Udržujte tyto stránky a čísla na rychlém vytáčení pro případ, že potřebujete podporu nejvíce.
Pokud očekáváte nový přírůstek do rodiny, pravděpodobně jste již pro své dítě dostali spoustu roztomilých věcí. Ale dám ti něco jiného: dar informací.
Já vím, já vím. Není to tak zábavné jako zavinovací deky a fotorámečky na památku. Ale věř mi. Jakmile dítě dorazí, stane se skutečným. Nikdy nevíte - ať už je to váš první nebo čtvrtý - jakým konkrétním překážkám budete čelit nebo jaký typ podpory budete potřebovat.
To je místo, kde přichází tento praktický průvodce základními potřebami. Jsou zde uvedeny některé zdroje, které, doufám, každý používá. Jsou zde uvedeny některé zdroje, které, doufám, nikdo nemusí používat. Ať tak či onak, vše je zde zahrnuto, bez úsudku.
Jako doula po porodu je mým úkolem a výsadou podporovat nové rodiče, když jsou v těch nejzranitelnějších. Obrovskou součástí je poskytování zdrojů. (Méně otupující čas česání online propasti, více času s rodinou: Ano!) Doufám, že pro vás mohu udělat totéž.
Nakonec to vyžaduje vesnici. A v dnešní době je tato vesnice volnou směsicí skutečných a online zdrojů.
Nouzové situace
Nejdříve nejdříve: Přidejte telefonní číslo svého pediatra do svého oblíbeného telefonu pro případ, že byste měli o dítě nějaké obavy. Zjistěte, kde je nejbližší nemocnice nebo 24hodinové centrum urgentní péče.
Totéž platí pro vás. Nikdy neváhejte zavolat svému poskytovateli, zvláště pokud se u vás vyskytne následující porod: Pokud projdete sraženinou, která je větší než švestka, promočte ji více než jednou vložkou za hodinu nebo máte horečku, zimnici, nevolnost nebo rychlý srdeční rytmus. Kterýkoli z nich může být známkou poporodního krvácení.
Pokud máte změny vidění, závratě nebo silné bolesti hlavy, okamžitě zavolejte svého poskytovatele. Tyto příznaky mohou být příznaky poporodní preeklampsie.
Obecná podpora a vedení
Jsem velkým fanouškem klepání na Facebook, abych našel nové místní nadřazené skupiny podle sousedství, stejně jako národní / mezinárodní skupiny podle zájmu. Využijte je k podpoře, poradenství, ventilaci nebo fyzickým setkáním, což je obzvláště výhodné, když jste v těchto prvních týdnech nebo měsících sami doma. Vaše nemocnice také pravděpodobně nabídne novou mateřskou skupinu.
- Kojení. La Leche League je nejznámější a nejrozšířenější skupina podporující laktaci. (Více informací o laktaci níže.) Má kapitoly téměř v každém městě a je neuvěřitelným zdrojem zdarma - pro nahlédnutí i pro potenciální přátele.
- Dodávky císařským řezem Síť ICAN (International Cesarean Awareness Network) má místní skupiny i uzavřenou Facebookovou skupinu pro ty, kteří hledají podporu, ať už jste měli naplánovanou C sekci, nouzovou C sekci nebo VBAC.
- Poporodní úzkost a deprese. Postpartum Support International (PSI) poskytuje řadu zdrojů duševního zdraví (více o tom níže), ale zvláště oceňuji týdenní online schůzky, které pořádá pro perinatální náladu a vojenské pečovatele.
- Náhradní mateřství. Pokud používáte (nebo jste použili) náhradní osobu a hledáte spojení s dalšími náhradními rodiči, možná budete chtít vyzkoušet facebookovou skupinu Náhradníci a zamýšlení rodiče, která se může pochlubit téměř 16 000 členy.
- Přijetí. Severoamerická rada pro adoptivní děti (NACAC) nabízí rejstřík adoptivních skupin podporujících rodiče podle států. Stojí za zmínku, že deprese po adopci je velmi skutečný stav, o kterém je pro některé obtížné otevřeně diskutovat. Pokud máte potíže, mohou vám být tato fóra užitečná, stejně jako tyto informace od amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb.
Otázky k léčbě: Mohu to vzít?
Psal jsem o doplňcích po porodu a populárních laktačních bylinách zde na Healthline, ale pokud vás stále zajímá: „Mohu to vzít?“ pro klinickou naběračku použijte tyto dva zdroje:
- LactMed. Toto je databáze léků a laktace Národního zdravotního ústavu. (K dispozici je také aplikace!)
- MotherToBaby.Pokud máte během perinatálního období otázku ohledně léku nebo jiné látky, může vám tato nezisková organizace pravděpodobně pomoci. Přečtěte si příslušné informační přehledy na webu nebo je kontaktujte přímo prostřednictvím hovoru, textové zprávy, e-mailu nebo živého chatu a promluvte si s odborníkem zdarma.
Duševní zdraví
Existuje určité množství „necítím se na sebe“, což je normální po porodu. Jak ale víte, jestli to, co cítíte, je normální, nebo něco, čeho se máte obávat? Zvláště když se poporodní blues, deprese, úzkost a psychóza mohou u každého jedince projevovat velmi odlišně.
Odhaduje se, že až 15 procent těhotných a poporodních žen trpí depresí. Pokud si nejste jisti, můžete začít tím, že si uděláte tento rychlý kvíz. Jedná se o standardní dotazník, který mnoho doulas používá pro těhotné a poporodní návštěvy.
- Pokud vás znepokojují vaše odpovědi nebo pocity, které kvíz přináší, obraťte se na svého poskytovatele, důvěryhodného odborníka na duševní zdraví, nebo volejte horkou linku národní poporodní deprese na 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
- PSI také nabízí nesčetné množství zdrojů. Myslím, že jsou tím nejlepším řešením pro otázky duševního zdraví. Můžete zavolat na linku pomoci na čísle 1-800-944-4773 nebo vyhledat podporu v okolí prostřednictvím adresáře stav po státu.
- Pokud se někdy budete cítit v bezprostředním nebezpečí, volejte 911, místní záchranné služby nebo záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255.
Kojení a kojení
U matek, které se rozhodnou kojit, má laktační podpora tendenci být krátká a krátkodobá v nemocnici a po návratu domů nedojde k žádnému formálnímu sledování laktace.
Šedesát procent nových matek přestane kojit dříve, než zamýšlely kvůli problémům s kojením. A pouze 25 procent dětí je výlučně kojeno po dobu 6 měsíců.
Kojení je tvrdá práce a vyžaduje praxi a vytrvalost. Možná máte problémy s bradavkami (ploché, obrácené nebo výrazné mohou být mimořádně složité) nebo problémy se západkou nebo s nízkou zásobou - zvláště pokud jste měli komplikace, předčasný porod nebo se potýkáte se stresem z brzkého návratu pracovat.
- Americká pediatrická akademie nabízí komplexní otázky a odpovědi týkající se běžných problémů s kojením.
- Stanfordská medicína má malou, ale mocnou sbírku videí o kojení, která je užitečné sledovat, když jste těhotná nebo jste po porodu a snažíte se dostat na kloub.
- Pokud je vaše osobní podpora vyšší rychlostí, La Leche League, jak je uvedeno výše, je rozšířená - a je zdarma!
Z celého srdce věřím, že každý člověk po porodu by měl investovat do laktační poradkyně, pokud a) je to finančně možné a / nebo b) vaše srdce je nastaveno na kojení. Mají svou váhu v (tekutém) zlatě.
Vždy doporučuji nejprve se poradit se svým pediatrem o místních, důvěryhodných odbornících. Jako záložní řešení můžete vyhledat místní laktační poradkyni IBCLC. IBCLC mají nejvyšší možnou úroveň školení.
To znamená, že existuje několik dalších úrovní certifikace a v kombinaci s (doslovnými) praktickými zkušenostmi neexistuje žádný důvod, proč vám nemohou být stejně užitečné. Zde je stručný přehled abecední polévky označení laktace, se kterou se můžete setkat:
- CLE: Certified Lactation Educator
- CLS: Certified Lactation Specialist
- CLC: Certified Lactation Counselor
Každé z výše uvedených označení představuje nejméně 45 hodin laktační výuky, po které následuje zkouška.
- IBCLC: International Board Certified Lactation Consultant
Tato úroveň znamená nejméně 90 hodin laktačního vzdělávání a komplexní zkoušku.
Zdraví pánevního dna
Jak jsem psal v dřívějším sloupci o zdraví pánevního dna po porodu, porod vás automaticky neudělá předurčen k celoživotnímu úrazu, když kýcháte, smějete se nebo kašlete.
Kromě polehčujících okolností byste neměli mít problémy s únikem po 6 týdnech u nekomplikovaného porodu nebo po 3 měsících, pokud jste měli značné trauma nebo trauma související s porodem. Pokud tak učiníte, je čas vyhledat fyzioterapeuta pro pánevní dno.
- Existují dva adresáře, pomocí kterých můžete vyhledat odborníka ve svém okolí: Nejprve Americká asociace fyzikální terapie (APTA). Filtrujte podle „zdraví žen“ a hledejte někoho s DPT a WCS podle jména.
- Pak je tu adresář Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. Tito poskytovatelé mají neuvěřitelné školení. Uvidíte také další označení PRPC pro certifikaci praktiků rehabilitace pánve, které je specifické pro společnost Herman & Wallace.
Ačkoli existují doslova tisíce online tutoriálů a užitečných cvičení prostřednictvím ovlivňujících osob na YouTube a Instagramu, neměly by být tam, kde začnete.
Musíte vědět, co se konkrétně děje vaše těla, než vyzkoušíte jakékoli pohyby. (Například kegely nejsou dobré pro každého!) Nejprve vyhledejte profesionální pohled a poté podle potřeby prozkoumejte.
Poporodní dula
Je zřejmé, že jako popôrodní dula jsem sám zaujatý, když řeknu následující, ale věřím, že je to stoprocentně pravda: Každá rodina může mít užitek z poporodní duly.
Studie ukázaly, že podpora duly může pomoci snížit míru poruch poporodní nálady, zlepšit úspěšnost kojení a může mít významné pozitivní výsledky pro celou rodinu.
Chcete-li ve svém okolí najít certifikovanou dulu po porodu, podívejte se na celostátní výpisy společnosti DONA International. Úplné zveřejnění: Jsem certifikován prostřednictvím společnosti DONA International a jsem jejím členem. Existuje mnoho dalších organizací a kolektivů po porodu, které jsou stejně důvěryhodné. Ať už si vyberete jakoukoli organizaci a kohokoli, navrhuji, abyste se kromě žádostí o reference rozhodli pro někoho certifikovaného a informovali se o jeho školení.
A moment vlastní propagace: Provozuji týdenní zpravodaj, který poskytuje informace a pokyny založené na důkazech pro čtvrtý trimestr. Je krátký, pohotový a obsahuje zajímavá čtení z týdne. Více se o něm dozvíte zde.
Doplňkové služby
- Zboží pro domácnost a bezpečnost životního prostředí. Pokud máte obavy o péči o pleť a výrobky pro domácnost, které používáte během těhotenství a po porodu, má pracovní skupina pro životní prostředí velmi užitečnou databázi hodnocených produktů. Přejděte do rozevírací nabídky na kartě Děti a maminky. Najdete mnoho populárních krémů, mýdel, šamponů a krémů na pleny seřazených podle toxicity.
- Výživa. Speciální program doplňkové výživy pro ženy, kojence a děti (WIC) pomáhá nejen se zdravým jídlem pro maminky a kojence, ale také poskytuje zdroje pro nové rodiče, jako jsou zdravotní prohlídky a poradenství při kojení. Více informací zde.
- Porucha užívání opioidů. Užívání opioidů během těhotenství se zčtyřnásobilo a zneužívání návykových látek je faktorem, který přispívá k perinatálním úmrtím. Pokud potřebujete pomoc - najít léčebné zařízení, podpůrnou skupinu, komunitní organizaci nebo jiný zdroj - obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na čísle 1-800-662-HELP. Je důvěrný, bezplatný a dostupný 24/7.
Mandy Major je matka, certifikovaná poporodní doula PCD (DONA) a spoluzakladatelka společnosti Major Care, startupu poskytujícího dálkovou péči o douly pro nové rodiče. Sledujte spolu @majorcaredoulas.
