Všichni kakají. Ale ne každý mluví přesně o tom, co se děje v koupelně, když kakáte.
Proto můžete pociťovat trochu úzkosti, pokud si začnete všimnout, že vám oči slzí, když máte stolici, jako byste plakali - zvláště bez zjevné bolesti nebo emocí, které způsobují slzení očí.
Ale věřte tomu nebo ne, na fórech a webech, jako je Reddit, existují celá společenství lidí, kteří zažili totéž.
Je však důležité si uvědomit, že pokud opravdu křičíte bolestí kvůli pohybu střev, není to v pořádku. V tomto článku diskutujeme o nedobrovolném zalévání očí bez bolesti; Poraďte se co nejdříve se svým lékařem, pokud vám stolice způsobí silnou bolest.
Je za tím nějaká věda, proč některým z nás při kakání slzí oči. Pojďme se podívat, proč se to může stát, ať už je to normální, a co s tím dělat, pokud si myslíte, že to naznačuje, že máte základní problém.
Proč se to může stát
Nemusí nutně existovat jediná příčina vašich slz. Ale vědci, lékaři a běžní lidé, kteří sedí a přemýšlejí na záchodě, mají všechny teorie.
Intraabdominální tlak
Jedna běžná teorie je, že viníkem je nitrobřišní tlak. Když se vaše břišní svaly ohnou a utáhnou, aby pomohly vytlačit z tlustého střeva, vyvíjejí tlak na orgány a membrány kolem nich.
Tento tlak spolu s pravidelným dýcháním může zatěžovat nervy a krevní cévy lemující břicho, což vede k tvorbě slz.
To se může stát, i když necítíte bolest: Břišní tlak může také zvýšit tlak v hlavě a vytlačit slzy, protože slzné (slzné) žlázy jsou stlačeny také tlakem hlavy.
Může to být také důsledek toho, co se nazývá primární námahová bolest hlavy. Může se to stát, když namáháte břišní svaly. To také trochu zatěžuje svaly horní části těla v oblasti hlavy a krku.
Vágní nerv
Někteří vědci také věří, že důvod, proč vaše oči slzí, když máte hovno, může mít něco společného s vaším vagovým nervem a jeho polohou ve vašem těle. Probíhá z vašeho střeva do hlavy, čemu se říká „osa mozek-střevo“.
Bludný nerv je hlavní lebeční nerv, který vysílá signály ze střeva do mozku a zpět. Vágní nerv má dvě hlavní funkce: smyslovou (pocitovou) a motorickou (pohyb svalů).
Vágní nerv nejen řídí pocity v oblastech kolem vaší hlavy, ale také pomáhá při pohybu svalů v krku, srdci a žaludku, včetně svalů střev.
Vědci si tedy myslí, že když namáháte a vyvíjíte tlak na svaly střev a vagový nerv, vysíláte signály jak namáhání, tak úlevy od průchodu stolice do mozku.
To může mít dva efekty. První je, že tlak tlačí vysílá signál do vašeho mozku, který může stimulovat nervové reakce, jako je husí kůže a další svalové signály, které řídí vaši srdeční frekvenci.
Druhým je účinek známý jako „poo-phoria“. Toto je název pro pocity téměř doslovného vzrušení, které získáte, když změny tvaru konečníku zatlačí na váš vágní nerv a poskytnou vám pocit uspokojení.
To pravděpodobně má co do činění se sníženou srdeční frekvencí a krevním tlakem, ke kterému dochází, když je stimulován nervus vagus, když kakáte.
Je to normální?
Je úplně normální, že vám oči slintají, když kakáte (s několika upozorněními - o tom trochu víc).
Zatímco sedíte na záchodě, dochází mezi střevem a hlavou k mnoha složitým interakcím nervů, svalů a krevních cév. Spolu s tím mohou přijít složité reakce.
Neexistují žádné přesné údaje o tom, kolik lidí to zažívá, když kakají. Neexistují však žádné důkazy o tom, že by náhodná slza na toaletě způsobila nějaké problémy.
Kdy by to mohl být problém
Můžete mít problém, který vyžaduje lékařskou péči, pokud vám oči slintají při kakání a všimnete si něčeho neobvyklého na kakání, včetně:
- pocit intenzivní nebo ostré bolesti při kakání
- černé nebo zbarvené hovno
- vidět krev v hovínku
- kakání méně než jednou za 2 týdny
- všiml si neobvyklého otoku ve střevech
- pocit plnosti, i když nejíte
- s konstantním plynem
- s neobvyklými epizodami pálení žáhy nebo kyselého refluxu
Jak mít zdravé hovno
Zde je několik tipů pro udržení zdravého a pravidelného pohybu střev, abyste se při namáhání nemuseli namáhat:
Snižte množství žaludečních dráždidel, které konzumujete
Kofein, mléčné výrobky, alkohol a další dráždivé látky mohou způsobit průjem. To může ovlivnit vaše normální pohyby střev a vést k namáhání, když přecházíte z průjmu na zácpu.
Pijte vodu po celý den
Zaměřte se na nejméně 64 uncí vody denně, aby vaše tělo bylo hydratované. Zahrňte některé tekutiny, které obsahují elektrolyty. Zvyšte množství vody, kterou pijete, když je horká, zejména pokud jste aktivní, abyste doplnili ztracené tekutiny.
Jezte dostatek vlákniny v každém jídle
Konzumujte asi 25 až 38 gramů vlákniny denně. Zdravé množství vlákniny ve vaší stravě pomáhá vašemu hovínku snadněji projít tlustým střevem a zvyšuje vaše hovězí maso, aby bylo snazší přejít bez namáhání.
Nepřidávejte však příliš mnoho nových vláken najednou, protože to může ve skutečnosti způsobit větší zácpu. Postupně zvyšujte příjem vlákniny dávkováním vždy každých několik dní nebo jednou týdně.
Některé dobré vlákniny zahrnují:
- ořechy jako pistácie a mandle
- celozrnný chléb
- ovoce jako jahody a borůvky
- zelenina jako brokolice a mrkev
Cvičte 15 až 20 minut denně, každý den
Pravidelná fyzická aktivita vám může pomoci hýbat stolicí a zvýšit vaši svalovou sílu, takže při kakání nemusíte tolik namáhat.
Vydejte se, jakmile cítíte potřebu
Pokud budete držet hovno příliš dlouho, může dojít k jeho vyschnutí a zaseknutí, což ztěžuje vytlačování.
Kakejte pravidelně
I když nemáte pocit, že musíte kakat, můžete být překvapeni, když si vyhradíte čas na posezení a odchod. Kakání každý den ve stejnou dobu může pomoci dostat vaše střeva do pravidelného rytmu.
Upravte si, jak sedíte na záchodové sedačce
Pouhé sezení v normální vzpřímené poloze s nohama položenými na zemi nemusí vašemu hovínku pomoci vyjít.
Zvedněte nohy nahoru, aby vaše kolena byla vyšší než obvykle, nebo použijte Squatty Potty a zvedněte nohy nahoru. To může pomoci zmírnit pohyb hovno z tlustého střeva.
Snižte svůj stres
Stres a úzkost mohou vyvolat zácpu, proto do svého každodenního života začleňte relaxační a stresující aktivity. Snaž se:
- cvičení meditace
- poslouchat uklidňující hudbu
- dechová cvičení
Sečteno a podtrženo
Pokud vám oči slintají při kakání, není to tak velký problém - pokud není bolest nebo jiné problémy související s vašimi pohyby střev.
Pokud pociťujete bolest nebo nepohodlí, navštivte svého lékaře. Jakýkoli druh konzistentní bolesti ve střevech nebo časté potíže s kakáním mohou naznačovat základní problém, který vyžaduje léčbu.
Pokud máte potíže s kakáním bez bolesti, vyzkoušejte některé změny v životním stylu, které vám pomohou snadněji se hýbat. Častější kakání může mít nečekaně pozitivní vliv na vaši náladu a zdraví.
