Pokud často trpíte kyselým refluxem, pravděpodobně jste se těžko naučili, že příznaky mohou být horší, když se snažíte spát.
Ploché ležení neumožňuje gravitaci pomáhat přemisťovat jídlo a kyseliny dolů do jícnu a trávicí soustavou, takže se kyselina nechá hromadit na místě.
Naštěstí existují některé strategie, které můžete použít ke snížení frekvence a intenzity kyselého refluxu a také k minimalizaci komplikací, které doprovázejí tento stav v noci.
Tyto kroky jsou obzvláště důležité, aby se zabránilo poškození výstelky jícnu, ke kterému může dojít při špatném zacházení s kyselým refluxem, a také vám pomohou lépe spát.
Strategie léčby
Léčba mírných nebo občasných záchvatů kyselého refluxu může zahrnovat jednu nebo více z následujících strategií:
Vyzkoušejte OTC nebo léky na předpis
Léky bez předpisu (OTC) mohou někdy pomoci zmírnit pálení žáhy:
- antacida, jako Tums a Maalox, neutralizují žaludeční kyselinu
- Blokátory H2 receptorů, jako je cimetidin (Tagamet HB) nebo famotidin (Pepcid AC), mohou snížit produkci žaludeční kyseliny
- inhibitory protonové pumpy, jako je omeprazol (Prilosec), blokují a snižují produkci žaludeční kyseliny
U závažnějších případů GERD přicházejí také v silách na předpis. Pokud často používáte OTC možnosti, vždy promluvte se svým lékařem. PPI by měly být užívány pod vedením lékaře.
Vyvarujte se spouštění jídla a pití
Abychom zabránili GERD, pomůže vám vědět, jaké potraviny nebo nápoje vyvolávají vaše příznaky. Každý člověk je jiný, ale některé běžné spouštěče kyselého refluxu zahrnují:
- alkohol
- kofeinové nápoje
- kořeněná jídla
- citrusové plody
- rajčata
- cibule
- česnek
- čokoláda
- máta peprná
- smažená a tučná jídla
Sledujte příznaky
Vedení deníku o jídle a zaznamenávání, kdy máte příznaky, vám pomůže určit, jaké potraviny mohou být problematické. Tímto způsobem se jim můžete vyhnout nebo je alespoň sníst.
Můžete také sledovat své příznaky, pokud nesouvisejí s potravinami.
Poznejte své vedlejší účinky léků
Některé léky mohou přispívat k GERD. Mezi běžné patří:
- anticholinergika, která mimo jiné léčí hyperaktivní močový měchýř a chronickou obstrukční plicní poruchu (COPD)
- blokátory kalciových kanálů, které pomáhají snižovat krevní tlak
- tricyklická antidepresiva
- nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil)
Pokud tyto nebo jiné léky způsobují kyselý reflux nebo jiné příznaky, sdělte to svému lékaři. Může být k dispozici alternativní léčba.
Snížit stres
Mezi mnoha zdravotními výhodami, které přináší snížení stresu, je méně pálení žáhy, které vás může inspirovat k vyzkoušení jógy, meditace nebo k nalezení dalších zdravých způsobů, jak zlepšit náladu a řešit stres.
Udržujte mírnou váhu
Obezita nebo nadváha mohou ovlivnit frekvenci výskytu kyselého refluxu. Je to proto, že nadváha, zejména kolem břicha, může vyvíjet tlak na žaludek a vést k rozlití kyseliny do jícnu.
Někdy může hubnutí pomoci snížit příznaky. Poraďte se s lékařem, zda to doporučují.
Tipy na prevenci
Prevence kyselého refluxu v noci:
- Spěte se zvednutou hlavou. Vyzkoušejte zvedák matrace, klínový polštář nebo přidejte polštář, který vám pomůže zabránit tomu, aby se váš obsah žaludku pohyboval nahoru.
- Spánek na levé straně. Spánek na levé straně může pomoci zlepšit tok kyseliny a dalšího obsahu z jícnu do žaludku.
- Jezte menší častější jídla. Jezte několik menších jídel po celý den, místo dvou nebo tří velkých jídel. Vyhněte se večer konzumaci kalorických a tučných jídel.
- Vyzkoušejte různá jídla. Jezte více zeleniny a ovesných vloček, které patří mezi potraviny, které pomáhají při kyselém refluxu.
- Hodně žvýkat. Pomalé a důkladné žvýkání jídlo zmenší a může usnadnit trávení.
- Načasujte to správně. Po jídle počkejte alespoň 3 hodiny, než si lehnete.
- Zlepšete své držení těla. Zkuste vstát, abyste prodloužili jícen a poskytli žaludku více prostoru.
- Přestat kouřit. Kouření může dráždit jícen, dýchací cesty a může způsobit kašel, který může vyvolat kyselý reflux nebo jej zhoršit.
- Vyvarujte se oblečení, které tlačí na váš střed. Vyvarujte se oblečení, které vám příliš těsně sedí kolem pasu.
- Udělejte si snadnou procházku. Zkuste se po večeři klidně projít, abyste urychlili trávení a snížili riziko prosakování žaludeční kyseliny do jícnu.
Když se to stane
Normálně, když něco jíte nebo pijete, svalová partie na dně jícnu - zvaná dolní jícnový svěrač - se uvolňuje a umožňuje, aby jídlo a tekutina proudily do vašeho žaludku.
Svěrač se zavře a žaludeční kyselina se začne štěpit, cokoli jste právě konzumovali. Pokud svěrač zeslábne nebo se abnormálně uvolní, může se žaludeční kyselina pohybovat nahoru svěračem a dráždit výstelku jícnu.
Těhotenství
Až 45 procent lidí pocítí pálení žáhy během těhotenství. Není vždy jasné, proč k tomu dochází, i když je to někdy kvůli změnám polohy vašich vnitřních orgánů.
Těhotenství někdy spouští kyselý reflux nebo GERD, protože rostoucí plod vyvíjí tlak na orgány kolem něj, včetně žaludku a jícnu.
Kýla
Hiatální kýla může také vést k kyselému refluxu, protože způsobuje pohyb žaludku a dolního jícnového svěrače nad svalovou bránicí, což obvykle pomáhá udržet žaludeční kyselinu v pohybu nahoru.
Kouření
Kouření může k problému přispět několika způsoby, včetně zvýšení produkce žaludeční kyseliny a oslabení svěrače.
Velká jídla a konzumace určitých potravin
Příležitostná epizoda kyselého refluxu může být také jen výsledkem trochu vyšší produkce kyseliny než obvykle - možná způsobené obzvláště velkým jídlem nebo vaší citlivostí na některá jídla.
A pokud si lehnete dříve, než je stráveno veškeré vaše jídlo, riskujete, že vám přes svěrač unikne část přebytečné kyseliny.
Bez ohledu na příčinu vašeho kyselého refluxu vleže - ať už je to v noci nebo během dne - bezpochyby zhorší příznaky a prodlouží dobu, kterou bude vaše tělo potřebovat k úplnému strávení potravy.
Když je GERD
Pokud máte kyselý reflux více než dvakrát týdně, můžete mít gastroezofageální refluxní chorobu (GERD). Na rozdíl od občasných epizod kyselého refluxu může GERD vyžadovat lékařskou péči a intenzivnější léčbu.
Jídlo s sebou
I když je ideální vyvarovat se jakéhokoli kyselého refluxu, zvládnutí příznaků před spánkem může usnadnit spánek a zabránit pokračujícímu podráždění jícnu v noci.
Pokud víte, že určité jídlo může vyvolat kyselý reflex, zkuste se mu vyhnout, zejména při večeři. A pokud máte úspěch zmírnění kyselého refluxu antacidy nebo jinými léky, nezapomeňte je užívat s dostatečným předstihem před spaním.
Pokud stále máte příznaky, co nejvíce si podepřete hlavu spací plochy, aby vám pomohla spát.
Neléčená GERD může vést k vážným komplikacím. Vyzkoušejte několik preventivních tipů, které vám pomohou zvládnout váš reflux a lepší noční spánek.
.jpg)
