Fakta o rakovině prostaty
Prostata, orgán umístěný pod močovým měchýřem, produkuje sperma. Rakovina prostaty je druhou nejčastější rakovinou u mužů ve Spojených státech. Asi u 1 z 9 mužů bude během života diagnostikována rakovina prostaty.
Riziko vzniku rakoviny prostaty se s věkem postupně zvyšuje. Asi 60 procent všech druhů rakoviny prostaty ve Spojených státech je diagnostikováno u mužů ve věku 65 let nebo starších. Je vzácné, že u mužů dojde k rozvoji rakoviny prostaty před dosažením věku 40 let.
Absolutní prevence rakoviny prostaty neexistuje, ale důkazy naznačují, že strava hraje klíčovou roli. Pokračujte v čtení tipů na stravu a dalších informací.
1. Jezte rajčata a další červená jídla
Rajčata, meloun a další červená jídla vděčí za svou jasnou barvu silnému antioxidantu zvanému lykopen. Některé nedávné studie ukazují, že muži, kteří konzumují toto ovocné a rajčatové výrobky, mají nižší riziko rakoviny prostaty než ti, kteří to neberou. Americký institut pro výzkum rakoviny však varuje, že studie spojující rajčata s prevencí rakoviny prostaty jsou omezené a probíhají.
Studie ze Španělska z roku 2018 naznačuje, že vaření rajčat usnadňuje tělu vstřebávání lykopenu. Čím je rajče červenější, tím lépe, protože během zrání se hromadí lykopen. To znamená, že bledá rajčata nakupovaná v obchodech, která jsou sklizena příliš brzy, mají méně lykopenu než rajčata dozrávaná révou.
2. Rozpoznejte sílu ovoce a zeleniny
Živiny a vitamíny obsažené v ovoci a zelenině mohou snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Zelená zelenina obsahuje sloučeniny, které pomáhají tělu rozkládat rakovinotvorné látky zvané karcinogeny. Dieta bohatá na živiny může také pomoci zpomalit šíření rakoviny.
Jíte-li ovoce a zeleninu po celý den, je méně pravděpodobné, že se zaplníte zpracovaným nezdravým jídlem.
3. Zvažte sójové boby a čaj
Živina zvaná isoflavony byla spojena se sníženým rizikem rakoviny prostaty, alespoň v jednom přehledu kontrolovaných studií z roku 2014. Isoflavony se nacházejí v:
- tofu (vyrobené ze sójových bobů)
- cizrna
- čočka
- vojtěškové klíčky
- arašídy
Vědci již dlouho studovali souvislost mezi rizikem rakoviny zeleného čaje a rakoviny prostaty se smíšenými výsledky. Studie z roku 2008 ukázala, že muži, kteří pijí zelený čaj nebo užívají doplňky extraktu ze zeleného čaje, mají nižší riziko pokročilého karcinomu prostaty než ti, kteří tak neučiní.
Přehled klinických studií z roku 2010 ukázal, že výzkum na buňkách a zvířatech potvrzuje souvislost mezi klíčovými složkami zeleného čaje a nižším rizikem rakoviny prostaty. Poznamenal, že jsou zapotřebí další klinické studie u lidí.
4. Nalijte další šálek kávy
Dopřát si vážný návyk na kávu je spojeno se sníženým rizikem smrtelného karcinomu prostaty:
- Pití čtyř až pěti šálků kávy každý den může snížit vaše šance na fatální a vysoce kvalitní rakovinu prostaty, podle přehledu klinických studií z roku 2014.
- Bez ohledu na to, kolik šálků pijete celkově, každé tři šálky kávy, které vypijete, mohou snížit riziko smrtelného rakoviny prostaty přibližně o 11 procent.
To popisuje vztah mezi dávkou a odpovědí mezi rakovinou prostaty a kávou. To znamená, že účinek na rakovinu prostaty stoupá nebo klesá s množstvím vypité kávy. Tyto účinky se nemusí vztahovat na někoho, kdo chytí jen příležitostný šálek.
Vysoké dávky kofeinu však mohou způsobit závažné zdravotní problémy, jako je nepravidelný srdeční rytmus a záchvaty. Klinika Mayo varuje před požitím více než 400 miligramů kofeinu denně, což odpovídá čtyřem šálkům uvařené kávy.
Faktorem může být i to, jak se káva připravuje. Studie z roku 2015 v Norsku zkoumala kávu vařenou s filtrem a vařenou kávu, která takový filtr nepoužívá. Zdálo se, že muži, kteří pili vařenou kávu, měli nižší riziko rakoviny prostaty než muži, kteří pili kávu, připravenou jiným způsobem nebo vůbec.
Chemikálie cafestol a kahweol mají dobře známé schopnosti bojovat proti rakovině. Vědci se domnívají, že tyto chemikálie jsou zachyceny, když káva protéká papírovým filtrem. Vařená káva může těmto chemickým látkám bojujícím proti rakovině umožnit zůstat ve vašem každodenním vaření.
5. Dobře si vyberte tuk
Studie z roku 2014 uvádí, že může existovat souvislost mezi živočišnými tuky a zvýšeným rizikem rakoviny prostaty. Kromě masa se živočišné tuky nacházejí ve sádle, másle a sýru. Kdykoli je to možné, nahraďte živočišné tuky rostlinnými tuky.
Toto místo toho:
- místo másla olivový olej
- ovoce místo cukrovinek
- čerstvá zelenina místo balených potravin
- ořechy nebo semena místo sýra
Nadměrné vaření masa také produkuje karcinogeny, takže buďte opatrní, abyste maso nepřemohli.
6. Přestaňte kouřit
U pacientů s rakovinou prostaty, kteří kouří, je větší pravděpodobnost recidivy onemocnění. Kuřáci mají také vyšší riziko úmrtí na rakovinu prostaty.
Ještě není pozdě přestat. Ve srovnání se současnými kuřáky měli pacienti s rakovinou prostaty, kteří přestali kouřit déle než 10 let, stejné riziko úmrtí jako ti, kteří nikdy nekouřili.
7. Mějte na paměti kontroverzní potraviny
Ryby a omega-3
Mastná kyselina, známá jako omega-3, může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Omega-3 se nachází v některých rybách, včetně sardinek, tuňáků, makrel, pstruhů a lososů.
V roce 2013 proběhla studie, která naznačuje, že u mužů s vysokou koncentrací omega-3 mastných kyselin v krvi je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny prostaty.
Současnější výzkum v roce 2015 však zjistil určité problémy s výzkumem a uvedl, že studie ve skutečnosti neprokázala souvislost mezi zvýšeným příjmem omega-3 a zvýšeným rizikem rakoviny prostaty.
Na základě těchto kontroverzních informací je nejlepší se poradit se svým lékařem a prodiskutovat, která je pro vás nejlepší volba.
Folát
Podle Americké rakovinové společnosti některé klinické studie v 90. letech zjistily, že nízké hladiny folátů v krvi mohou zvyšovat riziko rakoviny.
Avšak doplnění kyselinou listovou, člověkem vytvořenou formou folátu, může zvýšit riziko rakoviny.
Kyselina listová se nachází v mnoha potravinách, včetně zelené zeleniny, fazolí, celozrnných výrobků a obohacených snídaňových cereálií. Americká rakovinová společnost doporučuje dostat dostatečné množství folátu konzumací různých těchto potravin.
Mléčné výrobky
Některé studie podle Mayo Clinic spojily mléčné výrobky nebo stravu s vysokým obsahem vápníku se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty. Studie však byly smíšené a toto riziko je považováno za minimální.
8. Udělejte si čas na cvičení
Nadváha nebo obezita souvisí se zvýšeným rizikem agresivního karcinomu prostaty.
Pravidelné cvičení vám pomůže udržet si zdravou váhu. Mezi výhody cvičení patří zvýšení svalové hmoty a lepší metabolismus. Snaž se:
- chůze
- běh
- jízda na kole
- plavání
Cvičení nemusí být nudné. Změňte svou rutinu a pozvěte své přátele k účasti. Je větší pravděpodobnost, že si zacvičíte, pokud je to zábava.
9. Poraďte se s lékařem
Zeptejte se svého lékaře na vaše riziko vzniku rakoviny prostaty. Některé body k projednání zahrnují:
- jaké lékařské screeningové testy byste měli mít, jak stárnete
- rodinná anamnéza rakoviny
- dietní doporučení
Informujte svého lékaře, pokud právě začínáte s novým cvičebním programem nebo pokud máte následující příznaky:
- nepohodlí kdekoli v oblasti pánve nebo konečníku
- potíže s močením
- krev v moči nebo spermatu
