Mezi sledováním levných letů, průzkumem destinace a rezervací jde hodně plánování do cestování. Přidejte k tomu řízení diabetu a příprava na cestu může být někdy skličující.
Ale s trochou odborného plánování není důvod, proč musíte obětovat své zdraví - nebo svou dovolenou. V této příručce najdete další preventivní opatření, která můžete zvážit, plus tipy na bezpečné způsoby, jak se vydat mimo obvyklou stravovací rutinu, když jste pryč.
Co musíte udělat, než půjdete
Vaše přípravy budou záviset na tom, kde a jak dlouho jste pryč, ale každý cestovatel s diabetem by měl začít s těmito kroky.
Získejte lékařskou poznámku
Požádejte svého lékaře, aby vám vysvětlil váš stav (např. Pokud máte cukrovku typu 1 nebo 2) a vaše lékové potřeby. Je vhodné si pořídit několik kopií poznámky pro případ, že některou z nich ztratíte.
Když jste v ordinaci lékaře, možná budete chtít požádat o další předpis pro případ, že byste potřebovali dostat další léky, když jste pryč. Tuto schůzku můžete také použít k vytvoření akčního plánu pro případy, kdy se vyskytne diabetická pohotovost.
Zavolejte předem letecké společnosti
Pokud letíte poprvé, je dobré zkontrolovat web letecké společnosti, abyste zjistili, co je na palubě povoleno a zda mohou nebo nemohou přijímat speciální požadavky.
Za normálních okolností vám letecké společnosti nezabrání v tom, abyste si na palubu vzali své léky a zásoby na cukrovku, ale mohou mít speciální postup pro kontrolu a zacházení s vašimi léky. Je důležité, abyste všechny léky zalepili do jiného plastového sáčku než ostatní tekutiny a vše měli jasně označené.
Rovněž stojí za to se zeptat, zda pro vás mohou zaměstnanci leteckých společností uchovat vaše léky.
Zabalte si zdravé občerstvení
Připravte si porci zdravého občerstvení, které není nutné chladit, a zůstaňte o krok napřed před hladem a od nezdravého jídla. Mějte však na paměti, jak každé občerstvení ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Skvělé možnosti zdravého občerstvení jsou:
- smíšené ořechy a semena
- vzduchem vysypaný popcorn
- celozrnné krekry
- sušené ovoce
Jak zůstat zdraví během letu
Bez ohledu na to, jak moc se připravíte, někdy to nejde úplně podle plánu. I když dojde k nejhoršímu scénáři, měly by vám tyto kroky pomoci zvládnout jej bezpečně a rychle.
Dejte ostatním vědět o své cukrovce
Se svými společníky na cestách buďte upřímní a upřímní ohledně své cukrovky. Pokud cestujete sólo, je obzvláště důležité mít při sobě lékařský průkaz, který popisuje váš stav.
Tímto způsobem, pokud zaznamenáte epizodu s nízkou hladinou cukru v krvi a ztratíte kontrolu nebo vědomí, než k ní budete mít sklon, správné informace umožní lidem kolem vás rychle a vhodně pomoci.
Také je dobré mít v peněžence kartu s podrobnějšími informacemi - například zda si vezmete či neberete inzulín - a pokyny, jak zvládnout cukrovkovou reakci podle plánu, který jste probrali se svým lékařem.
Nakonec nezapomeňte uložit číslo nouzového kontaktu do svého mobilního telefonu v části „Nouzový kontakt“. Záchranáři to budou hledat, pokud budete v bezvědomí nebo nebudete schopni odpovědět na jejich otázky.
Skladujte zásoby cukrovky správně
Nejprve se ujistěte, že máte veškerý svůj lék a zásoby. Chcete-li chránit účinnost svých léků a zohlednit nepředvídané změny ve svých cestovních plánech, nezapomeňte:
- Přineste si chladný gelový balíček, který ochladí váš inzulín. Nepoužívejte ledový obklad, protože zmrazení zničí váš inzulín.
- Zabalte si dostatek spotřebního materiálu, který vydrží dvakrát déle než vaše cesta. Je lepší být připraven než nepřipraven.
- Ujistěte se, že všechny vaše léky mají na sobě originální štítek lékárny.
Udržujte své zásoby cukrovky na dosah
Uchovávejte svůj inzulín a léky v příruční brašně uložené v horní části koše ve vaší blízkosti nebo v osobním předmětu pod sedadlem. Neuchovávejte své léky v zapsaných zavazadlech.
Vždy byste měli cestovat s občerstvením v batohu nebo příručním zavazadle, abyste si mohli zapomenout na zmeškané nebo zpožděné jídlo. Je také chytré udržovat koncentrované zdroje glukózy, jako jsou tablety s glukózou, připravené pro případ, že potřebujete rychlou dávku.
Jak se o sebe během výletu zvlášť starat
Když se váš rozvrh změní, je obtížnější předvídat a počítat s posuny cukru v krvi. Pořiďte si spoustu nových aktivit nebo mnohem více prostojů než obvykle a pravděpodobně budete muset udělat nějaké pečlivé změny, abyste zabránili diabetické nouzi.
Před jídlem odhadněte sacharidy a kalorie
Je dobré vyhledat některé z potravin, které pravděpodobně konzumujete, na webu pro počítání kalorií online a zjistit, kolik sacharidů a kalorií obsahují.
Hladinu glukózy v krvi kontrolujte častěji
Když se časy jídla mají tendenci měnit a jíte více než obvykle, budete pravděpodobně muset častěji kontrolovat hladinu glukózy v krvi, abyste zůstali na správné cestě. Snažte se otestovat svoji krev před a po prvním jídle, abyste zjistili, jak ovlivňuje vaše tělo.
Buďte laskaví ke svému tělu
Když cestujete za poznáním světa, nezapomeňte, že dlouhé dny strávené prohlídkami paměti vám mohou odčerpat hladinu glukózy a líná odpoledne u bazénu mohou vést k vyšším hladinám glukózy v krvi.
Pokud si užíváte jinou úroveň aktivity než obvykle, buďte připraveni testovat hladinu cukru v krvi častěji po celý den.
Není vždy snadné pokračovat v běžném životním stylu, zvláště když cestujete v různých časových pásmech. Přesto je důležité nebýt příliš daleko od své obvyklé rutiny.
Můžete být flexibilní, pokud jde o nové aktivity, kuchyně a harmonogram, ale vaše cukrovka není tak flexibilní. S určitým plánováním budete stále moci objevovat svět.
NewLifeOutlook si klade za cíl posílit postavení lidí s chronickým duševním a fyzickým onemocněním a povzbudit je k přijetí pozitivního výhledu. Jejich články jsou plné praktických rad od lidí, kteří mají zkušenosti z první ruky Diabetes typu 2.
