Zvedněte ruku, pokud jste si po stažení legín všimli výrazného nebo silného zápachu nebo podráždění.
Nemedikálním termínem pro tyto vaginální vedlejší účinky vyvolané cvičením je „sportovní vagina“.
První věc, kterou potřebujete vědět o sportovní vagině, říká Lauren Streicher, MD, klinická profesorka porodnictví a gynekologie na Northwestern University, je, že se nejedná o oficiální lékařský termín nebo zdravotní stav.
Jedná se spíše o hovorovou frázi používanou k zahrnutí řady různých problémů, které se mohou objevit mezi nohama při vypracování, například:
- svědění
- podráždění
- zarudnutí
- zápach
- odření
- zánět
Streicher ve skutečnosti zdůrazňuje, že používání slova „vagina“ je skutečně matoucí a anatomicky nesprávné.
"Když lidé mluví o pochvě, obvykle to, co mají na mysli, jsou vnější části, což je vulva." Vagina je uvnitř, a to není to, o čem lidé obvykle mluví, “říká Streicher.
Terminologie stranou, nelze popřít, že během potní relace nebo po ní může dojít k některým problémům a zraněním vulvy. Znamená to, že můžete použít vulvu jako záminku pro další den odpočinku? Ne tak docela.
Může to ale znamenat, že vyměníte svůj současný volný čas za cvičební úbor, který je pro cvičení vhodnější.
Níže najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak vás cvičení může ovlivnit mezi nohama. Navíc, co můžete udělat, abyste tomu zabránili.
Co se děje kolem zápachu?
Stejně jako každá vagina má svůj vlastní vzplanutí, každá vagina má svou vlastní přirozenou vůni, která závisí na řadě faktorů, jako je strava, hydratace, sex a hormony. Je velmi běžné si všimnout, že i po cvičení je váš zápach silnější nebo výraznější.
"Vůně je pravděpodobně jen pot," říká Streicher. "Pokud cvičíte, potíte se, takže vůně je pravděpodobně jen genitální pot."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, nabízí podobný sentiment: „Vaginální oblast obsahuje dva typy potních žláz: ekrinní žlázy, které produkují vlhkost, která je většinou bez zápachu, a apokrinní žlázy, které jsou ve vlasových folikulech hojně zastoupeny ( který má třísla) a který uvolňuje mastnější a páchnoucí pot. “
Ano, můžete mít jen zpocený rozkrok - i když to nemusí být jen pot. Cvičení se spoustou skoků (přemýšlejte o skokech v boxu, skákání přes švihadlo a burpees) může také způsobit, že vyjde trochu moči nebo výtoku, což Streicher říká, že může vůni také zesílit.
Celkově jsou mírné změny ve vaší vůni normální. Pokud tedy po cvičení zaznamenáte silnější zápach, příliš se neobtěžujte. Nejlepším řešením je přeřadit ze svého cvičebního zařízení místo toho, abyste se snažili zakrýt vůni potenciálně dráždivými produkty, říká Gaither.
Pokud si však po sprchování stále všimnete zvláštního zápachu ve srovnání s obvyklým zápachem, navštivte poskytovatele zdravotní péče. Může to být příznak infekce.
Jak zacházet s odíráním a podrážděním jako šampión
I když mezi atletkami panuje spousta řečí o odření vnitřních stehen, je možné i vulvární odírání.
Streicher navrhuje použití Aquaphoru, vazelíny nebo vazelíny na vnější stranu vulvy, aby se vytvořila bariéra mezi pokožkou a oblečením jako první obranná linie. (Důraz na vnějšek!)
A co se týče oblečení? "Jaké styly a tvary oblečení, které pro vás nedráždí, závisí na osobních preferencích a tvaru těla." Přiléhavé, volné, těsné, na tom vlastně nezáleží. Bude trvat nějakou zkouškou a omylem, abyste zjistili, na co vaše tělo špatně reaguje, “říká Streicher. "Obvykle je bavlna téměř vždy nejlepší, protože je velmi prodyšná."
Zvažte možnost výměny těsného cvičebního oblečení za mírně volnější bavlněné oblečení. Pokud ne, je nejlepší se po tréninku vrhnout do šatny a převléknout se ze zadku.
Pokud vaše vulvární tření nezmizí s domácí léčbou, může vám lékař předepsat topický steroid.
Co když přesně necítíte odření, ale vaše vulva a bikiny vykazují známky podráždění, jako je zarudnutí, suchost nebo svědění? Doporučená léčba výše by měla fungovat, říká Gaither. "Také se ujistěte, že se neumýváte žádnými potenciálně dráždivými látkami," dodává.
A co příznaky, které nezmizí?
Ať už je to funky vůně, svědění nebo abnormální výtok, pokud vaše příznaky způsobují nepohodlí, buďte proaktivní a setkejte se s poskytovatelem zdravotní péče. Mohli byste mít kvasinkovou infekci, bakteriální vaginózu, infekci močových cest nebo infekci močového měchýře.
Aby bylo jasno: Samotné cvičení nemůže tyto infekce způsobit, zdůrazňuje Streicher. Mohlo by však běhat delší dobu v potem nasáklých cvičebních kalhotách.
Gaiterova rada pro prevenci infekcí
Stejná rada stojí: Vyvarujte se spodního prádla a spodní části, které jsou syntetické povahy, protože nejsou prodyšné. Místo toho se rozhodněte pro bavlněné spodní prádlo, které je nejvíce prodyšným materiálem.
Nebo se co nejdříve převlékněte z propoceného cvičebního oblečení. (Omlouváme se, ale to znamená * ne * jít nakupovat v kalhotách na jógu, které jste právě nosili v Bikramu.)
A pokud to není zřejmé: Nenoste špinavé cvičební oblečení.
Udržujte čistotu na prvním místě
Cvičení může způsobit, že se váš rozkrok potí a podle toho, co nosíte, by to mohlo vést k podráždění vulvy. Zatímco cvičení nemůže způsobit infekci, příliš dlouho visí ve vaší zpocené výbavě.
Pokud máte obavy ze své pochvy a máte rybí zápach, funky výtok nebo pocit píchání, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče.
A v každém případě je důležité si uvědomit, že vaše pochva a vulva by vám neměly bránit ve cvičení!
Gabrielle Kassel je rugby-hrající, bláto-běh, míchání bílkovin, smoothie, jídlo-prepping, CrossFitting, New York-založené wellness spisovatel. Stala se ranní osobou, vyzkoušela výzvu Whole30 a snědla, opila se, otřela se, vydrhla se a koupala se uhlím, to vše ve jménu žurnalistiky. Ve volném čase ji mohou číst knihy o svépomoci, lisování na lavičce nebo cvičení hygge. Sledujte ji na Instagramu.
-conditions.jpg)
