Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Proč koleno bobtná?
Otok kolene je známkou toho, že v koleni je problém. Může to být reakce těla na poškození části kolena, nadměrné zranění nebo příznak základního onemocnění nebo stavu. Otok kolena nastává, když se tekutina shromažďuje v nebo kolem kloubu kolena.
Dalším termínem pro oteklé koleno je kolenní výpotek nebo voda na koleni. Pokud otok kolena přetrvává déle než tři dny, pokud se otok zhoršuje nebo pokud pociťujete silnou bolest spolu s otokem, vyhledejte radu lékaře.
Mezitím existuje osm způsobů, jak rychle léčit otoky kolen doma.
1. Odpočinek
Prvním krokem je odpočinek kolena. Vyhýbejte se sportu a jiným činnostem, při nichž dochází k vážení, po dobu 24 hodin nebo déle, abyste si dali koleno odpočinout a uzdravit se.
Stále je ale dobré koleno jemně narovnat a několikrát denně protáhnout. To pomůže kolenu udržovat rozsah pohybu.
2. Led
Naneste led na koleno po dobu 15 až 20 minut každé dvě až čtyři hodiny po dobu prvních dvou až tří dnů po poranění kolena. To pomůže kontrolovat bolest a snížit otok. Nezapomeňte použít mezi ledovým obkladem a pokožkou ručník, aby nedošlo k poškození pokožky.
3. Komprimovat
Omotejte si kolem kolena elastický obvaz nebo rukáv, aby se tekutina nezhoršovala. Dbejte na to, abyste jej příliš pevně neobtočili, což by mohlo způsobit otoky v dolní části nohy a chodidla.
4. Povýšit
Sedněte si nebo si lehněte se zdviženou nohou, zatímco kolujete na ledě. Položte nohu na vyvýšenou stoličku nebo polštáře, abyste snížili průtok krve do postiženého kolena. To pomáhá snížit zánět.
Ujistěte se, že vaše noha je zvednutá výše než úroveň srdce. Toto je poslední krok v populární metodě RICE, která znamená odpočinek, led, kompresi a elevaci.
5. Užívejte protizánětlivé léky
Volně prodejné léky mohou pomoci s bolestmi kolen. Léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol) a ibuprofen (Advil, Motrin), jsou snadno dostupné v obchodech s potravinami a samoobsluhách i online.
Nakupujte acetaminofen.
Nakupujte ibuprofen.
Zatímco acetaminofen je pouze lék proti bolesti, ibuprofen, aspirin a naproxen (Aleve) jsou také protizánětlivé. Tyto léky patří do třídy známé jako nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Je dobré použít protizánětlivý lék proti bolesti, který vám pomůže zmírnit otoky kolen.
Nakupujte aspirin.
Nakupujte naproxen.
V případech, kdy je nutný lékařský zásah, vám lékař může předepsat lék na zmírnění bolesti nebo perorální kortikosteroid, jako je prednison. Existují také steroidy, které lze injikovat přímo do kolenního kloubu. Pomohou snížit zánět.
6. Přepněte na topení
Po 72 hodinách přerušované námrazy můžete trochu přidat. Zvažte teplou koupel nebo použijte topnou podložku nebo teplý ručník po dobu 15 až 20 minut, několikrát denně. Pokud se otok zhorší, zastavte horkost.
7. Zkuste masáž
Masáž kolena může pomoci odtoku tekutiny z kloubu. Můžete si dát jemnou samo-masáž nebo si nechat udělat masáž od profesionála.
Při samo-masáži si můžete vybrat, zda si koleno namažete ricinovým olejem. Olej nejen pomůže vašim rukám snadno klouzat po koleni, ale je také známo, že lokální aplikace ricinového oleje snižuje bolest a zánět.
Nakupujte ricinový olej.
8. Cvičte koleno
Jakmile se zranění trochu uzdraví, můžete provést izometrické cvičení k posílení svalů, které podporují vaše koleno. Když jsou svaly kolem kloubu silné, mohou pomoci zmírnit tlak na kloub. Tato cvičení mohou také pomoci snížit množství tekutin v koleni.
Často je dobré preventivně chránit kolena před poškozením a otoky kolen. Některá cvičení mohou být užitečná pro udržení silných kolen, včetně:
- trénink flexibility
- silový trénink
- cvičení s nízkým nárazem, jako je vodní aerobik a plavání
Udržování zdravé hmotnosti může také pomoci zabránit zbytečnému poškození opotřebením, které může mít za následek oteklé koleno.
Příčiny
Zatímco běžným důvodem pro otoky kolen je zánět z nadměrného používání, velká zranění mohou také způsobit hromadění tekutin. Mohou zahrnovat:
- roztrhané ACL
- roztrhaný meniskus
- zlomené kosti
Onemocnění nebo stav může být také hlavní příčinou oteklého kolena. Mezi základní příčiny patří:
- artróza
- revmatoidní artritida
- infekce
- dna nebo pseudogout
- nádory
- burzitida
- cysty
Kdy navštívit lékaře
Zatímco většinu bolesti kolena lze léčit doma, otoky kolen mohou být také známkou závažného poranění nebo příznakem základního zdravotního stavu.
Je důležité kontaktovat lékaře, pokud:
- máte silné otoky nebo bolest
- nemůžete úplně narovnat nebo ohnout koleno
- váš stav se metodou RICE nezlepší do tří dnů
- máte horečku 100,4 ° F nebo vyšší
- koleno zčervená a je na dotek teplé
- koleno nesnáší váhu a má pocit, že se „vydá“ (může to být známka potrhaného vazu)
- máte ostrou bolest při vstávání z podřepu (může to být známka potrhaného menisku)
Revmatoidní artritida a dna mohou také způsobit otoky. Pokud máte příznaky jako horečka nebo zarudnutí, je důležité vyhledat lékařskou péči.
Některá významná poškození kolena mohou vyžadovat chirurgický zákrok. Rekonstrukční postupy se mohou pohybovat od minimálně invazivních artroskopických oprav až po náhrady kolen.
Sečteno a podtrženo
U mnoha případů otoků kolen je metoda RICE dobrým způsobem, jak pomoci zmírnit zánět a snížit otoky. Užitečné může být i užívání protizánětlivých léků dostupných na trhu.
Pokud máte obavy z oteklých kolen, máte chronické bolesti kolen nebo máte jiné příznaky, vyhledejte pomoc lékaře.
.jpg)
.jpg)
