Sní každý?

Uklidněte se, odpověď zní ano: Každý sní.

Ať už si vzpomínáme na to, co sníme, ať už sníme barevně, ať sníme každou noc nebo jen tak často - tyto otázky mají složitější odpovědi. A pak je tu opravdu velká otázka: Co vlastně znamenají naše sny?

Tyto otázky po celá staletí uchvacovaly vědce, psychoanalytiky a snílky. Zde je to, co současný výzkum říká o tom, kdo, co, kdy, jak a proč o našich snech.

Co je snění?

Snění je období duševní činnosti, ke kterému dochází, když spíte.Sen je scénický, smyslový zážitek zahrnující obrazy a zvuky a občas vonící nebo chutnající.

Sny mohou dokonce přenášet pocity potěšení nebo bolesti. Někdy sen sleduje příběhový příběh a někdy je tvořen zdánlivě náhodnými obrazy.

Většina lidí sní každou noc asi 2 hodiny. Výzkumníci spánku si najednou mysleli, že lidé snili pouze během spánku s rychlým pohybem očí (REM), což je období hlubokého spánku, během něhož tělo provádí důležité regenerační procesy. Ale novější výzkum ukázal, že lidé sní také v jiných fázích spánku.

Proč sníme

Vědci analyzovali biologické, kognitivní a emocionální účely snů po mnoho let. Zde jsou dva z nejdůležitějších a dobře prozkoumaných důvodů, proč své sny potřebujete.

Sny vám mohou pomoci upevnit vzpomínky a zpracovat emoce

Vědci našli důležité vazby mezi vysoce emocionálními životními zkušenostmi a silnými snovými zážitky. Oba jsou zpracovávány ve stejných oblastech mozku a podél stejných neuronových sítí. Přehrávání silných životních zkušeností je jen jedním ze způsobů, jak nám sny mohou pomoci zpracovat emoce.

Je také možné, že sny vytvářejí jakousi zkoušku řešení problémů, která může zvýšit vaši schopnost zvládat krize v reálném životě.

Další teorie spočívá v tom, že sny - zejména ty podivné - mohou pomoci zmenšit děsivé zážitky na zvládnutelnou „velikost“ tím, že umístí obavy vedle sebe se skutečně bizarními obrazy snů.

Vysněný spánek vám může pomoci zpracovat přebytečné naučené informace

Zdá se, že nový výzkum naznačuje, že zatímco jsme v REM spánku, tedy ve fázi spánku, kdy se vyrábí většina našich snů, mozek prochází tím, co jsme se během dne naučili nebo zažili.

Ve studii na myších na univerzitě Hokkaido v Japonsku vědci sledovali produkci hormonu koncentrujícího melanin (MCH), molekuly, která odesílá zprávy do mozkového paměťového centra v hipokampu.

Studie zjistila, že během spánku REM produkuje mozek více MCH a s ním je MCH spojen zapomínání. Vědci dospěli k závěru, že chemická aktivita během spánku REM náročného na sny pomáhá mozku uvolnit přebytečné informace shromážděné během dne.

Proč si někteří lidé myslí, že nesní?

Krátká odpověď je, že lidé, kteří si nepamatují své sny, mohou snadno dojít k závěru, že se jim to jen nesní. Nepamatování si snů není neobvyklé. Velká studie z roku 2012 s více než 28 000 lidmi zjistila, že častěji muži zapomínají na své sny než ženy.

Buďte si však jisti, že i když si nikdy nepamatujete, že byste měli sen po celý svůj život, je velmi pravděpodobné, že sníte každou noc.

V jedné studii z roku 2015 vědci sledovali lidi, kteří si nevzpomínali na své sny, a zjistili, že během spánku projevovali „složité, scénické a snové chování a projevy“.

Některé důkazy naznačují, že jak stárneme, naše schopnost pamatovat si naše sny klesá, ale to, zda skutečně sníme, jak stárneme, nebo zda si méně pamatujeme, protože také klesají jiné kognitivní funkce, není dosud známo.

Sní slepí lidé?

Vědci se domnívají, že odpověď na tuto otázku je složitá. Starší studie zjistily, že lidé, kteří ztratili zrak po 4 nebo 5 letech, mohou „vidět“ ve svých snech. Existují však důkazy, že lidé, kteří se narodili slepí (vrozená slepota), mohou mít během snění také vizuální zážitky.

V roce 2003 vědci sledovali spící mozkovou aktivitu lidí slepých a narozených se zrakem. Když se subjekty výzkumu probudily, byly požádány, aby nakreslily jakékoli obrázky, které se objevily v jejich snech.

I když si méně vrozeně slepých účastníků pamatovalo, o čem snili, ti, kteří to dělali, dokázali kreslit obrázky ze svých snů. Podobně analýza EEG ukázala, že obě skupiny během spánku zažily vizuální aktivitu.

Studie z roku 2014 nedávno zjistila, že lidé s vrozenou slepotou i pozdní slepotou zažili sny s živějšími zvuky, pachy a hmatovými vjemy než lidé se zrakem.

Jaký je rozdíl mezi snem a halucinacemi?

Sny a halucinace jsou multisenzorické zážitky, ale mezi těmito dvěma existuje několik dobře prozkoumaných rozdílů. Hlavní rozdíl spočívá v tom, že sny se stávají, když spíte, a halucinace, když jste vzhůru.

Další rozdíl spočívá v tom, že sen je obvykle oddělen od reality, zatímco halucinace jsou „překryty“ zbytkem vašeho bdělého smyslového zážitku.

Jinými slovy, pokud halucinující osoba vnímá pavouka v místnosti, senzorické informace o zbytku místnosti se zpracovávají víceméně přesněji, spolu s obrazem pavouka.

Sní zvířata?

Každý majitel domácího mazlíčka, který sledoval tlapky spícího psa nebo kočky, jak se zdá, pronásleduje nebo prchá, by na tuto otázku odpověděl pevným ano. Výzkumníci spánku souhlasí, alespoň pokud jde o většinu savců.

Existují opravdu společné sny nebo témata?

Ano, určitá témata se ve snech lidí opakují. Nesčetné studie a rozhovory prozkoumaly téma obsahu snů a výsledky ukazují:

• Sníte v první osobě.
• Kousky vašich prožitých zkušeností tvoří sen, včetně vašich obav a aktuálních událostí.
• Vaše sny se ne vždy odvíjejí v logických posloupnostech.
• Vaše sny často zahrnují silné emoce.

V jedné analýze více než 1200 nočních můr z roku 2018 vědci zjistili, že špatné sny obvykle zahrnovaly ohrožení nebo pronásledování nebo ublížení, zabití nebo ohrožení blízkých.

Možná vás nepřekvapí, když zjistíte, že se příšery objevují v nočních můrách dětí, ale je zajímavé si povšimnout, že příšery a zvířata se i ve tínedžerských letech stále zobrazují ve zlých snech.

Dokážete změnit nebo ovládat své sny?

Někteří lidé jsou schopni vyvolat lucidní snění, což je živý zážitek ze spánku, během kterého si uvědomujete, že jste ve snu. Existují určité náznaky, že lucidní snění může pomoci lidem, kteří zažili trauma nebo jim byla diagnostikována posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Pokud máte noční můry, které narušují váš spánek a váš emocionální život, může vám pomoci terapie zkoušením snímků. Lékař může být také schopen předepsat lék na krevní tlak zvaný prazosin (Minipress).

Jídlo s sebou

Všichni lidé - a mnoho zvířat - sní, když spí, i když ne každý si později pamatuje, o čem sní. Většina lidí sní o svých životních zkušenostech a obavách a většina snů zahrnuje pohledy, zvuky a emoce spolu s dalšími smyslovými zážitky, jako jsou vůně a chutě.

Sny vám mohou pomoci zpracovat dění ve větším světě a ve vašem osobním životě. Někteří lidé měli úspěch při kontrole nočních můr vyvolaných traumatem pomocí léků, terapie zkouškou snímků a jasného snění.

Protože sny slouží důležitým kognitivním a emocionálním účelům, je velmi dobré, že sny zažíváme, i když spíme - i když na ně při probuzení zapomeneme.