Zasloužíte si svobodně pohybovat svým tělem.
Jako někdo, kdo žije v tlustém a chronicky nemocném těle, se prostory jógy zřídka cítily bezpečně nebo příjemně.
Cvičením jsem si ale uvědomil, že mnozí z nás - včetně těch z nás v marginalizovaných orgánech - již mají praxi, ze které mohou čerpat. Každý den se intuitivně přistupujeme k uklidnění, které napodobuje to, co by nás naučila dobrá praxe jógy nebo všímavosti.
Základ je tam, protože naše těla už tuto moudrost drží. Otázkou je, jak to úmyslněji vpleteme do našich životů.
A proto se o sdílení své cesty s ostatními tak zajímám.
Posílení sebe sama a přístup k mé vlastní praxi byl posvátný nástroj zvládání - ten, o kterém vím, že všem orgánům by mělo být poskytnuto právo na přístup. Jde jen o to, doslova se setkat, kde jsme.
Mnohokrát pro mě může být přístup k józe tak základní, jako je hluboké dýchání během chvíle stresu nebo položení ruky na mé srdce při pocitu úzkosti. Jindy je to jen pozorování mého vlastního nepohodlí a mých fyzických hranic.
Mohlo by to vypadat, jako tomu bylo dnes ráno na hodině jógy, když jsme byli pozváni, abychom se pohybovali pomalu a seděli hlouběji ve svých pózách na podložce ... dokud jsem doslova neklouzal ve svém vlastním potu a pohyboval se dolů.
Pěstování vědomého cvičení jógy mě podpořilo v navigaci po světě v tlustém, chronicky nemocném těle.
Část toho si v mém těle pozorněji všimla velmi jemné linie mezi nepohodlí a bolestí.
Hlubší porozumění této hraně pro mě ve skutečnosti představuje zvládací nástroj, protože mi umožní lépe se orientovat ve stresu a úzkosti, které často vznikají v souvislosti s mými zkušenostmi s chronickou bolestí.
Mohl jsem si například dovolit sedět v nepohodlí, když se mi nohy třásly a byly unavené, když jsem je používal k vyvážení, ale našel jsem hranici toho, kolik z té námahy jsem fyzicky zvládl.
Poté jsem mohl přejít z intenzivní pozice jako prkno na udržitelnější, jako je Child’s Pose, ctít limity svého těla. Dokážu sedět s nepohodlí, když je to požadováno, aniž bych si při tom ublížil.
Jako lidem v marginalizovaných orgánech se často říká, abychom tyto limity vůbec nedodržovali. Moje cvičení jógy mi však umožnilo důvěřovat tomu, co mi říká moje tělo.
Tímto způsobem může být jóga mimořádným nástrojem pro zvyšování povědomí - pokud je vyučována přístupným způsobem.
Chtěl bych povzbudit kohokoli a všechny, aby se zajímali o to, jak se jednoduchá jóga může stát mocným nástrojem pro zvládání.
Ve videu níže sdílím, jak přístupným způsobem využít toto vědomí mysli a těla.
Rychlý tip
Při zkoumání různých jógových pozic je všímání důležitou součástí cvičení. Zkuste pozorovat:
- pocity, myšlenky, emoce, vzpomínky nebo obrázky, které naznačují pózu, jsou podpůrné a výživné
- jakékoli pózy, které vyvolávají negativní reakce, a to, zda se do nich můžete bezpečně opřít, nebo potřebujete změnit své tělo nebo pohled
- okraj, kde se setkává „lehkost a úsilí“; hranice mezi nepohodlí a bolestí
- pózy, které mění váš stav mysli - cítíte se bezpečněji? více dětský? hravější?
Jste připraveni to zkusit? Provedu nás:
Jóga je mnohem víc, než si většina běžných zobrazení může myslet
Stejně jako mnoho jiných „wellness praktik“ je i tento kooptován hluboce problematickými způsoby. Abyste jej mohli skutečně použít jako autentický zdroj, je také důležité ctít jeho historii a kořeny a rozvíjet s ním svůj vlastní vztah a porozumění tomu, co to pro vás může znamenat.
Cvičení ásany („fyzický“ aspekt jógy, na který si nejčastěji myslíme) neznamená, že budete magicky moudří, ale může to znamenat, že jste ochotni se autenticky setkat v přítomném okamžiku - což je druh moudrost sama o sobě!
Zasloužíte si najít své vlastní vnitřní dítě, své šťastné dítě a své vlastní válečné já. Zasloužíte si svobodně pohybovat svým tělem. Zasloužíte si cítit své pocity a vyjádřit své emoce.
Moje konečné pozvání pro kohokoli, kdo ještě není zamotaný do preclíku a uvažuje o smyslu života: Prozkoumejte, vytvořte a zůstaňte zvědaví!
Rachel Otis je somatická terapeutka, queer intersekcionální feministka, tělesná aktivistka, osoba, která přežila Crohnovu chorobu, a spisovatelka, která vystudovala Kalifornský institut integrálních studií v San Francisku s magisterským titulem v poradenské psychologii. Rachel věří, že poskytne člověku příležitost pokračovat v změně sociálních paradigmat a zároveň oslavovat tělo v celé jeho slávě. Relace jsou k dispozici v klouzavém měřítku a prostřednictvím teleterapie. Oslovte ji prostřednictvím Instagramu.
.jpg)
