Prázdniny se blíží - a kromě přemýšlení o tom, jak bezpečně slavit během COVID-19 - pokud máte zánětlivé onemocnění střev (IBD), možná vás začne znepokojovat, zda se budete cítit dost dobře na to, abyste se zúčastnili jakékoli probíhající události.
Pokud se bojíte prázdnin a panikaříte z toho, jak vaše tělo zareaguje na jeho stres, nejste sami.
Naštěstí existuje několik způsobů, jak se dostat přes prázdniny s minimálním tlakem na vaše (chronicky nemocné) tělo.
Pojďme si o nich promluvit.
1. Nakupujte online, nikoli v obchodě
Možná budete chtít zásobit dárky pro své blízké (a pro sebe), ale držte se toho online - zejména uprostřed pandemie.
IBD vás může vystavit vyššímu riziku komplikací přípravku COVID-19, proto je nejlepší přijmout preventivní opatření, abyste zůstali v bezpečí.
Není to jen o vyhýbání se koronaviru, ale o vašich vlastních úrovních stresu.
Prázdniny jsou velmi rušné a stres může být spouštěčem IBD. Pokud nevíte, kde je nejbližší koupelna, když nakupujete, může se tato úzkost výrazně zvýšit.
Nakupování dárků online bude bez stresu a rychlé, a vám ušetří pocit nevolnosti v obrovském davu lidí.
2. Vyzvedněte si léky včas
Nezapomeňte si vyzvednout léky před prázdniny.
Není nic horšího než otevřít léky, jen abyste si uvědomili, že nemáte dost, nebo že jste si zapomněli vyzvednout nový recept.
Je naprosto nepohodlné pokoušet se dostat to, co potřebujete, když jsou otevřeny omezené lékárny - a naprosto děsivé, když ve skutečnosti nemáte způsob, jak si to vyzvednout.
Nikdo nechce riskovat příšerné vzplanutí.
Pokud to pomůže, získejte organizátor pilulky. Mohou být opravdu užitečné, abyste si mohli spočítat své pilulky, a připomenout vám, když potřebujete vyzvednout více.
3. Naplánujte si dopředu, abyste věděli, kde je nejbližší toaleta
Pokud se chystáte oslavovat, ujistěte se, že víte, kde jsou nejbližší toalety.
Samozřejmě budou uvnitř zřejmé - ale pokud se během cesty autem ocitnete někde, kde nevíte nebo s nímž nemáte potíže, je nejlepší plánovat dopředu a zaznamenat si, kde jsou nejbližší čerpací stanice.
V této oblasti vám může pomoci aplikace pro vyhledání koupelny, jako je SitOrSquat a Flush.
4. Upřednostněte péči o sebe
Péče o sebe nemusí vždy mít bublinkovou koupel a čokoládu (zejména pokud je pro vás čokoláda spouštěcím jídlem). Je to také o fyzické péči o vaše tělo.
Zajišťuje to, že vám nevynechají žádné dávky léků, zůstanete hydratovaní a odpočíváte, jak jen můžete - bez pocitu viny za to.
Prázdniny mohou být docela chaotické, takže je důležité, aby vaše tělo bylo dobře odpočívané, aby to zvládlo.
5. Jezte menší porce a vyhýbejte se spouštěcím potravinám
O prázdninách se říká, že je čas na přehánění. Zatímco jídlo je vždy úžasné, zkuste jíst menší porce, abyste se vyhnuli bolestem břicha, nadýmání a zažívacím problémům.
Není nepříjemné být nepříjemný, když se všichni kolem vás dobře baví.
Je také důležité vyhnout se spouštěcím potravinám.
Bez ohledu na to, kolikrát se vás někdo pokusí nalákat na domácí pudink, pokud víte, že vás to špatně ovlivní, řekněte ne. Na chvíli by to mohlo být nepříjemné, ale je to lepší, než být o několik hodin později přilepený na toaletě.
6. Omezte příjem alkoholu
Stejně jako nadměrné stravování, svátky mají tendenci najít lidi, kteří také zvyšují svoji konzumaci alkoholu.
To však může být pro lidi s IBD nebezpečné, protože u některých může být alkohol spouštěčem IBD. Omezte konzumaci alkoholu nebo na oslavu zvažte přechod na falešné zprávy.
7. Pokud se chystáš oblékat, udělej to pohodlně
Je hezké mít příležitost obléknout se (i virtuální), ale zkuste to udělat pohodlně.
Místo těsného a omezujícího materiálu noste pružné šaty nebo kalhoty. Pokud máte sklon k nadýmání nebo bolesti břicha, nosit něco, z čeho se cítíte nepříjemně - a ve skutečnosti bolest zvyšuje - není ideální.
8. Řekněte „ne“, když potřebujete
Může to být těžké udělat, zvláště pokud jste introvert, ale řekněte lidem „ne“, když to potřebujete.
Pokud si potřebujete odpočinout, nedovolte, aby vám někdo způsobil špatný pocit. Pokud se necítíte dobře, abyste si šli na rodinné jídlo, řekněte jim to.
Pokud se vás někdo pokusí přinutit pít nebo jíst něco, co by mohlo vyvolat příznaky IBD, postavte se za sebe a řekněte ne.
Nikomu nic nedlužíte a musíte udělat to, co je nejlepší pro vás a vaše zdraví.
Je čas přestat dávat přednost potřebám ostatních lidí, zvláště když nám nedělá dobře. Je důležité, abychom se o sebe starali - nejen proto, že nám to prospívá fyzicky i psychicky, ale proto, že si to naše těla zaslouží.
9. Pamatujte, že máte chronické onemocnění
Nejdůležitější je, pamatujte, že máte chronické onemocnění!
Naše příznaky tak často bagatelizujeme, abychom vyhověli jiným lidem. Ale dost. Ubytujte se. Přestaňte se cítit provinile za to, že vám není dobře.
Přestaňte minimalizovat své příznaky, abyste udělali radost ostatním lidem.
Nenuťte se do toho, abyste něco dělali, pokud se budete cítit špatně nebo pokud ve vás bude příliš úzkost. Pokud si potřebujete odpočinout, udělejte to.
Udělejte to, co musíte udělat, abyste si užili prázdniny a neměli byste z toho na vteřinu špatný pocit.
Hattie Gladwell je novinářka, autorka a obhájkyně duševního zdraví. Píše o duševních chorobách v naději, že sníží stigma a povzbudí ostatní, aby mluvili.
.jpg)
