Jaké jsou různé typy nespavosti?

Přehled

Nespavost je běžná porucha spánku, která vám ztěžuje usínání nebo usínání. Vede to k denní ospalosti a po probuzení se nebudete cítit odpočatí ani osvěžení.

Podle Clevelandské kliniky přibližně 50 procent dospělých trpí občasnou nespavostí. Jeden z 10 lidí uvádí, že má chronickou nespavost.

Nespavost může postihnout kohokoli, ale je mnohem častější u žen a starších dospělých. Může to trvat několik dní, týdnů nebo pokračovat dlouhodobě. Stres, menopauza a určité zdravotní a duševní stavy jsou častými příčinami nespavosti.

Různé typy nespavosti

Existuje několik různých typů nespavosti. Každý typ se vyznačuje tím, jak dlouho vydrží, jak ovlivňuje váš spánek a základní příčinou.

Akutní nespavost

Akutní nespavost je krátkodobá nespavost, která může trvat několik dní až několik týdnů. Je to nejběžnější typ nespavosti.

Akutní nespavost se také označuje jako nespavost při přizpůsobení, protože k ní obvykle dochází, když zažijete stresující událost, jako je smrt milovaného člověka nebo nástup do nového zaměstnání.

Spolu se stresem může být akutní nespavost způsobena také:

• faktory prostředí, které narušují váš spánek, jako je hluk nebo světlo
• spaní v neznámé posteli nebo v prostředí, jako je hotel nebo nový domov
• fyzické nepohodlí, jako je bolest nebo neschopnost zaujmout pohodlnou polohu
• některé léky
• nemoc
• pásmová nemoc

Chronická nespavost

Nespavost je považována za chronickou, pokud máte potíže se spánkem alespoň tři dny v týdnu po dobu alespoň jednoho měsíce.

Chronická nespavost může být primární nebo sekundární. Primární chronická nespavost, která se také nazývá idiopatická nespavost, nemá zjevnou příčinu ani základní zdravotní stav.

Sekundární nespavost, nazývaná také komorbidní nespavost, je častější. Je to chronická nespavost, ke které dochází u jiného stavu.

Mezi běžné příčiny chronické nespavosti patří:

• chronické zdravotní stavy, jako je cukrovka, Parkinsonova choroba, hypertyreóza a obstrukční a centrální spánková apnoe
• duševní zdraví, jako je deprese, úzkost a porucha pozornosti s hyperaktivitou
• léky, včetně chemoterapie, antidepresiva a beta blokátory
• kofein a další stimulanty, jako je alkohol, nikotin a další drogy
• faktory životního stylu, včetně častého cestování a zpoždění, práce na směny a zdřímnutí

Nástup nespavosti

Nástup nespavosti je problém při zahájení spánku. Tento typ nespavosti může být krátkodobý nebo chronický.

Každá z příčin akutní a chronické nespavosti může ztížit usínání. Psychologické nebo psychiatrické problémy jsou nejčastější příčinou. Patří mezi ně stres, úzkost nebo deprese.

Podle studie z roku 2009 mají lidé s chronickým nástupem nespavosti často další poruchu spánku, jako je syndrom neklidných nohou nebo periodická porucha pohybu končetin.

Kofein a další stimulanty vám mohou také zabránit v usínání.

Udržovací nespavost

Udržovací nespavost je obtížné usnout nebo se probudit příliš brzy a mít potíže s opětovným spánkem. Tento typ nespavosti vám způsobí starosti, že nebudete moci znovu usnout a nebudete mít dostatek spánku. To dále zasahuje do spánku a vytváří začarovaný kruh.

Udržovací nespavost může být způsobena duševními chorobami, jako je deprese. Mezi další zdravotní stavy, které mohou způsobit probuzení, patří:

• gastroezofageální refluxní choroba
• spánková apnoe
• astma a jiné dýchací potíže
• syndrom neklidných nohou
• periodická porucha pohybu končetin

Behaviorální nespavost dětství

Behaviorální nespavost v dětství (BIC) postihuje přibližně 25 procent dětí. Je rozdělena do tří podtypů:

• BIC nástup spánku. Tento typ je výsledkem negativních asociací se spánkem, jako je to, že se člověk učí jít spát otřesením nebo ošetřováním. Mohou také zahrnovat přítomnost rodiče nebo sledování televize při usínání.
• Nastavení limitu BIC. Tento typ BIC zahrnuje odmítnutí dítěte jít do postele a opakované pokusy o odklad spánku. Příkladem tohoto chování je požádání o pití, jít na záchod nebo o to, aby jim rodič přečetl jiný příběh.
• BIC kombinovaný typ. Tato forma je kombinací dalších dvou podtypů BIC. K tomu dochází, když má dítě negativní vztah se spánkem a odolává tomu, aby šel spát z důvodu nedostatečného omezení rodičem nebo domovníkem.

BIC lze obvykle vyřešit několika změnami chování, například vytvořením zdravé spánkové rutiny nebo učením se uklidňujícím nebo relaxačním technikám.

Rizika a vedlejší účinky nespavosti

Nespavost může způsobit řadu rizik a vedlejších účinků, které ovlivňují vaše duševní a fyzické zdraví a ovlivňují vaši schopnost fungovat.

Mezi rizika a vedlejší účinky nespavosti patří:

• snížený výkon v práci nebo ve škole
• zvýšené riziko nehod
• zvýšené riziko deprese a dalších stavů duševního zdraví
• zvýšené riziko chronických zdravotních stavů, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a obezita

Léčba nespavosti

Léčba nespavosti se liší a závisí na příčině.

Možná budete schopni léčit akutní nespavost doma pomocí spánkové pomůcky dostupné v obchodě nebo zvládáním stresu.

Léčba chronické nespavosti může vyžadovat řešení jakéhokoli základního stavu, který způsobuje vaši nespavost. Lékař může doporučit kognitivně behaviorální terapii nespavosti (CBT-I), která se ukázala být účinnější než léčba.

Diagnostika nespavosti

Diagnostika nespavosti může zahrnovat fyzické vyšetření a kontrolu vaší anamnézy, aby se zkontrolovaly známky základního stavu.

Můžete být také požádáni, abyste ve spánkovém deníku sledovali své spánkové vzorce a příznaky. Lékař vás může doporučit ke studiu spánku, aby zkontroloval další poruchy spánku.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud nespavost ztěžuje fungování během dne nebo pokud trvá déle než pár týdnů, navštivte lékaře. Lékař vám může pomoci určit příčinu vaší nespavosti a nejúčinnější způsob její léčby.

Odnést

Každý z různých typů nespavosti může narušit vaši schopnost fungovat během dne. Akutní nespavost lze obvykle léčit doma. Chronická nespavost, která není léčena, může zvýšit riziko deprese a dalších závažných stavů.