesti. Pokud vaše bolest hlavy není způsobena analgetiky, mohou vám dočasně zmírnit bolest hlavy.
- Pomocí studeného obkladu. Studené obklady, jako jsou ledové balíčky, mohou snížit bolest.
Pokud je vaše bolest hlavy způsobena vysazením kofeinu, můžete zvážit, zda se vzdáte svých chutí a máte dávku kofeinu. To však může zvýšit vaši závislost na kofeinu, takže buďte opatrní.
Chcete-li snížit příjem kofeinu bez abstinenčních příznaků, snižujte kofein postupně, místo toho, abyste jej úplně vysekávali. Americká nadace pro migrénu doporučuje, abyste každý týden snížili příjem kofeinu o 25 procent, dokud jej úplně nevystřihnete.
Jídlo s sebou
Zatímco kofein může léčit bolesti hlavy, může je také způsobit - stejně jako stažení kofeinu. Z tohoto důvodu je důležité užívat kofein střídmě a opatrně.
Pokud vás neustále bolí hlava, je dobré promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče. Neustálé bolesti hlavy mohou být známkou hlubšího problému a možná budete potřebovat léky na předpis.
.jpg)
