Místo upřímného zkoumání toho, jak piji, se stala úzkost z toho, že neumím mluvit o svém vztahu k alkoholu.
Naše důvody k pití mohou být různé a složité.
To pro mě platilo, když bylo obtížné (ne-li nemožné) vědět, jestli moje pití bylo jen dočasným falešným chováním, určeným k tomu, abych zůstal pozadu ve svých 20 letech; nezdravé zvládání dovedností souvisejících s mým duševním onemocněním; nebo skutečná, úplná závislost.
Nepomohlo mi, že moji lékaři nemohli souhlasit, kdybych byl alkoholik. Někteří řekli ano a jiní vehementně řekli ne.
Bylo to matoucí a znepokojující místo. Jít do AA a nakonec ambulantní rehabilitační program na celý den mě poslal spirálovitě, když jsem se snažil zjistit, jestli tam vůbec patřím.
Šel jsem ze schůzky na schůzku, prostor do vesmíru, snažil jsem se zjistit svou identitu, aniž bych si uvědomil, že moje krize identity odvádí pozornost od skutečných problémů, které jsou na dosah ruky.
Spíše než soustředit svou energii na střízlivost a zotavení, jsem byl posedlý zjišťováním, zda jsem alkoholik.
Když jsme měli OCD, posedlost tím nebyla zrovna překvapivá.
Ve skutečnosti to ale jen zesílilo moji touhu po pití, abych mohl hrát „detektiva“ a otestovat se, jako by odpověď na mé problémy nějak spočívala v pití více, ne méně.
Místo upřímného zkoumání toho, jak piji a proč je důležité přestat nebo omezovat, se stala středobodem úzkost z toho, že neumím mluvit o svém vztahu k alkoholu.
Vím, že nejsem jediný, kdo na toto místo dorazil.
Ať už nejsme úplně připraveni si říkat alkoholici, nebo prostě existujeme v kontinuu, kde je naše chování maladaptivní, ale ne zcela návykové, je někdy nutné zrušit otázku identity a místo toho se obrátit k důležitějším otázkám.
Chci se podělit o některé z otázek, které jsem si musel položit, aby se moje zotavení dostalo na správnou cestu.
Ať už vás odpovědi vedou k získání identity jako alkoholika, nebo vám prostě pomohou učinit důležitá rozhodnutí ohledně užívání a uzdravování návykových látek, důležité je, že jste schopni upřímně prozkoumat svůj vztah k alkoholu - a doufejme, že učiníte rozhodnutí, která jsou pro vás nejlepší.
1. Jaké jsou důsledky a záleží mi na nich?
Když jsem se naposledy napil, měl jsem velmi vážné následky.
Ohrozilo to mé zaměstnání, ohrozilo mé vztahy, dostalo mě do nebezpečných situací (samostatně, bez podpory) a vážně to ovlivnilo mé zdraví. I když jsem to věděl, pokračoval jsem chvíli v pití a nemohl jsem opravdu vysvětlit proč.
Pití bez skutečného zohlednění následků je rudou vlajkou, ať už máte poruchu užívání alkoholu nebo ne. Signalizuje, že je čas přehodnotit váš vztah k alkoholu.
Pokud je vaše pití důležitější než vaše blízké, vaše práce nebo vaše zdraví, je na čase požádat o pomoc. To by mohla být účast na schůzích; pro mě bylo nejužitečnější otevřít se terapeutovi.
Pokud na důsledcích nezáleží, je na čase požádat o podporu.
2. Ohrožuji své hodnoty?
K pití mohu říci jednu věc: Když jsem v křečích, nemám rád, kým jsem se stal.
Nelíbí se mi, že se ze mě stává lhář, dělám vše, co je třeba, abych se vyhnul kritice a obavám svých blízkých. Nelíbí se mi, že dávám sliby, vím, že to nedodržím. Nelíbí se mi, že upřednostňuji pití před většinou ostatních věcí, na úkor lidí v mém životě.
Jaké jsou vaše hodnoty? Myslím, že každý člověk s historií užívání návykových látek si musí položit tuto otázku.
Ceníte si laskavosti? Být upřímný? Být věrný sám sobě? A ruší vás užívání návykových látek tím, že tyto hodnoty prožíváte?
A co je nejdůležitější, stojí za to obětovat tyto hodnoty?
3. Jaký je výsledek? Je to předvídatelné? Mám to pod kontrolou?
Když jsem naposledy vyhodil střízlivost z okna, začal jsem (tajně) pít nadměrné množství vína.
Většina lidí to o mně neví, ale já jsem ve skutečnosti alergický na víno. Odpoledne tedy proběhlo asi takto: Pijte sám, dokud omdlím, o několik hodin později se probudím s alergickou reakcí (obvykle zahrnující neuvěřitelně svědění), vezměte Benadryla a nechte si na pár hodin odejít.
Není to ani legrace, tak, jak to zjevně má být pití, přesto jsem pokračoval.
Myslím, že to byl způsob, jak se vypořádat s nesnesitelnými hodinami deprese, do kterých bych byl jinak nasáván. Půl dne by bylo úplně zastíněno, ať už se mnou úplně opilý nebo omdlévající na podlaze mého bytu.
Výsledek? Ne skvělé a určitě ne zdravé. Předvídatelný? Ano, protože se to dělo bez ohledu na to, co jsem původně plánoval.
A měl jsem to pod kontrolou? Když jsem k sobě byl upřímný - opravdu, opravdu upřímný - uvědomil jsem si, že když plánujete jednu věc a výsledek je opakovaně jiný, pravděpodobně máte menší kontrolu, než si myslíte.
Věnujte tedy chvíli pravdivému prozkoumání věcí. Když pijete, co se stane? Je výsledek negativní nebo pozitivní? A stane se to tak, jak jste plánovali, nebo se vám to vždycky vymkne z rukou?
To jsou všechny důležité otázky, které vám mohou pomoci rozhodnout, zda potřebujete podporu ohledně užívání látky.
4. Co mi říkají moji blízcí? Proč?
Spousta lidí, které znám, je vůči této otázce rezistentní. Chtějí se bránit a vyvrátit, co všichni říkají.
Proto pro toto cvičení žádám, abyste měli dva sloupce: jeden sloupec pro to, co lidé říkají o vašem pití, a druhý sloupec pro důkazy nebo důvody, které lidé k tomu říkají.
Všimněte si, že neexistuje třetí sloupec, který by to zpochybňoval. Existují dva sloupce, které se zaměřují výhradně na jiné lidi a ne na sebe a na to, co si o tom myslíme.
Poctivý soupis toho, jak lidé vnímají naše užívání návykových látek, nám může poskytnout vhled do našeho chování a do toho, zda se rozhodujeme zdravě.
Je absolutně pravda, že někdy lidé vidí rizika a problémy jasněji, než dokážeme sami rozpoznat.
Buďte otevřeni této zpětné vazbě. Nemusíte souhlasit, ale musíte akceptovat, že to tak cítí ostatní lidé - a že tyto pocity existují z nějakého důvodu, z důvodů, které by nám mohly nabídnout důležitý pohled na sebe.
5. Co se mi moje pití snaží říct?
Postupem času jsem si uvědomil, že velká část mého pití byla volání o pomoc. Znamenalo to, že moje zvládání dovedností nefungovalo a moje deprese mě vedla k pití, protože to byla nejjednodušší a nejdostupnější možnost.
Místo toho, abych se sám sebe zeptal, jestli jsem alkoholik, jsem začal zkoumat, jaké potřeby jsou s mým pitím uspokojeny, a začal jsem uvažovat, zda by tyto potřeby mohly být uspokojeny zdravěji.
Na terapii jsem si uvědomil, že se mi pití snaží něco říct. Jmenovitě, že mi chyběla podpora, kterou jsem potřeboval, abych mohl dělat zdravá rozhodnutí. Snažil jsem se vyrovnat se svou složitou PTSD a depresí a cítil jsem se ve svých bojích sám.
Pití mi pomohlo odvrátit pozornost od té bolesti a té osamělosti. Vytvořilo to jistě nové problémy, ale přinejmenším ty problémy, které jsem vytvořil sám, mi poskytly iluzi kontroly.
Už jsem měl sklon k sabotáži a sebepoškozování a pití se pro mě stalo oběma těmito věcmi. Pochopení tohoto kontextu mi pomohlo mít více soucitu se sebou a pomohlo mi zjistit, co je třeba změnit, abych mohl nahradit funkci, kterou v mém životě mělo pití.
Také vaše pití by se vám mohlo snažit říci něco o vašem životě: něco, co se musí změnit, nebo trauma, která se nehojí.
Neexistují žádné zkratky pro zotavení - což znamená, že pití vás může dočasně odvrátit od této bolesti, ale nebude to léčit.
Ať už jste nadměrný pijan, alkoholik, nebo jen člověk, který občas popíjí pití jako obvaz, všichni musíme nakonec čelit „proč“ pití a nejen tomu „co“ nebo „kdo“.
Bez ohledu na to, co si sami označíme nebo kdo to z nás dělá, existuje hlubší volání, abychom prozkoumali, proč nás to v první řadě přitahuje.
Když zjistíte, že se příliš upíráte na svou identitu, je někdy nutné dát stranou své ego, abyste mohli mluvit pravdu.
A věřím, že takové otázky, jakkoli je obtížné s nimi zápasit, nás mohou přiblížit k tomu, abychom porozuměli sami sobě čestným a soucitným způsobem.
Tento článek se zde původně objevil v květnu 2017.
Sam Dylan Finch je editorem duševního zdraví a chronických stavů ve Healthline. Je také blogerem společnosti Let’s Queer Things Up!, Kde píše o duševním zdraví, pozitivitě těla a identitě LGBTQ +. Jako obhájce se věnuje budování komunity pro lidi, kteří se zotavují. Najdete ho na Twitteru, Instagramu a Facebooku nebo se dozvíte více na samdylanfinch.com.
.jpg)
.jpg)
