Když mi před více než 20 lety diagnostikovali migrénu, netušil jsem, co očekávat. Pokud s touto cestou právě začínáte, chápu, jak se cítíte - zjištění, že máte migrénu, může být ohromující. Ale chci vám říci, že se naučíte stav zvládat a stanete se pro něj silnější.
Migrény nejsou vtip, ale bohužel se neberou tak vážně, jak by měly. Podmínka obklopuje stigma. Mnoho lidí si neuvědomuje, jak moc vás trápí, protože navenek vypadáte zdravě. Nevědí, že vám v hlavě tak pulzuje, že si přejete, aby to někdo na chvíli odstranil.
Moje migréna mi zabrala hodně času. Ukradli vzácné okamžiky s mojí rodinou a přáteli. Minulý rok jsem kvůli svému stavu zmeškal sedmé narozeniny svého syna. A nejtěžší na tom je, že většina lidí předpokládá, že tyto události přeskakujeme výběrem. Je to velmi frustrující. Proč by si někdo chtěl nechat ujít narozeniny svého syna?
Za ta léta jsem se naučil hodně o životě s neviditelnou nemocí. Získal jsem nové dovednosti a naučil jsem se, jak zůstat optimistický, i když se to zdá nemožné.
Níže jsou uvedeny věci, které jsem se naučil o tom, jak řídit život s migrénou. Doufejme, že po přečtení toho, co musím říct, se budete cítit více připraveni na cestu vpřed a uvědomíte si, že nejste sami.
1. K věcem přistupujte pozitivně
Je pochopitelné cítit se naštvaný, poražený nebo ztracený. Negativita ale způsobí, že se cesta po silnici bude jen těžší orientovat.
Není to snadné, ale trénink pozitivního myšlení vám pomůže dát sílu, kterou potřebujete, abyste zvládli svůj stav a užívali si kvalitní život. Spíše než abyste byli tvrdě na sobě nebo se zabývali tím, co nemůžete změnit, považujte každou překážku za šanci dokázat sebe a své schopnosti. Máš to!
Na konci dne jste však člověk - pokud se občas cítíte smutní, je to v pořádku! Pokud nedovolíte, aby vás negativní pocity nebo váš stav definovaly.
2. Poslouchejte své tělo
Časem se naučíte, jak poslouchat své tělo a vědět, kdy je nejlepší strávit den doma.
Když si na několik dní nebo týdnů necháte čas schovat se v temné místnosti, ještě to neznamená, že jste slabí nebo se trápíte. Každý potřebuje čas na odpočinek. Udělat si čas pro sebe je jediný způsob, jak se dobít a vrátit se silnější.
3. Neobviňujte se
Pocit viny nebo obviňování ze své migrény bolest nezmizí.
Je normální cítit se provinile, ale musíte se naučit, že vaše zdraví je na prvním místě. Nejste pro ostatní zátěží a není sobecké dávat své zdraví na první místo.
Je v pořádku, když musíte přeskočit na události, kdy příznaky migrény vzplanou. Musíte se o sebe postarat!
4. Vzdělávejte své okolí
Jen proto, že je vám někdo blízký nebo vás znal po dlouhou dobu, neznamená to, že ví, co prožíváte. Možná vás překvapí, když zjistíte, že ani vaši nejbližší přátelé nerozumí tomu, jaký je vlastně život s migrénou, a to není jejich chyba.
V současné době chybí informace o migréně. Tím, že budete o své nemoci hovořit a vzdělávat své okolí, pomáháte šířit povědomí a svou prací přispíváte k squashovému stigmatu.
Nestyďte se za svoji migrénu, buďte zastáncem!
5. Naučte se nechat lidi jít
Jednou z nejtěžších věcí pro mě je, že život s migrénou si na vašich vztazích vyžádá daň. Během let jsem se však naučil, že lidé přicházejí a odcházejí. Ti, kterým to opravdu záleží, zůstanou kolem, ať se děje cokoli. A někdy se prostě musíte naučit lidi nechat jít.
Pokud vás někdo ve vašem životě přiměje pochybovat o sobě nebo o své hodnotě, možná budete chtít znovu zvážit, zda si je ponechat ve svém životě. Zasloužíte si mít kolem sebe lidi, kteří vás zvednou a přidají hodnotu vašemu životu.
6. Oslavte svůj pokrok
V dnešním světě jsme docela zvyklí na okamžité uspokojení. Ale přesto dobré věci vyžadují čas.
Nebuďte na sebe tvrdí, pokud nepostupujete tak rychle, jak byste chtěli. Oslavte své úspěchy bez ohledu na to, jak malé jsou. Naučit se přizpůsobit se životu s migrénou není snadné a každý váš pokrok je velký problém.
Pokud jste například nedávno vyzkoušeli nový lék, jen abyste zjistili, že pro vás nefunguje, není to krok zpět. Naopak, nyní můžete tuto léčbu zrušit ze svého seznamu a vyzkoušet něco jiného!
Minulý měsíc jsem si konečně mohl udělat čas a přesunout všechny své léky ze zásuvky na nočním stolku, tak jsem to oslavil! Možná se to nezdá jako velký problém, ale neviděl jsem tu zásuvku čistou a organizovanou po celá desetiletí. Byl to pro mě obrovský problém.
Každý je jiný. Neporovnávejte sebe nebo své pokroky s ostatními a uvědomte si, že to bude nějakou dobu trvat. Jednoho dne se ohlédnete zpět a uvědomíte si veškerý pokrok, kterého jste dosáhli, a budete se cítit nezastavitelní.
7. Nebojte se požádat o pomoc
Jsi silný a schopný, ale nemůžeš dělat všechno. Nebojte se požádat o pomoc! Požádat o pomoc ostatní je odvážná věc. Také nikdy nevíte, co se od nich v tomto procesu můžete dozvědět.
8. Věř v sebe
Můžete - a budete - dělat úžasné věci. Věřte v sebe a dobré věci se začnou dít.
Spíše než se slitovat nad sebou nebo nad svými okolnostmi, pomysli na všechno, co jsi v životě doposud dokázal, a uvědom si, jak daleko v budoucnu půjdeš. Myslel jsem si, že moje migréna nikdy nezmizí. Teprve poté, co jsem si začal věřit, jsem se naučil, jak se orientovat v životě s tímto stavem a najít cestu k uzdravení.
Odnést
Pokud se cítíte zaseknutí nebo vyděšení, je to pochopitelné. Ale slibuji vám, že existuje cesta ven. Věřte si, naslouchejte svému tělu, opírejte se o ostatní a vězte, že můžete žít šťastný a zdravý život.
Andrea Pesate se narodil a vyrůstal v Caracasu ve Venezuele. V roce 2001 se přestěhovala do Miami, aby navštěvovala školu komunikace a žurnalistiky na Florida International University. Po absolutoriu se přestěhovala zpět do Caracasu a našla práci v reklamní agentuře. O několik let později si uvědomila, že její skutečnou vášní je psaní. Když se její migrény staly chronickými, rozhodla se přestat pracovat na plný úvazek a zahájila vlastní komerční podnikání. V roce 2015 se se svou rodinou přestěhovala do Miami a v roce 2018 vytvořila stránku Instagram @mymigrainestory, aby zvýšila povědomí a ukončila stigma o neviditelné nemoci, se kterou žije. Její nejdůležitější rolí je však být matkou svých dvou dětí.
-diagnosis.jpg)
