Přehled
Metastatická rakovina prsu (MBC) může ovlivnit vaši celkovou kvalitu života a učinit každodenní život náročným.
Kvalita života nezahrnuje jen vaše fyzické zdraví. Zahrnuje vaši emocionální pohodu, schopnost fungovat v každodenních rolích, sexuální funkce, úrovně bolesti a únavy a dokonce i vaše finanční zabezpečení.
I když možná zjistíte, že zvládnutí diagnózy vyžaduje více úsilí, zde je několik jednoduchých změn, které můžete udělat, abyste zlepšili kvalitu svého života.
1. Zvládněte svou bolest
Bolest může být způsobena léčbou MBC nebo samotným stavem. Není však nutné žít v neustálé bolesti. Než bude bolest silná, naplánujte si schůzku s odborníkem na paliativní péči a bolest. Váš onkolog vám může doporučit.
Buďte připraveni podrobně vysvětlit svou bolest, včetně toho, jak se cítí a kde se nachází.
Existuje mnoho různých možností léčby bolesti. Specialista na bolesti vám položí otázky týkající se vašich příznaků bolesti, aby zjistil, co to způsobuje. V závislosti na vaší reakci může odborník na bolest doporučit:
- chirurgický zákrok, chemoterapie nebo hormonální terapie ke zmenšení nádoru, který může tlačit na nervy nebo jiné orgány
- léky na neuropatickou bolest
- anestetikum nebo steroid injikovaný do nervu nebo kolem něj k blokování bolesti
- léky proti bolesti (OTC), jako je acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve)
- léky na opioidní bolest jako morfin nebo oxykodon (OxyContin)
- ošetření na posílení kostí, jako jsou bisfosfonáty nebo denosumab (Xgeva, Prolia) ke snížení bolesti způsobené kostními metastázami
- antidepresiva, jako je amitriptylin (Elavil) nebo duloxetin (Cymbalta), které pomáhají při neuropatických bolestech
- lokální anestetika jako náplast s lidokainem
- fyzikální terapie
- masážní terapie
2. Vytvořte relaxační rituál před spaním
Dobrý spánek se může zdát nemožný, když čelíte stresu z diagnózy rakoviny. V jedné studii 70 procent žen s MBC hlásilo problémy se spánkem.
Existuje několik jednoduchých změn, které vám pomohou vyrovnat se s nespavostí a získat zbytek, který potřebujete. Dobrý spánek vám pomůže snížit každodenní únavu a úroveň stresu.
Cvičení správné „spánkové hygieny“ a vytváření rutiny před spaním vám mohou pomoci usnout a usnout.
Zde je několik tipů pro zdravou spánkovou rutinu:
- jít do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu
- investujte do vysoce kvalitní matrace
- udržujte svou ložnici chladnou a temnou
- alespoň hodinu před spaním vypněte všechny obrazovky, včetně počítače, mobilního telefonu a televize
- udržujte elektroniku úplně mimo ložnici
- vyvarujte se velkého jídla před spaním
- dejte si teplou koupel před spaním
- vyvarujte se alkoholu, nikotinu a kofeinu, zejména v noci
3. Zaměření na duševní zdraví
Podle Americké rakovinové společnosti je až 1 ze 4 lidí s rakovinou diagnostikována klinická deprese. Je důležité, abyste se kromě fyzického zdraví starali také o své duševní zdraví.
Ženy s MBC mohou zjistit, že se jejich tělo během léčby významně mění. Můžete přijít o vlasy v důsledku chemoterapie, přibrat na váze nebo možná budete muset podstoupit mastektomii. Vidět sebe s novým tělem může být emocionální šok.
Nenechte se stydět, abyste si dopřáli potřebný čas soustředit se na své duševní zdraví. Zvažte možnost naplánovat si schůzku a promluvit si s poradcem nebo odborníkem na duševní zdraví, zvláště pokud pociťujete smutek nebo beznaděj, které nezmizí.
4. Snižte stres
Život s rakovinou může způsobit velký stres. Stres může vaši únavu ještě zhoršit a vést k úzkosti, depresím a záchvatům paniky.
Mezi příklady způsobů, jak snížit stres, patří:
- jóga
- Tai chi
- meditace všímavosti
- dechová cvičení
- masážní terapie
- hudební terapie
5. Připojte se ke skupině podpory
Setkání s podpůrnou skupinou má mnoho výhod.
Může být příjemné komunikovat s ostatními lidmi, kteří procházejí stejnými věcmi jako vy. Sociální schopnost vám může zvednout náladu a zlepšit emocionální zdraví a kvalitu života.
Skupiny podpory vám také mohou poskytnout důležité informace a rady, které byste od svého lékaře možná nedostali.
Skupiny podpory najdete osobně, online nebo telefonicky.
Tyto organizace vám mohou pomoci najít skupinu podpory, která pro vás pracuje:
- Americká rakovinová společnost
- Susan G. Komen
- CancerCare
- Národní nadace pro rakovinu prsu
6. Udržujte si přehled pomocí telefonu
K dispozici je spousta aplikací pro smartphony, které vám pomohou sledovat vaše léky a schůzky.
Aplikace CareZone (Android; iPhone) je vynikající způsob, jak zůstat na vrcholu svých léků.
Štítek s drogami můžete skenovat přímo. Aplikace bude automaticky znát název, dávku a další podrobnosti. Aplikace vám může zasílat připomenutí o užívání léků. Může vás také informovat, kdy je čas doplnit recept.
Můžete si také stáhnout bezplatnou aplikaci Healthline (Android; iPhone).
Některé aplikace, například mobilní aplikace My Cancer Coach (Android; iPhone), vám dokonce umožňují zaznamenávat zvuk a dělat si poznámky. Budete připraveni na další schůzku s lékařem.
Existují také aplikace, které vám pomohou spravovat finance. Aplikace NCCN Reimbursement Resource (Android; iPhone) vám může pomoci získat přístup k platebním asistenčním a refundačním programům.
7. Najděte si koníčka
Koníčky vám pomohou udržet si aktivní, společenský a aktivní vztah. Mohou na okamžik odstranit vaši mysl z vaší diagnózy a jakékoli bolesti, kterou prožíváte.
Najděte si koníček, který vás baví, a držte se ho. Mezi příklady patří:
- malování
- turistika
- plavání
- hrnčířství
- čtení
- pletení
- jóga
8. Neignorujte vedlejší účinky léků
Navštivte svého lékaře, pokud některý z vašich léků způsobuje nežádoucí účinky, které ovlivňují váš každodenní život. Některé nežádoucí účinky v průběhu času vymizí. Jiné, jako je nevolnost, bolesti hlavy, návaly horka nebo únava, mohou přetrvávat po celou dobu léčby.
Lékař vám může dát tipy, jak tyto nežádoucí účinky omezit dalšími doplňkovými léky.
9. Nechte čištění udělat někoho jiného
Podívejme se na to, poslední věcí, na kterou budete chtít věnovat energii, je čištění. Při řešení vašich úkolů se obraťte na pomoc.
Můžete si najmout úklidovou službu, která přijde jednou týdně nebo jednou za dva týdny. Můžete také využít výhod organizací, jako je Úklid z důvodu, který nabízí bezplatné úklidové služby pro ženy s rakovinou.
Odnést
Život s MBC může být náročný. Je důležité užívat to jeden den po druhém.
Pokud se cítíte mimořádně unavený, depresivní nebo vyčerpaný schůzkami a financemi, zvažte některé z těchto tipů.
I přes vaši diagnózu můžete podniknout kroky ke zlepšení kvality života a snazšímu boji s MBC.
.jpg)
