Už jste se někdy probudili a přemýšleli, jak a proč se vaše tělo zkroutilo do takové polohy? Otočíte se v posteli na jednu stranu, aniž byste o tom přemýšleli? Raději byste v noci zůstali co nejdále od partnera?
"Spánek je zásadní pro vaše zdraví a pohodu a poloha, ve které spíte, může být stejně důležitá pro vaši kvalitu spánku, vaše zdraví a vztah, pokud sdílíte postel se svým partnerem," vysvětluje Doctor-4-U je dr. Diana Gall.
Může to také znamenat něco hlubokého. Vaše poloha před spaním může jen naznačovat blaženě šťastný vztah nebo může signalizovat nevyslovený emocionální problém.
Od slavného lyžování až po méně známý tetherball - zde je přehled toho, zda vaše poloha ve spánku opravdu něco znamená - nebo zda je to jen způsob, jak se vaše tělo pohodlně dostat.
Lžíce
Uspořádání jedné z nejznámějších pozic spaní párů spočívá v tom, že jedna osoba jedná jako „velká lžíce“ a druhou kuje v objetí.
"Může to být pohodlí pro mnoho lidí, kteří jsou tak blízko svého partnera," říká Dr. Gall. „Velká lžíce“ se pravděpodobně bude cítit chráněna před svým partnerem a bude používat své tělo k vytvoření bezpečného prostředí.
Podle průzkumu, který provedla hotelová společnost Travelodge, spí na této pozici pouze pětina párů.
Spánek na boku „je považován za nejpohodlnější [polohu] a lepší pro vaše zdraví,“ poznamenává Dr. Gall.
Neomezuje dýchací cesty tolik jako jiné polohy, takže je lepší pro vaše dýchání - dar z nebes pro každého chrápajícího. A může také zmírnit ranní bolesti kvůli tomu, že zádům poskytnete čas bez tlaku.
Existují však některé nevýhody.
Existuje šance, že můžete ovlivnit klouby tím, že narazíte na ramena a kolena.
Může to také ovlivnit vaši pleť. Drsnouc si obličej do polštáře, říká doktor Gall, „může táhnout kůži, což není dobré pro kyprou pleť bez vrásek.“
Pak je třeba zvážit stranu pohodlí. Není moc místa na pohyb nebo protahování a pro některé to může působit klaustrofobicky.
Volná lžíce
Když jsou lidé po nějakou dobu ve vztahu, mohou proměnit na uvolněnou lžíci. V zásadě jde o méně omezenou verzi původní lžíce.
Možná si myslíte, že tato pozice znamená problém ve vztahu, ale odborníci říkají jinak.
"Stále poskytuje tu blízkost a ujištění," říká Dr. Gall. "Ale je mezi vámi více prostoru, což vám umožňuje dýchat a relaxovat v pohodlné poloze."
Pronásledování lžíce
Místo toho, aby byla lžíce umístěna do středu postele, je to lžička, kde se jedna osoba přesunula na jednu stranu postele a druhá se zdá, že je „honí“.
Říká se, že tento má několik významů: že jeden člověk chce být pronásledován druhým, nebo že stejný člověk potřebuje prostor od svého partnera.
Kromě možného pádu na podlahu to přichází se všemi stejnými výkyvy a pády jako s běžnou pozicí lžíce.
Tváří v tvář, dojemné
Jedná se o docela jasnou polohu na spaní, která zahrnuje jak lidi, kteří stojí proti sobě, mají hlavy na stejné úrovni a jejich těla jsou propletená.
Spánek tímto způsobem naznačuje, že si oba jednotlivci jsou neuvěřitelně blízcí a obecně šťastní ve svém vztahu.
Ale upřímně to pravděpodobně není ideální pro dobrý spánek. Konec konců, kdo chce, aby mu někdo dýchal do tváře 8 hodin?
Dává tedy smysl, že v průzkumu z roku 2014, který provedla britská univerzita v Hertfordshire, pouze 4 procenta párů uvedly, že stráví noc proti sobě.
Tváří v tvář, nedotýkat se
Pokud spíte proti sobě, ale nedotýkáte se, někteří věří, že ve vztahu může být problém. Oba partneři možná touží po vzájemné pozornosti, ale nedokáží ji věnovat.
Abychom tomu zabránili, odborníci doporučují upřednostňovat vzájemné naslouchání a být otevřený a upřímný ohledně svých pocitů.
Lze jej však také číst jako jinou pozici zvanou polštářová řeč. To je známka toho, že jste si blízcí a otevřeni vzájemnému sdílení věcí.
Zezadu dozadu, dotýká se
Láskyplně známé jako líbání zad, spaní zády k sobě, zatímco zůstávají ve vzájemném kontaktu, je považováno za super uvolněnou polohu při spánku.
I když to může být známka blízkosti, častěji je to vidět u párů, které jsou spolu méně než rok.
Opět jde o formu bočního spánku, takže se vaše záda může ráno cítit lépe, zatímco ostatní klouby trpí.
Zezadu dozadu, nedotýkejte se
Tato pozice má také roztomilý alternativní název: milovníci svobody.
Spánek zády k sobě s mezerou mezi nimi by mohl naznačovat spojení a nezávislost ve vztahu. (Navíc se můžete lépe vyspat.)
Pokud jste však náhle přešli z intimnější polohy do této polohy, možná budete muset s partnerem povídat o nově vytvořeném prostoru.
Držení svobody může být pro tělo dobré, protože zmírňuje tlak na vnitřní orgány. Může to však také nepříznivě ovlivnit dolní část zad a ramena.
Kolébka
Tato prakticky cherubická poloha, známá také jako tlama, vidí jednu osobu spát na zádech, zatímco druhá leží na hrudi první osoby. Nohy a paže se také často „objímají“.
Stejně jako lžíce se to považuje za ochrannou pozici s přídavkem vášně.
Ale buďme skuteční: Není to příliš pohodlné. Je pravděpodobné, že někdo skončí s ztuhlými nebo necitlivými končetinami.
To znamená, že jeho silná závislost kůže na kůži může uvolňovat oxytocin, hormon lásky.
Cliffhanger
Když oba lidé leží na obou stranách postele daleko od sebe, dělají cliffhanger. Bonusové body, pokud noha vyčnívá přes okraj.
Pro většinu lidí by to znamenalo, že ve vztahu existuje skutečný problém.
Pokud to však nebude prováděno agresivně, může to ve skutečnosti znamenat, že oba lidé jsou šťastní sami v sobě a se svým partnerem.
Průzkum provedený v roce 2014 na více než 1 000 lidech však zjistil, že čím dál od sebe páry spaly, tím horší byl jejich vztah.
Papírové panenky
Lehněte si na záda vedle partnera, buď se držte za ruce, nebo se jemně dotýkejte jejich paže nebo nohy. Jak vypadáš? Dvě papírové panenky.
Tato mírně dřevěná poloha dává lidem intimitu a šanci na slušný noční spánek.
I když to může pomoci těm, kteří se potýkají s bolestmi zad a problémy s krevním oběhem, uvědomte si, že jeden nebo oba z vás mohou skončit chrápáním, které z klidné noci udělá dráždivou.
A pokud vás v této rovné pozici bolí více záda, položte si pod kolena polštáře, abyste prodloužili páteř, říká doktor Gall.
Tetherball
Pokud oba rádi spíte ve zcela odlišných pozicích, ale zároveň chcete nějaký noční kontakt, zkuste tetherball.
Jedna osoba se kroutí v držení míče, zatímco druhá spí na zádech a ruku si opírá o bok partnera. Jednoduchý.
Dotknutí se i těch nejmenších způsobů může podle průzkumu ve Velké Británii ovlivnit vztah.
Ve skutečnosti 94 procent párů, které spaly při dotyku, uvedlo, že mají ze svého vztahu radost, ve srovnání se 68 procenty, které se nedotkly.
Objetí nohou
Druhým vášnivým postojem je objetí nohou. Ať už se vaše nohy dotýkají tak často nebo jsou vaše nohy propletené, tato pozice vyžaduje intimitu.
Pokud to děláte oba, je to dobré znamení.Pokud je však objetí nohou jen jedna osoba, může ve vztahu dojít k mírné nerovnováze.
Objetí nohou umožňuje oběma lidem spát na zádech, bocích nebo vpředu, což jim dává svobodu při hledání toho, co je pro ně nejpohodlnější.
Pásový opar
Zvláštní jméno, víme - ale může to být docela pohodlné.
Tato poloha zahrnuje vás oba ležet na zádech a jednu osobu položenou hlavu na druhé rameno.
Podle odborníků na spánek je to symbol porozumění a důvěry v jednu osobu ochotnou působit jako ochránce.
Odložení žaludku
Spánek na břiše není pro většinu lidí příliš zdravá pozice. Pokud to děláte s partnerem, může to symbolizovat nedostatek důvěry a míru zranitelnosti.
Jednotlivě to může také bolet.
"Toto je ve skutečnosti jedna z nejhorších pozic způsobujících bolesti zad, protože vyvíjí tlak na vaši páteř," říká Neil Robinson, hlavní spánkový ředitel výrobce lůžek Sealy UK.
Bolest může vyústit mnoha způsoby, vysvětluje Robinson. Přední spánek „ztěžuje udržování neutrální polohy páteře a může přinutit vaši bederní oblast (dolní oblast vaší páteře), aby se ohýbala za své obvyklé limity.“
Navíc to „znamená, že jste nuceni k dýchání otočit hlavu na obě strany, což způsobí zkroucení páteře na krku.“
Pokud rádi spíte takto, existuje způsob, jak se vyhnout některým bolestem: Robinson doporučuje ležet s polštářem pod břichem, aby lépe zarovnal vaši páteř.
Spleť
Poměrně intenzivní poloha je spleť zjevně vidět jen zřídka. Pokud k tomu dojde, je to obvykle bezprostředně po intimní situaci nebo na začátku nového vztahu.
Lze to popsat jen takto: extrémně těsné objetí, ale vleže. Jinými slovy, není tam moc dýchací místnosti.
I když je spleť každou chvíli v pořádku, dlouhodobé události vás mohou vyzvat k přehodnocení vzájemné závislosti.
Rozmotání uzlu
Začíná to zmíněnou spleťou a nakonec se rozmotá, aby každý mohl spát, jak se mu líbí.
Považuje se to za zdravější pozici než spleť, protože je to stejná část intimní a nezávislá.
To se však pravděpodobně projeví pouze u párů, které spolu byly nějakou dobu.
Mořská hvězdice
Spánek v poloze hvězdice (aka kosmický prase) - roztažení se po celé posteli - samo o sobě může být prospěšné; jak pro kvalitu spánku, tak pro stav vašeho těla.
Hvězdáři uvádějí, že se s největší pravděpodobností probudí s pocitem osvěžení, poznamenává Robinson.
Toto držení těla může také zmírnit bolesti zad, protože „pomáhá rozložit váhu na nejširší povrch těla a zároveň udržet páteř v neutrální poloze.“
Ti, kteří se zabývají pálením žáhy, mohou také vidět zlepšené příznaky, dodává Robinson, protože hvězdice „brání žaludeční kyselině vklouznout do jícnu během noci.“
Může však zhoršit chrápání nebo příznaky spánkové apnoe. A pokud je prováděno s jinou osobou v posteli, může to znamenat sobectví.
Voják
Představte si, že vám vojenský důstojník říká, jak spát, a zaručeně ležíte na zádech s pažemi položenými rovně dolů vedle těla.
Pozice vojáka může zhoršit chrápání a nepovažuje se za zvlášť pohodlnou. Podle celonárodního průzkumu Rady pro lepší spánek to ale dělá 11 procent Američanů.
Fetální
Podle stejného průzkumu téměř polovina Američanů spí jako doslovné dítě. A mnozí říkají, že je to nejpohodlnější místo, kde můžete strávit noc.
Zatímco je zvlnění útulné, příliš těsné cvičení může zatěžovat dolní část zad a tlak na břicho.
Chcete-li tyto účinky zmírnit, zkuste trochu narovnat tělo. Vložení polštáře mezi kolena může také pomoci vašim bokům.
Sečteno a podtrženo
Pokud jde o polohy na spaní, lze s jistotou říci, že jakýkoli hlubší význam byste měli brát se špetkou soli.
Poslouchejte výhody a nevýhody pro zdraví, protože mají tendenci být podporovány vědou - ale nestresujte se blížícím se zánikem vašeho vztahu.
Možná byste dali přednost pohodlí před noční blízkostí, a není na tom nic špatného.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka specializující se na ženskou problematiku. Když se nesnaží objevit způsob, jak vyhnat migrény, najde ji, jak odhaluje odpovědi na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilovající mladé aktivistky po celém světě a v současné době buduje komunitu takových odpůrců. Chyťte ji Cvrlikání.
