Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
"Jak je mohu přimět, aby pochopili, že je to vážné?"
Vydrž. Bojíte se o svou bezpečnost nebo pohodu? Na horkou linku National Domestic Violence Hotline se lze připojit 24/7 prostřednictvím chatu nebo telefonu (1-800-799-7233 nebo TTY 1-800-787-3224). Pokud se cítíte nebezpečně, zavřete tento prohlížeč, vymažte historii vyhledávání na internetu a co nejbezpečněji a co nejdříve požádejte o pomoc.
Toto je Crazy Talk: Sloupec doporučení pro upřímné, nesmlouvavé rozhovory o duševním zdraví s obhájcem Samem Dylanem Finchem. I když není certifikovaným terapeutem, má celoživotní zkušenosti s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD). Dotazy? Dosáhnout přes Instagram a můžete být uváděni.
Ahoj Sam, je mi 17 let a mám silné podezření, že mám těžkou depresi. Kdykoli jsem se to pokusil přednést svým rodičům, odmítli to jako typického náladového teenagera.Jak je mohu přimět, aby pochopili, že je to vážné a že potřebuji odbornou pomoc?
Čtenáři, budu upřímný: Vaše otázka ve mně vyvolává mnoho emocí.
Když jsem byl na střední škole, začal jsem mít vážné problémy také s depresí.
Nezdálo se, že by moji rodiče pochopili, jak vážná situace byla. Ne proto, že by jim to bylo jedno, ale kvůli jejich vlastním problémům se stigmatem, popíráním a strachem. Ve výsledku mi trvalo tragicky dlouho, než jsem získal potřebnou podporu.
Rada, kterou vám zde dávám, je tedy to, co bych si přál znát před více než deseti lety.
Mějte však na paměti, že aniž bych znal vaše jedinečné okolnosti, nemohu vám dát přesné pokyny, co byste měli nebo neměli dělat, kromě toho, že řeknete toto: Zasloužíte si pomoc, kterou potřebujete, abyste se cítili lépe - tak prosím ne nevzdávám to.
Za předpokladu, že vaši rodiče nejsou urážliví nebo výhružní, máte tři různé způsoby přístupu k duševní péči. Nastíním je zde s nadějí, že budete moci učinit rozhodnutí, které odpovídá vaší konkrétní situaci.
Promluvte si přímo s rodiči
Vždy povzbuzuji lidi, aby se nejprve pokusili vést zranitelný rozhovor, když se cítí nepochopeni! Někdy trvá více než jedna konverzace, aby někdo pochopil, co cítíme a co od něj potřebujeme.
Pokud se vám to zdá dostatečně bezpečné, zde je několik nápadů, jak mluvit přímo se svými rodiči o svém duševním zdraví.
Sdílejte s nimi zdroje
Je možné, že vaši rodiče prostě nechápou, co vlastně deprese je, a že teenageři mohou a dělat zažijte to!
Vždy se můžete pokusit s nimi sdílet článek nebo dva, jako je tento o depresi u adolescentů.
Můžete také vytisknout článek, který na vás mluví, a zvýraznit části, které rezonují, aby mohli vizuálně zaregistrovat, jak moc vás to ovlivní. Existují také online screeningové nástroje, jako je tento, o kterých si můžete společně promluvit.
Vím, že může být obtížné otevřít se svým rodičům, ale je to nejjistější způsob, jak jim pomoci lépe pochopit, co prožíváte.
Pojmenujte sázky
Někdy se rodiče mylně domnívají, že dospívající „vyrostou“ z deprese, i když to ve skutečnosti není pravda. Může být užitečné vysvětlit rodičům dopad, který na vás má vaše deprese.
Mezi tyto příklady patří:
- Mami, bylo velmi těžké udržet si známky ve škole, protože jsem se pořád cítil beznadějně. Proto chci s někým mluvit a získat další podporu.
- Tati, vím, že navenek vypadám tvrdě, ale někdy mám opravdu temné myšlenky, jako bych si přál, abych mohl zmizet. Proto chci najít terapeuta, který má zkušenosti s pomáháním lidem v mém věku vypořádat se s takovými věcmi.
- Babo, mám pocit, že věci, na kterých mi dříve záleželo, už ne. Necítím se jako já. Nejlepší způsob, jak mi můžete pomoci, je, že mě necháte s někým mluvit, abyste se ujistili, že jsem v pořádku.
Držte se svého
Rodičům nemusíte nic prozrazovat, že vám sdílení nevyhovuje.
Pokud se necítíte dostatečně bezpečně, abyste se otevřeli, je v pořádku jednoduše zopakovat, co od nich potřebujete.
Může to vypadat takto:
- Vím, že se o mě zajímáš, protože mě miluješ. Ale jsem velmi soukromá osoba a chtěl bych najít bezpečný prostor, který je jen můj, abych mohl mluvit o svých problémech. Proto potřebuji terapeuta.
- Vím, že chceš, abych ti věřil. Ale potřebuji, abys věřil, že vím, co právě teď potřebuji. Potřebuji terapeuta.
- Kdybych měl zlomenou ruku, nezkoušel bys mi kost připravit, že? Právě teď se pomoc, kterou potřebuji, týká mé duševní pohody. Doufám, že mě v tom podpoříte tím, že mi pomůžete najít terapeuta.
Pamatovat si! Vy jste odborníkem na své vlastní tělo, a to zahrnuje i vaši mysl! Bez ohledu na to, čemu věří vaši rodiče, pokud se vám něco nelíbí, měli byste získat druhý názor. Skličující odpověď neznamená, že stále nepotřebujete pomoc.
Spojte tým
Někdy i přes naše nejlepší úsilí mají naši rodiče vlastní zavazadla nebo odpor, který jim ztěžuje pochopení, odkud přicházíme. Pokud jsou ve vašem životě další dospělí, na které se můžete obrátit, neváhejte kontaktovat a zjistit, zda vám mohou pomoci při přístupu k pomoci.
Promluvte si s důvěryhodným členem rodiny
Může to být starší sourozenec, skvělá teta nebo dokonce podpůrný prarodič.
Pokud si nejste jisti, kde začít, je zde několik výzev ke konverzaci:
- Říkal jsem si, jestli bych mohl sdílet něco opravdu osobního, s čím bojuji. Emocionálně mi to jde těžko, ale máma je opravdu odolná, když mi dovolila navštívit terapeuta. Myslíš si, že bys s ní mohl mluvit za mě?
- Můžu ti něčemu věřit? Cítil jsem se velmi depresivně. Chci navštívit terapeuta, ale táta váhá. Mohli bychom s ním mluvit spolu?
- Vždycky jste se cítili jako někdo, s kým bych mohl mluvit, když se situace zhoršila. Opravdu potřebuji vaši pomoc. V poslední době se cítím hrozně, ale Baba je proti myšlence, že vidím terapeuta. Co bych měl dělat?
Zapojte učitele, trenéra nebo poradce
Je ve vaší škole někdo, komu věříte, že vás v tom podporuje?
Zeptejte se, zda s nimi můžete mluvit soukromě pomocí stejných pokynů jako výše. To může být opravdu děsivé, vím, ale pokusit se sami zvládnout depresi je z dlouhodobého hlediska ještě obtížnější.
Poraďte se s rodinným lékařem
Pokud máte naplánovanou kontrolu, můžete kdykoli požádat o vyšetření na depresi nebo úzkost, když navštívíte svého lékaře. Pokud nemáte schůzku, můžete požádat rodiče, aby si schůzku naplánovali, a vysvětlete, že byste chtěli být pro případ potřeby prověřeni.
Rodiče často důvěřují lékaři, kterého pravidelně navštěvujete, více než terapeutům nebo psychiatrům, a to může být mostem k získání potřebné péče.
Pokud vaše důvěryhodná osoba není schopna pomoci? Můžete (a měli byste!) Se stále ptát, dokud nenajdete někoho, kdo poslouchá. Vaše duševní zdraví je zde nejdůležitější věcí. Nedovolte, aby vás někdo odradil od obhajování sebe sama.
Jděte vpřed bez nich
Toto je „poslední možnost“, když se zdá, že vás nikdo neslyší.
Některé z těchto možností budou nakonec zahrnovat vaše rodiče a některé možná ne - budete vědět, která z možností má pro vás největší smysl.
Zkuste pro ně udělat první krok
Jinak se tomu říká „žádat spíše o odpuštění než o povolení“. Zkuste se zaregistrovat na důvěrném webu, jako je TeenCounseling, abyste si s někým promluvili, a s pomocí vašeho poradce zapojte další rodiče. Můžete jim poslat stránku s často kladenými dotazy, abyste se s touto myšlenkou spokojili.
Řekněte svým rodičům, že byste chtěli vyzkoušet měsíc terapie, abyste zjistili, zda je to užitečné. Někdy, když převezmete iniciativu, rodiče pravděpodobně vezmou problém vážně!
Najděte poradce ve vaší škole
Trochu sebeodhalení: Když jsem byl teenager, toto je nakonec cesta, kterou jsem musel jít, abych získal přístup k pomoci.
Mnoho škol má něco, čemu se říká „krizový poradce“, a kromě extrémních případů, jako je riziko pro sebe nebo ostatní, se od nich nevyžaduje hlášení rodičům.
Některé školy mají také psychology, se kterými si můžete naplánovat čas. Obraťte se na důvěryhodného učitele nebo zaměstnance a získejte více informací o tom, co máte k dispozici.
Zaplaťte si to sami
Ano, to může být nákladné, zvláště pokud nemáte mnoho (nebo žádné!) Peněz. Tato příručka obsahuje dostupné možnosti terapie.
V závislosti na státě a zemi, ve které žijete, může nebo nemusí mít váš terapeut zprávy vašim rodičům. Nejlepším řešením je udělat si malý internetový průzkum, abyste zjistili, jaká rizika s sebou nesou.
Vyhledejte další zdroje
Existuje spousta dalších online zdrojů, které neposkytují poradenství, ale mohou vám během této doby pomoci. Některé z těchto zdrojů najdete zde.
Zřeknutí se odpovědnosti: I když je pravda, že používání online terapie usnadňuje lhaní o vašem věku, abyste měli přístup k těmto službám, nedoporučuje se to, protože poctivost je základem pro dobrou terapii společně! Existují také právní komplikace, které by mohly ovlivnit schopnost vašeho terapeuta pokračovat v cvičení.
Cokoli děláte, čtenáři, nevzdávejte to!
Zasloužíte si pomoc. Zasloužíte si podporu. A zasloužíte si, abyste se cítili lépe.
I když si přeji, aby rodiče odvedli lepší práci, když to udělali poprvé, získat pomoc, kterou potřebujete, může z vaší strany vyžadovat další úsilí.
Vězte však, že to úsilí stojí za to. Váš život stojí za to.
Vezměte si to od dospělého, který tam byl: Může se to zlepšit a se správnou podporou se to zlepší. Hodně štěstí!
Sam Dylan Finch je wellness trenér, spisovatel a mediální stratég v oblasti San Francisco Bay Area. Je vedoucím redaktorem duševního zdraví a chronických stavů ve společnosti Healthline a spoluzakladatelem společnosti Queer Resilience Collective, kooperativní koučink pro lidi LGBTQ +. Můžete pozdravit dál Instagram, Cvrlikání, Facebook, nebo se dozvědět více na SamDylanFinch.com.
