Vztahy 101
Mezilidské vztahy tvoří každý vztah, který pro vás splňuje řadu fyzických a emocionálních potřeb. To jsou lidé, se kterými jste si ve svém životě nejblíže.
Zatímco romantické vztahy jsou mezilidské, členové rodiny a intimní přátelé také. Existuje také něco jako sekundární mezilidské vztahy. Patří mezi ně známí, sousedé a další, se kterými pravidelně komunikujete.
Stručně řečeno, máte jakýkoli mezilidský vztah s každým, koho znáte.
Vzhledem k důležitosti vztahů pro naši emocionální a fyzickou pohodu je nutné se naučit, jak je rozvíjet a udržovat.
Fáze vztahů
Vztahy se nevyvíjejí najednou. Jeden psycholog George Levinger identifikoval ve studii z roku 1980 pět fází mezilidských vztahů. Nazval tuto fázi teorie, která zahrnuje:
- známost
- vybudovat
- pokračování
- zhoršení
- konec (ukončení)
Úspěšný mezilidský vztah projde pouze prvními třemi fázemi. Vztah, který končí rozchodem s přítelem nebo romantickým partnerem, projde všemi pěti z těchto fází.
Ne všechny vztahy se také dostanou přes první fázi seznámení. Součástí důležitosti Levingerovy teorie je ukázat, že mezilidské vztahy jsou stejně dynamické i rozmanité.
Důležitost vztahů
Mezilidské vztahy jsou důležité pro vaše celkové fyzické a emocionální štěstí. Vztahy pomáhají bojovat s osamělostí a zároveň vám dávají smysl života.
Například blízkost, kterou cítíte s rodinou a přáteli, je nezbytnou součástí vaší sociální podpory. Pozitivní vliv na vás mohou mít i vztahy v jiných aspektech vašeho života mimo romantiku a rodinu, například setkání se známými za účelem společného zájmu nebo koníčku.
Všechny mezilidské vztahy jsou postaveny na loajalitě, podpoře a důvěře. Úzké vztahy mohou být také budovány na lásce. Vzájemný respekt a vzájemné uznávání těchto kvalit je důležité pro udržení všech vašich vztahů. Jinak se vztah může stát jednostranným.
Udržování vztahů
Udržování přátelství a dalších vztahů vyžaduje práci. Prvním a nejdůležitějším faktorem je komunikace. To vyžaduje osobní diskuse o vašich pocitech. Přestože posílání textových zpráv a zasílání zpráv online může být někdy velmi naplňující, často nemají stejné účinky.
V určitém okamžiku vztahu dojde ke konfliktu. To, jak se s ním vypořádáte, určí, zda konflikt posílí vztah nebo ne. Spíše než se vyhnout sporům, je důležité si to promluvit a naslouchat jejich úhlu pohledu.
Pokud vás něco obtěžuje v práci nebo ve škole, promluvte si. Pokud máte nějaké problémy s přítelem, členem rodiny nebo partnerem, řekněte jim to. Doufejme, že vám to odplatí s respektem a poctivostí.
Kromě poctivosti a otevřené komunikace je také důležité:
- Stanovte hranice.
- Buďte aktivním posluchačem.
- Ukažte druhé osobě vždy úctu.
- Zachovejte pozitivní přístup.
- Buďte otevřeni konstruktivní kritice a zpětné vazbě, aniž byste nechali své emoce převzít.
Loučení
Ne všechny vztahy jsou celoživotní. Ve skutečnosti ostatní možná nikdy nepřekročí hranice známosti. A to je v pořádku. Je normální, že určité vztahy skončí. Existují faktory, které ovlivňují průběh všech vašich mezilidských vztahů.
Když přemýšlíte o ukončení mezilidského vztahu, můžete myslet na rozchod se svým romantickým partnerem. Skončit však mohou i další mezilidské vztahy.
Když například skončíte školu, možná nebudete v kontaktu se všemi svými učiteli a spolužáky. Totéž platí, když opustíte zaměstnání a přejdete k jinému.
Je nemožné udržovat navždy všechny vztahy ve vašem životě. To platí zejména pro sekundární vztahy.
Odnést
Mezilidské vztahy se dotýkají všech aspektů našeho života, včetně domova, práce a volnočasových aktivit. Bez pevných vztahů je možné cítit se jako člověk osamělý a podhodnocený. Můžete také cítit, že vám chybí sociální podpora.
Dnes je snadnější než kdy jindy přijít o mezilidské vztahy díky technologii, která podporuje digitální komunikaci. Lidé, kteří pracují z domova, přicházejí o osobní komunikaci se svými spolupracovníky. Přátelé a rodina se mohou rozhodnout pro psaní textů, než aby se scházeli při jídle a konverzaci.
Udělejte si místo, abyste mohli osobně vidět svou rodinu a přátele, nebo se podívejte na místní setkání a další online zdroje, kde najdete způsoby, jak se zapojit do tolik potřebných lidských interakcí.
A konečně nemůžete budovat mezilidské vztahy, pokud nemáte dobré vztahy sami se sebou.
Udělejte si čas na seznámení se se sebou a investujte také do péče o sebe. Pokud vám určité problémy brání trávit čas s ostatními, zvažte podporu a vedení s terapeutem.
