Dýchej, zlato!
Tak určitě, někdy ztráta citlivosti je známkou základního stavu. Ale jindy je to jen vaše tělo, které dělá to, co umí nejlépe: změna!
Tady je to, co potřebujete vědět.
Existuje „normální“ úroveň citlivosti?
Ani náhodou.
"Neexistuje žádné klinické měřítko vaginální citlivosti, které by bylo možné použít k určení toho, co je normální," říká Uchenna Ossai, PhD, ASSECT certifikovaný sexuální pedagog, terapeut pro pánevní dno a zakladatel YouSeeLogic, inkluzivní platformy pro sexuální vzdělávání dospělých.
Ale máte svůj vlastní osobní normál.
„Každý máme svůj vlastní osobní základ, kterému stojí za to věnovat pozornost,“ dodává Ossai.
Tato základní linie může být:
- když jste byli poprvé sexuálně aktivní
- před maturitou
- než jsi porodila
- než jste podstoupili rekonstrukční operaci genitálií
Ve skutečnosti většina vagin není tak citlivá
Čas na hodinu anatomie, kterou jste měli dostat ve škole. (* Boční oko *). Připraven?
Lidé přiřazení ženě při narození (AFAB) mají vulvu a vagina.
Vagina = svalový kanál uvnitř těla, do kterého vstupují dilda, tampony, prsty a menstruační kalíšky, abychom jmenovali jen několik možností.
Vulva = vnější genitálie. Přemýšlejte: vnitřní stydké pysky, vnější stydké pysky, ochlupení na ohanbí, klitorální kukla, klitoris a močová trubice.
Proč na tom záleží? Protože ve skutečnosti je to vulva, která je nervově hustá oblast dole - ne vagina.
Odhady naznačují, že klitoris má 8 000 nervových zakončení.
Odborníci si nejsou přesně jisti, kolik nervů visí ve vaginálním kanálu, ale hypotéza je, že počet ve srovnání s nimi bledne.
Studie z roku 2017 ve skutečnosti naznačuje, že méně než 19 procent majitelů pochvy může orgasmu pouze ze sexu v penisu ve vagině.
Jinými slovy, je velmi možné, že „problém“ není v tom, že vaše vagina není citlivá. Místo toho jste pravděpodobně nebyli naučeni, že vaše vulva - ne vaše vagina - je centrem potěšení.
Jak tedy můžete zjistit, zda jste ve skutečnosti méně citliví?
Stručně řečeno, protože vy vědět tvé tělo!
Je čas zhodnotit vaše minulé i současné sexuální zážitky. Například: Dokázali jste kdysi orgasmus z pronikavého sexu v pozici doggy style, ale zjistili jste, že už nemůžete?
Už jste si dříve užívali masturbaci s hůlkou bodu G nebo jiným produktem pro vnitřní potěšení, ale zjistili jste, že hraní s touto hračkou vám už na nic nepřipadá?
Přemýšlejte o tom, co nefunguje nebo nefunguje, a pokračujte odtamtud.
Ve skutečnosti existuje * spousta * věcí, které mohou ovlivnit citlivost
Obecně to zahrnuje hladinu hormonů a celkovou cirkulaci.
Nenechte se však zmást tím, že si myslíte, že toto je pouze seznam se dvěma položkami. Existuje, jako, bajillion věcí, které mohou ovlivnit každou z nich.
Přečtěte si o nejběžnějších.
Menopauza
"Během menopauzy vaše hladiny estrogenu výrazně klesají," říká Ossai.
Problém? "Estrogen je to, co pomáhá udržovat vaše vaginální tkáně pěkné a pružné, silné a dobře namazané."
Když hladiny estrogenu klesnou, vaginální stěny mohou být tenké, suché a méně citlivé. Povzdech.
Za zmínku stojí: Hormonální substituční léčba, rakovina vaječníků a odstranění vaječníků mohou odrážet účinky menopauzy a vytvářet podobný problém.
Stres
Část těla, která ovládá vaše hormony - endokrinní systém - je propojenější než graf „The L Word“. To znamená, že pokud je jeden hormon mimo ránu, zbytek bude následovat.
Pokud je tedy stresový hormon (kortizol) vysoký, hladiny estrogenu mohou klesat a vytvářet podobný vaginální zážitek jako menopauza. Mnoho lidí navíc udržuje stres ve svalech pánevního dna.
"Když jsou vaše svaly pánevního dna stahované a napnuté, je těžké zajistit průtok krve do pochvy," vysvětluje Ossai. "[Průtok krve] je nutný pro zvýšení vnímání a citlivosti."
Dysfunkce pánevního dna
Když už mluvíme o nesprávné funkci svalů pánevního dna ...
Vaginální jizvy a těžké zvedání mohou také dát svaly pánevního dna do kontrakční polohy. Výsledek? Menší průtok krve, a tudíž menší senzace.
Na druhé straně: slabé svaly pánevního dna. Časté po vaginálním porodu, operaci pánve a u lidí s chronickou zácpou nebo chronickým kašlem může slabé pánevní dno také snížit pocit.
Stáří
Opět se těla mění!
Věci, které vám byly opravdu dobré před 5 nebo 10 nebo 20 lety, se vám teď možná nebudou cítit dobře. I když věci, které se pro vás necítily dobře, se nyní mohou cítit jako věci, o kterých zpívá The Weeknd.
Trauma
Trauma může ovlivnit vaši sexuální reakci mnoha způsoby - včetně ztráty citlivosti.
„Sexuální trauma může způsobit, že si mysl při dotyku pochvy myslí, že„ to není oblast pro potěšení “,“ říká Renelle Nelson, licencovaná manželská a rodinná terapeutka, která se specializuje na intimitu a zotavení z nevěry.
Ossai dodává, že někteří lidé zpracovávají trauma fyzickou internalizací.
„Trauma může u někoho zvýšit hladinu kortizolu, ovlivnit něčí střeva, změnit tok krve atd.,“ Vysvětluje Ossai a dodává, že to vše může bránit vjemům.
Ostuda
Hanba, zejména kolem sexu a sexuality, „může změnit způsob, jakým někdo prožívá v ložnici dotek a stimulaci,“ říká Nelson.
Ztráta citlivosti vyvolaná hanbou je obzvláště běžná u:
- lidé, kteří vyrůstali v sexuálně negativní nebo náboženské výchově
- lidé v komunitě LGBTQIA +, kteří vyrostli v homofobní nebo bifobické domácnosti
Ne, vaše sexuální hračka není příčinou
Mýtus: Vibrátory způsobují ztrátu citlivosti.
Fakt: Nervy uvnitř pochvy si mohou zvyknout na určité pocity a stávat se méně efektivními.
"Jít do města je naprosto v pořádku a je skvělé, že máte pohyb typu go-to," říká Ossai. "Ale někdy musíme zkusit jinou techniku." Bylo by to jako pouze dělat dřepy, abyste získali větší kořist. V určitém okamžiku mohou začít být o něco méně efektivní, alespoň prozatím. “
Naštěstí, stejně jako existuje mnoho dalších pohybů, které mohou vaši broskvovou baculatou, existuje mnoho dalších tahů / metod / režimů, které vás mohou dostat pryč.
Pokud se vám zdá, že vaše go-to technika je méně efektivní než obvykle, vyzkoušejte na stejné hračce jiný vibrační vzor. Nebo to použijte jako záminku pro přidání nového potěšení do vaší sbírky.
Kdy je ztráta citlivosti * vlastně * problém?
Dva hlavní časy:
- Změna citlivosti vám způsobí úzkost.
- Ztráta souvisí s nevyřešeným traumatem.
„Existují řešení, která lidem obvykle přinesou zlepšení o 70 až 80 procent,“ říká Ossai.
Dobře, tak jak by léčba mohla přesně vypadat?
Je zřejmé, že léčba bude přizpůsobena na základě vaší hlavní příčiny. Váš plán však může zahrnovat některou nebo všechny následující možnosti.
Vyhledejte lékaře
Pro majitele vulvy, kteří prošli menopauzou, může být řešením topický estrogenový krém, který podle Ossai může dělat zázraky pro zlepšení vnímání.
Je také dobré si povídat se svým doktorem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče, pokud jste nedávno zahájili léčbu novým lékem.
Zeptejte se jich: „Je ztráta citlivosti nebo sexuální dysfunkce typickým vedlejším účinkem?“
Pokud je odpověď ano a změna vjemu vás rozruší, můžete požádat o alternativu.
Navštivte terapeuta pro pánevní dno
Chcete, aby byl terapeut pánevního dna na klepnutí, pokud je základní příčinou:
- hyperaktivní svaly pánevního dna (aka hypertonické pánevní dno)
- nedostatečně aktivní svaly pánevního dna (aka hypotonické pánevní dno)
Neexistuje standardizovaný způsob školení terapeutů pro pánevní dno, proto Ossai doporučuje pohovor s potenciálním terapeutem, než si je rezervujete.
Zeptej se jich:
- Máte prohlášení o inkluzivitě?
- Už jste někdy absolvovali trénink inkluzivity nebo traumatu?
- Cvičíte inkluzivní péči?
- Pracovali jste někdy s [zde vložte své značky identity]?
Spolupracujte s traumatologickým sexuálním terapeutem
Nelson říká, že tento krok je musí pro lidi, jejichž ztráta citlivosti je spojena s traumatem všeho druhu.
Použijte dilatátory
Pro lidi s těsným pánevním dnem lze dilatátory použít k protažení a uvolnění svalů pánevního dna.
U lidí se slabým pánevním dnem se často používají ke zvýšení vaginálního vědomí a síly.
Dejte si svolení zažít senzaci jinak
"To zvuky jako policista, ale ve skutečnosti je to docela užitečné, “říká Ossai. "Mnoho pacientů je tak zavěšeno, že cítí přesně to, co cítili před několika týdny nebo měsíci nebo lety, že si neužijí to, co nyní prožívají."
Její doporučení:
- Užijte si pocity, které právě prožíváte, i když jsou méně intenzivní než dřív.
- Prozkoumejte další erotogenní zóny, které byly dříve necitlivé, ale nyní mohly být velmi citlivé.
Zkuste mapování potěšení
„Mapování potěšení - což je, když si uděláte čas na prozkoumání svých míst potěšení bez úsudku - je skvělý způsob, jak shromáždit informace o vašem těle,“ říká Ossai.
Navrhuje tyto tipy:
- Vyjměte pohlavní orgány z rovnice.
- Předstírejte, že jste nikdy předtím neměli sólo ani partnerský sex.
- Nebuďte lakomí s časem.
Napište si milostné dopisy
"Dokud si neuvědomíme své vlastní příběhy o potěšení, těle a intimitě, můžeme je překonat," říká Nelson. „Psaní vzpomínek na potěšení je skvělý způsob, jak se připojit zpět k sobě.“
Některé výzvy k deníku:
- Jaké příběhy o potěšení vám byly vyprávěny nebo prodány?
- Napište seznam pozitivních potvrzení, která můžete říct svému tělu.
- Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy měli úžasný sólový sex. Psát o tom.
Sečteno a podtrženo
Někdy je změna vaginální citlivosti jen příležitostí prozkoumat další dříve ignorovaná aktivní místa na vašem těle.
Pokud však narazíte na neočekávanou změnu spolu s dalšími neobvyklými příznaky nebo se touto změnou cítíte rozrušeni, obraťte se na lékaře nebo terapeuta na pánevní dno.
Mohou pomoci identifikovat základní příčinu a poradit vám s dalšími kroky.
Gabrielle Kassel je spisovatelka sexu a wellness v New Yorku a trenérka CrossFit úrovně 1. Stala se ranní osobou, otestovala více než 200 vibrátorů a jedla, pila a kartáčovala dřevěným uhlím - to vše ve jménu žurnalistiky. Ve svém volném čase ji čte svépomocné knihy a milostné romány, lisování na lavičce nebo tanec na tyči. Sledujte ji na Instagramu.
