Prvních šest týdnů po porodu se označuje jako období po porodu. Toto období je intenzivní doba, která vyžaduje nejrůznější péči o vás a vaše dítě.
Během této doby - kterou někteří vědci věří, že ve skutečnosti trvá až šest měsíců - zažije vaše tělo řadu změn, od uzdravení po porodu až po změny hormonální nálady. To vše navíc k dalšímu stresu z boje proti kojení, nedostatku spánku a celkové monumentální úpravě mateřství (pokud je to vaše první dítě).
Stručně řečeno, může to být hodně. Není neobvyklé, že se první rok bude cítit jako přílivová vlna.
To znamená, že období zotavení se může divoce lišit. Pokud jste na svém třetím dítěti a tlačili jste 20 minut, vaše zotavení bude vypadat jinak, než kdybyste pracovali 40 hodin, tlačili 3 a měli urgentní C-sekci.
Přestože jsou zkušenosti všech lidí jiné, existují určité milníky obnovy, které byste měli ideálně zasáhnout. Abychom vám pomohli získat představu o tom, kde byste měli být na své poporodní časové ose, zdůraznili jsme, co můžete od těla i mysli očekávat.
1. týden
Fyzický stav, postaginální porod
Pokud jste měli porod v nemocnici, s největší pravděpodobností tam zůstanete alespoň část tohoto týdne po vaginálním porodu. V závislosti na tom, zda jste se roztrhli (a kolik), vás může pochva docela bolet.
Perineální bolest je normální, stejně jako krvácení. První týden by měla být krev jasně červená, ale nakonec zhnědne jako na konci menstruace. Pravděpodobně také pocítíte malé kontrakce, zvláště při kojení - jakkoli je to divné, jde jen o to, že se děloha stahuje zpět na velikost před těhotenstvím.
Fyzický stav, po řezu C.
Po řezu C nebo císařským řezem bude většina pohybů obtížná a váš řez může být bolestivý. Mnoho žen má problém dostat se z postele a vstát z ní - ale je důležité se alespoň trochu pohybovat, aby nedošlo k tvorbě krevních sraženin.
Pokud jste nechali zavést katétr močového měchýře, bude odstraněn.
Stav duševního zdraví
Zejména den 3 je nechvalně známý tím, že je citově obtížný. "Porodní bzučení se vyčerpává, hladiny estrogenu a progesteronu klesají a hladiny prolaktinu a oxytocinu stoupají a klesají po celý den, zatímco dítě kojí," říká Jocelyn Brown, licencovaná a certifikovaná porodní asistentka v Los Angeles.
"To v kombinaci s nedostatkem spánku vede ke spoustě plačlivosti a pocitu, že se nic nedaří."
Návrhy na pomoc při obnově:
- Pokud jste měli vaginální porod, použijte na perineu ledový obklad nebo zmrazené polštářky s čarodějnicí. Během nebo po močení použijte rozprašovací láhev s teplou vodou.
- Užívejte Tylenol nebo Advil v pravidelných intervalech. Bolest plodí bolest, takže se snažte ji překonat.
- Vezměte si změkčovač stolice a pijte hodně vody. Mnoho nemocnic vám nedovolí odejít, dokud se nedostanete, takže si to trochu ulehčete.
- Opět pro maminky v sekci C: Vaším hlavním úkolem je první týden udržovat řez čistý a suchý. Po sprchě mu dejte čerstvý vzduch, utřete jej ručníkem a nechte fén zchladnout a namířte jej na jizvu.
- "Je velmi důležité měřit teplotu 2 až 4krát denně po dobu prvních 72 hodin," říká Brown. "Chceme rychle zachytit infekci dělohy nebo ledvin."
2. týden
Fyzický stav, postaginální porod
U některých žen se krvácení začne snižovat. U ostatních to může trvat až šest týdnů. Oba jsou naprosto normální.
V tomto okamžiku by však krvácení nemělo být těžké. Můžete začít pociťovat vaginální svědění, které je způsobeno tím, že se oblast začíná hojit. Stehy - které bobtnají tekutinou, když se rozpadnou - vás také mohou obtěžovat.
"To vše často znamená, že se rána uzdravila natolik, že máma má nyní ten luxus, že ji otravují stehy, protože ji už v této oblasti nebolí," říká Brown. "Svědivé podrážděné stížnosti považuji za dobré znamení uzdravení."
Fyzický stav, po řezu C.
Pravděpodobně se budete i nadále cítit docela bolavě, ale pohybovat se bude pravděpodobně o něco snazší. Vaše jizva by mohla trochu svědit, protože místo řezu se hojí.
Stav duševního zdraví
Baby blues jsou naprosto normální. Ve skutečnosti se o nich říká, že je většina žen má. Poporodní deprese (PPD) je však něco úplně jiného.
Pokud se cítíte přemoženi smutkem a úzkostí - pokud nemůžete jíst nebo spát, nejste spojeni se svým novorozencem nebo máte sebevražedné myšlenky nebo myšlenky na ublížení někomu jinému - poraďte se se svým lékařem.
Návrhy na pomoc při obnově:
- Pokud kojíte, budete do toho teď hluboko. Ujistěte se, že máte po ruce lanolin na bolavé bradavky a dávejte pozor na ucpané kanály. Laktační poradkyně zde může udělat obrovský rozdíl, takže pokud máte potíže, určitě se podívejte.
- Začleňte do svého dne trochu pohybu - ať už je to procházka kolem vašeho domu nebo bloku.
- Pokračujte v dobrém jídle. Potraviny s draslíkem vám mohou pomoci udržet energii.
6. týden
Fyzický stav, postaginální porod
To je, když se děloha vrátí zpět na velikost před těhotenstvím a krvácení se zastaví. Většina lidí je očištěna od cvičení a sexuální aktivity, ale mnoho z nich se na to dlouho necítí.
"Kolem šesti až osmi týdnů se často dostávám od mamas, kteří hlásí, že jejich krvácení se zastavilo před mnoha dny, ale záhadně se znovu rozběhli," vysvětluje Brown. "Je to proto, že se vaše děloha natolik evoluje, že se placentární strup odtlačuje, takže je tu několik dní jasně červeného krvácení."
Fyzický stav, po řezu C.
Totéž platí pro dělohu a očištění pro sex a cvičení. Nyní máte povoleno řídit a zvedat něco jiného než dítě - ale snažte se to nepřehánět. Jizva už pravděpodobně nebude bolet, ale stále můžete být kolem řezu otupělí (nebo dokonce svědit).
Měli byste se z operace úplně zotavit a řez pravděpodobně pocítíte, pouze pokud do něčeho narazíte. Chůze je skvělá, ale při intenzivnějším cvičení jděte pomalu.
Stav duševního zdraví
Pokud máte jakékoli obavy o své emoční nebo duševní zdraví, přiveďte je u svého lékaře na šestitýdenní prohlídku.Je normální cítit se vyčerpaný a ohromený, ale hlubší pocity deprese, beznaděje nebo úzkosti lze léčit.
Návrhy na pomoc při obnově:
- Ačkoli to technicky končí poporodní období, mnoho žen se celý rok necítí vzdáleně jako samy, takže buďte k sobě něžní.
- Pokud jste připraveni pokračovat ve cvičení, začněte pomalu.
- Totéž platí pro sexuální aktivitu: To, že jste očištěni, ještě neznamená, že se cítíte připraveni. Poslouchejte především své tělo. Jen velmi málo žen zažívá bezbolestný sex tak brzy po porodu.
- Vyčerpání v tomto bodě může být ohromující. Zdřímněte si co nejčastěji.
Šest měsíců
Fyzický stav, postaginální porod
Pokud vám po porodu vypadaly vlasy, měly by se nyní zastavit. Měli byste také znovu mít plnou kontrolu nad močovým měchýřem, pokud to dříve byl problém.
V závislosti na vašem pracovním rozvrhu může mléko vysychat. Vaše menstruace se může vrátit kdykoli (nebo ne na rok nebo déle).
Fyzický stav, po řezu C.
Jedna studie zjistila, že ženy, které měly řezy C, byly po šesti měsících unavenější. To samozřejmě záleží na tom, jak dobře vaše dítě spí.
Stejně jako po vaginálním porodu může vaše mléko vysychat v závislosti na vašem pracovním rozvrhu a menstruace se může kdykoli vrátit.
Stav duševního zdraví
Pokud se dostáváte do otřesu mateřství - a dítě spí víc - váš duševní stav může být v této době pozitivnější.
Mělo by se znovu řešit jakékoli přetrvávající pocity spojené s PPD.
Návrhy na pomoc při obnově:
- Cvičení je v této fázi velmi důležité pro duševní i fyzické zdraví.
- Můžete opravdu cvičit posilování břicha, což by mělo pomoci zmírnit bolesti zad.
Jeden rok
Fyzický stav, postaginální porod
Možná se cítíte zpět k sobě, ale vaše tělo se může cítit trochu jinak - ať už je to pár kil navíc, nebo jen váha rozložená na různých místech.
V závislosti na tom, zda stále kojíte, budou vaše prsa vypadat jinak než před těhotenstvím.
Fyzický stav, po řezu C.
Vaše jizva vybledla, ale stále může být trochu otupělá. Pokud budete brzy chtít další dítě, většina lékařů doporučí (nebo na tom bude trvat) sekci C, pokud jsou děti od sebe 18 měsíců nebo méně. Důvodem je riziko prasknutí dělohy během porodu a vaginálního porodu.
Stav duševního zdraví
To bude pravděpodobně záviset na tom, jak pohodlně se přizpůsobujete mateřství a kolik spánku spíte. Pokud můžete, pokračujte v spánku o víkendech, kdy si dítě zdřímne, aby dohnalo spánek.
Návrhy na pomoc při obnově:
- Pokud stále trpíte bolestivým sexem, prolapsem nebo inkontinencí moči, promluvte si se svým lékařem.
- Je důležité udržovat zdravou stravu a pokračovat v cvičení. V závislosti na spánkových vzorcích vašeho dítěte zvažte trénink spánku.
.jpg)
