Dodržování veganské stravy znamená nejíst živočišné produkty. Patří sem maso, vejce, mléčné výrobky a někdy i med. Mnoho lidí se také rozhodne vyhnout se nošení nebo používání živočišných produktů, včetně kůže a kožešin.
I když existuje mnoho potenciálních přínosů veganské stravy pro zdraví, včetně lepšího zdraví srdce, hubnutí a etiky, lidé musí věnovat zvýšenou pozornost tomu, aby získali důležité živiny, které ve veganské stravě mohou chybět. Patří mezi ně bílkoviny, železo, vitamin B-12 a vápník.
Pokud uvažujete o veganském životním stylu, promluvte si s lékařem nebo registrovaným dietetikem, abyste zjistili správnou rovnováhu mezi potravinami a doplňky. To je zvláště důležité pro děti a těhotné nebo kojící osoby.
První veganská strava se může zpočátku cítit ohromující nebo omezující, protože mnoho běžných potravin obsahuje skryté živočišné produkty, zejména mléčné výrobky a vejce.
Naštěstí s pomocí důvěryhodné aplikace najdete ve svém telefonu ty nejlepší veganské restaurace, produkty, recepty a náhrady.
V tomto článku uvádíme praktický seznam nejlepších veganských aplikací dostupných v roce 2020.
1. 21denní veganský kickstart
Hodnocení iPhone: 4 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4 hvězdičky
Cena: Zdarma
Tato jednoduchá aplikace poskytuje vše, co potřebujete k přechodu na veganskou stravu. Aplikace je také důvěryhodná, protože ji připravil Lékařský výbor pro odpovědnou medicínu.
Ve skutečnosti nabízí 21denní kompletní stravovací plány, knihovnu receptů schválenou odbornými dietetiky, seznamy potravin, tipy na výživu a další. Obsahuje chutné recepty z celého světa.
Kromě poskytnutí úplných údajů o výživové hodnotě každého receptu obsahuje také podrobné pokyny a fotografie. Demonstrace vaření vám pomohou získat podrobnosti o receptech správně a denní zprávy vám pomohou udržet váš směr a pocit motivace.
Profesionálové
- Tato aplikace umožňuje vyzkoušet veganskou stravu zábavně a snadno, zvláště pokud jste veganskou stravu ještě nezkoušeli.
- Nabízí nutričně kompletní stravovací plány a tipy a triky od odborníků na výživu, které vám pomohou postarat se o vaše zdraví.
- Stahování a používání je zdarma.
Nevýhody
- I když tato aplikace může být skvělá pro lidi, kteří začínají zkoumat veganskou stravu, jiné aplikace mohou nabídnout podrobnější recepty pro zkušené vegany.
2. Ach, září
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 5 hvězdiček
Cena: 1,99 $ pro iPhone, 2,49 $ pro Android
Oh She Glows je aplikace založená na rostlinných receptech, která vás vtáhne dovnitř. Elegantní fotografie, ostrý design a zdravé množství bílého prostoru umožňují vyskočit zářivé barvy potravin. Hledejte podle sezóny, typu jídla a dalších, abyste našli a vyzkoušeli řadu lahodných receptů.
Aplikaci představuje Angela Liddon, autorka nejprodávanějších kuchařských knih New York Times. V aplikaci sdílí své nejoblíbenější recepty ze svého oceňovaného blogu OhSheGlows.com.
Recepty si můžete pohodlně vzít offline, když nakupujete nebo vaříte. Upravte si své recepty, přidejte své vlastní poznámky o vaření a za pochodu škrtněte ingredience a pokyny.
Profesionálové
- Každý recept obsahuje podrobné nutriční informace.
- Recepty můžete seřadit podle sezóny a svátků, abyste získali rychlý přístup k nejrelevantnějším receptům.
- Trendové recepty vám ukážou pět populárních receptů, které kdykoli vaří ostatní uživatelé.
- K dispozici je protiblokovací funkce, což znamená, že nebudete muset telefon neustále odemykat mokrýma rukama nebo rukama plným jídla.
Nevýhody
- Tato aplikace nabízí více než 160 receptů, zatímco jiné aplikace poskytují větší počet nápadů na recepty.
3. Potravinové monstrum
Hodnocení iPhone: 4,5 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Food Monster nabízí obrovské množství různých receptů, které můžete vyzkoušet. To je skvělá aplikace pro inspiraci veganského jídla. S přístupem k více než 15 000 receptů si určitě přijde na své každý vkus.
Nejen to, ale každý týden je přidáno 40 nových receptů, což vám usnadní míchání jídelního plánu.
Můžete procházet recepty podle typu stravy, kuchyně, přísad a ročních období, abyste našli možnost přizpůsobenou vašim chuťovým buňkám.
Profesionálové
- Tato aplikace seskupuje recepty podle populárních témat, včetně vegetariánských hamburgerů, surových veganských dezertů a mléčných sýrů.
- Poskytuje funkce a stravovací plány v členění podle typu stravy a tématu poskytované redaktory One Green Planet.
- Recepty můžete snadno sdílet s přáteli prostřednictvím e-mailu a sociálních médií.
Nevýhody
- Základní verze je zdarma, ale pro získání přístupu ke všem 15 000 receptům bude uživatel muset nakupovat v aplikacích.
4. Vegetariánské alternativy
Hodnocení pro iPhone: Žádné hodnocení
Hodnocení Androidu: 4,5 hvězdiček
Cena: Zdarma
Hledáte náhradu za vejce, mléko nebo slaninu? Veggie Alternatives má odpovědi. Tato aplikace je skvělou volbou pro lidi, kteří chtějí vyzkoušet veganskou stravu, ale mají obavy z omezení svých možností.
Aplikace se může pochlubit více než 300 alternativami všech vašich oblíbených jídel vhodných pro zvířata. Popisuje navrhované alternativy od nejlepších veganských značek a dokonce poskytuje informace o cenách a nápady na recepty.
Aplikace také obsahuje určité veganské vzdělávání, včetně výhod plynoucích z veganství. Zjednodušené rozhraní Veggie Alternatives usnadňuje výměnu ingrediencí, které chcete nebo potřebujete.
Profesionálové
- Smart Assistant doporučuje produkty a recepty, které by se vám mohly líbit.
- Tato aplikace hostí fóra, takže můžete chatovat s podobně smýšlejícími lidmi.
- Stahování a používání je zdarma.
Nevýhody
- Aplikace uvádí mnoho značkových produktů, které mohou být v některých oblastech drahé nebo těžké najít.
5. gonutss
Hodnocení iPhone: 4,5 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 4,5 hvězdiček
Cena: Zdarma
Gonutss se označuje jako „veganský překladatel“, což znamená, že vám pomůže najít veganské recepty a náhražky běžných potravin a přísad. Zdůrazňuje také veganské produkty a suroviny.
Aplikace obsahuje stovky veganských produktů, receptů a ingrediencí. Vyhledávání můžete přizpůsobit pomocí filtrů, jako jsou GMO, arašídy, raw, fair trade nebo bez cukru.
Nejlepší funkce mohou být kalkulačky aplikace. Kalkulačka na pečení bez vajec vám pomůže upravit neveganské recepty. Proteinová kalkulačka pomáhá optimalizovat příjem bílkovin pro vaše stravovací potřeby.
Profesionálové
- Veganpedia vám umožní dozvědět se vše o surovinách, které se používají pro veganské jídlo.
- Aplikace nabízí kalkulačku bílkovin, která vám pomůže udržovat se v kondici.
- Stahování a používání je zdarma.
Nevýhody
- Jiné aplikace mohou poskytnout větší počet nápadů na recepty, ale s bezplatnou aplikací to neuškodí vyzkoušet.
6. BevVeg
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 5 hvězdiček
Cena: Zdarma
Ať už jste právě začali s veganskou stravou, nebo jste se veganem stravovali roky, možná vás překvapí, když zjistíte, které nápoje obsahují živočišné produkty.
S více než 1 milionem uvedených nápojů je nalezení vašeho dalšího veganského nápoje hračkou. Poskytují spoustu možností pro veganské víno, veganský likér a veganské pivo.
Projděte si databázi nebo pomocí skeneru na víno zkontrolujte před nákupem certifikované veganské značky. Můžete také hodnotit a komentovat své oblíbené nápoje, abyste jim pomohli rozšířit jejich sbírku.
Profesionálové
- Tato aplikace vám umožní zkontrolovat, zda je určitá značka nebo produkt veganský, a také vám pomůže najít veganské alternativy.
- Stahování a používání je zdarma.
Nevýhody
- Zatímco některé nápoje jsou certifikované jako veganské, ostatní položky v aplikaci jsou generovány uživateli. Pokud si nejste jisti vstupem, může být užitečné oslovit výrobce alkoholu, aby se ujistil, že je rozhodně veganský.
7. HappyCow
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 5 hvězdiček
Cena: 3,99 $ za iPhone, Android
Pro vegany a vegetariány, kteří jsou zdatní v cestování, je HappyCow nutností. S pokyny pro více než 180 zemí najdete veganské jídlo téměř kdekoli.
Tato aplikace vám umožňuje vyhledávat restaurace podle klíčových slov nebo filtrů s databází více než 120 000 podniků vhodných pro vegany.
Můžete procházet interaktivní mapy a najít nejbližší možnosti. Hledání podle aktuálně otevřených restaurací vám může ušetřit čas, zejména na cestách.
Můžete si přečíst recenze, abyste zjistili, zda místo vyhovuje vašemu vkusu, a poté, co jej vyzkoušíte, můžete si jej uložit jako své oblíbené, abyste věděli, kde navštívit (nebo nenavštívit). Pokud nebudete používat mobilní Wi-Fi nebo bezdrátové služby, naplánujte si to a uložte podrobnosti restaurace offline.
Aplikace také pokrývá zajímavá místa, jako jsou obchody, kamiony s potravinami, kavárny a farmářské trhy. Zahrnuje také veganské B & B a hotely. A pokud chcete zůstat uvnitř, můžete filtrovat podle dodávky a vyjmout.
K dispozici je bezplatná verze systému Android s omezenými schopnostmi.
Profesionálové
- Tato aplikace vám pomůže najít veganské jídlo na cestách a pokrývá více než 180 zemí.
- Funkce komunity vám umožňuje spojit se s ostatními a získat nové přátele doma nebo v zahraničí. Můžete také nahrávat a sdílet obrázky potravin, které najdete.
- Nabízí jazykovou podporu pro čínštinu, holandštinu, angličtinu, francouzštinu, němčinu, hebrejštinu, italštinu, japonštinu, polštinu, španělštinu a portugalštinu.
- Můžete jej také použít blíže k domovu a objevit možnosti, které vám možná budou chybět.
Nevýhody
- Zatímco aplikace pokrývá širokou škálu veganských restaurací, žádná aplikace nemůže obsahovat každou všežravou restauraci, která nabízí veganské možnosti, takže by mohlo být užitečné zkontrolovat jiné zdroje, než se rozhodnete pro restauraci.
8. Vegan Amino
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 5 hvězdiček
Cena: Zdarma
Vegan Amino proniká do sociální stránky toho, že je vegan. Tato aplikace vás spojí s komunitou jiných veganů. Můžete si vytvořit profil a chatovat s ostatními, kteří sdílejí vaši stravu.
V aplikaci můžete najít vlivné vegany prostřednictvím skóre reputace a sledovat své oblíbené, nebo si vytvořit vlastní pro sebe sdílením vlastních tipů, triků, receptů a dalších.
Aplikace také nabízí knihovnu receptů k vyzkoušení. Snažíte se získat jídlo správně? Zeptejte se na to a nechte ostatní veganské kuchaře sdílet své tipy a techniky.
Aplikace dokonce nabízí veganskou encyklopedii, která odkazuje na recepty, veganské blogy, nutriční informace a restaurace. Podívejte se na nejnovější zprávy, veganské produkty a chytré životní styly.
Profesionálové
- Funkce komunity vám umožňují spojit se s ostatními vegany prostřednictvím chatu, sdílení receptů a předvádění vašich veganských výtvorů.
- Podívejte se a přispějte do veganského katalogu, kde se můžete učit a sdílet všechny veganské věci.
- Stahování a používání je zdarma.
Nevýhody
- Pokud hledáte aplikaci pro styk s ostatními vegany, je to právě pro vás. Pokud hledáte katalog receptů nebo veganské restaurace, jsou vhodnější jiné aplikace.
9. VegMenu
Hodnocení Androidu: 4,5 hvězdiček
Cena: Zdarma
VegMenu se specializuje na italské veganské a vegetariánské recepty se stovkami možností výběru.
Nejlepší vlastností může být robustní vyhledávání. Najdete recepty na různé vlastnosti, včetně bezlepkových potravin, doby přípravy, barvy receptu a nákladů.
Aplikace přichází s užitečnými nástroji, jako je vestavěný časovač, nákupní košík a převodník měření.
VegMenu vám také pomůže omezit plýtvání potravinami. Funkce Prázdná lednička vám ukáže, jak připravit jídlo z ingrediencí, které vám zbyly.
Profesionálové
- Tato aplikace je skvělá pro lidi, kteří milují italské jídlo.
- Nabízí průvodce sezónním ovocem a zeleninou a menu pro různé svátky, včetně Vánoc, Nového roku a Halloweenu.
- Stahování a používání je zdarma.
Nevýhody
- Zaměřením na italské jídlo je rozsah omezenější než u jiných aplikací.
10. Veganské přísady
Hodnocení Androidu: 5 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tato aplikace vám pomůže identifikovat přísady do potravin jako veganské nebo ne. Můžete vyhledávat položky podle názvu produktu nebo názvu přísad.
Aplikace označuje každou přísadu jednou ze tří možností: veganská, může být veganská nebo neveganská.
U každé položky poskytuje aplikace také užitečné informace, jako je popis, původ a běžné použití různých přísad.
Profesionálové
- Offline databáze znamená, že k vyhledávání nepotřebujete připojení k internetu, což usnadňuje použití v supermarketu.
- Stahování a používání je zdarma.
Nevýhody
- Pokud si chcete být jisti, že je přísada veganská, může se vyplatit kontaktovat výrobce potravin.
