Zkoušel jsem si pamatovat hydrataci po dobu 5 dnů. Tady je to, co se stalo

Pokusem o zvlhčování po dobu pěti dnů se jedna spisovatelka dokázala naladit na to, co její tělu chybělo.

Péči o pleť se věnuji tak dlouho, jak si pamatuji. Moje matka se vždy starala o její pokožku a používala všechny organické víceúčelové produkty k hýčkání a zvlhčení jejího těla.

V našem domě bylo vždy spousta produktů, včetně bambusového másla, kakaového másla, extra panenského olivového oleje a různých druhů éterických olejů, spolu s kadidlem a svíčkami.

Jako její dcera jsem toužila být jako ona. A být dámou barvy, hydratovat mou pokožku a udržovat ji hydratovanou, byla klíčovou součástí naší kultury.

Ashley Ashley není povolen.

I když je zvlhčování důležitou součástí režimu péče o pleť, může to být také skvělý způsob, jak se naladit na to, co vaše tělo potřebuje - někdy označované jako vědomé zvlhčování nebo zvlhčující meditace.

Je pravda, že i když se snažím být naladěn na své tělo tak často, jak je to možné, někdy zanedbávám dotek, po kterém moje tělo touží. Rozhodl jsem se tedy po dobu pěti dnů vyzkoušet zvlhčující péči, abych zjistil, zda a jak by to mohlo změnit mé spojení s - a možná i mým osobním pohledem - na mé tělo.

Tady je to, co jsem našel.

Všímavé zvlhčení mi pomohlo zmírnit napětí a zlepšit náladu

Po dobu pěti dnů pečlivého zvlhčování jsem se rozhodl použít sladký mandlový olej - jeden z mých oblíbených olejů vůbec. Sedm minut úmyslu se opravdu spojilo s mým tělem, abych zjistil, co přijde. Během cvičení jsem dokonce zavřel oči.

Zatímco zvlhčování není pro mě nic nového, zvlhčování s určitým účelem bylo. Lhal bych, kdybych řekl, že první den mi to nepřipadalo trochu divné, jen si tak dlouho natírat olej po celém těle.

Ale pak jsem si vzpomněl na svůj záměr a postupem času jsem se opravdu začal cítit uvolněněji.

Následujícího dne jsem si všiml, že můj krk a ramena potřebují mnohem více pozornosti, protože se cítily opravdu napjaté, a tak jsem tuto oblast masíroval asi tři minuty. Už jsem věděl, že mám v této oblasti tendenci nést stres a starosti, a obvykle bych hledal úlevu od svých běžných postupů jógy a cvičení. Ale zjistil jsem, že zvlhčení opravdu pomohlo také zmírnit toto napětí.

Předchozí dny pečlivého zvlhčování mě nechaly tak vysoko, že jsem se čtvrtý den rozhodl zvlhčit téměř 10 minut. A ve svůj poslední den jsem zjistil, že se těším, až se zapojím do této praxe, jakmile jsem vystoupil ze sprchy.

V tuto chvíli jsem věděl, že se to stalo součástí mé každodenní rutiny.

Podvědomě jsem už věděl, že mám v této oblasti tendenci nést stres a starosti. Obvykle bych hledal úlevu ve svých běžných postupech jógy a cvičení, ale zjistil jsem, že pečlivé zvlhčení opravdu pomohlo zmírnit toto napětí.

Zůstal jsem cítit více spojen se svým tělem

Po pěti dnech jsem si uvědomil, kolik dotyku mého těla chybí. Také jsem se cítil více propojen se svým tělem a více si uvědomoval, že musím věnovat zvláštní pozornost oblasti krku a ramen. Také jsem se dozvěděl, že nejsem tak lechtivý, jak jsem si myslel!

Celkově se mi účast na této praxi opravdu líbila. Ve skutečnosti jsem zjistil, že to opravdu posiluje, protože jsem mohl do své praxe sebelásky přidat nový rituál.

Potřeba dotyku, konkrétně dotyku sebe sama

Za důležitostí dotyku a sebekontroly je vlastně věda a v mém případě bylo vědomé zvlhčování něčím, co mi pomohlo udržet se při zemi.

„Dotek je fyziologická potřeba, která se liší podle stupně člověka k člověku, a spojuje nás s našimi komunitami,“ vysvětluje Melissa A. Fabello, PhD, aktivistka přijetí těla, vědkyně v oblasti sexuality a žena žijící ve Philadelphii.

"Akt zapojení do kontaktu se sebou, prostřednictvím čehokoli od samo-masáže po masturbaci, je způsob, jak částečně uspokojit naše vlastní fyzické potřeby." Nasloucháním intuitivní moudrosti našeho těla a vytvářením prostoru k nasycení našich tužeb praktikujeme důležitý aspekt sebelásky. “

Někdy však tuto potřebu dotyku zanedbáváme, což může vést k tomu, co Fabello popisuje jako „hlad po kůži“.

"Hlad po kůži je míra, do jaké toužíme po smyslném dotyku." Vyvinuli jsme se, abychom toužili po dotyku, protože pomáhá formovat vazby mezi lidmi uvolňováním oxytocinu a protože je to způsob, jak prokázat péči a vytvořit bezpečnost ve skupinách. Když potřebujeme dotek, naše tělo nám to signalizuje hladem po kůži - podobně jako když pociťujeme žízeň, když potřebujeme vodu, nebo unavení, když potřebujeme spát. “

Začínáme s vlastní všímavou zvlhčovací rutinou

Upřímně povzbudím každého, kdo by mohl využít sebeobsluhu, aby to vyzkoušel. A pokud hledáte inspiraci, jak začít, zde jsou tři tipy, jak tuto techniku ​​vyzkoušet:

• Jděte do toho s otevřenou myslí. Ze začátku by to mohlo vypadat divně, ale pamatujte, že vám tato praxe neublíží.
• Pokud si myslíte: „Nemám na to čas,“ poškrábejte to. Při procházení Instagramem nebo Facebookem vám může trvat 7 až 10 minut a věnovat to tomuto postupu.
• Pokud jde o hledání nejlepších produktů k použití, navrhl bych, pokud je to možné, zvolit zcela přírodní organický olej, jako je sladký mandle nebo jojoba.

Ashley je tvůrcem EatThriftLove, minimalistická značka životního stylu s posláním zjednodušit wellness. Je rostlinnou výživou, obhájkyní duševního zdraví a nadšencem sebelásky, která se narodila a vyrůstala v Chicagu. Propojením duchovna s úspěchem se věnuje vedení ostatních na cestě k bohatství a celostnímu wellness. Ashley uplatňuje své odborné znalosti v oblasti angažování klientů a strategického poradenství ve své vášni pro wellness a duchovní vedení. Ashley je nakonec poháněn progresivním vlivem na chování, který povzbuzuje barevné lidi k jednoduššímu a úmyslnějšímu životu. Její motto: Žít, jíst a být v pořádku. Najdete ji na Instagram a Facebook.