Přehled
Být s někým blízký znamená sdílet úzké emocionální nebo fyzické vazby. Pokud se bojíte intimity, bojíte se přílišného přiblížení se ostatním.
Intimní vztahy lze rozdělit do čtyř typů:
- Zážitkové. Sdílíte společné aktivity, zájmy nebo zkušenosti, které vás spojují.
- Intelektuální. Spojujete se prostřednictvím výměny nápadů nebo hlubokých smysluplných diskusí.
- Emocionální. Sdílíte nejniternější pocity nebo si vytvoříte duchovní spojení.
- Sexuální. Máte blízký smyslný vztah.
Pokud máte strach z intimity, můžete se úmyslně intimitě vyhýbat, nebo si neuvědomujete, že to děláte.
Strach z intimity nemusí nutně znamenat, že nechcete intimní vztahy. Možná toužíte po intimitě, i když si nemůžete připustit tuto zranitelnost.
Pokračujte ve čtení, když prozkoumáme některé důvody pro strach z intimity a co s tím můžete dělat.
Strach z příznaků intimity
Strach z intimity může být zřejmý, ale může být nesprávně interpretován jako hněv, lhostejnost nebo chlad. Někdo, kdo se bojí intimity, může:
- mít nízkou sebeúctu
- mít problémy s důvěrou
- zažít epizody hněvu
- aktivně se vyhnout fyzickému kontaktu
- mít potíže s vytvářením nebo zavázáním k blízkým vztahům
- mají historii nestabilních vztahů
- být neschopný sdílet pocity nebo vyjádřit emoce
- mít nenasytnou sexuální touhu
- žít v dobrovolné sociální izolaci
Strach z intimních příčin
Existuje řada věcí, které by mohly způsobit, že se někdo bude bát intimity. Může to souviset s minulými zkušenostmi, zejména s těmi z dětství.
Je to pravděpodobně obranný mechanismus. Nedovolíte si stát se zranitelným nebo důvěřovat někomu jinému, protože se nechcete zranit.
Strach z odmítnutí
Strach z intimity může mít kořeny ve strachu z odmítnutí, takže nikdy neuděláte tyto první kroky k budování vztahu. Můžete se bát odmítnutí, protože se vám to stalo dříve, nebo jste to viděli u ostatních a nechcete zažít takový druh zranění.
Strach z opuštění
Možná se obáváte, že jakmile jste v intimním vztahu, ten druhý odejde. Strach z opuštění může být způsoben něčím, co se stalo v dětství. Může to být smrt nebo odloučení rodiče nebo jiného blízkého dospělého.
Vyhýbavá porucha osobnosti
Vyhýbavá porucha osobnosti, známá také jako úzkostná porucha intimity, je úzkostná porucha postihující přibližně 2,5 procenta populace. Ovlivňuje stejně muže i ženy a má tendenci začínat v dětství.
Mezi příznaky vyhýbavé poruchy osobnosti patří:
- nízká sebeúcta, plachost, trapnost
- strach z soudu nebo ponížení
- vyhýbání se sociálním situacím
- přecitlivělost na kritiku
- přehnaný pocit potenciálních problémů
Příčina vyhýbavé poruchy osobnosti není jasná, ale vede ji spíše k rodinám. Jedna teorie je, že je to způsobeno kombinací genetických a environmentálních faktorů. Mohlo by to být spuštěno instancí odmítnutí nebo opuštění.
Sexuální zneužívání v dětství
Sexuální zneužívání v dětství může vést ke strachu z intimních citových nebo sexuálních vztahů. Takové zneužívání může způsobit, že je náročné důvěřovat jiné osobě natolik, aby byla důvěrná.
Mezi příznaky strachu z intimity souvisejícího se sexuálním zneužíváním v dětství patří:
- potlačená sexuální touha, potíže se vzrušením
- považovat sex za povinnost
- pocity hněvu, znechucení nebo viny při dotyku
- emoční vzdálenost během sexu
- nevhodné sexuální chování
- fyzické problémy, jako je bolest, erektilní dysfunkce nebo potíže s orgasmem
Jiné příčiny
Některé další možné příčiny strachu z intimity jsou:
- předchozí verbální nebo fyzické týrání
- rodičovské zanedbávání
- problémy s odloučením, které zahrnují nadměrnou závislost na rodičích a rodině
- strach z toho, že se ve vztahu ovládnete nebo ztratíte
Účinky strachu z intimity
Strach z intimity může mít významný dopad na váš život, zejména v romantickém vztahu. Výzkum ukazuje, že úzkostné poruchy mohou negativně ovlivnit kvalitu partnerského vztahu.
Strach z intimity může způsobit, že člověk odmítne náklonnost nebo postaví bariéry emoční nebo sexuální náklonnosti. Pokud o tom váš partner neví nebo tomu nerozumí, může se cítit nechtěný a nemilovaný.
Další efekty jsou:
- společenská izolace
- větší riziko deprese a zneužívání návykových látek
- sériové randění nebo mnoho krátkodobých vztahů
- sabotovat vztahy tím, že jsou obtížné a příliš kritické
Diagnostikovat strach z intimity
Vždy je dobré začít s úplnou fyzickou prohlídkou, zvláště pokud jste ji nějakou dobu neměli. Jakmile budou vyloučeny fyzické nemoci, lékař vás může odkázat na příslušného odborníka na duševní zdraví.
Psychiatři a psychologové jsou vyškoleni k provádění hodnocení a diagnostice úzkostných poruch, jako je strach z intimity nebo vyhýbající se porucha osobnosti.
Překonání strachu z intimity
Váš přístup k překonání těchto obav závisí na tom, proč je máte na prvním místě, a také na tom, jak silný je strach.
Můžete mít velmi mírný strach, s nímž se můžete vyrovnat sami nebo s nějakou behaviorální terapií. Pokud je však váš strach způsoben traumatem, je závažný nebo je doprovázen depresí, doporučuje se profesionální poradenství.
Vyrovnáváme se se svým strachem z intimity
Přemýšlejte o událostech ve vašem životě a pokuste se pochopit, odkud pocházejí vaše obavy.Ničíte nevědomky vztahy? A chcete smysluplnější vztahy?
Vážte si sebe
Všechny vztahy přicházejí s určitou nejistotou. Mnoho intimních vztahů stojí za to mít, i když netrvají věčně.
Uřízněte se: Nejste dokonalí, ale ani žádný potenciální partnerský vztah. Pokud s vámi někdo ukončí vztah, neříká to nic o vaší hodnotě pro člověka.
Komunikovat
Buďte se svým partnerem otevření. Pokud to není příliš bolestivé, promluvte si o svých obavách a o tom, odkud pocházejí. Pokud je diskuze příliš bolestivá, vysvětlete, že jste ochotni tyto problémy vyřešit s lékařem.
Definujte své osobní hranice. Popište, co vám pomáhá cítit se v bezpečí, a také věci, které vyvolávají strach. Řekněte svému partnerovi, co potřebujete, a dejte mu vědět, že se snažíte překonat své obavy.
Vyhledejte pomoc od profesionála
Hlavní léčbou vyhýbavých poruch osobnosti je psychoterapie. Odborníci v oblasti duševního zdraví vám mohou pomoci pochopit, kde tyto obavy pocházejí a jak se s nimi vyrovnat.
Když se váš partner bojí intimity
Pokud je to váš partner, kdo má strach z intimity, udržujte komunikační linky otevřené. Dejte jim vědět, že jste k dispozici k poslechu, ale netlačte je do odhalení zdroje jejich obav. To může být příliš bolestivé.
Podporujte je při hledání terapie. Zeptejte se, co můžete udělat, abyste jim pomohli cítit se v bezpečí. Buďte trpěliví, protože naučit se zvládat vyžaduje čas. Není to snadné, ale mějte na paměti, že jejich strach z intimity není o vás osobně.
Odnést
Strach z intimity je porucha duševního zdraví, která vás může vést k sabotážním vztahům a izolaci. Vyžaduje to čas a trpělivost, ale s profesionálním vedením se můžete naučit překonávat své obavy a vytvářet smysluplná pouta s ostatními.
