Život s chronickým onemocněním znamená, že i ty nejradostnější prázdniny mohou přinést práci navíc, pokud jde o správu našich zdravotních potřeb a našich osobních a rodinných očekávání.
To je místo, kde může být užitečné mít jasné pochopení našich vlastních hranic.
Hranice jsou tím, jak se o sebe staráme a ukazujeme ostatním, jak se o nás také starat.
Když žijeme s jakoukoli výzvou pro zdraví, pochopení a zkoumání našich vyvíjejících se potřeb je ještě naléhavější, protože naše těla potřebují, abychom se o ně obzvláště dobře starali.
Pravidelné přehodnocování našich současných hranic má obrovský pozitivní dopad na udržování zdravých vztahů k sobě a lidem v našem životě.
Když se blížíme toto sváteční období, pozývám vás, abyste se ke mně předem zamysleli nad vašimi potřebami a hranicemi, abyste se mohli přesunout k tomuto speciálnímu období roku a cítit se jasně a připraveni.
Vyčleňte si čas na další odpočinek
Někteří z nás cítí tlak, aby energicky „drželi krok“ se svými blízkými, kteří nežijí s chronickým onemocněním, a tento tlak nás může vést k odpojení od našich potřeb a porušení našich vlastních hranic.
Pamatujte, že vaše schopnost ukázat se a být přítomen není jen o vaší úrovni závazku vůči vaší rodině - je také spojena se schopností vašeho těla zapojit se na krátkou nebo dlouhou dobu.
Ať už cestujete na dovolenou s blízkými během prázdnin, nebo s nimi během této slavnostní doby jen častěji chatujete, při plánování odpočinku se vyplatí být obzvláště velkorysý vůči sobě a svému tělu.
To je důležité z několika důvodů:
Za prvé, samotné cestování může být vyčerpávající, takže plánování v přechodných obdobích je klíčové.
I když se chystáte na jednodenní výlet, je tu přechod spočívající v přípravě, cestování, příjezdu a aklimatizaci na vaše nové prostředí.
Mějte na paměti, že vaše tělo při cestování hodně prochází, takže si dejte spoustu času a prostoru na zotavení.
Zadruhé, utrácíme více energie, když jednáme s lidmi, dokonce i s těmi, které máme rádi (a to i když je to „jen“ online).
Na hraní a hraní s vašimi oblíbenými kluky je potřeba energie a naladění energie vyžaduje smysluplnou a dokonce lehkou konverzaci.
Když uspořádáte svá očekávání a plánujete více odpočinku, než je obvyklé, je méně pravděpodobné, že si uděláte potíže, když nebudete energeticky „měřit“.
Komunikujte se svými blízkými předem
Ať už se rozhodnete poslat promyšlený skupinový e-mail, nebo budete mít individuální rozhovory s několika klíčovými lidmi, včasné vyjasnění vašich potřeb vám může pomoci každému vás podpořit.
Může to vypadat takto:
- sdílení stravovacích parametrů
- nastavení očekávání ohledně vaší účasti na rodinných interakcích
- požádat o ubytování, které změní vaši schopnost účastnit se shromáždění s větším komfortem a snadností
- řekněte své rodině, jaké otázky by se vám líbily, kdyby se vás zeptaly nebo neptaly na vaše zdraví
Nejcennější na tomto „heads-up“ přístupu ke komunikaci je to, že vytváří základ pro splnění vašich potřeb a pro vaše blízké, aby získali konkrétní příklady toho, jak mohou být nápomocni, aniž by museli hádat.
Může to být pro vás posilující a pro ně.
Někdy může být přímá komunikace s lidmi o vašich potřebách výzvou. Pamatujte, že mluvit za své potřeby není sobecké a ve skutečnosti podporuje pevné vztahy.
Příklad mluvících bodů
Zde je několik příkladů, jak rozvíjet své spojení se svými blízkými a zároveň se ptát na to, co potřebujete:
- "Protože můj imunitní systém musí být chráněn právě teď, nemohu riskovat letos setkání s rodinou." Je mi zlomené srdce kvůli tomu, jak moc vás všechny chci vidět. Můžeme si udělat čas na nějaké oslavy Zoom? “
- "Vždycky jsem miloval tvoje speciální sváteční náplň a jsem nadšený, že letos ji nemohu sníst kvůli lepku." Toto je změna, kterou jsem provedl ve své stravě, aby podpořil mé zdraví. Chtěl jsem ti dát pozor, kdybys se divil, proč to nejím tak, jak to obvykle dělám. “
- "V loňském roce měli lidé otázky týkající se mých nedávných kostních skenů během našeho společného rodinného pobytu." Vím, že každý je zvědavý, protože vám všem na mě záleží. Uvědomil jsem si, že bych raději byl tím, kdo by přinesl takové věci do skupiny. Chtěli byste letos odložit otázky, nebo se mnou mluvit jeden na druhého v jiném čase? “
- "Nejsem si jistý, jak mluvit se svými neteřemi o jejich otázkách ohledně mého zdraví." Mohli bychom si o tom povídat někdy předtím, než navštívím? “
- "I když miluji vaření, příprava domácího jídla mi zabere více času a energie než dříve." Letos budu muset přinést něco zakoupeného v obchodě nebo prostě přijít brzy a dělat vám společnost při vaření. “
Zvažte pevné i flexibilní hranice
Mnoho z nás se snaží skrýt své zdravotní potřeby a zkušenosti, aby se naše vztahy cítily co nejplynulejší, snadnější a „normálnější“.
Pravdou je, že naše zdravotní problémy jsou normální pro nás, i když jsme si je možná nevybrali.
Mějte na paměti, že to, co spravujete, je stejně skutečné a důležité jako cokoli, co zvládnou vaši blízcí - chronické onemocnění nebo ne.
Můžete si vybrat, kolik nebo málo sdílíte se svými přáteli a rodinou. To bude vždy vaše rozhodnutí. To je krása poznat své vlastní hranice!
Rovněž vás vyzývám, abyste zvážili, kde mohou být vaše hranice pevnější, než vám slouží, a kde jim můžete dát větší flexibilitu.
V mnoha případech jsem byl svědkem toho, jak být „skutečný“ s našimi blízkými ohledně zdravotních problémů může ve skutečnosti posílit vztahy zvýšením emoční intimity.
Jedním z mých oblíbených způsobů, jak se více otevřít přátelům a rodině, je to, čemu říkám, když jim dávám VIP „zákulisní“ přístup.
Rád si představuji, jak stáhneme oponu, která lidem umožňuje vidět víc než jen to, co je „na jevišti“ (to, co jsme se rozhodli odhalit světu), což jim dává pocit okamžitého zážitku, který máme „v zákulisí “(V našem vnitřním světě).
Příklad mluvících bodů
Zde je několik příkladů toho, jak můžete sdílet, co se skrývá za oponou ve vašem světě:
- "Právě jsem řekl našemu strýci, že už nemohu jíst maso kvůli svému zdravotnímu stavu a cítím se trapně."
- "Chceš vidět, jak kontroluji hladinu cukru v krvi?" Je to ve skutečnosti skvělé. “
- "Někdy s tebou chci mluvit o mých zdravotních věcech, ale držím se zpátky, protože se obávám, že si o mě budeš myslet jinak." Vlastně vám to dokonce pomůže. “
- "Mám několik těžkých zpráv o své prognóze, které jsem si nechal od rodiny, abychom si mohli jen užít prázdniny." Opravdu vám nechci zničit dovolenou, ale také to nechci držet úplně sám. “
Pamatujte, že nemáte na mysli žít svou cestu pouze s chronickým onemocněním.
Jakkoli se vaše zkušenosti mohou zdát nedokonalé, jsou také místem spojení s těmi, kterým na vás velmi záleží. Možná by stálo za to podstoupit láskyplné riziko, nechat své oblíbené lidi poznat vás ještě lépe.
Jídlo s sebou
Hranice jsou důležité pro udržování starostlivých vztahů se sebou a lidmi, které milujeme.
Vždy budete osobou, která nejvíce rozumí tomu, co potřebujete - a je jen na vás, abyste se při prosazování těchto hranic důvěřovali a podporovali se.
A můžete změnit názor! Zůstaňte v kontaktu se sebou a se svou intuicí a nechte se podle potřeby vyvíjet a posouvat.
Chronická nemoc vyžaduje ještě větší jasnost a prosazování našich potřeb. Doufám, že toto sváteční období je naplněno podpůrnou komunikací s vašimi blízkými, prohloubením vašich vztahů se sebou a s nimi a časem na milost a jemnost kolem vaší šířky pásma a potřeb.
Lauren Selfridge je licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Kalifornii, která online pracuje s lidmi s chronickým onemocněním i s páry. Hostuje podcast pro rozhovor, „To není to, co jsem si objednal“, Zaměřené na plný život s chronickými nemocemi a zdravotními problémy. Lauren žije s recidivující remitující roztroušenou sklerózou již více než 5 let a během cesty prožívala svůj podíl radostných a náročných okamžiků. Můžete se dozvědět více o Laurenině práci tadynebo následuj ji a ona podcast na Instagramu.
