Přehled
Lamazeovo dýchání propagoval francouzský porodník Fernand Lamaze.
V padesátých letech prosazoval psychoprofylaxi, metodu přípravy těhotných žen na fyzický a psychologický výcvik. To zahrnuje vědomou relaxaci a řízené dýchání jako alternativu k lékům pro zvládání kontrakční bolesti během porodu.
Metoda Lamaze se dodnes vyučuje. Je snadné se to naučit a v určitých situacích to může být jedna z mála dostupných strategií pohodlí.
Co je Lamaze?
Lamaze dýchání je dýchací technika založená na myšlence, že řízené dýchání může zlepšit relaxaci a snížit vnímání bolesti. Mezi důležité techniky kontrolovaného dýchání patří:
- pomalé a hluboké dýchání
- udržování rytmu
- dýchání ústy nebo nosem
- držte oči otevřené nebo zavřené
- zaměřením na jednu jednoduchou fyzickou položku, jako je fotografie nebo váš partner
Ti, kdo podporují používání Lamaze, naznačují, že dýchání je jen součástí metody Lamaze. Lamaze je úplný program pro budování důvěry a udržování jednoduchých věcí pro bezpečný a zdravý porod.
Některé ze strategií komfortu práce doporučených pro zefektivnění dýchacích technik zahrnují:
- měnící se pozice
- stěhování
- pomalu tančí
- masáž
Lamaze dýchací techniky
Vezměte prosím na vědomí, že tyto pokyny představují přehled dýchacích technik a nejsou zamýšleny jako definitivní průvodce metodou Lamaze nebo jako náhrada třídy vyučované certifikovaným pedagogem Lamaze.
Poskytovatelé a zdravotní sestry by měli trénovat to nejlepší dýchání pro to, co se s vámi v tuto chvíli děje.
Když začnou kontrakce
Na začátku a na konci každé kontrakce se zhluboka nadechněte. Toto se často označuje jako očistný nebo relaxační dech.
Během první fáze porodu
- Začněte pomalým hlubokým nádechem, jakmile začne kontrakce, a poté pomalu vydechněte a uvolněte veškeré fyzické napětí od hlavy až k prstům na nohou. Toto se často označuje jako organizující dech.
- Pomalu se nadechněte nosem a poté se zastavte. Poté pomalu vydechujte ústy.
- Při každém výdechu se zaměřte na uvolnění jiné části těla.
Během aktivní práce
- Začněte organizujícím dechem.
- Dýchejte nosem a ústy.
- Udržujte dech co nejpomalejší, ale zrychlujte ho, jak se zvyšuje intenzita kontrakce.
- Uvolněte si ramena.
- Jak kontrakce vrcholí a vaše dechová frekvence se zvyšuje, přepněte na lehké dýchání ústy i ven ústy - asi jeden dech za sekundu.
- Jak intenzita kontrakce klesá, zpomalte dýchání a vraťte se zpět k dýchání nosem a ústy.
Přechodné dýchání
Když během aktivní práce přepnete na lehké dýchání (krok 5 výše), přechodové dýchání vám pomůže ovládat pocity zoufalství a vyčerpání.
- Organizačně se nadechněte.
- Zaměřte svou pozornost na jednu věc - obrázek, svého partnera, dokonce i místo na zdi.
- Během kontrakce vdechujte a vydechujte ústy rychlostí 1 až 10 dechů každých 5 sekund.
- Každý čtvrtý nebo pátý dech vyfoukněte delší dech.
- Po skončení kontrakce se uvolněte.
Pokud chcete, můžete přechodné dýchání verbalizovat „hee“ pro každý z kratších dechů a „hoo“ pro delší dech.
Během druhé fáze porodu
- Organizačně se nadechněte.
- Zaměřte svou mysl na pohyb dítěte dolů a ven.
- Dýchejte pomalu, vedeni každou kontrakcí.
- Upravte si dech pro pohodlí.
- Když cítíte potřebu tlačit, zhluboka se nadechněte a pomalu ho uvolňujte, zatímco budete klesat.
- Po skončení kontrakce se uvolněte a dvakrát uklidněte.
Jídlo s sebou
Vědomá relaxace a řízené dýchání metody Lamaze může být užitečnou a účinnou strategií pohodlí během porodu.
Pokud jste těhotná nebo plánujete otěhotnět, měli byste si naplánovat pravidelné návštěvy svého lékaře, abyste zajistili optimální zdraví pro vás i vaše dítě. Během jedné z těchto návštěv můžete diskutovat o komfortních strategiích, jako je například dýchání Lamaze.
