Jak dlouho trvá regenerace spermií? Co čekat

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Jak dlouho to trvá?

Produkujete spermie každý den, ale celý cyklus regenerace spermií (spermatogeneze) trvá asi 64 dní.

Spermatogeneze je úplný cyklus produkce a zrání spermií. Neustále zásobuje vaše tělo spermatem, které je schopné cestovat vagínou do neoplodněného vajíčka ve vaječnících ženy a otěhotnět.

Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak často vaše tělo doplňuje vaše spermie, co se děje ve vašem těle, aby byla možná produkce spermií, jak můžete pomoci udržet vaše spermie zdravé a další.

Jaká je míra produkce spermií?

Vaše varlata neustále produkují nové spermie ve spermatogenezi. Celý proces trvá asi 64 dní.

Během spermatogeneze vaše varlata vytvoří několik milionů spermií denně - asi 1 500 za sekundu. Na konci celého produkčního cyklu spermií můžete regenerovat až 8 miliard spermií.

Může se to zdát jako přehnané, ale uvolníte kdekoli od 20 do 300 milionů spermií v jednom mililitru spermatu. Vaše tělo si udržuje přebytek, aby zajistilo čerstvou zásobu pro početí.

Jaký je cyklus produkce spermií?

Cyklus regenerace spermií zahrnuje:

1. Rozdělení diploidních spermií na haploidní spermatidy, které mohou přenášet genetická data.

2. Zrání spermií ve vašich varlatech, konkrétně v semenných tubulech. Hormony tímto procesem pomáhají spermatidům, dokud se z nich nestanou spermie. Spermie pak zůstávají ve varlatech, dokud nejsou téměř zralé.

Zralé spermie mají hlavu obsahující genetický materiál a ocas, které pomáhají spermatu cestovat po ženském těle k oplodnění.

3. Pohyb spermií do nadvarlete, trubice připojené k vašim varlatům, která uchovává spermie. Epididymis zachovává spermie až do ejakulace. To je také místo, kde spermie získávají motilitu nebo schopnost pohybu. To jim umožňuje cestovat, když jsou během ejakulace uvolňováni v semenné tekutině (spermatu).

Co to pro mě znamená?

Hnojení je nejpravděpodobnější, pokud jste nějakou dobu nevystříkli. Konstantní regenerace spermií plní epididymis čerstvými spermiemi. Čím déle se hromadí, tím vyšší je počet spermií v jedné ejakulaci.

Pokud se vy a váš partner snažíte otěhotnět, čekání několik dní mezi ejakulacemi může zvýšit vaše šance na početí.

Můžete dále zvýšit své šance tím, že se zdrží ejakulace týden před ovulací partnera. Tím se maximalizuje počet spermií během nejúrodnějšího období vašeho partnera.

Na druhou stranu častější ejakulace mohou snížit počet spermií v jedné ejakulaci. To vám pomůže vyhnout se otěhotnění partnera, zvláště pokud se zdržíte sexu až do ukončení ovulace.

Jak zlepšit zdraví spermií

Čím zdravější jsou vaše spermie, tím je pravděpodobnější, že budete plodní a počnete.

Kromě množství nebo kolik z nich vyprodukujete, se zdraví spermií měří podle:

• Pohyb spermií (pohyblivost) .Spermie musí projít ženským děložním hrdlem, dělohou a vejcovody, než se dostanou do vajíčka k oplodnění. Pohyblivost se měří podle toho, kolik spermií se pohybuje - pokud jste plodní, nejméně 40 procent vašich spermií je pohyblivých.
• Tvar spermií (morfologie). Spermie by měly mít dlouhé ocasy a oválné hlavy. Vyšší počet spermií normálního tvaru znamená vyšší šanci na početí s partnerem.

Zkuste následující, abyste se ujistili, že vaše sperma je produkována v dostatečně velkém množství, stejně jako s vysokou pohyblivostí a pravidelnými tvary:

• Cvičit pravidělně. Vědci v jedné studii z roku 2014 analyzovali 433 vzorků spermatu od 231 účastníků. Zjistili, že muži, kteří provádějí outdoorové aktivity nebo zvedají závaží asi 3,2 hodiny týdně, mají počet spermií až o 42 procent vyšší než muži, kteří vůbec necvičí.
• Získejte dostatek vitaminu C a D ve stravě. Studie z roku 2016 na 200 mužích zjistila, že u mužů, kteří zhubli a každý druhý den užívali 1 000 miligramů (mg) doplňků vitaminu C, došlo ke zvýšení počtu a motility spermií. Tento účinek byl patrnější, protože muži zhubli. Studie provedená v roce 2015 na 102 párech ukázala, že partnerky mužů s normální hladinou vitaminu D ve vzorcích krve zaznamenali vyšší míru těhotenství než partneři mužů s nedostatkem vitaminu D, a to navzdory podstatným rozdílům v počtu nebo motilitě spermií.
• Získejte dostatek lykopenu. Studie z roku 2014 naznačuje, že konzumace 4 až 8 mg lykopenu denně může pomoci zvýšit počet a životaschopnost spermií nebo množství spermií žijících v daném vzorku spermatu. Lykopen je antioxidant nacházející se v mnoha druzích ovoce a zeleniny.
• Omezte, kolik kouříte. Přehled 33 studií z roku 2015 z roku 1982 zjistil, že kouření mělo znatelný vliv na kvalitu spermatu a funkci spermií, zejména u normálně plodných mužů.
• Omezte příjem alkoholu. Studie z roku 2014 s 1221 muži zjistila, že čím více muži pili, tím více produkovali spermie nepravidelného tvaru. Vědci také zaznamenali souvislost mezi pitím a nízkým obsahem testosteronu, což může také ovlivnit plodnost.
• Noste volné spodní prádlo a oblečení. Vaše varlata visí od těla, takže zůstávají na 35 až 37 ° C (95 až 98,6 ° F), což je nižší teplota než vaše tělesná teplota. Toto je optimální prostředí pro produkci spermií. Nosit těsné spodní prádlo, džíny nebo kalhoty tlačí vaše varlata proti tělu a zvyšuje jejich teplotu, což může způsobit ztrátu pohyblivosti a životaschopnosti spermií.

Jak zvýšit šanci na početí vás a vašeho partnera

Pokud se vy a váš partner snažíte otěhotnět, můžete:

• Sexujte dvakrát až třikrát týdně, abyste zvýšili své šance na uvolnění mnoha zdravých spermií.
• Mezi relacemi počkejte dva až tři dny, abyste se ujistili, že uvolníte co největší počet spermií v nejvyšším možném objemu spermatu.Aby to fungovalo, musíte se ve dnech volna zdržet masturbace.
• Pomocí sady pro predikci ovulace otestujte hladiny luteinizačního hormonu (LH) v moči vašeho partnera. Hladiny LH stoupají těsně před ovulací. Pokud váš partner dostane pozitivní výsledek, proveďte sex v den, kdy podstoupil test. Další pár dní může mít sex také šanci na početí.
• Když se snažíte otěhotnět, nepoužívejte maziva na bázi oleje. Mohou mít negativní vliv na zdraví spermií.
• Pokud se snažíte otěhotnět déle než šest měsíců, obraťte se na svého lékaře se spermatem. Vaše zdraví spermií závisí na mnoha faktorech, včetně vašeho věku, stravy a celkového počtu spermií. Váš lékař může určit, jak zdravé jsou vaše spermie a zda je možné početí, a také vám poradit s dalšími kroky.

Sečteno a podtrženo

Vaše tělo produkuje čerstvé spermie každý den a zásoby spermatu se doplňují alespoň každých 64 dní. Tím je zajištěno, že je kdykoli k dispozici dostatečný přísun spermií.

Na kvalitu a množství spermií má vliv vaše strava a životní styl. Jezte dobře, buďte aktivní a vyvarujte se nezdravého chování, aby vaše sperma byla co nejzdravější.